Rise • саморазвитие
21.7K subscribers
8.94K photos
1.66K videos
4.14K links
🧠 Саморазвитие без воды. Привычки, дисциплина, мышление, продуктивность. Инструменты, которые работают.

Наполнение канала: @postgram_aibot

По рекламе: @tlgps

Контакт: @aximanta
Download Telegram
Подборка - рациона

Что думаете?
❤️ - выглядит вкусненько, попробую
🥰 - уже пробовала, понравилось


📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
40🥰5🕊5💋1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
♌️🆔✝️♨️
новогодней прически

Попробуешь повторить?
❤️ - да, конечно!
🥰 - сомневаюсь


📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
29🥰13💋5
Похудеть без изнурительных диет возможно!

💬Ешь регулярно.
💬Меньше сладкого и мучного.
💬Пей достаточно воды.
💬Меньше соли.
💬Завтракай обязательно.
💬Не ешь за 3-4 часа до сна.
💬Включай в рацион больше белка.
💬Откажись от фастфуда и полуфабрикатов.

А тебе нравится твоя фигура?
❤️ - да, вполне
🥰 - не совсем


📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🥰3220💋5🦄1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Лёгкий макияж 💣

Как тебе результат?
❤️ - супер, попробую повторить!
🥰 - не нравится


📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
43🥰8💅7💋1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Изящный низкий пучок

Ставь — ❤️, если нравится


📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
39🔥2💋2💅2
📌Важные витамины для зимы

⏺️Витамин D укрепляет иммунитет, поддерживает здоровье костей и мышц, а также способствует улучшению настроения. Основные источники: жирная рыба, яичные желтки, обогащенные молочные продукты.
⏺️Витамин C не только укрепляет иммунную систему, но и помогает выработке коллагена, улучшая состояние кожи и сосудов. Найти его можно в цитрусовых, киви, шиповнике, болгарском перце и капусте.

Забота о себе в холодное время года — это лучший вклад в твоё самочувствие и внешний вид


📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
21💋4🔥3💅2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Яркий макияж на вечер 🪞

Как тебе результат?
❤️ - нравится
🥰 - не нравится


📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
133🔥5💋4🥰1💅1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Простая и красивая прическа🌺

Попробуешь сделать?
❤️ - дааа
🥰 - сомневаюсь


📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
25🥰7💋2
❤️‍🔥Какие цвета подходят брюнеткам?

⭕️Черный и белый – классический контраст для элегантного образа.
⭕️Пастельные тона – мятный, лавандовый, розовый освежают и смягчают стиль.
⭕️Яркие цвета – изумрудный, бордовый, синий привлекут внимание.
⭕️Земляные оттенки – коричневый, оливковый, терракотовый для теплоты и уюта.
⭕️Металлик – золотистые и серебристые детали добавят блеска.

Ставь ❤️, если ты брюнетка


📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
139💋2
7️⃣ правил для красивого и здорового тела

🔤Ешь цельные продукты.
🔤Занимайся спортом.
🔤Ухаживай за собой.
🔤Люби и принимай своё тело.
🔤Гуляй на свежем воздухе.
🔤Пей достаточно воды.
🔤Соблюдай режим сна.

Ставь ❤️, если возьмешь на заметку


📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
51💋7🔥3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Действительно рабочие упражнения
♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️ с правильной техникой

Выполнишь эту тренировку?
❤️ - да, конечно
🥰 - нет


📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
42🥰6💋5
Закрытые комедоны. Как избавиться?🧴

Маленькие бугорки под кожей, которые не воспаляются, но портят текстуру и делают кожу неровной? Возникают из-за забитых пор, избытка себума и нарушенного обновления клеток.

Что действительно работает:
Мягкое, но глубокое очищение — дважды в день
Кислоты (BHA/AHA) — чтобы «раскрыть» комедоны и отшелушить
Ретиноиды — ускоряют обновление кожи и предотвращают новые
Ниацинамид и азелаиновая кислота — регулируют себум и снимают воспаление
Обязательное увлажнение и SPF — чтобы не перегрузить кожу и защитить барьер

Делюсь с Вами рабочими продуктами, которые реально помогают бороться с комедонами и выравнивают кожу.

❤️ - если было полезно


📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
18💋2🔥1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Идея зимнего макияжа 📎❄️

Нравится?
❤️ - да
🥰 - нет


📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
38🥰9💋2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Самые простые способы накрутки трендовых бигудей 🐈‍⬛

Повторишь?
❤️ - дааа
🥰 - нет


📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
34

маникюра

Какой маник понравился больше всего? ⬇️


📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
22🔥4🤷‍♀3💅2