Образ жизни
53.3K subscribers
7.29K photos
1.02K videos
7.87K links
Паблик «Образ жизни» и просто ОЖ — достоверный источник информации о правильном образе жизни, который помогает формировать полезные привычки.

Мы — стопкоронавирус здорового человека.
Download Telegram
Forwarded from Объясняем.рф
👨‍👩‍👧‍👦 В российских семьях сегодня праздник — отмечаем День семьи, любви и верности!

Отличный повод вспомнить, какие социальные программы вам доступны, любую из них можно получить через «Госуслуги» или МФЦ.

Читаем карточки👆

#поддержкасемей

Следите за новостями на Объясняем.РФ
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🐟 Рыбий жир богат омега-3 и омега-6, йодом, фосфором, магнием, витаминами A и D.

Считается, что вещество укрепляет кости и даже помогает уберечь детей от рахита. Но насколько полезна эта добавка и всем ли она подойдёт?

Чем рыбий жир полезен для организма?

Жирные кислоты, которые содержатся в веществе, играют важную роль в росте и развитии клеток. Рыбий жир помогает:

☑️ Работе сердца. Его употребление помогает нормализовать уровень холестерина, снизить артериальное давление, справиться с аритмией.

☑️ Мозговой активности. С возрастом наш мозг работает медленнее, увеличивается риск развития болезни Альцгеймера, приём рыбьего жира позволяет замедлить снижение мозговой активности.

☑️ Нормализации веса. Конечно, это действенно только в сочетании с диетой и упражнениями. Простой приём добавки не способен привести к похудению.

☑️ Улучшению кожи. Приём рыбьего жира позволяет значительно улучшить состояние пациентов с кожными заболеваниями, например, с псориазом и дерматитом.

🤔 Всем ли подойдёт эта добавка?

Несмотря на свою пользу, она имеет ряд противопоказаний:

☑️ людям с диабетом лучше ограничить приём рыбьего жира, так как он способствует повышению уровня сахара в крови;

☑️ гипотоникам с рыбьим жиром стоит быть осторожнее, ведь он снижает давление;

☑️ людям с пониженной свертываемостью крови, поскольку рыбий жир может может привести к кровоточивости дёсен и/или кровотечениям из носа;

☑️ с особой осторожностью нужно принимать рыбий жир беременным и кормящим женщинам.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
По состоянию на 11 июля в России за 27-ю неделю 2023 года (период с 3 по 9 июля):

🔸госпитализировано 1453 человека, на 11,3% меньше по сравнению с предыдущей неделей;
🔸выздоровели 6277 человек, на 1,5% больше в сравнении с предыдущей неделей;
🔸подтверждено 66 летальных исходов.

🏥Увеличение числа госпитализаций произошло в 22 субъектах Российской Федерации, в том числе в 8 регионах более, чем в среднем по России.

🦠Показатель заболеваемости новой коронавирусной инфекцией за прошедшую неделю на 100 тыс. населения составил 2,7 и снизился в сравнении с предыдущей неделей на 9,5%.

❗️Увеличение заболеваемости отмечено в 31 субъекте Российской Федерации, в том числе в 12 регионах более, чем в среднем по стране.

💻Полная информация с распределением по регионам доступна по ссылке.

💉Записаться на вакцинацию можно на портале «Госуслуги» и по телефонам 122 или 8 (800) 2000-112.

#стопкоронавирус #здоровьевприоритете #coronavirus
Forwarded from Наука.рф
Нейросеть научили находить последствия ковида на ЭКГ.

🦠Переболев COVID-19, многие ощущают его последствия. Нарушения работы желудочно-кишечного тракта, боли в суставах, слабость, потеря памяти, плохое обоняние и другие симптомы постковидного синдрома могут беспокоить нас неделями и даже месяцами. Обычно этот синдром выявляют с помощью анализа крови на антитела, но белковые молекулы не сохраняются так долго, как сами симптомы, и через полгода антитела к вирусу обнаружить уже не удаётся.

Учёные установили, что резкие колебания сердечного ритма в пределах 100 миллисекунд при маленькой амплитуде тоже указывают на последствия перенесённого COVID-19. Такие специфичные нарушения называют кардиоспайками. На графике электрокардиограммы (ЭКГ) они выглядят как резкие вертикальные линии.

🫀Исследователи из ННГУ им. Лобачевского с коллегами предложили использовать алгоритмы машинного обучения, чтобы выявлять эти кардиоспайки на ЭКГ. Для этого учёные разработали мобильную систему, которая поможет обнаружить постковидное состояние без анализа крови на антитела.

Авторы протестировали их на данных 970 человек с COVID-19. Каждый пациент ежедневно носил сенсорный пояс, система собирала данные и передавала их на сервер через смартфон. После этого информацию анализировали нейронные сети, которые обычно применяют для распознавания образов.

🩸Оказалось, что у пациентов действительно отчетливо менялась частота сердечных сокращений, а кардиоспайки были маркером именно ковида или постковидного синдрома. Учёные считают, что их появление связано с нарушением вязкости и свёртываемости крови.

Проблемы с сердечным ритмом встречаются до полугода после перенесённого заболевания. И в отличие от анализа крови на антитела, нейросеть заметит следы ковида даже через такое время.

👉 Подписывайтесь на Наука.рф!

#десятилетиенауки
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
По состоянию на 18 июля в России за 28-ю неделю 2023 года (с 10 по 16 июля):

🔸госпитализировано 1138 человек, на 21,7% меньше по сравнению с предыдущей неделей;
🔸выздоровело 4643 человека, на 26% меньше по сравнению с предыдущей неделей;
🔸подтверждено 57 летальных исходов.

🏥Увеличение числа госпитализаций произошло в 15 субъектах Российской Федерации, в том числе в шести регионах более чем в среднем по России.

🦠Показатель заболеваемости новой коронавирусной инфекцией за прошедшую неделю на 100 тыс. населения составил 2,3 и снизился по сравнению с предыдущей неделей на 17,1%.

❗️Увеличение заболеваемости отмечено в 12 субъектах Российской Федерации, в том числе в восьми регионах более чем в среднем по стране.

💻Полная информация с распределением по регионам доступна по ссылке.

💉Записаться на вакцинацию можно на портале «Госуслуги» и по телефонам 122 или 8 (800) 2000-112.

#стопкоронавирус #здоровьевприоритете #coronavirus
Работая в офисе мы почти не двигаемся, так проведя целый день за компьютером начинает болеть спина, голова и мышцы всего тела. Чтобы избежать неприятных ощущений в теле, прямо на рабочем месте можно провести короткую, но эффективную тренировку.

🤓 Делимся 5 простыми упражнениями, которые помогут улучшить самочувствие после рабочего дня.

1️⃣ Растягиваем мышцы шеи и улучшаем кровообращение

Сядьте на край рабочего стула. Ноги ровно и согнуты в коленях и бедрах под углом 90 градусов. Обхватите ладонями края сиденья стула и начинайте поочередно выполнять наклоны головы вправо и влево.

2️⃣ Снимаем спазм мышц груди

Также cидя на краю стула, отведите руки назад и возьмитесь за его спинку. Сделайте наклон туловища вперёд, выпрямив руки в локтях. Вытягивайтесь до появления лёгких болевых ощущений. Задержитесь в этом положении на 4 секунды, затем отпустите руки со спинки стула и расслабьтесь.

3️⃣ Растягиваем переднюю поверхность плеча и улучшаем подвижность грудного отдела позвоночника

Сидя положите руки на поверхность стола перед собой. Теперь попробуйте отодвинуться максимально далеко от стола, вытянув вперёд руки, и прогибаясь с комфортной амплитудой.

4️⃣ Работаем над тонусом мышц межлопаточной области, улучшаем кровообращение в грудном отделе позвоночника и укрепляем мышцы спины

Упражнение выполняется на кресле или стуле с подлокотниками: спина прижата к спинке стула, бедра и колени находятся под углом 90 градусов. Руки согните в локтях под углом 90 градусов и положите на подлокотники. Надавите руками на подлокотники, словно вытягивая позвоночник вверх.

5️⃣ Активизируем подвижность лопаток и улучшаем кровообращение в шейно-грудном отделе позвоночника

Прижавшись спиной к спинке стула, положите руки на поверхность стола перед собой. Выпрямите и поднимите их над головой. Далее разведите руки в стороны и создайте в плечах и локтях угол 90 градусов. Затем снова вытяните руки вертикально над головой и опустите их перед собой.

Делайте эти простые упражнения и будьте здоровы!
🫁 В Челябинском онкоцентре начали использовать новую технологию выявления рака лёгких.

В больнице теперь делают плоскодетекторную компьютерную томографию (ПДКТ). Онкоцентр получил томограф по программе «Борьба с онкологическими заболеваниями» нацпроекта «Здравоохранение».

В некоторых случаях такое исследование позволяет отказаться от вскрытия грудной клетки или введения тораскопа с камерой через прокол. Если прокол всё же необходим, аппарат помогает врачам прицелиться и точнее провести биопсию подозрительного участка.

«В перспективе использование ПДКТ позволит проводить радиочастотную и микроволновую абляцию (прижигание) пациентам с локализованным периферическим раком лёгкого, которым радикальное хирургическое лечение не показано», — отметил заведующий отделением рентгенэндоваскулярных методов диагностики и лечения Яков Гнатюк.

#нацпроектздравоохранение @nationalprojectsru
Зубная боль может застать в самый неподходящий момент. Что может стать причиной боли и как дожить до похода к стоматологу? Давайте разбираться!

🧐 Причины зубной боли

Кариес и пульпит. В начальной или средней стадии кариес не вызывает болезненных ощущений, но при его запущенной форме — пульпите — боль может неожиданно возникать в любое время дня и ночи.

Абсцесс зуба или флюс. В этом случае прямо в десне образуются гнойные отложения, что вызывает сильную припухлость в ротовой полости.

Механические повреждения. Травма зуба, скол эмали, повреждение коронковой части зуба — всё это неизбежно приведёт к болевым ощущениям.

Различные заболевания дёсен — пародонтит, периодонтит, обнажение шеек зубов. Все эти болезни часто начинаются с кровоточивости дёсен и имеют очень серьёзные последствия, вплоть до потери зуба.

Заболевания неврологического характера. Некоторые болезни, например, невралгия тройничного нерва, тоже могут вызывать неприятные ощущения в зубах. В этом случае появляется резкая приступообразная боль.

🦷 Что делать, если болит зуб?

При любой боли необходимо обратиться за помощью в стоматологическую клинику. Но если нет возможности сразу попасть на приём к врачу, можно попробовать временно снять боль или облегчить её. Для этого нужно:

• прополоскать ротовую полость противовоспалительным средством, чтобы удалить кусочки пищи;

• не жевать на больной стороне;

• отказаться от твёрдой, горячей, холодной, сладкой и кислой пищи.

👩‍⚕️ Помните, ни один из способов облегчения боли не даёт 100% гарантии её прекращения и не является заменой визита к стоматологу. Даже если болевой синдром прошел, разрушение зуба может продолжаться.

🙌 Чтобы зубы оставались здоровыми, выполняйте несколько правил:

• чистите зубы дважды в день: утром и вечером, а также пользуйтесь зубной нитью;

• после приёма пищи полоскайте рот после;

• правильно питайтесь;

• исключите алкоголь, табак и чрезмерное употребление кофе.

Обращайтесь вовремя к врачу и берегите себя!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
По состоянию на 25 июля в России за 29-ю неделю 2023 года (с 17 июля по 23 июля):

🔸госпитализировано 1110 человек, на 2,5% меньше по сравнению с предыдущей неделей;
🔸выздоровело 5082 человека, на 9,5% больше по сравнению с предыдущей неделей;
🔸подтверждено 42 летальных исхода.

🏥Увеличение числа госпитализаций произошло в 30 субъектах Российской Федерации, в том числе в 12 регионах более чем в среднем по России.

🦠Показатель заболеваемости новой коронавирусной инфекцией за прошедшую неделю на 100 тыс. населения составил 2,2 и снизился по сравнению с предыдущей неделей на 3,6%.

❗️Увеличение заболеваемости отмечено в 29 субъектах Российской Федерации, в том числе в 10 регионах более чем в среднем по стране.

💻Полная информация с распределением по регионам доступна по ссылке.

💉Записаться на вакцинацию можно на портале «Госуслуги» и по телефонам 122 или 8 (800) 2000-112.

#стопкоронавирус #здоровьевприоритете #coronavirus
💦 Ещё со школы мы знаем, что тело человека на 60-70% состоит из воды. Ни один важный процесс в организме не проходит без её участия: доставка питательных веществ, пищеварение, терморегуляция, производство и сохранение энергии. Но если воды не хватает, то наступает обезвоживание и организм даёт сбой. Рассказываем, как распознать это состояние вовремя.

👉 Первыми симптомами недостатка воды в организме могут служить сухость во рту, недомогание и сонливость. Кроме этого, у человека могут появиться и другие нарушения.

Отёки: они проявляются время от времени, таким образом организм запасает воду

Ночные и дневные икроножные судороги: если воды мало, то нервные импульсы в мышцах сбиваются и вызывают непроизвольные судороги

Скрип в суставах: если воды в организм поступает мало, то суставная сумка «пересыхает» и суставы начинают тереться друг о друга и скрипеть

Ложный голод: часто жажду можно спутать с чувством голода, выпейте стакан воды, если голод уменьшится то, организму не хватает жидкости, а не еды.

👩‍⚕️ При первых признаках обезвоживания обратитесь к терапевту. Он определит причину такого состояния и назначит лечение, чтобы вы могли скорее вернуться в привычную форму.

А чтобы избежать обезвоживания, прислушивайтесь к своему организму — пейте воды столько, сколько просит ваш организм. И не забывайте, что надо обязательно употреблять воду при интенсивных физических нагрузках, отравлении и ОРВИ, а также в жаркую погоду.

Берегите себя!
По состоянию на 1 августа в России за 30-ю неделю 2023 года (с 24 июля по 30 июля):
🔸госпитализировано 1049 человек, на 5,5% меньше по сравнению с предыдущей неделей;
🔸выздоровело 5412 человек, на 6,5% больше по сравнению с предыдущей неделей;
🔸подтверждено 40 летальных исходов.

🏥Увеличение числа госпитализаций произошло в 22 субъектах Российской Федерации, в том числе в 12 регионах более чем в среднем по России.

🦠Показатель заболеваемости новой коронавирусной инфекцией за прошедшую неделю на 100 тыс. населения составил 2,0 и снизился по сравнению с предыдущей неделей на 5,9%.

❗️Увеличение заболеваемости отмечено в 31 субъекте Российской Федерации, в том числе в 11 регионах более чем в среднем по стране.

💻Полная информация с распределением по регионам доступна по ссылке.

💉Записаться на вакцинацию можно на портале «Госуслуги» и по телефонам 122 или 8 (800) 2000-112.

#стопкоронавирус #здоровьевприоритете #coronavirus
По состоянию на 8 августа в России за 31-ю неделю 2023 года (с 31 июля по 6 августа):
🔸госпитализированы 922 человека, на 12,1% меньше по сравнению с предыдущей неделей;
🔸выздоровели 3936 человек, на 27,3% меньше по сравнению с предыдущей неделей;
🔸подтверждено 43 летальных исхода.

🏥Увеличение числа госпитализаций произошло в 24 субъектах Российской Федерации, в том числе в девяти регионах более, чем в среднем по России.

🦠Показатель заболеваемости новой коронавирусной инфекцией за прошедшую неделю на 100 тыс. населения составил 1,99 и снизился по сравнению с предыдущей неделей на 2,6%.

❗️Увеличение заболеваемости отмечено в 29 субъектах Российской Федерации, в том числе в девяти регионах более, чем в среднем по стране.

💻Полная информация с распределением по регионам доступна по ссылке.
💉Записаться на вакцинацию можно на портале «Госуслуги» и по телефонам 122 или 8 (800) 2000-112.

#стопкоронавирус #здоровьевприоритете #coronavirus
Forwarded from Наука.рф
Новый метод контроля сосудов показал вред от выкуривания даже двух сигарет в день

Тонус сосудов — важный показатель нормального кровообращения. Чтобы его оценить, врачи локально нагревают эндотелий — внутреннюю оболочку сосудов. Это довольно болезненная для пациента манипуляция, поэтому медики работают над созданием нового подхода.

🔬 Научная группа ИАПУ ДВО РАН разработала новый метод контроля эндотелия. Для оценки тонуса сосудов небольшой участок кожи предплечья пациента постепенно нагревают до 42°С специально разработанным устройством. При этом у пациента снимают ЭКГ и записывают процесс нагревания в зелёном свете на видео. Это позволяет фиксировать частотный спектр колебаний кровотока.

🩺 При проверке нового метода на пациентах учёные выявили, что тонус сосудов у курящих людей примерно на 40 % ниже, чем у некурящих. Это связано с тем, что курение снижает выработку оксида азота в организме. Причём это происходит, даже если выкурить всего одну сигарету за 12 часов.

Новый метод позволит диагностировать многие заболевания: артериальную гипертензию, нарушения толерантности к глюкозе, высокий уровень холестерина, ожирения и другие. Это позволит быстрее обнаружить проблему и сразу назначить соответствующее лечение.

👉 Подписывайтесь на Наука.рф!

#десятилетиенауки
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🤧 Как часто вы пользуетесь сосудосуживающими каплями? Это самый простой способ избавиться от насморка и заложенности, но иногда такие лекарства могут вызвать привыкание, а порой и полную зависимость.

Происходит это в случаях, когда человек не соблюдает рекомендации по использованию препарата: капать их нельзя дольше 5-7 дней.

👉 Бесконтрольный приём спреев и капель от насморка приводит к тому, что сосуды привыкают к лекарству и перестают сужаться. Всё это приводит к снижению их эффективности, а ощущение заложенности в итоге возвращается – и вот вы опять забрызгиваете средство в нос. Как следствие всего этого может появиться медикаментозный ринит — одна из форм хронического насморка.

🧐 Как понять, что возникала зависимость от капель?

Говорить о привыкании к назальным средствам можно в том случае, если вы используете их дольше недели и чаще, чем раз в 10-12 часов. При этом состояние только ухудшается: появляются жжение и сухость слизистой, головная боль, головокружение, проблемы со сном и тревожность.

📌 Чтобы не возникло привыкания от сосудосуживающих капель, при их использовании важно придерживаться простых правил:

• не заниматься самолечением: лекарства, даже те, которые продаются без рецепта, должен назначать врач после консультации;

• использовать сосудосуживающие капли и спреи можно не дольше недели;

• использовать средства против насморка и заложенности носа можно раз в 10-12 часов и не чаще двух раз в сутки.

☝🏼Если проблема все же возникла, то стоит обратиться за её решением к отоларингологу, который поможет подобрать оптимальную схему для отказа от капель.

Берегите себя! И принимайте лекарства лишь по назначению врача и с соблюдением всех рекомендаций от него.
По состоянию на 15 августа в России за 32-ю неделю 2023 года (с 7 по 13 августа):

🔸госпитализированы 972 человека, на 5,4% больше по сравнению с предыдущей неделей;
🔸выздоровели 2933 человека, на 25,5% меньше по сравнению с предыдущей неделей;
🔸подтвержден 41 летальный исход.

🏥Увеличение числа госпитализаций произошло в 33 субъектах Российской Федерации, в том числе в 15 регионах более, чем в среднем по России.

🦠Показатель заболеваемости новой коронавирусной инфекцией за прошедшую неделю на 100 тыс. населения составил 2,03 и увеличился по сравнению с предыдущей неделей на 1,9%.

❗️Увеличение заболеваемости отмечено в 38 субъектах Российской Федерации, в том числе в 18 регионах более, чем в среднем по стране.

💻Полная информация с распределением по регионам доступна по ссылке.

💉Записаться на вакцинацию можно на портале «Госуслуги» и по телефонам 122 или 8 (800) 200-01-12.

#стопкоронавирус #здоровьевприоритете #coronavirus
Forwarded from Наука.рф
Создана первая российская инактивированная вакцина от полиомиелита

Полиомиелит — острое вирусное заболевание, поражающее спинной мозг и способное вызывать паралич. Сейчас им болеют крайне редко — благодаря вакцинации.

💉 Согласно национальному календарю профилактических прививок вакцину от полиомиелита ставят 6 раз: первые две с инактивированным, мёртвым, вирусом, а следующие — с живым.

Сейчас в России производятся только вакцины с живым вирусом, инактивированные вакцины закупаются за рубежом. Но скоро ситуация изменится — Федеральный научный центр исследований и разработки иммунобиологических препаратов им. М.П. Чумакова РАН создал первую отечественную инактивированную вакцину от полиомиелита «Полиоваксин».

Препарат успешно прошел все необходимые клинические исследования и получил регистрационное удостоверение Минздрава. Уже до конца этого года планируется произвести и ввести в гражданский оборот более 1,9 млн доз.

👉 Подписывайтесь на Наука.рф!

#десятилетиенауки
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from Объясняем.рф
📅Календарь праздничных выходных на 2024 год утверждён! Сохраняйте его и делитесь с друзьями.

🎅Новогодние праздники: 30 декабря – 8 января;

🎖День защитника Отечества: 23–25 февраля;

🌷Международный женский день: 8–10 марта;

🌸Праздник Весны и Труда: 28 апреля – 1 мая;

🧡День Победы: 9—12 мая;

🇷🇺День России: 12 июня;

🤝День народного единства: 3–4 ноября.

🎄 Новогодние каникулы с 2024 на 2025 год начнутся 29 декабря.

#календарь_событий

👉Подписывайтесь на Объясняем.РФ
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Большинство людей всё ещё уверены, что электронные сигареты — менее вредная альтернатива табаку, но это заблуждение. Вейпы вызывают привыкание и могут стать причиной возникновения липоидной пневмонии.

В этом посте расскажем о симптомах заболевания и его лечении👇

🫁 Что нужно знать о болезни?

Липоидная пневмония (EVALI) — поражение лёгких. Болезнь сопровождается повышением температуры, ознобом, резкой потерей в весе. Также пациенты могут жаловаться на одышку, боли в груди, кашель, рвоту, диарею и учащенное сердцебиение. Средний возраст больных около 20 лет.

🤒 Из-за чего возникает EVALI?

В жидкость для вейпов добавляют растворители: глицерин, масляной раствор витамина E. При нагревании эти вещества превращаются в аэрозоль, часть из которых попадает в лёгкие и оседает в них.

Организм воспринимает капли как инородный объект, из-за чего начинается воспаление и накопление жидкости в лёгких. Это и приводит к липоидной пневмонии.

🧐 Как лечить болезнь?

Обнаружить EVALI помогает рентген грудной клетки, а для подтверждения диагноза врачи могут взять биопсию лёгкого.

Если у пациента нашли липоидную пневмонию, то ему назначают противовоспалительные препараты, которые уменьшают воспаление и отёк. Из-за осложнений некоторым больным требуется даже искусственная вентиляция лёгких.

🚭 Лучший способ защитить себя от этой болезни — бросить курить. Как обычные сигареты, так и электронные.

Берегите своё здоровье!
По состоянию на 22 августа в России за 33-ю неделю 2023 года (с 14 по 20 августа):

🔸госпитализированы 1002 человека, на 3,1% больше по сравнению с предыдущей неделей;
🔸выздоровели 2769 человека, на 5,6% меньше по сравнению с предыдущей неделей;
🔸подтверждено 34 летальных исхода.

🏥Увеличение числа госпитализаций произошло в 28 субъектах Российской Федерации, в том числе в 11 регионах более, чем в среднем по России.

🦠Показатель заболеваемости новой коронавирусной инфекцией за прошедшую неделю на 100 тыс. населения составил 2,36 и увеличился по сравнению с предыдущей неделей на 16,1%.

❗️Увеличение заболеваемости отмечено в 46 субъектах Российской Федерации, в том числе в 19 регионах более, чем в среднем по стране.

💻Полная информация с распределением по регионам доступна по ссылке.

💉Записаться на вакцинацию можно на портале «Госуслуги» и по телефонам 122 или 8 (800) 200-01-12.

#стопкоронавирус #здоровьевприоритете #coronavirus