Rise • саморазвитие

✉️ Moodnotes — поможет снизить уровень тревоги и распознавать свои чувства
✉️ Arzamas — подкасты об истории, искусстве и литературе
✉️ Artly — можно изучать историю искусств в игровой форме
✉️ Neuronation — тренировка мозга и улучшение памяти с помощью игр
✉️ Слово дня — пополняем словарный запас каждый день
✉️ Focus Plant — таймер для концентрации на задачах.

100 ❤️ и выложу вторую часть

📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

❤60🔥3💋3

1.89K views16:10

Rise • саморазвитие

❤

книг на английском для начинающих

⏺️«Charlie and the chocolate factory» by Roald Dahl
⏺️«The Stories» of Ray Bradbury
⏺️«The Picture of Dorian Gray» by Oscar Wilde
⏺️«The Secret garden» by Frances
⏺️«Coraline» by Neil Gaiman.

Хотела бы выучить английский?
❤️ - дааа
🥰 - нет

📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

❤72💋4🔥3🥰3

1.82K views18:03

Rise • саморазвитие

Идеальный завтрак 🍜

1⃣основа (творог, йогурт, каша)

2⃣

фрукты (банан, авокадо)

3⃣

орехи (миндаль, фундук)

4⃣

доп (клубника, сыр)

А ты уже позавтракала?
❤️ - даа
🥰 - нет, приготовлю завтрак по этому рецепту

📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

❤52🥰7🤷‍♀4

1.79K views05:04

Rise • саморазвитие

Неважно, сдаёшь ты ОГЭ/ЕГЭ уже скоро или только готовишься к ним.

База, понимание формата и регулярность нужны всем.
В каналах преподавателей Умскул есть материалы и для тех, кто готовится заранее, и для тех, кто уже на финишной прямой 👇

📕ЕГЭ 2027
📘ЕГЭ 2028
📗ОГЭ
📚Средняя школа

Подписывайся и забирай бесплатные материалы, а с ними и свои 80+ баллов на экзамене!

❤9

1.62K views09:04

Rise • саморазвитие

🔠

уходовой косметики

Подборка оказалась полезной для тебя?
❤️ - да, вполне
🥰 - не совсем

📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

❤31🥰3💋2

1.52K views10:09

Rise • саморазвитие

0:24

This media is not supported in your browser

VIEW IN TELEGRAM

Работаем над мышцами тазового дна 💛

А ты работаешь над мышцами тазового дна?
❤️ - дааа
🥰 - нет, но хочу начать

📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

🥰35❤9💋3

1.68K views11:04

Rise • саморазвитие

💟 способов сжечь 100 калорий

❤️ плавание 12 мин
❤️ бег 2 километра
❤️ езда на велосипеде 15 мин
❤️ подъем по лестнице 5 мин
❤️ ходьба 30 мин
❤️ уборка пылесосом 30мин

Какой способ тебе ближе всего? Пиши в комментах ⬇️

📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

❤43

1.67K views13:01

Rise • саморазвитие

8⃣ советов как разогнать метаболизм и быстрее похудеть!

❤️ 45-минутная тренировка
❤️ пей зеленый чай
❤️ спи больше 7 часов
❤️ не мерзни
❤️ ешь белки
❤️ полюби острое
❤️ больше ходи пешком
❤️ добавляй в блюда и напитки кинзу, кардамон и/или корицу