☀️Специалисты, которые меня поддерживают

В прошлую пятницу я удалила последние зубы мудрости. Они начали расти два месяца спустя после переезда, что заставило меня понервничать, пока я искала врача. В Белграде у меня были проверенные контакты врачей и разных специалистов, но я пока не могу поехать, пришлось искать тут.

Это заставило меня задуматься о специалистах, которые в течение последних четырех лет помогают мне разбираться с разными вопросами на расстоянии. Я с большим удовольствием делюсь такими контактами – знаю, как важно найти своего врача или консультанта. Если я вижу хорошие рекомендации, сохраняю себе на будущее, и часто это пригождается мне или знакомым.

Решила подсобрать список тех, кого могу рекомендовать:
⚪️Психолог – Good Point. Свою оставлять не буду, но там точно можно найти классную специалистку.
⚪️Тренер Дима
⚪️Гинеколог, по совместительству моя подруга, Ангелина @dr_na_aleksandrovna
⚪️Терапевтка Елизавета
⚪️Невролог Диана

⚪️Финансовая консультантка Лида
⚪️Карьерная консультантка Ира
⚪️Карьерная консультантка Света
⚪️Онлайн-ветеринарка

⚪️Преподавательница сербского Душица @dusa_obucina
⚪️Преподавательница французского Даша

Если у вас есть классные контакты из разных сфер (особенно врачи 👀, но не только) – я буду рада рекомендациям!

😚 Как не поехать крышей на новом месте? часть 2

Первую часть, что мне помогало в первые месяцы после переезда в Париж, можно посмотреть тут. Кроме спорта, еды и прогулок, были еще:

⚪️Начать выходить из дома в «необязательные» места. До магазина подальше, до почты. Первые разы мне нужно было уговаривать себя это сделать, особенно потому что физической необходимости не было. Париж большой город, в 99% можно выбрать доставку, но мне важно было создавать опыт в городе, привыкать говорить бонжур вместо добар дан, делать незнакомое знакомым, чтобы через какое-то количество попыток и время мне было комфортнее.
⚪️Общаться с людьми и встроить общение в расписание. Для новых знакомств я попробовала брекфаст, френду, таймлефт, писала людям в личку в телеге, инсте, линкедине и звала на кофе. Это еще один слой опыта на новой карте, плюс одна ниточка с человеком, еще одно уже знакомое место и дорога к нему. С друзьями на расстоянии мы созванивались и традиционно записывали друг другу подкасты.
⚪️Вернуться в терапию по запросу (с переездом запросы стали появляться чаще). Моя супер-терапевтка из Good Point, я очень рада, что мне ее посоветовала Саша два года назад.
⚪️Писать списки того, что было сделано за день. Это были страницы моих маленьких побед. Они помогли мне справиться с чувством, что ничего не происходит, никаких подвижек к тому, чтобы стало лучше, нет. Это мое выражение лица, когда список сделанных дел за один день не помещался на странице: 🙂🙂🙂 (у меня немаленький блокнот!)

Практически на все из этого в начале у меня поднималась огрооомная волна сопротивления. Мне хотелось в последние моменты отменить ужины, встречи, тренировки, звонки, планы.

Иногда это происходило, но чаще мне все же удавалось довести себя до места и продержаться первые 10 минут – обычно они самые неловкие, непонятные, неприятные. Или разделять с кем-то новизну мест: в зал и магазины в первые разы я ходила с Владом, в какие-то места с новыми знакомыми.

Я очень рада, что опыт прошлых ментальных приключений помог мне сориентироваться в этот раз. Это не значит, что было легче проживать сами чувства, но меня поддерживали знания о себе: что мне помогает, от чего мне правда лучше, а от чего нет.

➡️ Что бы вы добавили в этот список?

Лежала на больничном, пыталась смотреть сериалы, ютуб и слушать подкасты. Ничего не лезло.

Взялать за Унесенные ветром на английском, потом за Контакт с телом Саши Гриевой, что мы читали в книжном клубе VSE SVOI в феврале. Последнюю очень рекомендую, самая нетипичная книга про отношение с телом, при этом для меня самая искренняя.

Не шло.

Внезапно подумала: когда я последний раз читала художественную литературу для удовольствия? Стало больно 🙂

Достала киндл и последние сохраненные рекомендации книг: Судьбы и Фурии (из видео Юзефович, топ–10 книг 2025), мне не очень понравилось, но прочитала за два дня. Выгрузила чату гпт в отдельную ветку книги, что мне понравились за последние несколько лет (и те, что я смогла вспомнить), попросила подобрать похожее, по возможности, про Францию или французское. За день прочитала Элегантность ежика, сейчас дочитываю Шоколад.

Обе добрые, светлые, теплые книги. Приятно снова увлечься, доделывать задачи побыстрее, чтобы вернуться к книге – я так скучала по этому чувству 🫂 Надеюсь, получится сохранить чтение как часть жизни. Пока я часто соскальзываю с этой рутины, как русалка с дерева из мультфильма Иван-Царевич и Серый волк.

➡️Какими книгами вы зачитывались в последние несколько лет? Что вызывало желание побыстрее расправиться с делами, чтобы читать? С благодарностью приму рекомендации.

Книги, чтобы увлечься ☀️

Друзья, спасибо, что посоветовали столько книг под предыдущим постом! Я как раз закончила читать Шоколад Джоанны Харрис и за утренним кофе собрала в список все, что вы порекомендовали:

⚪️Щегол, Донна Тартт
⚪️Тайная история, Донна Тартт
⚪️Ночной поезд на Лиссабон, Паскаль Мерсье
⚪️Лисьи броды, Анна Старобинец
⚪️Почтальонша, Франческа Джанноне
⚪️Велнесс, Нейтан Хилл
⚪️Ежевичное вино, Джоанн Харрис
⚪️Дом на краю ночи, Кэтрин Бэннер
⚪️Все книги Терри Пратчетт
⚪️Каирские хроники хозяйки книжного магазина, Надя Вассеф
⚪️Пандора, Сьюзен Стокс-Чепмен
⚪️Тринадцатая сказка, Диана Сеттерфилд
⚪️Семь смертей Эвелины Хардкасл, Стюарт Тертон
⚪️Проект Рози, Грэм Симсион
⚪️Все книги Ричарда Османа
⚪️Орудие смерти, Кассандра Клер
⚪️Перекрестки, Джонатан Франзен
⚪️Там, где раки поют, Делия Оуэнс
⚪️Завет воды, Абрахам Вергезе
⚪️Цирцея, Мадлен Миллер
⚪️Песнь Ахилла, Мадлен Миллер
⚪️Семь мужей Эвелин Хьюго, Тейлор Дженкинс Рейд.
⚪️Один день мисс Петтигрю, Уинифред Уотсон
⚪️Ужасно катастрофический поход в зоопарк, Жоэль Диккер
⚪️Зулейха открывает глаза, Гузель Яхина
⚪️Все книги Фредрика Бакмана
⚪️Рассказы Александра Иличевского
⚪️Калечина-Малечина, Евгения Некрасова
⚪️Четыре жизни Хелен Ламберт, Констанс Сэйерс
⚪️Дамы тайного цирка, Констанс Сэйерс
⚪️Аэропорт, Артур Хейли
⚪️Счастье в трудные времена, Эндрю Мэтьюз
⚪️Вторники с Морри, Митч Элбом

Список будет дополняться, рекомендации принимаются всегда 🤍

LinkedIn, anyone?

Поскольку я недавно переехала и активно расширяю круг общения в Париже, как дружеский, так и профессиональный, и параллельно ищу новые проекты – я открываю для себя мир LinkedIn 🤗

Я прошла классный курс LinkedIn Besties @linkedinbesties от Полины Кадкиной и Тани Мажутис, читаю все, что встречается по теме, слежу за классными профилями, нащупываю свой стиль и темп для постинга и нетворкинга. Пока мне все очень интересно и нравится! На прошлой неделе полетел мой пост про челендж 100 кофе с незнакомцами на 2026 год 🤭

➡️ Если вам тоже сейчас актуально развитие LinkedIn, я сделала на прошлой неделе небольшой чат для своих приятельниц, где мы поддерживаем посты друг друга реакциями и делимся материалами по теме. Напишите в комментариях, если хотите вступить, я вас добавлю. Если есть знакомые, кому это сейчас актуально, пошерьте им пост 🫶

Что общего у дейтинга, поиска друзей и поиска работы?

На этой неделе вошла в этап активного поиска работы и нетворкинга (придумала себе челлендж: кофе со 100 незнакомцами в 2026 году, расскажу про это позже).

Много общаюсь сейчас с людьми и про поиск работы, и про социальную адаптацию после переездов. Несмотря на то, что опыта онлайн-дейтинга у меня не было, но есть большой опыт поиска друзей и работы, наметились схожие черты:

🟢везде нужно определиться с приоритетами: для чего я ищу друзей? какие у меня планы на личную жизнь? что я хочу от компании и позиции?
🟢есть и воронка с необходимостью думать, как ее расширять: в каких еще чатах публикуют классные вакансии, где проводят время люди с похожими интересами и ценностями,
🟢самопрезентация, четкое понимание мотивации, умение поддержать разговор, на первой встрече прощупать почву и понять, есть ли фит – пригодятся тоже, берем!
🟢лучше задействовать разные каналы: приложения, сайты, мероприятия; смотреть, что работает лучше для вас,
🟢нетворкинг + вслух говорить, что ищешь = работает шикарно,
🟢смириться/принять, что будут неприятные, скучные, очень разные встречи и собеседования, и все это – одна большая тренировка, игра, материал для будущих стендапов 🙃,
🟢и тут, и там всё часто сводится к личной инициативе и ответственности (и толике удачи): чем проактивнее ты будешь, тем выше шансы на успех.

Правила не универсальны, но схожесть в процессе поиска работы и друзей на новом месте меня поддерживает 🐸

Воскресная картинка на этой неделе будет одна. Вдохновлена Владом, моим мужем, который каждый день играет дома на трубе и пианино 🐸

Работаем с прокрастинацией с помощью кошачьего 💩

Периодически у меня возникает проблема и откладываниям дел. Мне жаль и грустно, что не получается сделать идеально, непросто глядеть на промежуточный вариант, а иногда я отодвигаю в ментальный чулан и нижний ящик рабочего стола то, с чем надо было разобраться еще в прошлом месяце.

Мне нравится в быту переписывать свои паттерны поведения, а потом переносить их на другие сферы жизни, например:

Кждый день по утрам я убираю кошачий лоток перед выходом из дома.

🌼Есть план минимум: убрать лишнее и насыпать свежий наполнитель.
🌼Есть план максимум: убрать лишнее, насыпать чистый лоток, подмести вокруг, протереть все с чистящим средством.

Иногда я тороплюсь и думаю: я не успею все аккуратно сделать, лучше я вернусь через пару часов и все уберу (план максимум).

Но потом я останавливаюсь и спрашиваю себя: а что по-настоящему имеет значение, что влияет на здоровье и жизнь кошек? Только, будет ли чистым сам лоток. На это нужно 30 секунд.

Теперь, когда я чувствую, что застреваю в работе или где-то еще, я говорю себе: Настя, что из этого кошачье 💩? по-настоящему имеет значение? И стараюсь разбираться в первую очередь с ним.