وقتی نمی‌دانیم گنج چیست، طبعاً نمی‌دانیم کجا را باید حفر کنیم!!

هرگز سازش نکنید _ کریس واس

@rezlearn

اگر خیلی خوب شروع کردی، یعنی دیر شروع کردی !!!

همین امروز، جسارت ناقص شروع کردن رو داشته باش👌

هیچکس توی نقطه شروعش عالی نبوده، اما شروع کرده و مدام بهبود داده💎

بزرگ فکر کن، کوچیک شروع کن، مداوم رشد کن❤️

@rezlearn

خیلی طول کشید تا بفهمم که کارهای زیادی بودند که می‌توانستم با زندگی‌ام بکنم
فقط کافی بود از نگرانی درباره‌ی کارهایی که باید می‌کردم دست برمی‌داشتم🌿

📚|خودت را جمع و جور کن

@rezlearn

‏بهترین وکیل خودت باش:
روراست با خودت اعتراف کن و استراتژی بچین✌🏽

بهترین حامی خودت باش:
به تلاشها و دستاوردهات افتخار کن🫂

بهترین دوست خودت باش:
توی سختیا خودتو رها نکن🤝

بهترین معلم خودت باش:
برای یادگیری محتاج کسی نیستی👨‍💻

بهترین منجی خودت باش:
با دستای خودت به سعادتت برس!🤴


@rezlearn

قبل از اینکه هر تصمیمی بگیری، به مسیرت شک کن👌🏽
اما وقتی تصمیم گرفتی، دیگه به انجام دادنش شک نکن💎
آدمی که شک میکنه ترسو میشه، آدمی که ترسو بشه همه چیزو از دست میده❤️

@rezlearn

سال ۲۰۲۴ داره تموم میشه
و ما هنوز تو مملکتمون مشکل خدمات لجستیک داریم

این نظرسنجی برای من خیلی باحال بود چون خلاف انتظارم بود
یه مدل محتوا توی ذهنم بود و برای اینکه ببینم اون مدل محتوا تولید کنم یا نه ، قبلش این سوالو پرسیدم
حالا یه سوال دیگه میپرسم لطفا جواب بدید❤️

متاسفانه ما خیلی اوقات یه سری کارهارو میکنیم، که یه سری کارها رو نکنیم
و معمولا اون سری کارهایی که میخوایم انجام ندیم دقیقا همونهایی هست که از همه مهم‌تره
و از همه بیشتر به ما کمک میکنه

@rezlearn

#آگاهی_شخصی

معمولا این شکلیه
یه ایده یا خواسته یا هدف به ذهنمون میرسه، مثلاخوندن یه کتاب یا شروع یه کار جدید یا ...

در موردش فکر میکنیم، اگر آدم مطمئنی کنارمون باشه ازش مشورت میگیریم و اطلاعات کسب میکنیم

مرحله بعد این میشه که اون ایده،خواسته یا هدف رو شفاف میکنی تا به برنامه ریزی برسی

اگر مشکل اقدام‌گرایی نداشته باشی(که بنا به دلایل زیادی این روزها خیلی‌ها این چالش رو دارن) شروع میکنی به انجام اقداماتت

بسته به میزان پشتکار و تعهد هر آدمی تا جایی از این مسیر رو پیش میره، مثلا یکی تا مقصد نهایی میره، یکی نصف مسیر رو میره و حتی یکی ۹۰ درصد مسیر رو میره و قبل از مقصد منصرف میشه

یکی از دلایل این انصراف، غیرهیجان‌انگیز شدن کارهاست، یعنی چون کارهایی که انجام میدیم تکراری میشن، از ادامه دادنشون منصرف میشیم
منصرف شدن همانا، نگرفتن نتیجه، عذاب وجدان و هزاربرچسب منفی دیگه که روی خودمون میزنیم همانا

@rezlearn

بزرگترین آسیب منصرف شدن های پیاپی، پایین اومدن اعتماد به نفس و به وجود اومدن ترس از انجام کار جدیده

راهکار چیه؟
اینکه کلا تصمیم کتاب خوندن رو نگیری ، بهتر از اینه که تصمیم بگیری و انجام ندی
و برهمین اساس، اینکه تصمیم بگیری روزی یه صفحه کتاب بخونی و انجامش بدی، بهتر از اینه که تصمیم بگیری هفته ای یه کتاب بخونی و روز سوم منصرف بشی

گذاشتن تارگت کوچولو، اما متعهد موندن بهش، چیزیه که در درازمدت، نتایج شگفت انگیزی داره

از جمله مهم‌ترین نتایج: بالا رفتن تدریجی اعتماد به نفس که از شما شخصیت شکست ناپذیری میسازه، افزایش اقدام‌گرایی که بزرگترین دستاورد‌ها رو برای شما میاره، افزایش تعهد و پشتکار و ...

@rezlearn

ساخت عادت جدید این شکلیه که یه روز شُل میکنی، یه ماه طول میکشه به روال قبل برگردی ...

@rezlearn

معمولا گفته میشه که ۲۱ روز زمان لازمه تا عادت جدید توی ما شکل بگیره

ولی این دروغه، مهم نیست که یه هفته، یه ماه یا یک سال طول بکشه
موضوع مهم بسامد تکرار یک رفتاره که منجر به شکل گیری عادت میشه👌🏽

برای مثال، کسی که هفته ای دوبار ورزش میکنه، نسبت به کسی که هفته ای سه یا چهاربار ورزش میکنه، دیرتر عادت ورزش کردن دراون شکل میگیره

این موضوع در مورد عادت های منفی هم وجود داره، مثلا کسی که روزی یک‌بار سیگار میکشه، دیرتر از کسی که روزی سه بار سیگار میکشه، عادت سیگار کشیدن پیدا میکنه

برای شکل گیری یه عادت مثبت، به صدها و شاید هزاران تکرار با بسامد منظم نیاز داریم❤️

@rezlearn

هر وقت حالت خوب بود
یا هر وقت حالت بد بود

اینو یادت باشه:
دوامُ حالِ مِنَ المَحال
هیچ حالی دائمی نیست
چنان نماند، چنین نیز نخواهد ماند

معمولا یکی از چالش های جدی افراد توی جلسات کوچینگ نداشتن اراده و انگیزه برای انجام کارهای مهم روزانه‌شون هست🫡

توی این ویدیو اندرو هوبرمن به زبان نوروساینس و ساده میگه که چطوری این اراده رو تقویت کنیم👌🏽

کارهایی که برات سخته رو انجام بده✅

@rezlearn

⭕️وقتی یک عادت جدید را شروع می‌کنید، باید کمتر از دو دقیقه طول بکشد.⭕️

کوچک شروع کنید. قانون دو دقیقه بیان می‌کند که هر عادت جدید باید به یک عملی که کمتر از دو دقیقه طول می‌کشد کاهش یابد. این رویکرد عادت‌ها را کمتر دلهره‌آور می‌کند و احتمال شروع آن‌ها را افزایش می‌دهد.

@rezlearn

⭕️یک‌دفعه فراموش کردن عادت می‌تواند تصادفی باشد، ولی وقتی به دوبار برسد، باید آنرا شروعی برای عادت تازه دانست.⭕️

به هیچ وجه نباید اجازه‌ی از هم گسیحتن عادت‌های تکرار‌شونده را داد.
جلوگیری قاطعانه از دوبار توقف در روند ایجاد عادت ضرورت دارد، در صورت یک‌بار از قلم انداختن عادت، باید در نخستین فرصت روند را از سر گرفت.

عادت‌های اتمی - جیمز کلیر

@rezlearn