Итого 🏋🏻‍♂️
1 комплекс
Максимальное кол-во раундов за 15 минут
9 становая тяга ( у меня было 70 кг)
12 отжиманий с полной амплитудой
15 запрыгиваний на тумбу
У нас вышло 9 раундов
И второй комплекс
Максимальное кол-во раундов за 10 минут
5 выбросов 2-х гирь (у меня по 20) с позиции на плечах до позиции над головой
10 рывков гантели с пола (по 5 раз на каждую руку, вес был 20 кг)
15 Берпи с выпрыгиванием в длину
Успели сделать 6 раундов
🔥🤯

Посланник Аллаха ﷺ говорил о месяце Рамадан:
«Когда наступает месяц Рамадан, небесные врата отворяются, врата Ада закрываются, а на шайтанов накладываются оковы».
(имам аль-Бухари и Муслим)
«В месяц Рамадан принимается мольба каждого мусульманина».
(имам Ахмад)
«Есть много постящихся людей, которые, соблюдая пост, только голодают. Есть много молящихся по ночам людей, которые, совершая молитвы, только проводят бессонные ночи».
(имам Ибн Маджа)
имам аль-Бухари и Муслим приводят от Абу Хурайры (да будет доволен им Аллах) слова Пророка Мухаммада ﷺ : «Всемогущий и Великий Аллах сказал: «Любое дело сына Адама совершается им для себя же, кроме поста, ибо, поистине, он (пост) - ради Меня, и Я воздам за него».
имам Ахмад передаёт от Байхаки хадис, в котором говорится:
«Соблюдение поста - щит и неприступная крепость, защищающая от огня Ада».
«У всякой вещи есть своя чистота. Чистотой тела является пост.
Пост - половина терпения».
(Ибн Маджа от Абу-Хурайры)
«Не отвергается мольба троих: справедливого правителя, постящегося, пока он не разговеется, и притеснённого». (имам Ахмад, Ибн Маджа, Тирмизи)

В России как с этим поступать?🤣
Есть годные советы ?

Веса на приседе уменьшили, но приседать стали немного ниже 🏋🏻‍♂️

Как вам мои новые правила?)
Это же так клево🤣🤣

Раньше я думал: «Я же боец, я ему рекламу делаю, пусть спасибо скажет». А потом понял простую вещь: тренеру плевать на твою рекламу, ему есть надо. Семью кормить. Если ты не платишь — он просто свалит на другую работу. И останешься ты один со своим «профессионализмом». Хочешь быть один — не плати. Хочешь, чтобы за тебя переживали и вкладывались — отстегивай как положено».

За спецназ 5 раз 🤣🤣🤣

Я и мои тренировки с тренером 🤣

СТРЕМИТЕСЬ НЕ К УСПЕХУ, А К ТОМУ, ЧТОБЫ ВАША ЖИЗНЬ ИМЕЛА СМЫСЛ.
-Альберт Эйнштейн

Из болгарского мне нравится только перец 🫑🤣

Уже прошли первые десять дней этого месяца

Аль-‘Алляма муфти шейх Салих аль-Фаузан , да сохранит его Аллах