Осталось пара лет, чтобы серьезно переключиться на использование ИИ. Не покупать курсы и обучение, а на фул тайм тратить 3-4 часа в день на практику.

Это круче чем выйти на Амазон в 2015. Это тот самый момент, чтобы сделать социальный/денежный лифт. Пара лет труда и потом можно всю жизнь кайфовать.

в 2010м я просыпался, садился за комп, ходил в зал и ложился тоже с ноутом в обнимку. время автоматизации.

сейчас ловлю такие же эмоции от того, что можно сделать с ИИ. Какое же кайфовое время - можно зарабатывать деньги и при этом получать огромное удовольствие от процесса.

-11

Быть бедным романтично только в книгах. Будьте богатыми 💰

50 пептидов

Собрал в одну таблицу 50 самых популярных пептидов – от косметических (Argireline, Matrixyl) до серьёзных инъекционных (BPC-157, Epithalon, Semaglutide).

Внутри по каждому:
– уровень опасности от 0 до 4
– способы применения (топикально, назально, орально, инъекции)
– основные эффекты
– FDA-статус
– ссылки на исследования (PubMed, клинические триалы)

Отсортировано от безопасных к рискованным.

⚠️ Это не руководство к действию даже на уровне 0.
Любой пептидный протокол – только после консультации с врачом и анализов.

❗️❗️❗️ очередной заход с фейк аккаунта. Будьте внимательнее

2 года трезвости

Expansio, Badunga.ai, Картониум, UNCO, Whoop age, Амазон и другое

После продажи большого Амазон бизнеса - Upper Echelon Products я так и не стал создавать что-то одно, что забрало бы весь мой фокус. Всю мою энергию. Всего меня.

Я долго думал, что это потому что я жду и выбираю. Но скорее это просто бегство. Когда у тебя есть выбор ты не можешь по-настоящему проиграть, поставив все на карту. Но и по-настоящему выиграть ты не сможешь. Не сможешь.

Я готов к настоящей игре, где есть настоящий масштаб и настоящие риски. Где можно (и даже вероятно) публично облажаться. Стать никем. Пофиг. Поражение будет лучше клетки неуязвимости, которую я сам себе создал.

Я создал себе иллюзию контроля через опору на данные - 11 лет ниже Whoop, я в отличной форме (не тот уже пончик 17летний). Тот самый толстый мальчик из Нижнего научился одному: никогда не оказывайся в ситуации, где тебя могут унизить.

И я строил жизнь по этому правилу. Много ставок. Ни одна не решающая. Всегда есть куда отступить.
Но отступать некуда. Мне 37. И я устал быть человеком, у которого всё под контролем и ничего по-настоящему на кону.

НЕТ - слоган этого года. Чтобы сказать одно ДА, что станет слоганом жизненного этапа

Мой фокус в Expansio и изучении дальше сферы долголетия

Я просто боюсь, что облажаюсь с Expansio как с проектом и не буду звучать достаточно масштабно. Но именно там и есть мой рост. Я не могу это делегировать, отдать полностью команде и сделать так, чтобы это существовало без меня. Это проект, где я не смогу убежать от самого себя. Это проект, который трансформируется вместе со мной уже 4 года.

Разделим вместе путь

20 трендов долголетия в 2026 году

Я изучил отчёты огромного числа врачей на стыке функциональной медицины и longevity, свежие клинические данные и прогнозы Global Wellness Summit.

Вот 20 трендов, которые определяют долголетие прямо сейчас:

ДИАГНОСТИКА И ДАННЫЕ

1 Эпигенетические часы – тесты метилирования ДНК для определения биологического возраста. Предсказывают риски болезней точнее, чем паспорт.

2 Консолидация данных с носимых устройств – WHOOP, Ultrahuman и другие объединяют ежедневные метрики (HRV, сон, пульс) с данными анализов крови в единый дашборд. ИИ начинает строить персональные программы на основе этих данных.

3 Превентивное МРТ всего тела – 95% здоровых участников исследований имеют хотя бы одну «аномалию» на МРТ. Но для людей из группы риска это мощный инструмент раннего обнаружения.

4 DEXA-сканирование – золотой стандарт оценки плотности костей, мышечной массы и висцерального жира. Намного информативнее весов и BMI.

5 Galleri-тест – жидкая биопсия крови, определяющая сигналы более 50 типов рака на ранних стадиях. Превентивная онкология выходит из лабораторий в клиники.

МОЛЕКУЛЫ И ДОБАВКИ

6 Пептидные стеки BPC-157 + TB-500 – для восстановления тканей, суставов, связок. Коммерческая доступность пептидов растёт – от GLP-1 до спортивных и восстановительных.

7 GLP-1 как инструмент longevity – не просто для похудения. Снижают воспаление, улучшают чувствительность к инсулину, нормализуют глюкозу ещё до потери веса. Появляются оральные формы, пластыри, инъекции раз в месяц. При этом надо внимательно следить за побочными эффектами в исследованиях.

8 Сенолитики – соединения (физетин, кверцетин), которые уничтожают «зомби-клетки» – стареющие клетки, не умершие, но выделяющие воспалительные сигналы. Ранние данные показывают снижение эпигенетического возраста.

9 Рапамицин – ингибитор mTOR, самая обсуждаемая молекула в longevity. Оксфордское исследование показало снижение маркеров клеточного старения у пожилых мужчин на низких дозах. PEARL trial за 48 недель показал улучшение мышечной массы. Но данных для рекомендаций пока недостаточно.

10 Метилен синий – старый медицинский краситель, ставший «митохондриальным мультитулом». Работает как запасной переносчик электронов, помогая митохондриям производить АТФ при сниженном окислительном стрессе. Я делал несколько курсов.

11- C15:0 (пентадекановая кислота) – первая новая «эссенциальная» жирная кислота за десятилетия. Укрепляет клеточные мембраны и митохондрии. Ранние данные на людях – улучшение кардиометаболических маркеров.

12 = Уролитин А – метаболит, улучшающий митохондриальную функцию. Клинические испытания у пожилых показали улучшение мышечной выносливости. Тоже тестировал на себе.

ОБРАЗ ЖИЗНИ И ВОССТАНОВЛЕНИЕ

13 Нейровеллнес и регуляция нервной системы – хронический fight-or-flight признан одним из главных ускорителей старения. Стимуляторы блуждающего нерва, нейрофидбек, соматические практики – всё это выходит из ниши в мейнстрим.

14 Клетчатка как «пищевая защита» – ребрендинг клетчатки: помимо микробиома, появились данные о её роли в блокировке абсорбции микропластика. Разные типы клетчатки кормят разных микробов, что снижает воспаление. Отличная ниша для тех, кто сейчас производит БАДы

15 Здоровье полости рта = маркер старения – связь между состоянием дёсен, системным воспалением и биологическим возрастом. Один из самых доступных и быстро реагирующих на lifestyle-интервенции показателей.

16 Сон как фундамент – sleep tourism, сон-ориентированный дизайн пространств. Нехватка сна в среднем возрасте связана с повышенным риском деменции. Сон – время, когда мозг очищается от метаболических отходов.

17 Метаболическая гибкость – способность организма переключаться между источниками энергии (жиры/углеводы). Не про диеты – про то, насколько эффективно тело использует топливо.

18 Мышцы как орган долголетия – силовая тренировка + Zone 2 кардио + плиометрика. Мышцы регулируют метаболизм, защищают суставы и определяют функциональность в старшем возрасте. Мой VO₂max – 98-й перцентиль, и это не случайность.

В 2024м я приехал в Гуанчжоу, чтобы найти фабрику для локальной копии бренда SAXX на российский рынок. Тогда появился бренд UNCO.

Но речь сегодня не об этом. Речь о том, что там я увидел ребят из голландии, что заказывали 60к трусов в месяц и это был самый большой клиент фабрики. Неделю назад на фабрике я спросил их по новым цифрам этого бренда.

И это 500к в месяц - 6 млн пар трусов в год. И это только начало их бизнес модели.

первая пара – бесплатно. они не зарабатывают на входе. они зарабатывают на том, что ты остаёшься.
каждый месяц – новая коллекция. уникальный дизайн, которого нет нигде.
ты не знаешь заранее что придёт – это и есть механика удержания. люди остаются не потому что забыли отписаться. они остаются потому что им реально интересно что будет в следующем месяце.

поверх этого – бонусная система. каждый месяц на счёт капает кредит, который можно потратить в их магазине. человек уже не просто получает трусы по подписке – он заходит на сайт, выбирает, докупает. средний чек растёт. отток падает.

бизнес масштабируется не за счёт новых клиентов, а за счёт глубины отношений с теми кто уже внутри.
это и есть бизнес-модель которую невозможно скопировать – не потому что она сложная, а потому что она работает только при масштабе и доверии, которые строятся годами.

через фабрику я познакомился с владельцем бренда. мы поговорили. я пригласил его выступить в диалоге со мной в Expansio