Каникулы - это хорошо, но очень краткосрочно. И если в самом начале кажется, что столько времени впереди, то потом как-то совершенно неожиданное оказывается, что осталось всего пару дней, куча дел, а еще сборы в обратную дорогу в город. А потом город, трудовые будни и все заверте….

В общем, я опять выпала, расквитаюсь с делами, всем отвечу и не только 😘. 💕

И картинка с прогулки - третий катает пятого на саночках)

Когда мама «на дне». Техника самопомощи.🫶

В жизни каждой мамы (и не только мамы) бывают минуты, когда она оказывается на «эмоциональном дне», когда усталость тянет вниз, внутри - опустошенность и нет сил ни на что. В такие моменты особенно важно проявить к себе бережность и само сострадание.

🌷1. Принятие состояния. Вместо того чтобы сопротивляться чувству упадка или пытаться «перебить» его принудительным позитивом, стоит честно признать: «Сейчас мне тяжело. Так бывает».
🌷2.Наблюдение и рефлексия. Позвольте себе ненадолго «остановиться» —побудьте в качестве наблюдателя за собой и своим состоянием, обратите внимание на ощущения в теле, мысли и эмоции. Ведите спокойный внутренний диалог: «Что я сейчас чувствую? Где в теле отражается усталость?»
🌷3. Самосострадание. Отнеситесь к себе так, как вы отнеслись бы к близкому человеку в аналогичной ситуации. Дайте себе время, не подгоняйте себя ни «внутренними пинками», ни попытками быть на позитиве или развеселить себя. Замедлитесь. Выдохните. Отнеситесь себе с заботой и уважением. Внутренняя самоподдержка.
🌷4.Постепенное возвращение к активности. Когда вы почувствуете небольшое облегчение, можно осторожно вернуться к привычным делам: без чрезмерного напряжения.

🌸Эти простые шаги помогают не загонять эмоции внутрь, а постепенно «всплыть» из состояния усталости и обрести ресурс для дальнейших задач, способствуют устойчивому эмоциональному равновесию и более быстрой регуляции настроения