Домашняя ♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️ с резинками

Сделаешь тренировку?
❤️ - конечно!
🥰 - нет

📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас

Через 10 дней ты себя не узнаешь!

🤍День 1: Определи свои намерения. Начни с ведения дневника. Запиши свои цели и то, чего ты хочешь достичь.
💘День 2: Увеличь потребление воды. Старайся выпивать не менее 8 стаканов в день.
🤍День 3: Оцени свою процедуру ухода за кожей. Очищай, тонизируй и увлажняй кожу ежедневно. Добавь мягкий эксфолиант и увлажняющую маску.
💘День 4: Подари своим волосам немного заботы с помощью глубокого кондиционирования или самодельной маски для волос.
🤍День 5: Найди тренировку, которая тебе нравится. Будь то йога, танцы или быстрая ходьба.

Попробуешь?
❤️ - да, конечно
🥰 - неа

📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас

Девочки, нашла для вас такую классную тренировку с резинкой 🩷

🩷Выполняй 4 подхода, по 20 раз.

❤️ - если было полезно

📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас

🎀 Очень легкие прически на каждый день

Как тебе?
❤️ - Нравится
🥰 - Не очень

📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас

Шикарный макияж с акцентом на красные губы👄

Повторишь?
❤️ - да, выглядит супер
🥰 - нет, мне не подойдет

📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас

Золотая пирамида жиросжигания 🧘‍♀️

🏃‍♀️Кардио: Для ясности ума полезно, но не всегда обязателено.
🛌Сон: 7-9 часов сна ночью
способствуют контролю аппетита, помогает восстанавливаться/заряжаться.
🤸Силовые тренировки: 2-3 раза в неделю. Сфокусируйся на том, чтобы стать сильной.
Одна тренировка 30-60 минут.
🧘‍♀️Белок: Потребляй 1,5-2 грамма на килограмм веса. Остальные калории могут быть получены в комбинации углеводов и жиров, по твоему предпочтению.
🧘‍♀️Дефицит калорий: Это основной способ сжечь жир.
Дневная норма для сжигания равна 24 х вес в кг.

📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас

Эффективная тренировка для тех, кто не любит бегать, но хочет похудеть🩷

Кайф! это то, что искала — ❤️
Хочу худеть лежа — 💋
Мне не нужно худеть — 🥰

📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас