Система 8/8/8 — простой и эффективный способ гармонично распределить время и избежать переутомления

💗 8 часов — сон
Поддержка здоровья тела и разума с помощью полноценного сна.
Важно: отказаться от гаджетов минимум за час до сна и лечь до 23:00.

💗 8 часов — активное восстановление
Время для прогулок, общения, увлечений, спорта и ухода за собой.
Сюда также включается время на прием пищи, дорогу и утренние ритуалы.

💗 8 часов — работа или учеба
Период максимальной концентрации на задачах.
Не забывай регулярно делать паузы для поддержания продуктивности.

Будешь пробовать этот метод?
❤️ - дааа
🥰 - нет

📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас

Девочки, ну жиза? 😅

❤️ - еще какая
🥰 - нет, у меня всегда плоский животик

📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас

Туториал на идеальную укладку бровей 😍

Будешь пробовать?
❤️ - даа
🥰 - неа

📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас

📩 «Хочу отдохнуть от телефона, но не знаю, чем заняться»

Правда? Вот большая коллекция идей, чтобы время прошло с пользой:

⚪️ Освоить техники медитации
⚪️ Попробовать рисовать быстрые наброски
⚪️ Тренироваться по видео с YouTube
⚪️ Прослушать увлекательный подкаст
⚪️ Выучить новый танцевальный сет
⚪️ Практиковать скороговорки
⚪️ Вышивать узоры крестиком
⚪️ Записать свои мечты и планы в дневник
⚪️ Запомнить стихотворение
⚪️ Открыть книгу нового для себя жанра
⚪️ Пробежаться на свежем воздухе
⚪️ Покормить бездомных животных
⚪️ Раскрасить картину по номерам

А чем обычно занимаешься ты, чтобы не сидеть в телефоне? ⬇️

📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас

🦞 Самая простая прическа, которая идеально смотрится даже на грязных волосах!

Как тебе результат?
❤️ - нравится, буду пробовать
🥰 - не нравится

📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас

💗 Самая эффективная жиросжигающая тренировка дома на всё тело

Девочки, кто будет выполнять?
❤️ - яяяяя
🥰 - не я

📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас

Секреты красоты для естественного улучшения внешнего вида

🧀 Чтобы ресницы стали длиннее и гуще, попробуй ополаскивать их настоем крепкого черного чая. Готовый чай аккуратно наноси на ресницы при помощи ватной палочки — это питает и укрепляет волосы.

🥚 Для создания объема и естественного блеска губ избегай тинтов и пламперов. Вместо этого делай мягкий скраб из меда, сахара и лимонного сока. Наноси его не чаще 2–3 раз в неделю, чтобы губы оставались увлажненными и гладкими.

🍳 Укрепить ногти помогут натуральные методы — ежедневно смазывай кутикулы и ногтевые пластины кокосовым маслом. Для дополнительного ухода вечером наноси йод, который способствует росту и делает ногти крепче.

Ставь ❤️, если пост оказался полезным для тебя

📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас

Красивый вариант прически с крабиком ❤️‍🔥

❤️, если нравится результат

📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас

😇 Очень нежный мейк

Ставь ❤️, если нравится результат

📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас

Новое лип - комбо 🫦

1️⃣Карандаш для губ от «Pupa» в 004 оттенке
🌺wb: 4008545
🌺зя: 3316000003

2️⃣Блеск для губ от «Vivienne sabo» в 14 оттенке
🌺wb: 79586365
🌺зя: 19000082133

Девочки, кто пробовал, как вам?
❤️ - супер, лучшее лип-комбо
🥰 - не пробовала, но очень нравится

📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас

🌷10 минутная тренировка на все тело

Начнем день с тренировочки?
❤️ - дааа
🥰 - нет

📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас

А вы любите готовить? 🍝

Фунчоза с курицей и овощами — вкусное и легкое блюдо, которое поможет похудеть.

💓 КБЖУ на 100 г:
🔹 137 ккал / 10 г белков / 0,5 г жиров / 19 г углеводов

💓 Ингредиенты:
🔹 Куриное филе — 200 г
🔹 Фунчоза (сухая) — 100 г
🔹 Овощи — 200 г (желтый и красный перец, кабачок, морковь)
🔹 Соевый соус, чеснок и кинза — по вкусу

Такое сочетание продуктов обеспечивает сбалансированное питание с низкой калорийностью и высоким содержанием белка, что способствует снижению веса.

Девочки, попробуете приготовить?
❤️ - дааа
🥰 - нет

📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас