🥺 Знаю, что у многих есть свои небольшие каналы в телеге на 100-200 подписчиков.

Если вы хотите растить свой канал (я хочу), предлагаю запланировать кросс-промо посты: напишите мне в комментариях или в личку @enastya

Скорее всего, вы об этом думали – давайте делать вместе 🤍Надо же с чего-то начинать!

На фото я и юголавский киоск.

🐱 Что мне помогает продолжать заниматься спортом регулярно:

💐Тренер. Мне повезло найти тренера с первого раза. У Димы есть классная черта: он понимает баланс. С одной стороны, мы работаем, с другой стороны, никогда никакого осуждения я не чувствую, и это все же тренировки "работающего человека со своей жизнью для здоровья", а не спортсмена.

💐Планировать тренировки наперед и фиксировать время.
⚪️я букаю сразу в календаре, чтобы туда ничего не встало, а если есть накладки – передоговариваюсь о тренировках на другие дни.
⚪️то, что тренировки будут с кем-то, меня поддерживает выйти из дома и дойти до зала в те дни, когда особенно лень.

💐Я окружаю себя людьми, которые тоже регулярно занимаются спортом (и контентом!)
⚪️многие мои друзья чем-то занимаются и мы шерим опыт своих тренировок (привет Саше и боксу, Вере и бегу, Даше и танцам, маме и ее групповым тренировкам!)
⚪️с моим братом и мамой Влада мы дружим по apple watch и мне приходит уведомление каждый раз, когда они тренируются. В случае с братом это каждый день в 8 утра 🤓 Ничего не мотивирует меня на "пойти пешком по лестнице вместо лифта" так сильно, как тренировка брата на 900 калорий. Иногда мы даже соревнования запускаем через часы!
⚪️лента моего контента перестроилась и на ютубе, и в инстаграме, и я смотрю все: от протеиновых рецептов до лекций и интервью. И обожаю атмосферные видео от gym rats 🌟
⚪️Дима иногда ставит нам тренировки вместе с кем-то из других его клиенток – так я познакомилась еще с классными девчонками. На тренировках мы идем по одной программе и можно поделиться своими эмоциями/историями и поболтать в перерыве – это поддерживает тоже.

💐Маленькие приятные мелочи в виде хороших кроссовок, красивой формы, перчаток

💐Не гоняться за собой с палкой, если что-то идет не так.
Бывают разные тренировки: иногда я чувствую себя полной сил и энергии, на высоте, могу сделать больше, а иногда я просто стекаю с тренажера, задаваясь вопросом "зачеееееем" – и это окей.
Иногда у меня получается держать рутину 3 тренировок в неделю, а иногда, как последний месяц – нет, и это тоже окей.

Я стараюсь делать активность частью своей жизни, у меня нет конечной цели, кроме того, чтобы чувствовать себя лучше и быть здоровее, и эта мысль меня поддерживает.

➡️Ходите ли вы в зал или на какие-то занятие? Если это уже стало вашей рутиной, что вам помогло? Если еще нет, но хочется, что вам мешает?

Если вдруг вам срочно надо поплакать (ну мало ли, зажало и нужно отпустить), то вот рецепт:

Если вы рыдать не собирались – не открывайте. Просто сохраните подборку на cry time.

Подборка из 5 рилсов:

1. https://www.instagram.com/p/C_tcx6Fxqqg?hl=ru
2. https://www.instagram.com/p/DAsqQ5GSTGA?hl=ru
3. https://www.instagram.com/p/C_JdxOlsojD?hl=ru
4. https://www.instagram.com/p/C7-LpeFNDCu?hl=ru
5. https://www.instagram.com/p/C_btbI3MfF9?hl=ru

Шлифануть после просмотра все можно песнями Игоря Корнелюка «Город, которого нет» и Глюкозы «Вокзал» (я слушаю на репите).

Я вас предупреждала! Рецепт проверен 🐱

Периодически натыкаюсь то тут, то там, на тексты, которые я писала под сильными впечатлениями или эмоциями, но никогда не показывала. Нашла один – решила опубликовать его сюда. Он от августа 2023 года, моя первая и пока единственная поездка в Россию после отъезда:

Я думала, что ностальгия накатит на меня сразу, как только я из самолета увижу Москву.

Смешная штука: этого не случилось тогда, не случилось и при дороге из аэропорта даже.

А вот почти неделю спустя, когда я ехала на велосипеде, на каком-то повороте закатное солнце упало на сосны, проехала копейка, забор в поклоне, запахло раздавленными спелыми сливами с заброшенного участка — и меня раздавило, как эту сливу.

С какого заброшенного участка я?

➡️ Периодически все еще раздавливает. Слива даже не подозревает, какую метафору она мне подарила 🥲 Meanwhile, готовлю пост со списком неочевидных для меня вещей про эмиграцию, о которых я и не думала раньше.

🐈‍⬛️ Вещи про эмиграцию, о которых раньше не думала

Есть очевидное: квартира, бюрократия, деньги, другая культура, новый язык, скучать по людям и старой жизни.

Собрала 6 вещей, о которых раньше не думала, а теперь думаю часто:
✴️говорят, эмиграция – социальная смерть. Но для меня выстроить новые связи оказалось легче, чем поддерживать весь пласт уже существующих отношений.
⚪️например, я не обращала внимания и не осознавала, что с семьей отношения поддерживаются рутинными занятиями –съездить вместе магазин, сходить на прогулку, навестить на выходных – в одном городе таких совместных историй было больше. Они не были чем-то из ряда вон, но стабильно укрепляли связь. С переездом это времяпрепровождение ушло, остались только звонки, что ощущается совсем иначе. Как поддерживать настоящий контакт, как разговаривать и о чем?
⚪️с некоторыми друзьями пришлось перестроить стили общения: раньше мы виделись и созванивались чаще, теперь – редко. Тут приходится напоминать себе иногда, что никто никого не разлюбил, просто теперь формат такой, и это окей.
✴️если у вас есть младшие родственники или дети друзей, и когда вы уезжали, они были малышами – они могут вас не вспомнить. Возможно, придется заново знакомиться.
✴️одновременно можно очень сильно любить и хотеть жить в нескольких местах, и это переживается непросто. Мне было чуть легче, потому что это был мой не первый переезд, мне и раньше хотелось расщепиться и отправить часть себя жить в другой город, чтобы переключаться потом между жизнями (до сих пор хочется).
✴️раньше почти никто из моих друзей не уезжал, буквально пара человек. Здесь я столкнулась с тем, что друзья, чаще знакомые, уезжают семьями в разные страны. Заметила за собой, что сначала на автомате, а теперь и осознанно стараюсь строить близкие отношения с теми, кто выбрал Сербию надолго, как и мы. Я общаюсь и знакомлюсь со всеми, и мне ок, что людям не нравится Белград так же сильно, как и мне. Но сблизиться всегда проще с тем, с кем на одной волне.
✴️появилась новая роль «эмигранта», с которой новый список вопросов и дел. Как интегрироваться, учить язык, заводить именно местных друзей? К роли прилагается своей kit «как правильно и нет», рефлексия и свое мнение на тему.
✴️идентичность и корни. Думаю, мой новый виток интереса к семейному древу связан с общим ощущением, кто я. Мне важно протягивать себе в точку сейчас эти ниточки из прошлого: в квартире развешаны мои фотографии из детства, с мамой, братьями и бабушкой; мой деревенский дом (скоро буду делать себе с ним татуировку); открылась какая-то новая привязанность и нежность ко всему русскому (паттерны, бренды, фольклор).

На фото я в поле, недалеко от того самого дома.

➡️ Что у вас? О чем новом эмиграция заставила вас задуматься?