Rise • саморазвитие
21.7K subscribers
8.94K photos
1.66K videos
4.14K links
🧠 Саморазвитие без воды. Привычки, дисциплина, мышление, продуктивность. Инструменты, которые работают.

Наполнение канала: @postgram_aibot

По рекламе: @tlgps

Контакт: @aximanta
Download Telegram
Лучшие консилеры для зоны под глазами 🤍😍

Делюсь подборкой отличных консилеров, которые перекрывают синячки, не стягивают кожу и не окисляются 🤩

Девочки, а вы используете консилер?
❤️ - да
🔥 - иногда
🥰 - нет


📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
40🥰14🔥8
Morning routine 🍂

🍂Ранний подъём
🍂Проветрить комнату
🍂Стакан воды
🍂Гимнастика
🍂Застелить кровать
🍂Уборка
🍂Медитация
🍂Душ
🍂Завтрак

❤️, если возьмешь эту рутину на заметку


📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
79💅7🕊4💋4🤷‍♀2🔥2
📎 5 приложений для саморазвития

🔵 1. VOS: Терапия в кармане. Дневник
Приложение поможет унять стресс и тревогу, улучшить сон и ментальное здоровье.

🔵 2. Treeps: мотивация и цели.
Это приложение предлагает разные цели и задания для тех, кто только начинает путь в саморазвитии. Например, "Определить цели на 5 лет" или "Научиться медитировать"

🔵 3. DMD: медитация, дыхание и сон.
Авторские практики на осознанность, саморазвитие, концентрацию и визуализацию.

🔵 4. Memoris — развитие памяти и мозга.
Различные тренажёры для тренировки памяти.

🔵 5. Аффирмации на каждый день!
Ежедневные позитивные аффирмации для "исцеления" мыслями.

Пользуешься этими приложениями?
❤️ - да
🥰 - нет, но возьму на заметку


📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
27🥰14🔥2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🏒 Тренировка дома на ягодицы

➡️ Повторяй тренировку 3 раза в неделю

Девочки, какие тренировки выложить для вас на днях? Пишите свои запросы в комментариях ⬇️


📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
30
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Делаем тонкую талию и плоский животик 😍

❤️, если выполнишь эту тренировку


📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💋3421🦄3💅1
📚 6 книг, с которых лучше начать 2026:

🩷«Атомные привычки» — Джеймс Клир
🩷«Ешь, молись, люби» — Элизабет Гилберт
🩷«Год, прожитый правильно» — Бретт Блюменталь
🩷«Думай медленно… решай быстро» — Даниэль Канеман
🩷«Никогда-нибудь» — Елена Резанова
🩷«Почему мы спим» — Мэттью Уокер

Пиши название любимой книги в комментариях ⬇️


📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
35🔥4💋4
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
38💋3
У тебя до сих пор нет карты желаний?

🗓 Карта желаний — это не магия для “странных девочек”, а очень чёткий способ направить свою голову туда, куда тебе надо.

📌 Ты буквально показываешь мозгу: вот на что мы нацелены.

📃 Берёшь ватман или заметки в телефоне, сохраняешь картинки мечт: тело, внешность, путешествия, отношения, деньги, уют, эмоции.

📗 Секрет не в том, чтобы «просто наклеить», а в том, чтобы каждый день хотя бы минуту смотреть на неё и вспоминать, какой версией себя ты хочешь стать.

А ты делала карту желаний?
❤️ - да
🥰 - нет, но хочу сделать


📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🥰4213💋5🤷‍♀1
😊 Готовим банановый хлеб

💓 Ингредиенты:

💗 2 больших или 3 средних переспелых банана
💗 100 гр слив.масла
💗 2 яйца
💗 250 гр муки
💗 140 гр сахара
💗 1/2ч.л. соды
💗 1/2ч.л. разрыхлителя
💗 щепотка соли
💗 1-2 ч.л.корицы (смотрите по предпочтениям)
💗 1/3ч.л. имбиря
💗 100гр рубленного шоколада (при желании можете добавить больше)

😊 Этапы:
💗 Разминаем бананы вилкой до состояния пюре
💗 Смешиваем с помощью миксера сначала с растопленным слив.маслом, а затем и с яйцами
💗 B эту же миску добавляем сухие ингредиенты: просеянную муку, сахар, соль, соду, разрыхлитель и специи
💗 Перемешиваем миксером до однородности
💗 В конце добавляем рубленный шоколад
💗 Перемещаем тесто в форму, застеленную пергаментом, и выкладываем сверху доп.порцию шоколада (при желании)
💗 Выпекаем при 175* при режиме «верх-низ + конвекция» 40-50 минут. Готовность проверяем зубочисткой- она должна быть полностью сухая.

📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
21💋5🔥2🥰1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Выполняем тренировку на ягодицы 😍

Сделаешь эту тренировку?
❤️ - да, конечно
🥰 - нет


📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
22🥰7💋4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
📎Полезные привычки для твоего тела

🩷 Подбор нагрузки исходя из возможностей. Не стоит начинать сразу с интенсивных тренировок, особенно если человек долго не занимался спортом. Лучше начать с лёгких упражнений и постепенно увеличивать нагрузку.

Полезно - ❤️


📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
35💋4🔥2
История девочки, которая поступила в МГУ на бюджет, закончила его с красным дипломом, нашла дело души и много путешествует…

…и это все про Карину из «обществознания и котиков», которая за 8 лет выпустила >5500 учеников со средним баллом 84, а 58 человек сдали ЕГЭ на 100 баллов💗

Хочешь также?
Тогда переходи к ней, тем более, что у Карины уже есть очень много полезняшек для тебя!

Советую начать с этого:
- файлы по конституции, графику и полномочиям гос власти, прочитав которые можно получить + 24 балла 🤩
- закрепленного сообщение с разборами заданий и вебинарами📖

Учитывая падение среднего балла сдающих до 53🥹, начинать лучше уже сейчас, а на канале тебя уже ждут сериалы и подкасты, по которым можно готовиться⚡️

Подписывайся, и ты усвоишь >30% материала, просто читая ее канал!
10🔥2💋1
Дружба — это не когда вы постоянно вместе

🤩 Настоящая дружба — это когда можно молчать и тебя не бросают.

Когда ты можешь отменить встречу и тебя не обвиняют.
Когда ты можешь быть не в ресурсе, не в настроении, не веселой.

💙 Подруга — это не про количество общения, а про качество присутствия в твоей жизни.

Какой формат дружбы ближе тебе?
❤️ - общение 24/7
🥰 - можно редко общаться
🔥 - по настроению


📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥5937🥰9💅2💋1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Пересылай своей самой близкой подруге ❤️

📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
41🔥2🕊2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Тренировка на ягодицы 🥰

Ты любишь тренироваться дома или только в зале?
Дома — ❤️
В зале — 🥰


📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
51🥰10💋4
Как найти себя в жизни? 📖

Знаю, это бывает так трудно, определиться с каким-то выбором, работой или хобби, так что я подготовила несколько советов для тебя:

Выделяй время на то, чтобы просто гулять и размышлять обо всем в одиночестве
Не старайся нравиться всем, главное, чтобы ты нравилась себе
➡️Будь готова к неудачам, поиск себя - процесс, а не цель, и во многом он состоит из проб и ошибок
Ищи свою страсть, занимайся тем, что тебе действительно по душе, а если ещё не нашла такого, то не бойся перебирать и пробовать что-то новое.

❤️, если пост оказался полезным для тебя


📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
42🔥5🥰2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🍍🥥🍍🧄🧅🍓🍏🥕
как эстетично надеть кардиган

❤️ - если полезно


📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
30🤷‍♀2🔥1
🎀🎀🎀🎀
дизайнов для маникюра

Какой дизайн понравился больше всего? Пиши в комментариях 👇


📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
31💋4🔥2