متاسفانه ما خیلی اوقات یه سری کارهارو میکنیم، که یه سری کارها رو نکنیم
و معمولا اون سری کارهایی که میخوایم انجام ندیم دقیقا همونهایی هست که از همه مهم‌تره
و از همه بیشتر به ما کمک میکنه

@rezlearn

#آگاهی_شخصی

معمولا این شکلیه
یه ایده یا خواسته یا هدف به ذهنمون میرسه، مثلاخوندن یه کتاب یا شروع یه کار جدید یا ...

در موردش فکر میکنیم، اگر آدم مطمئنی کنارمون باشه ازش مشورت میگیریم و اطلاعات کسب میکنیم

مرحله بعد این میشه که اون ایده،خواسته یا هدف رو شفاف میکنی تا به برنامه ریزی برسی

اگر مشکل اقدام‌گرایی نداشته باشی(که بنا به دلایل زیادی این روزها خیلی‌ها این چالش رو دارن) شروع میکنی به انجام اقداماتت

بسته به میزان پشتکار و تعهد هر آدمی تا جایی از این مسیر رو پیش میره، مثلا یکی تا مقصد نهایی میره، یکی نصف مسیر رو میره و حتی یکی ۹۰ درصد مسیر رو میره و قبل از مقصد منصرف میشه

یکی از دلایل این انصراف، غیرهیجان‌انگیز شدن کارهاست، یعنی چون کارهایی که انجام میدیم تکراری میشن، از ادامه دادنشون منصرف میشیم
منصرف شدن همانا، نگرفتن نتیجه، عذاب وجدان و هزاربرچسب منفی دیگه که روی خودمون میزنیم همانا

@rezlearn

بزرگترین آسیب منصرف شدن های پیاپی، پایین اومدن اعتماد به نفس و به وجود اومدن ترس از انجام کار جدیده

راهکار چیه؟
اینکه کلا تصمیم کتاب خوندن رو نگیری ، بهتر از اینه که تصمیم بگیری و انجام ندی
و برهمین اساس، اینکه تصمیم بگیری روزی یه صفحه کتاب بخونی و انجامش بدی، بهتر از اینه که تصمیم بگیری هفته ای یه کتاب بخونی و روز سوم منصرف بشی

گذاشتن تارگت کوچولو، اما متعهد موندن بهش، چیزیه که در درازمدت، نتایج شگفت انگیزی داره

از جمله مهم‌ترین نتایج: بالا رفتن تدریجی اعتماد به نفس که از شما شخصیت شکست ناپذیری میسازه، افزایش اقدام‌گرایی که بزرگترین دستاورد‌ها رو برای شما میاره، افزایش تعهد و پشتکار و ...

@rezlearn

ساخت عادت جدید این شکلیه که یه روز شُل میکنی، یه ماه طول میکشه به روال قبل برگردی ...

@rezlearn

معمولا گفته میشه که ۲۱ روز زمان لازمه تا عادت جدید توی ما شکل بگیره

ولی این دروغه، مهم نیست که یه هفته، یه ماه یا یک سال طول بکشه
موضوع مهم بسامد تکرار یک رفتاره که منجر به شکل گیری عادت میشه👌🏽

برای مثال، کسی که هفته ای دوبار ورزش میکنه، نسبت به کسی که هفته ای سه یا چهاربار ورزش میکنه، دیرتر عادت ورزش کردن دراون شکل میگیره

این موضوع در مورد عادت های منفی هم وجود داره، مثلا کسی که روزی یک‌بار سیگار میکشه، دیرتر از کسی که روزی سه بار سیگار میکشه، عادت سیگار کشیدن پیدا میکنه

برای شکل گیری یه عادت مثبت، به صدها و شاید هزاران تکرار با بسامد منظم نیاز داریم❤️

@rezlearn

هر وقت حالت خوب بود
یا هر وقت حالت بد بود

اینو یادت باشه:
دوامُ حالِ مِنَ المَحال
هیچ حالی دائمی نیست
چنان نماند، چنین نیز نخواهد ماند

معمولا یکی از چالش های جدی افراد توی جلسات کوچینگ نداشتن اراده و انگیزه برای انجام کارهای مهم روزانه‌شون هست🫡

توی این ویدیو اندرو هوبرمن به زبان نوروساینس و ساده میگه که چطوری این اراده رو تقویت کنیم👌🏽

کارهایی که برات سخته رو انجام بده✅

@rezlearn

⭕️وقتی یک عادت جدید را شروع می‌کنید، باید کمتر از دو دقیقه طول بکشد.⭕️

کوچک شروع کنید. قانون دو دقیقه بیان می‌کند که هر عادت جدید باید به یک عملی که کمتر از دو دقیقه طول می‌کشد کاهش یابد. این رویکرد عادت‌ها را کمتر دلهره‌آور می‌کند و احتمال شروع آن‌ها را افزایش می‌دهد.

@rezlearn

⭕️یک‌دفعه فراموش کردن عادت می‌تواند تصادفی باشد، ولی وقتی به دوبار برسد، باید آنرا شروعی برای عادت تازه دانست.⭕️

به هیچ وجه نباید اجازه‌ی از هم گسیحتن عادت‌های تکرار‌شونده را داد.
جلوگیری قاطعانه از دوبار توقف در روند ایجاد عادت ضرورت دارد، در صورت یک‌بار از قلم انداختن عادت، باید در نخستین فرصت روند را از سر گرفت.

عادت‌های اتمی - جیمز کلیر

@rezlearn

ترس از آغاز جنگ
ترس از افزایش نرخ دلار و تورم
ترس از قطعی اینترنت و از بین رفتن کسب‌وکار
ترس از ...
❌❌❌

هرکدوم ما حداقل یکی از این ترس‌ها رو داریم و البته حق داریم
ولی مسئله اینه که این ترس به ما کمک میکنه یا داره ما رو عقب نگه میداره؟؟
⁉️⁉️

یه نفر این ترس رو میکنه انگیزه برای نجات خودش و عزیزانش✅، و یه نفر تبدیل میشه به یه آدم منفعل❌

یادتون باشه در شرایط آسون همه میتونن حداقل موفقیت‌ها رو کسب کنن، اما در شرایط سخت فقط آدم‌های خاص توان ادامه دارن، آدم‌های خاصی که در زندگی فردی منظم و استوار، و در دنیای حرفه‌ای تاب‌آوری و تعهد بالا دارن

از امروز شروع کن خودت رو برای روزای سخت آماده کنی💎❤️

@rezlearn

قراره یه سری از این آزمایش ها سخت باشه ولی ...

هنگامی که شاگرد آماده باشد
استاد پدیدار می شود 💎❤️

فقط حواست به نشونه‌ها باشه

@rezlearn

🔸 وقتی کسی در مسیر ایجاد تغییر در عادت‌ها و رفتارش عاجز می‌ماند، معضل به فرایند مربوط میشود، نه به شخص او🔸

اگه سخت تغییر میکنیم، اگه سخت تبدیل به آدم بهتری میشیم، به خاطر اینه که یاد‌نگرفتیم چطور به آدم بهتری ‌تبدیل بشیم.


@rezlearn

🔸🔸🔸
تریدرها و علاقه‌مندای به اقتصاد میدونن یه سری فیلم‌هایی هست که حتما باید دید و عمده این فیلم‌ها مربوط میشه به سقوط اقتصاد در سال ۲۰۰۸

اسم یکی از این فیلم‌ها هست
Wall Street: Money Never Sleeps
که توی یکی از دیالوگ‌های جذابش میگه:

هر مردی توی هر بازه از زندگیش هم نیاز به مربی داره و هم شاگرد

روز بعدی که این فیلم رو دیدم یه کتاب جدید رو برای مطالعه شروع کردم، که نویسنده مدعی بود داره اصول موفقیت گروه‌های مخفی افراد موفق دنیا رو برملا میکنه🤔 ، و جالبه که توی این کتاب هم داشتن استاد و شاگرد رو یکی از اصول موفقیت میدونست

وقتی این نکته رو با تجربه های خودم تطبیق دادم، دیدم دقیقا درخشان‌ترین روزهای من زمانی بوده که همزمان هم کوچ داشتم و هم خودم کوچ افراد بودم

خلاصه این سری خودم دنبال کوچ هستم، اگه کوچ داوطلبی هست، لطفا پیام بده😅👇🏽
@rez77
کار سختیه کوچ من شدن😅 ولی نتیجه خوبی داره

⭕️ برخی عادت‌ها می‌توانند در چند هفته ایجاد شوند، در حالی که دیگر عادت‌ها بیش از ۵ ماه زمان لازم دارند. ⭕️

این نتیجه یه تحقیقات در سال ۲۰۱۰ هست، یعنی جمله "ساخت عادت جدید ۲۱ روز زمان میخواهد" یه جمله اشتباه و منسوخ هست❗️

مهم‌تر از مدت زمان شکل گیری عادت، بسامد یا میزان تکرارشوندگی اونه، پس اگه میخوای یه عادت جدید بسازی‌، باید تعداد دفعات تکرارت رو زیاد کنی❤️💎

@rezlearn

Fear Of Missing Out (FOMO)
ترس جاماندن از دیگران

اساس کار اینستاگرام تسکین این ترس هست و این شکلی تبدیل به یه عادت شده

امروز ۵ میلیارد انسان در اینستاگرام اکانت دارن

#اینستاگرام

@rezlearn

⭕️یه استاد دانشگاه هنر میاد روی دانشجوهاش یه پژوهشی رو انجام میده⭕️

دانشجوهارو به دو گروه تقسیم میکنه:
گروه اول، هرچقدر عکس‌های بیشتری ارسال کنن نمره بالاتری میگیرن
گروه دوم، تعداد عکس ها مهم نبود و هرعکسی که بهتر باشه نمره بالاتری میگیره

در پایان ترم نتیجه شگفت انگیز بود!
برخلاف انتظار استاد، گروه اول نه تنها عکس‌های بیشتری ارسال کردن، بلکه عکس‌های بهتری به لحاظ هنری داشتن

و دلیلش این بوده، که دانشجوهای گروه اول به دلیل تکرار زیاد، فوت و فن‌های عکاسی بهتر رو یاد میگرفتن، اما داشنجوهای گروه دوم، بخش زیادی از تایم‌شون رو صرف فکر کردن به اینکه چطوری عکس بهتری بگیرن کردن

اگه یه کاری هست، که باید انجامش بدی، مهم نیست از روز اول عالی انجامش بدی، مهم اینه انجامش بدی و به مرور بهترش کنه💎❤️

#بهبود_فردی
#بهبود_حرفه‌ای

@rezlearn

یکی از مهم‌ترین و بزرگترین چالش‌های انسان امروز اینه که به چیزی که میگه پایبند نیست

توروخدا اگر میگید کتاب خوندن خوبه، حداقل روزی یک صفحه بخون، اگر نمیخونی نگو کتاب خوندن خوبه

اگر میگی ورزش خوبه، حداقل هفته‌ای دو روز ورزش کن، اگر نمیکنی نگو خوبه

اگه به این نکته توجه کنی، دیگه وقتی حرف از مطالعه یا ورزش میشه، نمیگی خوبه در صورتی که خودت انجامش نمیدی

حضرت علی میفرماید: شما به انجام آنچه میدانید محتاج ترید تا دانستن آنچه نمیدانید

@rezlearn

چندتا مثال دیگه براتون بزنم:
۱. کتاب ایگو دشمن من است: تنها رابطه‌ی کار کردن و وراجی کردن اینه که هرکدوم اون یکی رو از بین میبره، پس تو یا داری یه کاریو انجام میدی، یا فقط در موردش حرف میزنی

۲. مفهوم تمامیت: یکسانی بود و نمود، یعنی اون چیزی رو که نشون میدی واقعا هستی، اگه نشون میدی آدمی هستی که برای مطالعه ارزش قائله، واقعا خودت هم مطالعه میکنی

رعایت این نکته به تو اصالت میده، و توی ارتباط با آدم ها هیچ چیز مهم‌تر از اصالت نیست

یا انجامش بده، یا اگه انجامش نمیدی حرف هم نزن در موردش