Хочу поділитися своєю системою планування, яка побудована на протоколі Сафрена а також на інформації з Mastering Your Adult ADHD Workbook. Вивчав я це на онлайн КПТ курсі для людей з РДУГ від клініки inre, авторка курса Лієна Дівеєва.

1. Відмовитись максимально від усих записників, нотаток, календарів тощо. Має бути тільки одне авторитетне джерело, де планується все. Я тестував календарі, асану, iPhone Reminders. Зупинився на стікерах.

2. Я розділив планування на три напрямки.
2.1 Стікери це загальне планування дуже важливих справ. Деякі можуть навіть повторюватися, але не мають конкретного дня чи часу.
2.2 Для дій, які повторюються, я використовую будильники в телефоні, які налаштовані на конкретні дні та час, щоб нагадати за щось, що треба зробити одразу після того як будильник спрацював.
2.3 Таймер на телефоні для чогось короткотривалого. Наприклад не забути що на плиті яйця варяться на крабовий салат, тому Hey Siri, set timer twelve minutes, щоб не забути.

3. Всі стікери в мене згруповані в три групи по пріоритетам. Рекомендується планувати кожний день окремо, але я обрав планувати місяць. Планувати кожен день в мене нема потреби, вони всі однотипні по одному й тому самому патерну.
3.1 «А» - в мене нема вибору, я зобовʼязаний це зробити. Їх я клею на верх монітору. Я не можу відмовитись від цих справ.
3.2 «В» - було б непогано це зробити. Я можу відкласти на потім, це треба зробити, та не прям зараз. Але якщо я це зроблю, це принесе користь
3.3 «С» - я хочу це зробити, але на це треба додатковий ресурс. Це по факту бажання, які можна не робити. Щось неважливе що може не приносити користі.

На фото: справи на грудень. Цього місяцю щось взагалі нема нічого пріоритетного, інколи мені не хватає ширини монітору 27" щоб всі стікери помістилися.

Вважаю фрази «ну тобі простіше, в тебе талант/хист/пощастило» обезцінюваням прагнення людини через «не можу» досягати своєї мрії. Зрозумів я це років 16 тому, коли в «вконтактє» зʼявився відео розділ, де я побачив це відео. Якість була дуже погана, це відео в пості трошки краще, хоча все одно це SD якість. Тому що знято це було в 2003 році. На цьому відео частина шоу Cirque du Soleil: Varekai

Ця вистава розказує альтернативну історію Ікара, який втратив крила та впав в ліс, де демон, кульгавий янгол, одні лісові мешканці намагаються допомогти йому впоратися з цією невдачею та навчити знов літати, а інші зʼїсти бо бачуть що він зламаний та без сил жити далі. Назва шоу це з циганської мови «будь де», яка каже що люди постійно втрачають крила як Ікар, та якщо не здаватися можна жити далі.

Кульгавого янгола виконує танцівник Dergin Tokmak, єдиний німець який взагалі був у складі Curque du Soleil, та єдина людина яка мала вади тіла у складі цього відомого цирку. Йому тут 30 років, танцює на той момент вже 18.

Коли йому був один рік він захворів на поліомієліт. Все дитинство він провів в лікарнях, та він все одно втратив контроль над лівою ногою та частково контроль над правою. Та це його не зупиняло, він ходив на руках. А ще він мріяв танцювати брейк данс, який був вже популярний в Німеччині в 80х роках. Починаючі з 12 років він почав тренуватися танцювати на милицях. Він завоював декілька перших місць на змаганнях. Він жадав танцювати. Та робив все незважаючи на вади свого тіла.

Змогли б ви сказати цій людині що йому пощастило стати частиною цього неймовірного шоу? Чи сказати в тебе талант? Я б не зміг. Я не можу навіть уявити скільки сил було треба щоб досягнути такого рівня. Я не можу уявити що він відчував коли почав тренуватися. Як на нього дивилися люди, як людина яка не контролюю ноги намагається навчитися танцювати.

Тому кожен раз, коли я бачу успіх, я постійно згадую це відео. Та емоції, які я відчув тоді, в 2008 році, коли вперше це побачив. Та й сам контекст шоу - Ікар втратив віру в себе, а кульгавий янгол хоче йому показати що можливо все, навіть танцювати незважаючи на милиці, відганяючи від нього тих, хто вже готовий його зʼїсти бо бачуть що він здався.

Таланту не існує. Вдачі теж. Є тільки сила всередині, яка може допомогти досягати того, чого прагнеш. Але не кожний може її знайти. Та вона точно є в середині кожної людини.

P.S. Повна версія в коментарях

Деякі пісні в серденьку тупо назавжди

А деякі в серденьку не просто назавжди, вони там вже більше 20 років

Домовився з Gemini проходити курс з основ ДБТ (діалектико-поведінкова терапія).

Головне не забити на це, цікаво що з цього вийде.

вже два дні фоном не можу слухати якісний контент українською.

Прийшлося шукати присутність на іншіх платформах...

Доречі, найкраще порівняння того, як людина з нейровідміннстю (обдаровані, РДУГ, РАС тощо) може відчувати соціальну комунікацію чи емоції

Which mask looks the most like who I want to be

Актуально

Актуально

Подарував собі букет, бо себе треба любити

Актуально