Rise • саморазвитие
21.6K subscribers
8.94K photos
1.66K videos
4.14K links
🧠 Саморазвитие без воды. Привычки, дисциплина, мышление, продуктивность. Инструменты, которые работают.

Наполнение канала: @postgram_aibot

По рекламе: @tlgps

Контакт: @aximanta
Download Telegram
Схема правильного использования гуаши и роллера 😍

Возьмёшь на заметку?
❤️ - конечно
🥰 - неа


📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
61🥰8🔥3💋2
🤩🤩 Как эффективно готовиться к экзаменам/контрольным и сдать их на 5:

🌟План. Разбей все темы на маленькие блоки. Составь четкий график занятий с запасом на повторение
🌟Метод Фейнмана. Объясни тему простыми словами (как ребенку). Выяви пробелы, изучи глубже, объясни снова
🌟Интервальное повторение. Повторяй материал через 1 день → 3 дня → неделю. Используй карточки (Anki/Quizlet)
🌟Приоритеты и режим. Решай практические задания, а не просто читай. Спи 7-8 часов — это влияет на память. Сосредоточься на 20% ключевых тем, которые дают 80% результата

❤️ - полезно!


📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
37🔥3🥰2
😱 Подборка рождественских фильмов

📍джек фрост
📍рождественские хроники
📍один дома
📍санта клаус
📍рождество на двоих
📍джингл дженгл
📍гринч
📍елки напрокат
📍ноэль

Какой фильм смотрела последним? Пиши в комментариях ⬇️


📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
35💋6💅3🔥1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🩷 7 минутная тренировка на все тело

Какие посты вам хочется видеть чаще у нас на канале? Пишите в комментариях👇


📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
33💋7🔥3
Практика самоценности 😍

😘 Перечисли 10 качеств, которые делают тебя тобой.
😘 Запиши 10 целей, которых ты хочешь достигнуть.
😘 Перечисли 10 вещей, которые нужно исправить.
😘 Запиши 10 своих достижений

И главное, не сравнивай себя с другими. Сравнивай с тем, кем ты была вчера.

📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
28💋6🔥3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
☃️ Шоколадные снеговички своими руками

Приготовим?
❤️ - дааа!!
🥰 - неа


📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
53🔥4💋3🥰2
Туториалы на красивые локоны 🥰

Как тебе?
❤️ - вауу!
🥰 - не мое


📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
49🥰9🕊2💋2💅2
🎞️5 простых шагов, чтобы настроиться на продуктивную учёбу:

🌷Наведи порядок на рабочем столе, убери всё ненужное
🌷Поставь рядом стакан с водой или же чашку с чаем/кофе
🌷Выпиши задачи, которые нужно сделать, расположи их в приоритетном порядке
🌷Приступай к учёбе, придерживаясь плана (начини с важной приоритетной задачи, затем переходи к другим)
🌷Не забывай делать перерывы (в этом может помочь таймер или метод Помодоро).

Любишь учиться?
❤️ - да
🥰 - когда как
💋 - нет


📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🥰4710💋10
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Тутор на макияж 🎀

Ты делаешь быстрый макияж?
Да – ❤️
Иногда – 🥰


📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
48🥰18💅6💋2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
💟 способа красиво завязать шарф

Какой стиль тебе нравится?
Первый – ❤️
Второй – 💋
Третий – 🥰


📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
36💋17🥰8🔥3
Замени это на это 🍂

🍂колбаса 🍂рулет из индейки
🍂белый хлеб 🍂цельнозерновой хлеб
🍂готовый йогурт 🍂греческий йогурт + или персик, или банан, или ягоды
🍂сыр жирности 30% 🍂 белковый сыр 20% жирности
🍂Пакетированный сок 🍂вода с лимоном, лаймом или натуральный смузи

А тебе удается правильно питаться? Какие сложности возникают?


📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
39🔥8💅6
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
📚 Хочешь, чтобы история стала твоим самым сильным баллом на ЕГЭ?
Представь: старинные битвы, интриги эпох, судьбы целых народов — и всё это преподано не как скучные параграфы, а как захватывающий сериал, который не хочется выключать.
На канале «история и котики / ЕГЭ ОГЭ стадикэтс» мы превращаем сухие факты в живые истории:
🔥 Короткие, но мощные дайджесты — так, чтобы даже 15 минут вечером запомнились навсегда;
🐱 Котики + мемы + атмосфера — учиться без скуки: идеально для тех, кто хочет запомнить дату, но не хочет зевать;
Проверенные лайфхаки и шпаргалки — которые реально помогают получить 80+ баллов на ЕГЭ;
📈 Реальные успехи: каждый второй ученик нашего канала — на 80+ по истории, а уже 106 выпускников получили максимум.
Если ты хочешь изучать историю с удовольствием, запоминать даты, события и имена так, что на экзамене всё всплывёт мгновенно — жми @historyandcats.
7🔥1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Пример ухода за волосами 🥰

Ты регулярно делаешь маски?
Да – 🥰
Редко – ❤️


📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
39🥰23🔥5💅2🤷‍♀1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Как убрать второй подбородок ⤵️

🤍Работай в двух направлениях: уменьшай отёки и укрепляй мышцы

Ты делаешь упражнения для шеи?
Да – ❤️
Иногда – 🥰


📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
28🥰15💅3🔥2🦄1