Признаки эмоциональной зрелости

Перечислю основные качества. Отметьте для себя, какие из них про вас, и поймете, насколько проявлена ваша здоровая внутренняя женщина.

🌿 Одно из важных качеств – эмоциональная наполненность. То есть насколько вы чувствуете себя достойной уважения и любви по факту рождения. Глубокая внутренняя уверенность, что «я есть».

🌿 Адекватная оценка своих компетенций и талантов, которая приводит к успеху в выбранной области. Реальное оценивание, что у вас хорошо получается и это ваше, что нужно развивать, а что вам не нужно или это чьи-то чужие цели.

🌿 Способность к эмпатии, умение учитывать позицию других людей и принимать то, что отказ является нормой. И если вам сказали «нет», это нисколько вас не обесценивает. Понимание, что другие люди могут иметь другую позицию – это тоже качество взрослой женщины внутри.

🌿 Базовое ощущение безопасности и оптимизма , ощущение, что ничего не происходит для вас страшного и из любой ситуации есть выход.

🌿 Эмоциональная открытость и спонтанность – то, насколько вы можете демонстрировать свою привязанность, насколько проявляете свои чувства: например, когда хочется обнять, мы можете подойти и сделать это. Это показатель открытости, защищенности и принятия тех чувств, которые у вас есть, умение «реагировать в моменте».

🌿 Самосострадание, когда вы не фокусируетесь на своих недостатках, а обращаете внимание на причинах того, что произошло. Например, вы совершили ошибку, и держите фокус не на том, какая вы глупая или неправильная, а на том, что ситуации бывают разные, и возможно, вы чего-то не учли. И это стало частью вашего опыта.

🌿 Здоровые границы – когда вы понимаете, где они проходят, оберегаете их, чувствуете себя достаточно самостоятельной, у вас есть развитое Я. Вы хорошо понимаете, где ваша территория проходит, а где – не ваша. При этом нет чувства вины, когда говорите другому человеку «нет». И вам не нужно ни с кем делиться тем, что вам принадлежит.

🌿 Социальная принадлежность к какой-то группе, которой вы можете доверять. Это может быть вами созданная группа, рабочая группа, семья.

🌿 Здоровый контроль и самодисциплина. Вы можете выполнять скучные рутинные дела и устойчивы к фрустрации, когда вы не прямо сейчас получаете желаемое, а нужно отложить какую-то хотелку ради будущего. Например, у вас есть проект, и чтобы получить результат, сейчас важно сократить время отдыха, и вложится в деятельность, которая в дальнейшем даст вам свои дивиденды.

🌿 Соблюдение принципа необходимости и достаточности. Когда не берете лишней ответственности и реально оцениваете ваши силы и силы других людей.

🌿 Самостоятельность суждений. Когда вы не зависите от того, что думают, говорят, транслируют окружающие. Даже если другие не разделяют вашу радость, вы можете получить удовлетворение от результатов своего труда.

🌿 Здоровый интерес к себе. Когда вы уважаете себя и уделяете время своим интересам. Интерес трансформируется в заботу о свободном времени, своих чувствах, вы выбираете людей, с которыми вам интересно и которые вам подходят.

🌿 Стабильная привязанность, уверенность, что «меня не бросят», «мне нет необходимости цепляться за другого». И нет паники, если отношения заканчиваются.

🌿 Здоровое умение полагаться на себя. Когда вы обладаете некими компетенциями, уверены в своих силах и можете себе доверять. Пусть не во всем, но в каком-то конкурентном направлении. И это очень ценная ваша составляющая. Вы осознаете свои сильные стороны, а в остальном можете принимать помощь и поддержку.

Какие качества вам близки, а какие вам бы хотелось усилить или развить?

Этапы внутреннего роста. От созависимости к независимости.

Как мы растем? Эмоционально, личностно. Какие уровни проходим на пути к состоянию внутренней свободы и свободы выбора? Как поставить себя в центр своей жизни и вырастить здорового взрослого внутри?

В подкасте:
✔️ какие этапы становления мы проходим на пути к эмоциональной зрелости
✔️ как понять, что за этап эмоционального роста вы проживаете сейчас
✔️ что делать, чтобы вырастить здорового взрослого внутри

Оставить заявку на первичную консультацию можно здесь.

#ек_терапия

"Хочу строить отношения из состояния взрослой женщины" - такой запрос часто рождается в ходе терапии. Почему это не всегда возможно сразу?

Эмоциональная зрелость — это:
• умение понять себя
• умение передать свои чувства
• понимание, что происходит с другим человеком
• умение занять правильную и полезную позицию в той или иной ситуации

Раз за разом на сессиях я вижу успешных организованных женщин. Но история их отношений напоминает отношения подростка. Жизнь пропитана тревогой, нуждой, необходимостью быть понятой, услышанной. Она ощущает себя в отношениях беспомощным ребенком, требует или просит, чувствует боль и вновь замыкается в себе. Нет позиции «я сама создаю свои отношения». Почему это может происходить?

Часто это связано с первым опытом отношений, когда девочка остается наедине со своими переживаниями, не может их разделить с родителями или другими близкими. Она получает серьезный, болезненный опыт и не знает, как его прожить. У нее возникает внутреннее одиночество, и сфера отношений «замораживается» в этом возрасте.

Этот опыт влияет на настоящее. История отношений не реализована, и когда встает вопрос близких отношений, возникает сильнейший дискомфорт:

«Не знаю, как себя вести»
«Не знаю, что говорить»
«Боюсь показаться смешной»
«Боюсь, что меня не примут»

Единственный инстинктивный способ справиться с подавленными и невыраженными чувствами - отвлечься. Энергия при этом остается. И женщина может начать излишне вкладываться во все, что не требует сближения. В работу, бизнес, руководство, кто-то безудержно занимается бытом.

Как мы с этим работаем? По системе схематерапии мы прорабатываем травмы:

✔️ Ловушка дефективности. «Со мной что-то не так, поэтому я не могу подпустить кого-то слишком близко»
✔️ Ловушка эмоционального отвержения. «Такая, какая я есть, я никому не интересна и не важна»
✔️ Ловушка поиска одобрения. «Я пытаюсь заслужить эту любовь, что-то доказать или стать кем-то вместо того, чтобы просто получать её»

Если у вас есть эти ловушки, важно проработать их и дать себе поддержку.

Я помогаю выйти из них и бережно показываю на индивидуальных сессиях, как можно получить новый опыт, изменить поведение.

Призываю вас меняться!

Вырастать, сближаться, становиться эмоциональными и чувственными женщинами, понимающими, что происходит с вами и с другими людьми. Не отвергающими близости, общения, доверия, проявления чувств и эмоций. Именно здесь лежит настоящая, полная смысла, жизнь!

Как понять, когда развод - не выход? #отвечаюнавопросы #ек_отношения

Бывший муж периодически меня психологически подавляет #отвечаюнавопросы #ек_отношения