Rise • саморазвитие
21.6K subscribers
8.95K photos
1.66K videos
4.14K links
🧠 Саморазвитие без воды. Привычки, дисциплина, мышление, продуктивность. Инструменты, которые работают.

Наполнение канала: @postgram_aibot

По рекламе: @tlgps

Контакт: @aximanta
Download Telegram
🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀
бюджетных и люксовых помад

Понравилась подборка?
❤️ - да, очень
🥰 - неа


📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
31🤷‍♀10💋3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
⚛️☢️⚛️🅾️♓️♌️🅰️♎️
как правильно закреплять крабик на волосы


❤️ - если попробуешь повторить


📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
61💋9🔥3
🏋️‍♂️🎾Челлендж: неделя тренировок.

🌟День 1: Разминка 5 минут — включи музыку и просто подвигайся, как хочешь.
🌟День 2: Йога в парке или дома — 15 минут растяжки.
🌟День 3: Приседания + планка по 3 подхода.
🌟День 4: 20 минут танцев под любимые песни.
🌟День 5: Прогулка быстрым шагом, минимум 30 минут.
🌟День 6: Лёгкая растяжка всего тела.
🌟День 7: Мини-тренировка на всё тело по видео из YouTube.

❤️ — я начну этот челлендж!


📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
74🕊6💋1
📎Комплексный уход, который работает вместе!⬇️

⭕️4 простых шага к чистой, сияющей коже:

1️⃣Пенка — мягко очищает
2️⃣Тоник — восстанавливает баланс
3️⃣Сыворотка — усиливает эффект
4️⃣Крем — фиксирует увлажнение

⭕️Твоя кожа скажет: «Спасибо!»

❤️ - хочу попробовать
🥰 - уже пользуюсь


📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
57🥰5
Ешь и худей: 5 перекусов без чувства вины

🌸 Перестань перекусывать шоколадками и булочками и попробуй это:

〰️ Греческий йогурт с ягодами.
〰️ Морковь с хумусом.
〰️ Горсть орехов.
〰️ Яблоко с арахисовой пастой.
〰️ Смузи на растительном молоке.

✔️ Эти перекусы не перегружают желудок, но дают энергию и сияние коже. Забудь про чипсы и булочки — ты можешь наслаждаться едой и при этом оставаться лёгкой.

А у тебя есть любимый полезный перекус?
❤️ - даа
🥰 - перекусываю чем попало


📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
39🥰15🔥2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤️ Лайфхак для красивых ресничек

📎 Смотри видео, повторяй и радуйся своим красивым ресничкам! Должно получиться очень круто! ❤️

А
ты красишь реснички?
❤️ - да
🥰 - нет


📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
72🥰7
🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀
топ причесок

Какая прическа понравилась больше всего?


📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
35💅1