Rise • саморазвитие
@risemastery
21.6K subscribers
8.94K photos
1.66K videos
4.14K links
🧠 Саморазвитие без воды. Привычки, дисциплина, мышление, продуктивность. Инструменты, которые работают.

Наполнение канала: @postgram_aibot

По рекламе: @tlgps

Контакт: @aximanta
Download Telegram
About
Blog
Apps
Platform
Join
Rise • саморазвитие
21.6K subscribers
Rise • саморазвитие
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
💋🏋️‍♂️ Pilates challenge 14 дней!

🤩Дорогие я нашла для вас эффективный пилатес план на 14 дней! Сегодня выкладываю тренировки на первые 6 дней!

🤩Чтобы получить хороший результат выполняй тренировки ежедневно и после них делай растяжку, пей больше воды, следи за питанием, высыпайся

❤️, если принимаешь участие в челлендже


📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤53💋7🔥5
2.23K views
Rise • саморазвитие
🤩🤩Как легко выучить
🤩🤩иностранный язык?

📓 Записывай новые слова и повторяй их ежедневно
📓 Используй рисунки/таблицы для лучшего запоминания
📓 Общайся с носителями языка онлайн
📓 Смотри фильмы и сериалы на изучаемом языке
📓 Пиши короткие тексты и письма
📓 Мысли на иностранном языке каждый день
📓 Сохраняй полезные материалы из интернета
📓 Читай тексты целиком, а потом переводи непонятные слова
📓 Выполняй дополнительные задания по грамматике

📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤31💋5💅5
1.76K views
Rise • саморазвитие
5️⃣ 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠
для пар, чтобы стать ближе

1️⃣Что в наших отношениях доставляет тебе больше всего радости?
2️⃣Какой день со мной был самым счастливым за все это время?
3️⃣Что главное обо мне тебе стало ясно за время отношений?
4️⃣Есть ли у тебя какая-то проблема, о которой я не знаю?
5️⃣Если бы можно было провести год в любом месте мира, что бы это было?

А ты в отношениях сейчас? 👇


📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤45🔥5💋5💅2
1.91K views
Rise • саморазвитие
🌟🤩 Подборка фильмов, которые мотивируют учиться

🟤Общество мертвых поэтов
🟤В погоне за счастьем
🟤Улыбка Мона Лизы
🟤Достучаться до небес
🟤Девочки Гилмор

Делать подборку атмосферных фильмов на зиму?
❤️ - даа!!
🥰 - не стоит


📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤57🥰4💅4💋2
2.1K views
Rise • саморазвитие
Скребок гуаша, схема использования 🪨

Сохраняйте и пользуйтесь 💗


📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤35💋6🥰4
1.91K views
Rise • саморазвитие
🎀 Подборка фильмов про подростков и любовь

Подростковая любовь - одна из моих самых любимых тематик среди романтических фильмов, так что я собрала лучшие из тех, что смогла вспомнить:

➡️ Это все он, 2021
➡️ Летний лагерь, 2021
➡️ Все радостные места, 2020
➡️ Идеальный бойфренд, 2019
➡️ Всем парням, которых я любила раньше (3 части)
➡️ Пара для выпускного, 2024
➡️ Почти популярны, 2024

Сделать подборку фильмов с новогодним вайбом? Пишите в комментариях ⬇️


📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤34🔥5💋4
1.92K views
Rise • саморазвитие
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🌟Крутим самостоятельно идеальные локоны

❤️ - получилось?


📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤37🔥7💋6
1.74K views
Rise • саморазвитие
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Макияж «лисьи глазки» 👀

Нравится результат?
❤️ - да
🥰 - не особо


📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤45💋4🥰2🔥1
1.81K views
Rise • саморазвитие
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Тренировка для тех, кто давно хотел привести себя в форму, но откладывал 💕

Как часто ты тренируешься?
❤️ - 3 раза в неделю и более
🥰 - меньше 3 раз в неделю
💋 - раз в неделю/две
🔥 - вообще не тренируюсь, но попробую начать


📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤51🔥22💋12🥰3🤷‍♀1🦄1
2.03K views
Rise • саморазвитие
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Вариант массажа лица без использования скребка гуаша 💗

А ты делаешь массаж лица?
❤️ - конечно!
🥰 - нет


📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤46🥰13🔥4💋1
1.93K views
Rise • саморазвитие
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Как заполнить «ямки» на попе 🤪

Тренируешься дома?
Да – ❤️
Редко – 🥰


📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤48🥰37💅5🕊1🦄1
2.06K views
Rise • саморазвитие
↔️ Чеклист ухоженной девушки

🔴Ванна или душ каждый день
🔴Уход за полостью рта 2 раза в день
🔴Чистая обувь
🔴Чистые выглаженные вещи
🔴Ежедневный spf
🔴Базовые знания о макияже и декоративной косметике
🔴Подходящий вашему типу волос уход
🔴Этикет и общение , грамотная речь
🔴Здоровое питание
🔴Спорт каждый день

❤️, если было полезно


📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤75💋3🔥2
2K views
Rise • саморазвитие
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤️ Туториал на самостоятельный маникюр

Ты делаешь маникюр себе?
Да, так быстрее – ❤️
Нет, не удобно – 🥰


📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🥰45❤30🕊4
1.95K views
Rise • саморазвитие
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Идея для прически 🥰

Как вам?
❤️ - нравится
🥰 - не очень


📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤40🔥4🥰4💋1
1.87K views