Жизнь по ценностям
В прошлом году психотерапия подарила мне ценную мысль: жизнь в согласии со своими ценностями не обязательно значит легкая жизнь, но она точно приносит больше удовлетворения. Меня эта мысль очень поддерживает.
Признаюсь, тут была иллюзия (или скорее даже delulu): если мне что-то важно и близко, оно не будет причинять дискомфорт или приносить негативных эмоций. Они для меня были неприятной неожиданностью.
Обсуждали под конец года с психологом это в контексте времени с семьей. Я знаю, что для многих моих друзей время с родными приносит много радости и очень важно. При этом, конечно, мы испытываем целый комок чувств. Иногда устаем, нам бывает грустно, мы можем злиться, задаваться разными «ну почему?». Но если это согласуется с нашими ценностями, мы по итогу чувствуем удовлетворение и рады, что сделали все так.
Поэтому, видимо, даже непростые решения в согласии с нашими ценностями ощущаются правильными. Несмотря на то, что они не всегда легко нам даются, и могут не приносить исключительно радость.
Эта мысль не просто поддерживает меня, но и придает сил, чтобы продолжать еще что-то придумывать. И, конечно, делать.
В прошлом году психотерапия подарила мне ценную мысль: жизнь в согласии со своими ценностями не обязательно значит легкая жизнь, но она точно приносит больше удовлетворения. Меня эта мысль очень поддерживает.
Признаюсь, тут была иллюзия (или скорее даже delulu): если мне что-то важно и близко, оно не будет причинять дискомфорт или приносить негативных эмоций. Они для меня были неприятной неожиданностью.
Обсуждали под конец года с психологом это в контексте времени с семьей. Я знаю, что для многих моих друзей время с родными приносит много радости и очень важно. При этом, конечно, мы испытываем целый комок чувств. Иногда устаем, нам бывает грустно, мы можем злиться, задаваться разными «ну почему?». Но если это согласуется с нашими ценностями, мы по итогу чувствуем удовлетворение и рады, что сделали все так.
Поэтому, видимо, даже непростые решения в согласии с нашими ценностями ощущаются правильными. Несмотря на то, что они не всегда легко нам даются, и могут не приносить исключительно радость.
Эта мысль не просто поддерживает меня, но и придает сил, чтобы продолжать еще что-то придумывать. И, конечно, делать.
❤22
Моя подруга и коллега Агния предложила созвониться на каникулах и поболтать про проекты – я с радостью согласилась! Получился очень теплый разговор.
Спасибо тебе, дорогая @nadeagn, за прекрасные вопросы и пространство, где можно обсудить важные для меня вещи.
Агния ведет чудесный канал «что по доступности?» @chtopodostupnosti – подпишитесь, если вам, как и мне, интересны способы помогать, находить своих людей, объединяться и быть ближе друг к другу❤️
Спасибо тебе, дорогая @nadeagn, за прекрасные вопросы и пространство, где можно обсудить важные для меня вещи.
Агния ведет чудесный канал «что по доступности?» @chtopodostupnosti – подпишитесь, если вам, как и мне, интересны способы помогать, находить своих людей, объединяться и быть ближе друг к другу
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4
Forwarded from искусство и доступность
В этом году я решила побольше разговаривать с людьми, которые создают помогающие проекты. Один из таких проектов для меня — онлайн-сообщество VSE SVOI, которое помогает найти своих людей по всему миру. Поэтому начинаю серию интервью с разговора с Настей Петрашкевич, основательницей VSE SVOI, предпринимательницей и автором тг-канала «Устала думать, буду делать».
Ниже несколько ответов Насти, а полная версия разговора доступна по ссылке.
☀️ Расскажи, как ты придумала онлайн-сообщество для девчонок по всему миру VSE SVOI?
Эта идея пришла мне в голову через пару месяцев после эмиграции из России в Белград. Мне очень не хватало какого-то поддерживающего поля и был запрос на новые контакты (не обязательно офлайн, так как не было еще понятно, где точно мы будем жить, и привязка к городу ощущалась не очень безопасно). Поэтому я решила создать клуб диджитал-подружек, который трансформировался в онлайн-сообщество VSE SVOI, где девчонки из разных городов могли найти человека, с которым были бы на одной волне.
☀️ Почему тема объединения людей так увлекает тебя?
Самый искренний ответ — потому что я не могу иначе. Если обернуться назад, то все проекты, которые я делала за последние 2,5 года были про объединение. Но я только недавно осознала, что создание сообществ приносит мне большое количество открытий, удовольствия, радости, поддержки и исследования себя. Я люблю общаться и мне нравятся другие люди, поэтому строить проекты, направленные на объединение людей, — мой способ исследования мира.
☀️ На какие ценности ты опираешься в своих проектах?
Точно быть открытой новому. Часто я начинала что-то делать и спустя какое-то время (обычно короткое) на меня сваливалось гораздо больше ответственности. И несмотря на то, что мне чаще всего было страшно — я была открыта новым возможностям, гуглила, разговаривала с людьми и разбиралась, пусть не всегда идеально.
Еще делиться и помогать. Для меня это важно на уровне миссий проектов, которые я делаю: например, во VSE SVOI мы объединяем и помогаем разным людям дружить. Благодаря проекту Haos Community Space люди получают возможность работать в классном месте, получать больше удовольствия и находить полезные контакты. Психологический центр Good Point, которому я помогаю со спец. проектами, тоже направлен на помощь людям. Культурные проекты и нетворкинги в Белграде точно также делают жизнь ярче и интереснее.
На моем личном уровне я тоже слежу за этим: всегда стараюсь отвечать на вопросы, делиться контактами и знаниями, соединять людей между собой. Мне кажется, что конкуренции в сообществах не существует — ты можешь хоть все скопировать, но все равно получится что-то другое, потому что самое важное — это люди. И я, наоборот, очень радуюсь, когда возникают новые сообщества и онлайн, и офлайн.
Последнее — это быстрее делать (и меньше думать). От этого как раз родилось название моего тг-канала «Устала думать, буду делать». Раньше я слишком много времени тратила на то, чтобы продумать, как мне сделать что-то идеально, вместо того, чтобы просто попробовать. Сейчас я меняю эту стратегию и борюсь со своим перфекционизмом.
☀️ Есть ли у тебя мечта, связанная с VSE SVOI?
Хочу, чтобы каждая участница могла себе найти подружку в городе. Это уже происходит, но еще не во всех странах (но мы к этому идем). И еще мне бы хотелось, чтобы люди в целом больше задумывались о дружбе и уделяли ей свое внимание.
ПОЛНАЯ ВЕРСИЯ ИНТЕРВЬЮ
Ниже несколько ответов Насти, а полная версия разговора доступна по ссылке.
Эта идея пришла мне в голову через пару месяцев после эмиграции из России в Белград. Мне очень не хватало какого-то поддерживающего поля и был запрос на новые контакты (не обязательно офлайн, так как не было еще понятно, где точно мы будем жить, и привязка к городу ощущалась не очень безопасно). Поэтому я решила создать клуб диджитал-подружек, который трансформировался в онлайн-сообщество VSE SVOI, где девчонки из разных городов могли найти человека, с которым были бы на одной волне.
Самый искренний ответ — потому что я не могу иначе. Если обернуться назад, то все проекты, которые я делала за последние 2,5 года были про объединение. Но я только недавно осознала, что создание сообществ приносит мне большое количество открытий, удовольствия, радости, поддержки и исследования себя. Я люблю общаться и мне нравятся другие люди, поэтому строить проекты, направленные на объединение людей, — мой способ исследования мира.
Точно быть открытой новому. Часто я начинала что-то делать и спустя какое-то время (обычно короткое) на меня сваливалось гораздо больше ответственности. И несмотря на то, что мне чаще всего было страшно — я была открыта новым возможностям, гуглила, разговаривала с людьми и разбиралась, пусть не всегда идеально.
Еще делиться и помогать. Для меня это важно на уровне миссий проектов, которые я делаю: например, во VSE SVOI мы объединяем и помогаем разным людям дружить. Благодаря проекту Haos Community Space люди получают возможность работать в классном месте, получать больше удовольствия и находить полезные контакты. Психологический центр Good Point, которому я помогаю со спец. проектами, тоже направлен на помощь людям. Культурные проекты и нетворкинги в Белграде точно также делают жизнь ярче и интереснее.
На моем личном уровне я тоже слежу за этим: всегда стараюсь отвечать на вопросы, делиться контактами и знаниями, соединять людей между собой. Мне кажется, что конкуренции в сообществах не существует — ты можешь хоть все скопировать, но все равно получится что-то другое, потому что самое важное — это люди. И я, наоборот, очень радуюсь, когда возникают новые сообщества и онлайн, и офлайн.
Последнее — это быстрее делать (и меньше думать). От этого как раз родилось название моего тг-канала «Устала думать, буду делать». Раньше я слишком много времени тратила на то, чтобы продумать, как мне сделать что-то идеально, вместо того, чтобы просто попробовать. Сейчас я меняю эту стратегию и борюсь со своим перфекционизмом.
Хочу, чтобы каждая участница могла себе найти подружку в городе. Это уже происходит, но еще не во всех странах (но мы к этому идем). И еще мне бы хотелось, чтобы люди в целом больше задумывались о дружбе и уделяли ей свое внимание.
ПОЛНАЯ ВЕРСИЯ ИНТЕРВЬЮ
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5🔥3
Обращаться за помощью
В прошлом году я обращалась за разными консультациями: от мастер-класса по макияжу до большой карьерной консультации, когда нашла себя не очередной развилке.
Когда я выходила с консультаций, часто думала: почему я не сделала это раньше? Почему ждала, пока фрустрация накопится до уже ощутимого дискомфорта?
Фрустрация – классный сигнал, что что-то надо менять. Но я замечаю, что когда ее уровень подрастает, она забирает на себя ту энергию, которую можно было бы уже пустить в дело. Хорошо бы научиться чуть пораньше понимать, что нужна помощь, и облегчать себе жизнь – надеюсь к этому прийти.
Anyway, если вы сейчас столкнулись с какой-то сложностью – подумайте, не нужна ли вам помощь человека со стороны? Это может быть одноразовая или проектная работа. Иногда нам не хватает экспертизы, а иногда – просто выделенного на наши переживания времени, безопасного пространства, знания о том, что на другом конце нам могут и хотят помочь, и просто доброго взгляда.
Хочу поделиться списком консультантов, что помогали мне в прошлом году и уже даже в начале этого года:
⚪️ Ира Любина, карьерный консультант. Очень чутко прислушивается и потрясающе структурированно возвращает все, что слышит. Помогает распутать комки вопросов.
⚪️ Света Ефимова, тоже карьерный конультант с упором на международное направление.
⚪️ Психолога своего конкретного советовать не буду, но точно посоветую прекрасный центр Good Point, где нашла его и в прошлом году стала частью команды.
⚪️ Даша Фомина, моя подруга и консультант по развитию телеграм-каналов и маркетингу вообще.
⚪️ Маша Елкина, mindfullness-практик. В свое время Маша отлично мне помогла взглянуть на свое раписание свежим взглядом и понять, от чего хочется и стоит отказаться, чтобы от всех активностей не отлететь.
Из белградского-очного:
⚪️ Дима, мой тренер в Белграде. Занимаюсь с прошлого февраля – впервые в жизни спорт стал моей рутиной и приносит удовольствие + результаты.
⚪️ Яна, визажист, научила меня краситься и помогла внедрить макияж в рутину. Я крашусь нерегулярно, но каждый раз, когда это делаю – наслаждаюсь самим процессом.
➡️ Если вы сами консультируете и готовы помочь – напишите в комментариях, по какому вопросу к вам можно обратиться. Платно или бесплатно – если у вас есть такое желание или просто хочется попробовать себя в новой роли.
Знаю, что среди моих друзей и знакомых много потрясающих и чутких специалистов, которые уже дают консультации или им давно пора (по моему нескромному мнению 🤭)
В прошлом году я обращалась за разными консультациями: от мастер-класса по макияжу до большой карьерной консультации, когда нашла себя не очередной развилке.
Когда я выходила с консультаций, часто думала: почему я не сделала это раньше? Почему ждала, пока фрустрация накопится до уже ощутимого дискомфорта?
Фрустрация – классный сигнал, что что-то надо менять. Но я замечаю, что когда ее уровень подрастает, она забирает на себя ту энергию, которую можно было бы уже пустить в дело. Хорошо бы научиться чуть пораньше понимать, что нужна помощь, и облегчать себе жизнь – надеюсь к этому прийти.
Anyway, если вы сейчас столкнулись с какой-то сложностью – подумайте, не нужна ли вам помощь человека со стороны? Это может быть одноразовая или проектная работа. Иногда нам не хватает экспертизы, а иногда – просто выделенного на наши переживания времени, безопасного пространства, знания о том, что на другом конце нам могут и хотят помочь, и просто доброго взгляда.
Хочу поделиться списком консультантов, что помогали мне в прошлом году и уже даже в начале этого года:
Из белградского-очного:
Знаю, что среди моих друзей и знакомых много потрясающих и чутких специалистов, которые уже дают консультации или им давно пора (по моему нескромному мнению 🤭)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥12❤6❤🔥1
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤12
Я вписалась в Why not month в первый раз – не могла пройти мимо темы «окружение»
Если вы не знаете – это проект Яны Беловой, виртуальный артек для взрослых. В закрытом канале в рамках одной темы появляются задания на исследование себя и своих отношений с темой.
Можно отвечать в комментариях в канале, а можно у себя в заметках. Мне Яна очень симпатична – у нее, кстати, есть бесплатная отличная книга про создание сообществ.
А теперь рубрика «вы меня давно спрашиваете». В чатике whm меня спросили, как я поддерживаю отношения с семьей на расстоянии. Я собрала список, вдруг и вас из этого что-то вдохновит.
С переездом в Сербию выстраивание жизни тут меня очень захватило, и у меня часто не оставалось времени и сил на глубокий разговор. Но в прошлом году все стало стабильнее и я открыла в себе энергию, вдохновение и большое желание связи не только поддерживать, но и укреплять.
Итак, список:
⚪️ отправлять кружки со своей жизнью (просто иду в зал, что-то интересно увидела в магазине, показываю город, красивое, своих кошек). Всегда спрашиваю, что они делают и как у них,
⚪️ искать общие точки соприкосновения более активно: оказалось, что с братом мы оба ходим в спортзал (мы соревнуемся по эпл вотчам, шерим друг другу программы),
⚪️ откликаться на все, что родные присылают, развернуто (не просто класс как в меме про отцов, стараюсь задавать вопросы),
⚪️ делиться тем, что им может понравиться: ссылки на подкасты, видео, кино, книги (последние сразу заказываю через маркетплейсы),
⚪️ с мамой начала в прошлом году записывать подкаст, я писала про опыт первого выпуска. Не планирую нигде выкладывать, пишу для семейного архива. Тогда задавала вопросы про детство – был очень классный и теплый опыт. Чувствую, что мне в буднях не хватает на такие разговоры сил и времени, поэтому я выделила специально время. Планирую в 2025 записать еще 6 выпусков.
⚪️ поздравлять с праздниками, отправлять подарки,
⚪️ организовывать общие поездки, а после них собирать фотокниги и отправлять каждому по экземпляру,
⚪️ больше слушать и слышать. В последней поездке в Москву поняла, что раньше часто занимала эфир или пыталась спорить, осуждала. Болезненно, конечно, себе в этом признаться, но так было. Сейчас учусь интересоваться их жизнью, несмотря на то, что у нас разные сферы деятельности и хобби. Стараюсь фокусироваться на том, что нас объединяет.
⚪️ в той же поездке впервые играла в карточки с вопросами с семьей. Я вообще такие карточки очень люблю, но обычно играю с Владом, друзьями или в проектах. Мне почему-то казалось, что им не зайдет, что они не согласятся – хорошо, что я была не права. Мы играли в карточки от моего проекта VSE SVOI, но можно поискать любые в интернете онлайн/купить распечатанные.
⚪️ устроить совместную фотосессию. Мы ходили в студию без фотографа – было классно, ни на кого не давило присутствие чужого человека.
В моих планах еще:
⚪️ начать созваниваться с братьями на регулярной основе (мы с ними в основном текстом общаемся, созвоны очень редкие и только по делам). Чаще созваниваться по видео с мамой (почему-то раньше мы только созванивались исключительно без).
⚪️ купила маме книгу Расскажи мне о себе, мама. 111+ вопросов для мамы, чтобы узнать ее по-настоящему. Попросила заполнить к моему Дню Рождения в качестве подарка. Вале (маме Влада) тоже заказала, Владу очень понравилась эта идея.
⚪️ начать регулярно общаться с папой и бабушкой по папиной линии. Там все сложно всю жизнь, но мне хочется попробовать выстроить другие, новые отношения.
Просто ли мне это дается? Не всегда. Подхожу к этому процессу с любопытством и интересом и крепко держусь за свои ценности. Семья и крепкие отношения с родными – точно одна из них.
➡️ Расскажите, как вы поддерживаете отношения с родными?
Если вы не знаете – это проект Яны Беловой, виртуальный артек для взрослых. В закрытом канале в рамках одной темы появляются задания на исследование себя и своих отношений с темой.
Можно отвечать в комментариях в канале, а можно у себя в заметках. Мне Яна очень симпатична – у нее, кстати, есть бесплатная отличная книга про создание сообществ.
А теперь рубрика «вы меня давно спрашиваете». В чатике whm меня спросили, как я поддерживаю отношения с семьей на расстоянии. Я собрала список, вдруг и вас из этого что-то вдохновит.
С переездом в Сербию выстраивание жизни тут меня очень захватило, и у меня часто не оставалось времени и сил на глубокий разговор. Но в прошлом году все стало стабильнее и я открыла в себе энергию, вдохновение и большое желание связи не только поддерживать, но и укреплять.
Итак, список:
В моих планах еще:
Просто ли мне это дается? Не всегда. Подхожу к этому процессу с любопытством и интересом и крепко держусь за свои ценности. Семья и крепкие отношения с родными – точно одна из них.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤24🔥4
Как сообщества помогают нам быть ближе к себе и другим?
Спасибо Кате, моей приятельницей и участнице сообщества VSE SVOI, что позвала меня к себе на канал «культурный кот» поразмышлять об этом.
Поделилась, что мы делаем в сообществе, чтобы помочь выстроить хрупкие и надежные связи между участницами. Обожаю эту тему и могу обсуждать вечность❤️
Катя у себя на канале пишет про культурное предпринимательство, работу с памятью и поиск идентичности через культурный код. А еще у нее есть прекрасный канал «люби меня по-французски» про красивые будни эмиграции в Лилле. Рекомендую от всего сердца.
Спасибо Кате, моей приятельницей и участнице сообщества VSE SVOI, что позвала меня к себе на канал «культурный кот» поразмышлять об этом.
Поделилась, что мы делаем в сообществе, чтобы помочь выстроить хрупкие и надежные связи между участницами. Обожаю эту тему и могу обсуждать вечность
Катя у себя на канале пишет про культурное предпринимательство, работу с памятью и поиск идентичности через культурный код. А еще у нее есть прекрасный канал «люби меня по-французски» про красивые будни эмиграции в Лилле. Рекомендую от всего сердца.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6