Каникулы - это хорошо, но очень краткосрочно. И если в самом начале кажется, что столько времени впереди, то потом как-то совершенно неожиданное оказывается, что осталось всего пару дней, куча дел, а еще сборы в обратную дорогу в город. А потом город, трудовые будни и все заверте….

В общем, я опять выпала, расквитаюсь с делами, всем отвечу и не только 😘. 💕

И картинка с прогулки - третий катает пятого на саночках)

Когда мама «на дне». Техника самопомощи.🫶

В жизни каждой мамы (и не только мамы) бывают минуты, когда она оказывается на «эмоциональном дне», когда усталость тянет вниз, внутри - опустошенность и нет сил ни на что. В такие моменты особенно важно проявить к себе бережность и само сострадание.

🌷1. Принятие состояния. Вместо того чтобы сопротивляться чувству упадка или пытаться «перебить» его принудительным позитивом, стоит честно признать: «Сейчас мне тяжело. Так бывает».
🌷2.Наблюдение и рефлексия. Позвольте себе ненадолго «остановиться» —побудьте в качестве наблюдателя за собой и своим состоянием, обратите внимание на ощущения в теле, мысли и эмоции. Ведите спокойный внутренний диалог: «Что я сейчас чувствую? Где в теле отражается усталость?»
🌷3. Самосострадание. Отнеситесь к себе так, как вы отнеслись бы к близкому человеку в аналогичной ситуации. Дайте себе время, не подгоняйте себя ни «внутренними пинками», ни попытками быть на позитиве или развеселить себя. Замедлитесь. Выдохните. Отнеситесь себе с заботой и уважением. Внутренняя самоподдержка.
🌷4.Постепенное возвращение к активности. Когда вы почувствуете небольшое облегчение, можно осторожно вернуться к привычным делам: без чрезмерного напряжения.

🌸Эти простые шаги помогают не загонять эмоции внутрь, а постепенно «всплыть» из состояния усталости и обрести ресурс для дальнейших задач, способствуют устойчивому эмоциональному равновесию и более быстрой регуляции настроения

⬆️⬆️⬆️
Очень приятно и ценно получать такие отзывы❤️. Значит вся работа - не зря.
Ссылка на издательство, там есть варианты приобретения книги на различных площадках

https://eksmo.ru/book/pust-vsegda-budu-ya-u-n--ITD1405477/?ysclid=mljdtf8a2g822764213

🔺Отстаньте от мам! ‼️

Представьте: живёт себе человек. Обычный взрослый человек.
Часто ли к нему лезут совершенно посторонние люди с непрошеными советами?
Можете вообразить, что он идёт по улице, а к нему подходят и говорят:
«Ботиночки у тебя не по сезону, срочно смени, замёрзнешь!»
Или:
«Шапочку бы надеть».
Или:
«Что-то ты всё время в телефон смотришь, вредно это».

Абсурд? Конечно. Такое сочли бы хамством, странностью, нарушением границ. Обсуждали бы в соцсетях, возмущались, крутили пальцем у виска.

😒 Но все меняется после рождения ребенка и выхода с ним "в свет". Будто вместе с малышом женщине надевают огромную мигающую табличку: «Не могу без ваших советов! Помогите!»

Теперь каждый мимо крокодил считает своим долгом высказать свое мнение. Что ребенку непременно нужна шапочка летом, что хорошо бы одеть носочки, что ребенок слишком кричит и шумно себя ведет, что мама недостаточно за ним следит и все такое прочее. Конечно же советы даются из самых лучших побуждений! И советчики бывают оскорблены до глубины души, если мать (которая выслушала уже 1000 и один очень ценный совет, рекомендацию, критику и так далее) вдруг резко ответит или не достаточно вежливо отреагирует. Да как она смела??? Сразу понятно - яжемать, самая настоящая.

И вроде все хотят как лучше, но почему же получается как всегда?…

А я просто попрошу. Отстаньте от мам с непрошенной критикой, советами, закатыванием глаз и прочими охами-вздохами. Самое лучшее, что вы можете сделать (если вы действительно неравнодушны) - тактично спросит «могу ли я вам помочь?» или «как вы?» (когда вам кажется, что с мамой что-то не то). Но такие фразы - это не мимоходом брошенный совет, это и некая ответственность. Вдруг придется помочь, потратить время и силы? Готовы?
А если нет - то не торопитесь учить кого-то жить.

Опора для мамы| Катерина Семеник, психолог и мама шестерых

И вопрос в тему… Рецепт блинов нужен? 🥰