Rise • саморазвитие
21.7K subscribers
8.94K photos
1.66K videos
4.14K links
🧠 Саморазвитие без воды. Привычки, дисциплина, мышление, продуктивность. Инструменты, которые работают.

Наполнение канала: @postgram_aibot

По рекламе: @tlgps

Контакт: @aximanta
Download Telegram
книг на английском для начинающих

⏺️«Charlie and the chocolate factory» by Roald Dahl
⏺️«The Stories» of Ray Bradbury
⏺️«The Picture of Dorian Gray» by Oscar Wilde
⏺️«The Secret garden» by Frances
⏺️«Coraline» by Neil Gaiman.

Хотела бы выучить английский?
❤️ - дааа
🥰 - нет


📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
72💋4🔥3🥰3
Идеальный завтрак 🍜

1⃣основа (творог, йогурт, каша)
2⃣фрукты (банан, авокадо)
3⃣орехи (миндаль, фундук)
4⃣доп (клубника, сыр)

А ты уже позавтракала?
❤️ - даа
🥰 - нет, приготовлю завтрак по этому рецепту


📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
52🥰7🤷‍♀4
Неважно, сдаёшь ты ОГЭ/ЕГЭ уже скоро или только готовишься к ним.

База, понимание формата и регулярность нужны всем.
В каналах преподавателей Умскул есть материалы и для тех, кто готовится заранее, и для тех, кто уже на финишной прямой 👇

📕ЕГЭ 2027
📘ЕГЭ 2028
📗ОГЭ
📚Средняя школа


Подписывайся и забирай бесплатные материалы, а с ними и свои 80+ баллов на экзамене!
9
🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠
уходовой косметики

Подборка оказалась полезной для тебя?
❤️ - да, вполне
🥰 - не совсем


📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
31🥰3💋2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Работаем над мышцами тазового дна 💛

А ты работаешь над мышцами тазового дна?
❤️ - дааа
🥰 - нет, но хочу начать


📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🥰359💋3
💟 способов сжечь 100 калорий

❤️ плавание 12 мин
❤️ бег 2 километра
❤️ езда на велосипеде 15 мин
❤️ подъем по лестнице 5 мин
❤️ ходьба 30 мин
❤️ уборка пылесосом 30мин

Какой способ тебе ближе всего? Пиши в комментах ⬇️


📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
43
8⃣ советов как разогнать метаболизм и быстрее похудеть!

❤️ 45-минутная тренировка
❤️ пей зеленый чай
❤️ спи больше 7 часов
❤️ не мерзни
❤️ ешь белки
❤️ полюби острое
❤️ больше ходи пешком
❤️ добавляй в блюда и напитки кинзу, кардамон и/или корицу

❤️ - если будешь худеть вместе со мной


📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
53💅6🤷‍♀1🕊1🦄1
Жиза же, девочки?

❤️ - даааа!!


📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
111🔥7🦄6
Идеи полезных и вкусных завтраков 🥐

Не пропускаете завтрак?
❤️ - конечно же, нет
🥰 - пропускаю((


📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
57🥰25
Идеи причесок на длинные волосы 🪮

Делать больше подобных подборок?
❤️ - однозначно да
🥰 - лучше не стоит


📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
57🥰7