Девочки, нашла для вас такую классную тренировку с резинкой 🩷

🩷Выполняй 4 подхода, по 20 раз.

❤️ - если было полезно

📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас

🎀 Очень легкие прически на каждый день

Как тебе?
❤️ - Нравится
🥰 - Не очень

📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас

Шикарный макияж с акцентом на красные губы👄

Повторишь?
❤️ - да, выглядит супер
🥰 - нет, мне не подойдет

📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас

Золотая пирамида жиросжигания 🧘‍♀️

🏃‍♀️Кардио: Для ясности ума полезно, но не всегда обязателено.
🛌Сон: 7-9 часов сна ночью
способствуют контролю аппетита, помогает восстанавливаться/заряжаться.
🤸Силовые тренировки: 2-3 раза в неделю. Сфокусируйся на том, чтобы стать сильной.
Одна тренировка 30-60 минут.
🧘‍♀️Белок: Потребляй 1,5-2 грамма на килограмм веса. Остальные калории могут быть получены в комбинации углеводов и жиров, по твоему предпочтению.
🧘‍♀️Дефицит калорий: Это основной способ сжечь жир.
Дневная норма для сжигания равна 24 х вес в кг.

📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас

Эффективная тренировка для тех, кто не любит бегать, но хочет похудеть🩷

Кайф! это то, что искала — ❤️
Хочу худеть лежа — 💋
Мне не нужно худеть — 🥰

📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас

🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂

🍂Не диета, а образ жизни.
🍂Не для кого-то, а для себя.
🍂Не на один день, а на каждый день.
🍂Не для комфорта в одежде, а для комфорта в своём теле.
🍂Не для пляжа, а для жизни.
🍂Не для подобия своему идеалу, а чтобы стать лучшей версией себя.

— Только для себя.

📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас

Делаем худой нос с помощью контуринга 👇

Главное — минимальное количество продукта 🌌

Ты делаешь контуринг носа?
Да – ❤️
Редко – 🥰

📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас

Тутор на причёску 🥰

Получается аккуратно, воздушно и быстро ✨

Сделаешь такую укладку?
Да – ❤️
Попробую позже – 🥰

📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас

Жизненно? 😅

📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас

Маски для волос 🧖‍♀️

⏩Маска от Limba Discipline mask for unruly hair - идеальная маска для непослушных волос, но лучше всего работает под термошапочкой.
⏩Восстанавливающая Limba Rejuvenating Mask For Weak And Brittle Hair - из всех линеек больше всего понравилась (лучше разглаживает, чем Detox и Discipline)
⏩Увлажняющая и питательная Aravia - обожаю, уже почти закончилась
⏩Аравия восстанавливающая - после нее волосы гладкие и рассыпчатые.

Пока не было ни одной маски от этого бренда, которая бы не подошла моим волосам. Все они разглаживают и делают волосы рассыпчатыми.

📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас

Тренировка на пресс и руки 🥰

Сделаешь тренировку?
❤️ - да, конечно
🥰 - нет

📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас

5 приемов, которые сделают твой макияж лучше ☝️

❤️, если приемы оказались полезными для тебя

📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас