Rise • саморазвитие
21.7K subscribers
8.94K photos
1.66K videos
4.14K links
🧠 Саморазвитие без воды. Привычки, дисциплина, мышление, продуктивность. Инструменты, которые работают.

Наполнение канала: @postgram_aibot

По рекламе: @tlgps

Контакт: @aximanta
Download Telegram
🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠
уходовой косметики

Подборка оказалась полезной для тебя?
❤️ - да, вполне
🥰 - не совсем


📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
31🥰3💋2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Работаем над мышцами тазового дна 💛

А ты работаешь над мышцами тазового дна?
❤️ - дааа
🥰 - нет, но хочу начать


📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🥰359💋3
💟 способов сжечь 100 калорий

❤️ плавание 12 мин
❤️ бег 2 километра
❤️ езда на велосипеде 15 мин
❤️ подъем по лестнице 5 мин
❤️ ходьба 30 мин
❤️ уборка пылесосом 30мин

Какой способ тебе ближе всего? Пиши в комментах ⬇️


📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
43
8⃣ советов как разогнать метаболизм и быстрее похудеть!

❤️ 45-минутная тренировка
❤️ пей зеленый чай
❤️ спи больше 7 часов
❤️ не мерзни
❤️ ешь белки
❤️ полюби острое
❤️ больше ходи пешком
❤️ добавляй в блюда и напитки кинзу, кардамон и/или корицу

❤️ - если будешь худеть вместе со мной


📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
53💅6🤷‍♀1🕊1🦄1
Жиза же, девочки?

❤️ - даааа!!


📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
111🔥7🦄6
Идеи полезных и вкусных завтраков 🥐

Не пропускаете завтрак?
❤️ - конечно же, нет
🥰 - пропускаю((


📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
57🥰25
Идеи причесок на длинные волосы 🪮

Делать больше подобных подборок?
❤️ - однозначно да
🥰 - лучше не стоит


📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
57🥰7