Классная тренировка на все тело! 💪

Количество повторений / кругов / время отдыха между упражнениями и кругами может варьироваться в зависимости от вашего самочувствия и уровня физической подготовки.

❤️, если выполнишь тренировку

📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас

🍀 Зато в отношениях с косметикой всё серьёзно

Девочки, всё правильно? 😅

📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас

Фильмы для уютного вечера 🌿

🌸Любовь и прочие обстоятельства
🌸Бойфренд из будущего
🌸Один день
🌸До встречи с тобой
🌸Жена путешественника во времени
🌸Дальняя дорога
🌸Маленькие женщины

❤️ - если смотрела какой-то из этих фильмов
🥰 - если не видела ни одного

📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас

🍍🥥🍍🧄🧅🍓🍏🥕
на прическу

Как тебе результат?
❤️ - супер, нравится
🥰 - не мое

📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас

Упражнения от отеков на теле 💘🐈‍⬛

Ставь ❤️, если выполнишь эти упражнения

📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас

Правило меньше/больше ✨

Сегодня хочу поделиться с тобой одним классным правилом, которое я применяю в своей жизни.

➡️ Меньше экранного времени, больше чтения
➡️ Меньше покупок, больше творчества
➡️ Меньше вредной, больше органической еды
➡️ Меньше стресса, больше заботы о себе
➡️ Меньше тревоги, больше улыбок
➡️ Меньше беспорядка, больше чистого пространства

Это правда меняет жизнь в лучшую сторону 🩷

Будешь применять это правило в твоей жизни? Ставь "+", если да⬇️

📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас

🤩 Продукты для улучшения внешнего вида

🤩яблоко - делает волосы блестящими и сильными
🤩морковь - придает коже сияние и ровный тон
🤩клубника - отбеливает зубы, делает кожу гладкой и свежей
🤩орехи - укрепляет волосы и ногти, помогает при выпадении
🤩черника - антиоксидант, осветляет кожу, убирает тусклость и замедляет старение.

Знала об этом?
❤️ - дааа
🥰 - нет

📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас

Подборка фильмов для просмотра с подружкой

🌸Маленькие женщины
🌸Ешь, Молись, Люби
🌸Дрянные девчонки
🌸Жених напрокат
🌸Страшно красив
🌸Война невест
🌸Отпуск по обмену
🌸Красотка
🌸Снова ты
🌸Красотка на всю голову
🌸Чего хотят мужчины
🌸Восемь подруг Оушена
🌸Блондинка в законе
🌸Очень опасная штучка
🌸Месть от кутюр

Пиши название своего любимого фильма в комментах ⬇️

📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас

✉️ Когда лучше всего делать уроки?

✅ Утро 6:00 - 11:00
Максимум мозговой активности — 100%. Это идеальное время для изучения сложных предметов.

✅ День 13:00 - 16:00
Уровень мозговой активности около 40%, оптимальное время для запоминания и повторения информации.

✅ Вечер 19:00 - 01:00
Активность мозга достигает 80%, отлично подходит для повторения пройденного материала.

А в какое время обычно ты делаешь уроки?

📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас

Способ стильно завязать рубашку 😊

Нравится результат?
❤️ - дааа
🥰 - не совсем

📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас

♓️✝️💮✝️♒️⚛️
©️запечённая овсянка с бананом и шоколадом.

💓 Ингредиенты:
💖 половинка банана
💖 овсянка
💖 1 яйцо
💖 разрыхлитель 5г
💖 щепотка соли
💖 1/4 молока

😂 Всё смешать и взбить блендером. Вылить в формочку и посыпать шоколадными каплями. Запекать в духовке 15-20 минут при температуре 180°С.

Какой рецептик выложить для вас следующим?

📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас

10 идей для релаксации, девочки

Найди время для себя, чтобы восстановить силы и гармонию. Эти простые и приятные идеи помогут расслабиться, снять стресс и наполниться позитивной энергией в повседневной жизни.

⚪️ Ванна с пеной и аромамаслами
⚪️ Медитация или йога
⚪️ Прогулка на свежем воздухе
⚪️ Прослушивание любимой музыки
⚪️ Рисование или раскраски
⚪️ Чтение книги в тихом уголке
⚪️ Просмотр вдохновляющего фильма
⚪️ Занятия рукоделием (вязание, шитьё)
⚪️ Ведение дневника
⚪️ Приготовление любимого блюда.

А как обычно ты расслабляешься? Пиши в комментах ⬇️

📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас