Тренировка на красивые руки 🌸

Тренируешь их?
Да – ❤️
Надо начать – 🥰

📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас

Девочки, предлагаю выполнить сегодня эту тренировку на ягодицы 😍

Делай её через день, фокусируясь на технике🤞

Тренируешь ягодицы?
Да – ❤️
Редко – 🥰

📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас

Рецепт «сникерс» боула 🌷

Попробуешь приготовить?
❤️ - дааа
🥰 - неа

📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас

Вот почему надо менять наволочку каждую неделю 🐈‍⬛

А ты часто меняешь наволочку?
❤️ - да, конечно
🥰 - нет, но буду чаще

📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас

Девочки, знакомо? 😅

❤️ - даааа
🥰 - ну конечно же!

📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас

Туториал на массаж лица от отеков 🫕

Девочки, я выполняю такой массаж каждый день. Будете его выполнять?
❤️ - конечно
🥰 - неаа

📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас

Подборка работающих 10 минутных тренировок на неделю для челленджа «Плоский живот» 🫶

✨ Понедельник - тренировка для плоского живота и мышщ кора
✨ Вторник - тренировка для мышц тазового дна и кора
✨ Среда - тренировка для пресса и мышц кора
✨ Четверг - тренировка для плоского живота и мышц кора
✨ Пятница - тренировка пилатес на укрепление талии
✨ Суббота - тренировка на узкую талию и плоский живот
✨ Воскресенье - тренировка пилатес для плоского живота

Ставь "+" в комментах, если принимаешь участие в челлендже

📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас

Туториал на голубой макияж 👇

Нравится голубой макияж?
Да – ❤️
Иногда – 🥰

📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас

Выполняем тренировку на кровати 🥰

❤️, если попробуешь выполнить

📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас

🎄🎄Идеи хобби для зимних вечеров:

💚Рисование карт по номерам
💚Вязание или вышивание
💚Готовить что-то новое и вкусное
💚Начать заниматься йогой
💚Чтение интересных книг
💚Варить свечи
💚Создавать украшения из бисера или бусин
💚 Фотографировать
💚 Лепить из глины

Попробуй хотя бы пару идей 🎀

А у тебя есть хобби?

📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас

🪮 Простая, но очень эстетичная прическа

Тебе нужны только плойка и резинка! 🤩

Смотри видео и повторяй! 🩶

📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас

🫙Практика «Баночка радостей»

👉 Возьми красивую банку и поставь её на видное место
👉 Каждый день или раз в неделю записывай маленькие радости, которые случились с тобой.

Это может быть:
💫тёплый разговор
💫вкусный кофе
💫комплимент
💫момент, когда ты гордилась собой
💫просто хороший день

Складывай записки в банку, потом в грустный день открой её и улыбнись. 🎀

📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас

Туториал на прическу, которая спасает любое утро 🪮

Попробуешь повторить?
Да — ❤️
Нет — 🥰

📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас

Как правильно пользоваться МФР мячиком 🎾

Попробуешь?
❤️ - дааа
🥰 - неа

📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас

Бьюти-совет: как заставить волосы расти быстрее? 💋

💋Употребляй больше белка;
💋Используй перцовую маску;
💋Принимай витамин В, С, D;
💋Бери бессульфатные шампуни;
💋Делай массаж головы;
💋Используй масла для волос

Хотела бы отрастить волосы?
❤️ - да
🥰 - нет, меня устраивает моя длина волос

📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас

Как правильно делать контуринг лица👈

Ты делаешь контуринг?
Да — ❤️
Нет — 🥰

📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас