Комплекс на мышцы кора 😍

Выполняй 3 подхода — и эффект почувствуешь уже через неделю 🤞

Ты тренируешь мышцы кора?
Да – ❤️
Редко – 🥰

📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас

Тутор на укладку без Дайсона ❤️

Ты часто делаешь укладку?
Да – ❤️
Редко – 🥰

📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас

#️⃣Маленькие шаги меняют больше, чем
жёсткие планы 🦭

🩷Немного воды, немного движения и чуть больше заботы о себе — и темп уже другой.

❤️ — согласна
🥰 — беру на заметку

📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас

Упражнение, чтобы подтянуть низ живота и избавиться от целлюлита 💙

Будем делать вместе?
❤️ - давай
🥰 - неа

📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас

🤩🤩Большая подборка рабочих тренировок

🤍Первая - тот самый пилатес-план для подтяжки фигуры
🤍Вторая - любимая тренировка на ноги (они будут гореть)
🤍Третья - очень эффективная тренировка чтобы выровнять осанку
🤍Четвертая - супер интенсивное кардио 120 минут! (не подойдёт новичкам)
🤍Пятая - тренировка глубоких мышц кора для плоского животика
🤍Шестая - кардио 30 минут
🤍Седьмая - лёгкая утренняя зарядка чтобы взбодриться
🤍Восьмая - растяжка, которую выполняем после любой тренировки, чтобы привести мышцы в тонус
🤍Девятая - пилатес для тонкой талии
🤍Десятая - кардио 10 минут

❤️ - спасибо, полезно!

📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас

Лёгкий 🦚🦚 десерт

🔥 ПП - десерты не только вкусные, но и полезные, так как они содержат меньше сахара и больше питательных веществ. Приятного аппетита!

❤️ - выглядит вкусненько, попробую
🥰 - уже пробовала, понравилось

📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас

Когда эмоции внутри бушуют, но лицо живёт своей жизнью 🌟

Какое у тебя лицо чаще?
❤️ — всегда такое
🥰 — внутри всё иначе

📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас

5️⃣ 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠
для пар, чтобы стать ближе

1️⃣Что в наших отношениях доставляет тебе больше всего радости?
2️⃣Какой день со мной был самым счастливым за все это время?
3️⃣Что главное обо мне тебе стало ясно за время отношений?
4️⃣Есть ли у тебя какая-то проблема, о которой я не знаю?
5️⃣Если бы можно было провести год в любом месте мира, что бы это было?

А ты в отношениях сейчас? 👇

📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас

🌟🤩 Подборка фильмов, которые мотивируют учиться

🟤Общество мертвых поэтов
🟤В погоне за счастьем
🟤Улыбка Мона Лизы
🟤Достучаться до небес
🟤Девочки Гилмор

Делать подборку атмосферных фильмов на зиму?
❤️ - даа!!
🥰 - не стоит

📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас

Скребок гуаша, схема использования 🪨

Сохраняйте и пользуйтесь 💗

📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас