⭕️وقتی یک عادت جدید را شروع می‌کنید، باید کمتر از دو دقیقه طول بکشد.⭕️

کوچک شروع کنید. قانون دو دقیقه بیان می‌کند که هر عادت جدید باید به یک عملی که کمتر از دو دقیقه طول می‌کشد کاهش یابد. این رویکرد عادت‌ها را کمتر دلهره‌آور می‌کند و احتمال شروع آن‌ها را افزایش می‌دهد.

@rezlearn

⭕️یک‌دفعه فراموش کردن عادت می‌تواند تصادفی باشد، ولی وقتی به دوبار برسد، باید آنرا شروعی برای عادت تازه دانست.⭕️

به هیچ وجه نباید اجازه‌ی از هم گسیحتن عادت‌های تکرار‌شونده را داد.
جلوگیری قاطعانه از دوبار توقف در روند ایجاد عادت ضرورت دارد، در صورت یک‌بار از قلم انداختن عادت، باید در نخستین فرصت روند را از سر گرفت.

عادت‌های اتمی - جیمز کلیر

@rezlearn

ترس از آغاز جنگ
ترس از افزایش نرخ دلار و تورم
ترس از قطعی اینترنت و از بین رفتن کسب‌وکار
ترس از ...
❌❌❌

هرکدوم ما حداقل یکی از این ترس‌ها رو داریم و البته حق داریم
ولی مسئله اینه که این ترس به ما کمک میکنه یا داره ما رو عقب نگه میداره؟؟
⁉️⁉️

یه نفر این ترس رو میکنه انگیزه برای نجات خودش و عزیزانش✅، و یه نفر تبدیل میشه به یه آدم منفعل❌

یادتون باشه در شرایط آسون همه میتونن حداقل موفقیت‌ها رو کسب کنن، اما در شرایط سخت فقط آدم‌های خاص توان ادامه دارن، آدم‌های خاصی که در زندگی فردی منظم و استوار، و در دنیای حرفه‌ای تاب‌آوری و تعهد بالا دارن

از امروز شروع کن خودت رو برای روزای سخت آماده کنی💎❤️

@rezlearn

قراره یه سری از این آزمایش ها سخت باشه ولی ...

هنگامی که شاگرد آماده باشد
استاد پدیدار می شود 💎❤️

فقط حواست به نشونه‌ها باشه

@rezlearn

🔸 وقتی کسی در مسیر ایجاد تغییر در عادت‌ها و رفتارش عاجز می‌ماند، معضل به فرایند مربوط میشود، نه به شخص او🔸

اگه سخت تغییر میکنیم، اگه سخت تبدیل به آدم بهتری میشیم، به خاطر اینه که یاد‌نگرفتیم چطور به آدم بهتری ‌تبدیل بشیم.


@rezlearn

🔸🔸🔸
تریدرها و علاقه‌مندای به اقتصاد میدونن یه سری فیلم‌هایی هست که حتما باید دید و عمده این فیلم‌ها مربوط میشه به سقوط اقتصاد در سال ۲۰۰۸

اسم یکی از این فیلم‌ها هست
Wall Street: Money Never Sleeps
که توی یکی از دیالوگ‌های جذابش میگه:

هر مردی توی هر بازه از زندگیش هم نیاز به مربی داره و هم شاگرد

روز بعدی که این فیلم رو دیدم یه کتاب جدید رو برای مطالعه شروع کردم، که نویسنده مدعی بود داره اصول موفقیت گروه‌های مخفی افراد موفق دنیا رو برملا میکنه🤔 ، و جالبه که توی این کتاب هم داشتن استاد و شاگرد رو یکی از اصول موفقیت میدونست

وقتی این نکته رو با تجربه های خودم تطبیق دادم، دیدم دقیقا درخشان‌ترین روزهای من زمانی بوده که همزمان هم کوچ داشتم و هم خودم کوچ افراد بودم

خلاصه این سری خودم دنبال کوچ هستم، اگه کوچ داوطلبی هست، لطفا پیام بده😅👇🏽
@rez77
کار سختیه کوچ من شدن😅 ولی نتیجه خوبی داره

⭕️ برخی عادت‌ها می‌توانند در چند هفته ایجاد شوند، در حالی که دیگر عادت‌ها بیش از ۵ ماه زمان لازم دارند. ⭕️

این نتیجه یه تحقیقات در سال ۲۰۱۰ هست، یعنی جمله "ساخت عادت جدید ۲۱ روز زمان میخواهد" یه جمله اشتباه و منسوخ هست❗️

مهم‌تر از مدت زمان شکل گیری عادت، بسامد یا میزان تکرارشوندگی اونه، پس اگه میخوای یه عادت جدید بسازی‌، باید تعداد دفعات تکرارت رو زیاد کنی❤️💎

@rezlearn

Fear Of Missing Out (FOMO)
ترس جاماندن از دیگران

اساس کار اینستاگرام تسکین این ترس هست و این شکلی تبدیل به یه عادت شده

امروز ۵ میلیارد انسان در اینستاگرام اکانت دارن

#اینستاگرام

@rezlearn

⭕️یه استاد دانشگاه هنر میاد روی دانشجوهاش یه پژوهشی رو انجام میده⭕️

دانشجوهارو به دو گروه تقسیم میکنه:
گروه اول، هرچقدر عکس‌های بیشتری ارسال کنن نمره بالاتری میگیرن
گروه دوم، تعداد عکس ها مهم نبود و هرعکسی که بهتر باشه نمره بالاتری میگیره

در پایان ترم نتیجه شگفت انگیز بود!
برخلاف انتظار استاد، گروه اول نه تنها عکس‌های بیشتری ارسال کردن، بلکه عکس‌های بهتری به لحاظ هنری داشتن

و دلیلش این بوده، که دانشجوهای گروه اول به دلیل تکرار زیاد، فوت و فن‌های عکاسی بهتر رو یاد میگرفتن، اما داشنجوهای گروه دوم، بخش زیادی از تایم‌شون رو صرف فکر کردن به اینکه چطوری عکس بهتری بگیرن کردن

اگه یه کاری هست، که باید انجامش بدی، مهم نیست از روز اول عالی انجامش بدی، مهم اینه انجامش بدی و به مرور بهترش کنه💎❤️

#بهبود_فردی
#بهبود_حرفه‌ای

@rezlearn

یکی از مهم‌ترین و بزرگترین چالش‌های انسان امروز اینه که به چیزی که میگه پایبند نیست

توروخدا اگر میگید کتاب خوندن خوبه، حداقل روزی یک صفحه بخون، اگر نمیخونی نگو کتاب خوندن خوبه

اگر میگی ورزش خوبه، حداقل هفته‌ای دو روز ورزش کن، اگر نمیکنی نگو خوبه

اگه به این نکته توجه کنی، دیگه وقتی حرف از مطالعه یا ورزش میشه، نمیگی خوبه در صورتی که خودت انجامش نمیدی

حضرت علی میفرماید: شما به انجام آنچه میدانید محتاج ترید تا دانستن آنچه نمیدانید

@rezlearn

چندتا مثال دیگه براتون بزنم:
۱. کتاب ایگو دشمن من است: تنها رابطه‌ی کار کردن و وراجی کردن اینه که هرکدوم اون یکی رو از بین میبره، پس تو یا داری یه کاریو انجام میدی، یا فقط در موردش حرف میزنی

۲. مفهوم تمامیت: یکسانی بود و نمود، یعنی اون چیزی رو که نشون میدی واقعا هستی، اگه نشون میدی آدمی هستی که برای مطالعه ارزش قائله، واقعا خودت هم مطالعه میکنی

رعایت این نکته به تو اصالت میده، و توی ارتباط با آدم ها هیچ چیز مهم‌تر از اصالت نیست

یا انجامش بده، یا اگه انجامش نمیدی حرف هم نزن در موردش

حالا بذار چندتا مثال ملموس بزنم که قشنگ ببینی رعایت نکردن این نکته چقدر میتونه تصویر یه آدم رو خراب کنه:

🔹مدیری که هر شنبه راجع به اینکه ما اینجا یه خانواده ایم سخنرانی میکنه و هر ماه یه هفته دیر حقوق میده

🔹دوستی که از اهمیت بخشش توی روابط میگه ولی خودش بخاطر کینه با نصف رفیقاش قهره

🔹آدمی که از بد بودن اکسپلور گردی میگه ولی روزی دو ساعت داره اسکرول میکنه

🔹کسی که از فرصت های شروع و پیشبرد بیزینس حرف میزنه ولی خودش تا الان دو کیلو خیار هم نفروخته

🔹رئیس جمهوری که توی مناظرات خودشو از مردم میدونه ولی موقع کار آخرین اهمیت رو مردم دارن

#تمامیت
#بهبود_فردی
#بهبود_حرفه‌ای


@rezlearn

هدف گذاری هاتون رو بر اساس اقداماتتون انجام بدید
نه نتایجتون
باور کنید هیچ وقت نتیجه دست ما نبوده و نیست
ما فقط مسئول اقداماتمون هستیم


@rezlearn

اغلب ما فکر میکنیم برای حل چالش‌ها و مشکلاتمون باید یه کار بزرگ انجام بدیم، یه جوری که آوازش همه جا پخش بشه
مثلا اگر الان اضافه وزن دارم، یجوری وزن کم کنم که همه برگ‌هاشون بریزه و بگن وای چقدر خوب شدی

این طرز تفکر، باعث میشه ما از قدرت تغییرات کوچیک غافل بشیم
قانون یه درصد میگه، شخصی که روزانه یه درصد بهتر بشه، در پایان سال ۳۶۵ درصد بهتر شده
تازه این در شرایطیه که روند تغییرات رو خطی در نظر بگیریم، درصورتی که روند تغییرات شامل اثر مرکب میشه و به صورت تصاعدی عمل میکنه

پس چیکار کنیم؟ اگه الان با یه گونی از مشکلات در هم مواجه شدی و نمیدونی از کجا و چجوری باید حلش کنی، فکر کردن رو متوقف کن و فقط کاری که باید انجام بدی رو انجام بده
مثل وقتایی که با یه اتاق خیلی درهم و ریخت و پاش مواجهی، مهم نیست اول کدوم کمد یا قفسه رو مرتب کنی، مهم اینه شروع کنی به انجام یه کار کوچیک، اما نسبت بهش متعهد بمونی تا زمانی که اثرمرکب کار خودشو بکنه💎❤️

@rezlearn

خیلی اوقات حتی مهم نیست چه تصمیمی میگیری، اینکه چقدر و تا کجا پای تصمیمت میمونی مهمه

بهش فکر کن💎❤️

@rezlearn

در حال حاضر از هر ده نفر هشت نفر نیاز دارن مدیتیشن و عبادت توی برنامشون باشه
انرژی های منفی همه جا از اقتصاد بگیر تا سیاست، پراکنده شده
باید جایی وجود داشته باشه که این انرژی ها تخلیه بشه
بهترین جا در مدیتیشن و عبادت هست

@rezlearn

پدرای کانال روزتون مبارک
به نظرم قوی ترین آدم‌های جهان این روزا پدرای ایرانی ان

خیلی از رفقا هم هنوز پدر نشدن، ولی خیلی خیلی مردن چون دارن با چنگ و دندون برای یه هدفی میجنگن،

رزتون مبارک مردترین‌ها💎