Forwarded from ХАОС И ПОРЯДОК | подкаст
Приятного просмотра!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
mave · Хаос и Порядок
Подкаст «Хаос и Порядок»
«Хаос и порядок» — подкаст о том, как навести ясность в жизни и мыслях.Мы не даём советов, а делимся исследованиями, статистикой и своими находками простым языком. Новые выпуски — раз в две недели по вторникам.Сезоны:– 4-й — про поиск себя– 1-й — лай
❤8🔥2🕊1
исследование
Вы замечали, что с возрастом вам все больше хочется понятного уюта и все меньше нового и непредсказуемого?
Дело не просто в том, что мы становимся взрослее. Дело в дофамине.
Дофамин — это гормон, который вырабатывает мозг, когда человек предвкушает удовольствие или ожидает вознаграждения.
В юности дофамин выдеается на активацию отделов головного мозга которые связаны с новизной (Латеральная префронтальная кора (LPFC). А со временем это меняется. причем уровнь дофамина остается, но выделяется он уже в ответ на знакомое (привет тренд на 2016 и все аналогичные)
Сильне всего это описано в работе Dreher et al. (PNAS): они совместили PET (FDOPA) и fMRI и посмотрели, как возраст меняет связку “дофамин ↔ система награды”. Их выводы:
20–30 Максимум чувствительности к новизне, неопределённости
30–40 Медленное нейрохимическое снижение, без резких эффектов
40–50 Снижается дофаминовая «ставка» на неопределённость
50–65 Предпочтение предсказуемых, устойчивых паттернов
65+ Явное ослабление RPE и гибкости обучения
Первоисточник
Вы замечали, что с возрастом вам все больше хочется понятного уюта и все меньше нового и непредсказуемого?
Дело не просто в том, что мы становимся взрослее. Дело в дофамине.
Дофамин — это гормон, который вырабатывает мозг, когда человек предвкушает удовольствие или ожидает вознаграждения.
В юности дофамин выдеается на активацию отделов головного мозга которые связаны с новизной (Латеральная префронтальная кора (LPFC). А со временем это меняется. причем уровнь дофамина остается, но выделяется он уже в ответ на знакомое (привет тренд на 2016 и все аналогичные)
Сильне всего это описано в работе Dreher et al. (PNAS): они совместили PET (FDOPA) и fMRI и посмотрели, как возраст меняет связку “дофамин ↔ система награды”. Их выводы:
• В молодости мозг охотно ставит на новизну и неопределённость: ожидание награды бодрит сильнее.
• С возрастом эта “дофаминовая ставка” на неопределённость снижается: мозг чаще выбирает предсказуемые, устойчивые паттерны.
• у молодых и у пожилых по-разному устроена корреляция между синтезом дофамина и реакцией коры на награду — будто меняются настройки регуляции.
20–30 Максимум чувствительности к новизне, неопределённости
30–40 Медленное нейрохимическое снижение, без резких эффектов
40–50 Снижается дофаминовая «ставка» на неопределённость
50–65 Предпочтение предсказуемых, устойчивых паттернов
65+ Явное ослабление RPE и гибкости обучения
Первоисточник
❤11👍3😭3
Главный скрытый пожиратель ресурса: “отсутствие детачмента”
Метанализ по детачменту (1) показывает, что когда человек продолжает вовлекаться в рабочие активности в нерабочее время (проверки, прокручивание, “а вдруг я забыл”), детачмент падает, а дальше — хуже восстановление и выше утомление.
А ещё один большой мета-анализ (2) по восстановлению после работы показывает, что детачмент связан с меньшей усталостью сильнее, чем многие другие “восстановительные активности”: скорректированная корреляция детачмента с усталостью около ρ = −0.39.
Перевод на человеческий: не «надо больше отдыха», а надо научиться закрывать вкладку “работа”.
Источник 1
Источник 2
Какие у вас ритуалы детачмента?=)
Детачмент — это способность мысленно отключиться от работы в нерабочее время, перестать прокручивать задачи и “держать их в голове”, чтобы организм реально восстановился.
Метанализ по детачменту (1) показывает, что когда человек продолжает вовлекаться в рабочие активности в нерабочее время (проверки, прокручивание, “а вдруг я забыл”), детачмент падает, а дальше — хуже восстановление и выше утомление.
А ещё один большой мета-анализ (2) по восстановлению после работы показывает, что детачмент связан с меньшей усталостью сильнее, чем многие другие “восстановительные активности”: скорректированная корреляция детачмента с усталостью около ρ = −0.39.
Перевод на человеческий: не «надо больше отдыха», а надо научиться закрывать вкладку “работа”.
Источник 1
Источник 2
Какие у вас ритуалы детачмента?=)
❤16
Мне тут прислали картинку) с вопросом про мое мнение)
А у меня как-то нет мнения по этой картинке)
Да, красиво, научных подтвержения я не нашел) Хотя задуматься все равно есть над чем)
Отличия позивтиного мышления и веры в свой успех я не понял)
Про важность долгосрочных целей согласен так как я так живу. Но большенство живет без них и довольны
Образование гораздо важнее чем здесь указано
Ну и так по мелочи. Думаю, что каждый под себя может создать такую картинку) елси проведет пару часов с чатом gpt и тогда она будет отражать что-то
А вам как?
П.С. если у вас есть интересный материал) которым хочется поделиться - высылайте)
А у меня как-то нет мнения по этой картинке)
Да, красиво, научных подтвержения я не нашел) Хотя задуматься все равно есть над чем)
Отличия позивтиного мышления и веры в свой успех я не понял)
Про важность долгосрочных целей согласен так как я так живу. Но большенство живет без них и довольны
Образование гораздо важнее чем здесь указано
Ну и так по мелочи. Думаю, что каждый под себя может создать такую картинку) елси проведет пару часов с чатом gpt и тогда она будет отражать что-то
А вам как?
П.С. если у вас есть интересный материал) которым хочется поделиться - высылайте)
👍5
Записали к 14 февраля выпуск про доверие)
Как его потерять всем понятно, а вот как восстановить.. и почему сказать «прости меня» вообще не достаточно))
Об этом в выпуске.
Как его потерять всем понятно, а вот как восстановить.. и почему сказать «прости меня» вообще не достаточно))
Об этом в выпуске.
Forwarded from ХАОС И ПОРЯДОК | подкаст
Приятного просмотра!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
mave · Хаос и Порядок
Подкаст «Хаос и Порядок»
«Хаос и порядок» — подкаст о том, как навести ясность в жизни и мыслях.Мы не даём советов, а делимся исследованиями, статистикой и своими находками простым языком. Новые выпуски — раз в две недели по вторникам.Сезоны:– 4-й — про поиск себя– 1-й — лай
🔥5❤2🕊2
На утренней коуч сессии клиент поделился промтом по описанию человека. Я в него еще чуть добавил и получилось хорошее развлечение на вечер)
Кто любит разные модели для лучшего понимания себя - забирайте)
П.С. Если какая-то модель вам совсем не близка) просто уберите ее их списка) А также можно добавить ту сситему, что вам близка)
Кто любит разные модели для лучшего понимания себя - забирайте)
П.С. Если какая-то модель вам совсем не близка) просто уберите ее их списка) А также можно добавить ту сситему, что вам близка)
Роль и рамка
Ты — аналитик-психолог и executive-коуч, который делает строгий, прикладной мультисистемный портрет личности для работы с клиентом.
Твоя цель — собрать выводы из разных систем, не превращая это в магию: ты описываешь как модели, полезные для рефлексии и решений.
Не выдумывай данные. Если входных данных не хватает — отмечай “нужно уточнить” и давай варианты.
Входные данные (заполнить)
• Имя/ник: {ИМЯ}
• Дата рождения: {ДД.ММ.ГГГГ}
• Время рождения: {ЧЧ:ММ} (точность: {точное/примерное/неизвестно})
• Место рождения: {ГОРОД, СТРАНА}
• Контекст запроса: {цель: карьера/отношения/деньги/состояние/личный бренд/переезд и т.д.}
• Ограничения/важные факты: {факты, которые нельзя игнорировать}
• Следом пришлю фото своих ладоней
Обязательные системы анализа
1. Астрология (натальная карта)
2. Human Design (тип, стратегия, авторитет, профиль, центры)
3. Нумерология (жизненный путь / душа / личность)
4. Квадрат Пифагора (психоматрица)
5. Хиромантия
6.Синтез (общая архитектура личности + риски/опоры)
🔥10❤3🕊3
Открываем серию весенний вебинаров) первым будет интригующий вебинар от Дарьи Александровой
"Как говорить так, чтобы тебя слышали, слушали и любили?"
🕖 25 февраля (среда), 19:00–20:30 (МСК)
Ведущая — Дарья Александрова, телеведущая, журналист и тренер по речи и коммуникациям.
Как говорит уверенный в себе человек?
Как говорить так, чтобы нравиться людям?
Как через речь получать желаемое?
Об этом и многом другом на встрече в среду 25-го февраля
📌 Регистрация по ссылке
🎙️ тг канал Дарьи
"Как говорить так, чтобы тебя слышали, слушали и любили?"
🕖 25 февраля (среда), 19:00–20:30 (МСК)
Ведущая — Дарья Александрова, телеведущая, журналист и тренер по речи и коммуникациям.
«Молчи! За умного сойдешь» - многие из нас впитали этот безапелляционный призыв с молоком матери. Отсюда столько талантливых людей, которые просто не умеют говорить, убежать, заинтересовать. А те, кто маму слушался плохо, говорят много, ярко и порой весьма убедительно. Вспомните фильмы про самых ярких авантюристов. Многие из них - просто гениальные коммуникаторы. Моя любимая картина «Поймай меня, если сможешь» с Леонардо Ди Капри, где он при помощи невероятного умения общаться, обвел вокруг пальца пол-Америки и заполучил миллион (кажется, даже не один).
Как говорит уверенный в себе человек?
Как говорить так, чтобы нравиться людям?
Как через речь получать желаемое?
Об этом и многом другом на встрече в среду 25-го февраля
📌 Регистрация по ссылке
🎙️ тг канал Дарьи
🔥8❤7🕊3
Меня тут спросили: «а чем ты сейчас занимаешься?»
Видимо я и правда мало говорю о работе) и много выкладываю про жизнь)
Надеюсь, вы помните, что с командой мы делаем курс «интегральный коучинг в бизнесе» и курс для PCC. Со второй командой делаем подкаст «хаос и порядок». И это примерно 25% моей трудовой деятельности)
Еще 25% - индивидуальный коучинг
Страт-сессии 35%
И оставшиеся 15% это интересные сотрудничества, которые появились за последний год:
Из совсем нового:
- Через несколько недель стартует курс МСС, где я не просто приглашенный, а один из ведущих, в команде Олеси (ее пост будет ниже)
П.С. К счастью у меня останется много сил и времени на все другие сферы жизни и разные эксперименты. К примеру, сейчас я на практике в Турции, чтобы получить права шкипера⛵️
Видимо я и правда мало говорю о работе) и много выкладываю про жизнь)
Надеюсь, вы помните, что с командой мы делаем курс «интегральный коучинг в бизнесе» и курс для PCC. Со второй командой делаем подкаст «хаос и порядок». И это примерно 25% моей трудовой деятельности)
Еще 25% - индивидуальный коучинг
Страт-сессии 35%
И оставшиеся 15% это интересные сотрудничества, которые появились за последний год:
- я стал сотрудничать со СберУниверситет в прошлом году, и с этого года преподаю на двух курсах: для внутренних коучей с «0» и для тех, кто уже профессиональный коуч.
- я постоянно сотрудничаю с «Галатаклуб», с ними у нас какая-то своя тонкая связь появилась, там я веду менторирги и интервизии
- в этом году еще будет несколько выступлений в других коуч клубах. И я всегда открыт к выступлению у коллег)
- к примеру, уже несколько лет я являюсь приглашенным ведущим на трех курсах моих коллег (два курса по PCC и еще один MCC)
Из совсем нового:
- Через несколько недель стартует курс МСС, где я не просто приглашенный, а один из ведущих, в команде Олеси (ее пост будет ниже)
П.С. К счастью у меня останется много сил и времени на все другие сферы жизни и разные эксперименты. К примеру, сейчас я на практике в Турции, чтобы получить права шкипера
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥14❤10❤🔥5
Forwarded from Олеся Реветнева |Мастерская коучинга
Про мужчин, коучинг и… оперу
Обожаю суету подготовки к запуску групп. Есть в этом что-то праздничное, сакральное, будоражащее. 2 марта запускаю группу подготовки к MCC ICF. Ооох, предвкушаю.
Буду вести вместе с потрясающими профессионалами, мастерами, MCC ICF — Александром Лозовским и Андреем Евдокимовым.
Почти в 6 утра переписываюсь с Сашей, синхронизируемся по расписанию в программе. Ловлю себя на мысли: какие всё-таки уникальные у нас коллеги-мужчины в профессии. А когда Саша сообщает, что уходит в Средиземное море в плавание — практиковаться, так как сейчас учится на шкипера, совсем таю от восхищения.
Чуть позже списываюсь с Андреем Евдокимовым и улыбаюсь его мягкому, глубокому юмору, его мудрому и радостному восприятию жизни. И на душе разливается вселенское тепло.
В обед отправляюсь на премьеру оперы «Турандот» в Большой театр с еще одним прекрасным мужчиной, интереснейшим для меня собеседником. Мы обсуждаем спорные моменты в этом прочтении Пуччини, но сходимся в том, что музыка и голоса перевешивают всё. А еще, когда дирижирует сам Гергиев.
Я расцветаю в своей благодарности за еще один потрясающе красивый день своей жизни и отправляюсь гулять по снежной красавице Москве.
Обожаю суету подготовки к запуску групп. Есть в этом что-то праздничное, сакральное, будоражащее. 2 марта запускаю группу подготовки к MCC ICF. Ооох, предвкушаю.
Буду вести вместе с потрясающими профессионалами, мастерами, MCC ICF — Александром Лозовским и Андреем Евдокимовым.
Почти в 6 утра переписываюсь с Сашей, синхронизируемся по расписанию в программе. Ловлю себя на мысли: какие всё-таки уникальные у нас коллеги-мужчины в профессии. А когда Саша сообщает, что уходит в Средиземное море в плавание — практиковаться, так как сейчас учится на шкипера, совсем таю от восхищения.
Чуть позже списываюсь с Андреем Евдокимовым и улыбаюсь его мягкому, глубокому юмору, его мудрому и радостному восприятию жизни. И на душе разливается вселенское тепло.
В обед отправляюсь на премьеру оперы «Турандот» в Большой театр с еще одним прекрасным мужчиной, интереснейшим для меня собеседником. Мы обсуждаем спорные моменты в этом прочтении Пуччини, но сходимся в том, что музыка и голоса перевешивают всё. А еще, когда дирижирует сам Гергиев.
Я расцветаю в своей благодарности за еще один потрясающе красивый день своей жизни и отправляюсь гулять по снежной красавице Москве.
❤7❤🔥4
Добрый или злой ?
На BBC вышла новая экранизация романа «Повелитель мух», о человеческой тяге к разрушению. Вот только этот роман - полная выдумка. А что же реально? Как на самом деле поведут себя люди на необитаемом острове?
Неожиданно я нашел ответ в книге Рутгера Брегмана «Homo bonus. Обнадеживающая история человечества».
Основные выводы:
— Человек кооперативен по природе. Эволюционно выигрывали не самые агрессивные, а самые способные к сотрудничеству.
— Власть портит быстрее, чем “зло в душе”.
— В экстремальных условиях люди чаще помогают, чем вредят. Реальные катастрофы показывают рост солидарности, а не хаоса.
— Цинизм — плохая стратегия управления. Системы, построенные на недоверии, создают больше проблем, чем решают.
— Доброта практична. Она не наивность, а конкурентное преимущество — и в обществе, и в бизнесе.
Мир сложнее, чем мрачные сценарии. И мне ближе верить в лучшее в людях, имея данные на руках.
Приятного чтения
На BBC вышла новая экранизация романа «Повелитель мух», о человеческой тяге к разрушению. Вот только этот роман - полная выдумка. А что же реально? Как на самом деле поведут себя люди на необитаемом острове?
Неожиданно я нашел ответ в книге Рутгера Брегмана «Homo bonus. Обнадеживающая история человечества».
Это разбор мифа о «плохом человеке» с опорой на исторические документы, социальные эксперименты и реальные кейсы. Брегман методично проходит по знаковым теориям XX века — от «Повелителя мух» Голдинга до экспериментов Зимбардо и Милгрэма — и показывает: мы десятилетиями верили в драматичные версии событий, которые либо были искажены, либо интерпретированы под нужную идею.
Основные выводы:
— Человек кооперативен по природе. Эволюционно выигрывали не самые агрессивные, а самые способные к сотрудничеству.
— Власть портит быстрее, чем “зло в душе”.
— В экстремальных условиях люди чаще помогают, чем вредят. Реальные катастрофы показывают рост солидарности, а не хаоса.
— Цинизм — плохая стратегия управления. Системы, построенные на недоверии, создают больше проблем, чем решают.
— Доброта практична. Она не наивность, а конкурентное преимущество — и в обществе, и в бизнесе.
Самое необычное в книге — разбор реальной истории кораблекрушения подростков в Тихом океане. В отличие от художественного «Повелителя мух», эти мальчики не озверели, а выжили благодаря взаимопомощи и дисциплине. Факт, который разрушает культурный стереотип о “внутреннем звере”.
Мир сложнее, чем мрачные сценарии. И мне ближе верить в лучшее в людях, имея данные на руках.
Приятного чтения
🔥15❤10👍4
Я тут сходил в гости в подкаст «Заработались». Хороший получился эпизод)
Forwarded from Заработались | подкаст
Ставим цели в период неопределенности
В новом выпуске мы позвали в гости Александра Лозовского — коуча MCC ICF, ведущего стратегических сессий, ментора коучей и автора подкаста «Хаос и порядок».
Разобрались в главном вопросе сегодняшнего дня:
Зачем ставить долгосрочные цели, если можно просто жить здесь и сейчас?
Получился очень честный и практичный разговор о том, как сохранять курс на своё будущее в мире, где всё меняется быстрее, чем мы успеваем планировать.
🔗 ТГ-канал Александра «ресурсное место» → https://t.me/resource_place
НОВЫЙ ВЫПУСК:
📱 YouTube
📹 Rutube
📱 Яндекс Музыка
📱 Apple podcast
📱 ВК видео
В новом выпуске мы позвали в гости Александра Лозовского — коуча MCC ICF, ведущего стратегических сессий, ментора коучей и автора подкаста «Хаос и порядок».
Разобрались в главном вопросе сегодняшнего дня:
Зачем ставить долгосрочные цели, если можно просто жить здесь и сейчас?
Получился очень честный и практичный разговор о том, как сохранять курс на своё будущее в мире, где всё меняется быстрее, чем мы успеваем планировать.
🔗 ТГ-канал Александра «ресурсное место» → https://t.me/resource_place
НОВЫЙ ВЫПУСК:
📹 Rutube
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from ХАОС И ПОРЯДОК | подкаст
Приятного просмотра!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
mave · Хаос и Порядок
Подкаст «Хаос и Порядок»
«Хаос и порядок» — подкаст о том, как навести ясность в жизни и мыслях.Мы не даём советов, а делимся исследованиями, статистикой и своими находками простым языком. Новые выпуски — раз в две недели по вторникам.Сезоны:– 4-й — про поиск себя– 1-й — лай
🔥5❤2
Forwarded from ХАОС И ПОРЯДОК | подкаст
VML_The Future 100_2026 (294 pgs).pdf
151.8 MB
Уже завтра в выпуске обсуждаем этот отчет=)
❤1
Ресурсное место 🕊️ | А.Лозовский
Открываем серию весенний вебинаров) первым будет интригующий вебинар от Дарьи Александровой "Как говорить так, чтобы тебя слышали, слушали и любили?" 🕖 25 февраля (среда), 19:00–20:30 (МСК) Ведущая — Дарья Александрова, телеведущая, журналист и тренер…
Уже через 10 минут Вебинар Дарьи! Присоединяйтесь!
Из дневника будущего капитана.
Я пошёл учиться на шкипера, чтобы брать яхту и ходить с семьёй и друзьями. И вот прошло первые дни)
В машине всё понятно: дороги, знаки, светофоры. На воде подсказок минимум: буй, маяк, правила. Дальше — стихия воды и ветра, которые меняются.
Но когда ты ловишь ветер — словно как резонанс в музыке: на мгновение ты совпадаешь со стихией и растворяешься…
Пока это редкие секунды. Пока сложно расслабиться. И конечно я не самый сильный ученик в группе. Зато я счастлив: это ещё один пазл будущей жизни, которую последние 4 года я собираю по кусочкам
Я пошёл учиться на шкипера, чтобы брать яхту и ходить с семьёй и друзьями. И вот прошло первые дни)
Мы уже швартуемся и маневрируем. Со скрипом, иногда буквально. Мне тяжело: выучить «морской язык», управлять 40-футовой яхтой в узких маринах и главное — ловить ветер, который постоянно меняется.
В машине всё понятно: дороги, знаки, светофоры. На воде подсказок минимум: буй, маяк, правила. Дальше — стихия воды и ветра, которые меняются.
Но когда ты ловишь ветер — словно как резонанс в музыке: на мгновение ты совпадаешь со стихией и растворяешься…
Пока это редкие секунды. Пока сложно расслабиться. И конечно я не самый сильный ученик в группе. Зато я счастлив: это ещё один пазл будущей жизни, которую последние 4 года я собираю по кусочкам
❤21🔥14🕊4👍1