Forwarded from ХАОС И ПОРЯДОК | подкаст
Приятного просмотра!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
mave · Хаос и Порядок
Подкаст «Хаос и Порядок»
«Хаос и порядок» — подкаст о том, как навести ясность в жизни и мыслях.Мы не даём советов, а делимся исследованиями, статистикой и своими находками простым языком. Новые выпуски — раз в две недели по вторникам.Сезоны:– 4-й — про поиск себя– 1-й — лай
❤9
Из личного
Если вы давно со мной, то знаете: каждый год я чему-то посвящаю. Так повелось с 2019 года, который был про путешествия.
Когда я говорю «год чему-то посвящён», часто думают, что я ставлю цель и должен её достичь. Но на самом деле — наоборот. В выбранной теме я убираю достижения как требование. Покажу на примере прошлого года, который был посвящен телу
Базовая идея в том, чтобы найти образ жизни, который будет комфортен годами.. Обычно это про смену привычек и установок.
Такие вещи за неделю не чинятся. А за год — вполне.
Как происходит изменение?
Я выбираю тему года, и часть времени и денег уходит на её исследование. При этом у меня нет измеримой цели.
Потому что как только появляется цель вроде «здоровое тело = 120 походов в зал», фокус уезжает в цифру, а не в суть. В психологии это называют сдвигом мотива на цель — и часто эта цель тебе вообще не подходит.
Вторая причина отсутствия целей — я ищу образ жизни, а не новые медали.
К концу года формируется паттерн поведения, который дальше живёт на автомате.
Цели же требуют постоянной силы воли и выхода из комфорта.
А я, если честно, хочу жить в комфорте 🙂
Я экспериментирую с подходами, гаджетами, приложениями, сообществами.
Смотрю, что приживется естественно.
В конце года получаю новый образ жизни в выбранной теме.
Так вот происходит долгосрочное изменение: без требований к себе и тревоги о неуспехе.
Кстати, этот год у меня — про английский.
Если вы давно со мной, то знаете: каждый год я чему-то посвящаю. Так повелось с 2019 года, который был про путешествия.
Когда я говорю «год чему-то посвящён», часто думают, что я ставлю цель и должен её достичь. Но на самом деле — наоборот. В выбранной теме я убираю достижения как требование. Покажу на примере прошлого года, который был посвящен телу
Базовая идея в том, чтобы найти образ жизни, который будет комфортен годами.. Обычно это про смену привычек и установок.
Например, раньше я снимал стресс вечерними тортами и чипсами.
Был из общества «чистых тарелок» — доедать обязательно, даже если уже сыт.
Такие вещи за неделю не чинятся. А за год — вполне.
Как происходит изменение?
Я выбираю тему года, и часть времени и денег уходит на её исследование. При этом у меня нет измеримой цели.
Потому что как только появляется цель вроде «здоровое тело = 120 походов в зал», фокус уезжает в цифру, а не в суть. В психологии это называют сдвигом мотива на цель — и часто эта цель тебе вообще не подходит.
Правда в том, что в начале года я не знаю, что сработает.
Я думал, что мне подойдёт подсчёт калорий — хватило на два месяца.
А вот бег, который я ненавидел, неожиданно стал частью жизни.
Вторая причина отсутствия целей — я ищу образ жизни, а не новые медали.
К концу года формируется паттерн поведения, который дальше живёт на автомате.
Цели же требуют постоянной силы воли и выхода из комфорта.
А я, если честно, хочу жить в комфорте 🙂
В итоге год, посвящённый чему-то, — это не про достижения,
а про исследование: что мне в этой теме действительно подходит.
Я экспериментирую с подходами, гаджетами, приложениями, сообществами.
Смотрю, что приживется естественно.
В конце года получаю новый образ жизни в выбранной теме.
А если на пару месяцев выпал из фокуса, потому что «поглотила работа», я спокойно возвращаюсь — как если бы просто пропустил завтрак и начал с обеда.
Так вот происходит долгосрочное изменение: без требований к себе и тревоги о неуспехе.
Кстати, этот год у меня — про английский.
❤🔥20🔥17❤14👍2
На последнем вебинаре по коучингу, участники сказали, что сейчас тренд на отказ от достижений.
«Это моя тема» подумал я) и решил написать пост
Действительно, в последние годы появилось сразу несколько терминов, которые описывают
отказ от перегруза.
Quiet quitting (дословно: «тихий уход») —
делать работу качественно, но не превращать её в смысл жизни.
Без героизма, без постоянного превышения ожиданий, без растворения в KPI.
Не «мне всё равно», а «я знаю меру».
Anti-hustle culture (дословно: «анти-культура суеты / пахоты») —
отказ от культа постоянной занятости 24/7 и переработок.
Идея, что ценность человека не равна его продуктивности.
Не всё в жизни обязано становиться проектом или источником дохода.
Slow living / slow productivity
(дословно: «медленная жизнь / медленная продуктивность») —
жизнь в своём ритме.
Не медленно, а устойчиво.
С прицелом не на рывок, а на годы.
Life–work balance (дословно: «баланс жизни и работы») —
Самый древний из терминов. Показательный сдвиг приоритетов.
Это не про «меньше хотеть».
Это про меньше требовать от себя быть кем-то для других.
«Это моя тема» подумал я) и решил написать пост
Действительно, в последние годы появилось сразу несколько терминов, которые описывают
отказ от перегруза.
Quiet quitting (дословно: «тихий уход») —
делать работу качественно, но не превращать её в смысл жизни.
Без героизма, без постоянного превышения ожиданий, без растворения в KPI.
Не «мне всё равно», а «я знаю меру».
Anti-hustle culture (дословно: «анти-культура суеты / пахоты») —
отказ от культа постоянной занятости 24/7 и переработок.
Идея, что ценность человека не равна его продуктивности.
Не всё в жизни обязано становиться проектом или источником дохода.
Slow living / slow productivity
(дословно: «медленная жизнь / медленная продуктивность») —
жизнь в своём ритме.
Не медленно, а устойчиво.
С прицелом не на рывок, а на годы.
Life–work balance (дословно: «баланс жизни и работы») —
Самый древний из терминов. Показательный сдвиг приоритетов.
Общий знаменатель:
человек перестаёт жить в режиме постоянного достижения
и начинает искать экологию жизни.
Это не про «меньше хотеть».
Это про меньше требовать от себя быть кем-то для других.
1❤21👍10🕊3❤🔥2
Forwarded from Дом "Ярких Мыслей"
Никита и новогоднее чудо: ищу команду на 2026 🚀
Привет! В 2026 я загадал найти работу по душе, где креатив встречается с организацией. И каждая мечта исполняется, если в эту сторону что-то делать!
Сейчас на рынке труда местами глухо, поэтому включаю старый добрый инструмент — сарафанное радио. Возможно, вам или вашим знакомым нужен именно я )
Кто я?
Я Никита Большаков и мне 22 года.
Можно посмотреть сразу сайт: http://nikitabolshoi.tilda.ws
ТОТ САМЫЙ ОПЫТ:
Образование и развитие
Что ищу?
Роли, где нужен организатор / креатив / коммуникация, готов рассмотреть варианты нашего сотрудничества.
Немного личного (всегда интересен человек)!
Как можно помочь?🔥
Буду благодарен за репост / рекомендацию / комментарий / лайк
Сайт: http://nikitabolshoi.tilda.ws
Привет! В 2026 я загадал найти работу по душе, где креатив встречается с организацией. И каждая мечта исполняется, если в эту сторону что-то делать!
Сейчас на рынке труда местами глухо, поэтому включаю старый добрый инструмент — сарафанное радио. Возможно, вам или вашим знакомым нужен именно я )
Кто я?
Я Никита Большаков и мне 22 года.
Можно посмотреть сразу сайт: http://nikitabolshoi.tilda.ws
ТОТ САМЫЙ ОПЫТ:
1. Работа с коллективами и программами (лагеря / дети / команды):
— был вожатым, режиссёром, методистом программы, старшим вожатым.
— разрабатывал программы, распределял роли, держал процесс и атмосферу
— решал конфликты и внештатные ситуации
— координировал работу вожатых Победы:
«Лига вожатых» 2024 — номинация «Наставник ВДК»
«Pro-Вожатый» 2023 — номинация «Капитан команды»
2.Продажи и сервис (клиентский опыт):
— работал кассиром в «Додо Пицца» (тоже интересный опыт)
— отдел продаж сети лофтов СПб: принимал оплаты, продавал услуги, собирал запрос
— подбирал решения под мероприятия: концепции, подрядчики, координация в день события
3.Опыт мероприятий
— работа в event-агентстве: разработки промо-акций и корпоративов…
— сценарии и проведение событий Ассоциации Программных Лагерей (СПб): «Включатель лета» 2024/2025, участие в организации всероссийского конкурс-фестиваля «Pro-вожатый» 2023
— Ведущий образовательного блока «Креативные выходные» г.Санкт-Петербург
— организация мероприятий до 1000 участников
4.Я ещё и ведущий
Я провёл более 60 дней рождений, свадеб и корпоративов — умею держать зал, чувствовать людей и собирать событие в историю, а не просто «провести конкурсы».
Если вам нужен ведущий или программа под мероприятие — тоже смело пишите, обсудим задачу и формат.
Образование и развитие
— Ленинградский Областной Колледж Культуры и Искусства «Народное-художественное творчество» (Театральное Творчество)
— Санкт-Петербургский государственный институт культуры (Режиссура театрализованных представлений и праздников)
— удостоверение «Вожатый»
— прохожу обучение на курсе «Интегральный коучинг в бизнесе» (ведущие: Ольга Котова, Александр Лозовский)
— Изучение английского языка
Что ищу?
Роли, где нужен организатор / креатив / коммуникация, готов рассмотреть варианты нашего сотрудничества.
Немного личного (всегда интересен человек)!
Веду телеграмм канал
«Дом Ярких Мыслей»
Люблю путешествовать.
Легко дружу с техникой, занимаюсь спортом, люблю плавание и мечтаю научиться кататься на лыжах.
Из экстремального: хочу прыгнуть с парашютом.
Из мощного: хочу поработать в команде Евровидения, VK - FEST и Премии Муз-ТВ. Да, звучит дерзко, но я туда и смотрю.
Как можно помочь?
Буду благодарен за репост / рекомендацию / комментарий / лайк
Сайт: http://nikitabolshoi.tilda.ws
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7❤🔥4🔥3🕊2
Помню, как-то Никита рассказал как проходил собеседование:
- Вы нам не подходите, у вас мало опыта. - Сказали ему
- Хорошо, какие есть варианты, чтобы набраться опыта у вас? Может стажировка? Я готов.
И здесь hr потерялся) От такой целеустремленности
В общем. Если вы ищете энергичных и целеустремленных. То ниже резюме Никиты)
Кроме прочего, он учится на 15 потоке программы «интегральный коучинг в бизнесе». Где также проявляет свою целеустремленность)
- Вы нам не подходите, у вас мало опыта. - Сказали ему
- Хорошо, какие есть варианты, чтобы набраться опыта у вас? Может стажировка? Я готов.
И здесь hr потерялся) От такой целеустремленности
В общем. Если вы ищете энергичных и целеустремленных. То ниже резюме Никиты)
Кроме прочего, он учится на 15 потоке программы «интегральный коучинг в бизнесе». Где также проявляет свою целеустремленность)
integral.lozovsky.life
Интегральный коучинг в бизнесе
❤6👍6🔥4
Поделюсь с вами находкой)
На этом сайте можно слушать любые радиостанции в Мире
https://radio.garden/visit/saint-petersburg/gyX1Pab0
Сам я часто слушаю плейлист страны, в которую лечу. А теперь можно и радио послушать
На этом сайте можно слушать любые радиостанции в Мире
https://radio.garden/visit/saint-petersburg/gyX1Pab0
Сам я часто слушаю плейлист страны, в которую лечу. А теперь можно и радио послушать
radio.garden
Listen to live Saint Petersburg radio on Radio Garden
❤13🕊3
Тут появился новый тренд, написать в чат gpt
И в ответ получаешь картину.
Все три картинки в этом посте реальны)
и только одна из них моя
Как думаете какая моя)?
1 - gpt в коробке
2 - gpt на руках
3 - gpt в клетке
Правильный ответдва
И скидывайте свои к картинки в комментарии ) или в личку)
Нарисуй как я к тебе относился все это время
И в ответ получаешь картину.
Все три картинки в этом посте реальны)
и только одна из них моя
Как думаете какая моя)?
1 - gpt в коробке
2 - gpt на руках
3 - gpt в клетке
Правильный ответ
И скидывайте свои к картинки в комментарии ) или в личку)
❤5
Коучинговый стиль управления - самый благоприятный для изменений в организациях
В 2025 году в журнале Frontiers in Psychology вышло эмпирическое исследование о том, как стиль руководителя влияет на поведение, ориентированное на изменения.
Ключевой вывод:
эффективные изменения рождаются не из контроля и мотивационных речей,
а из состояния разрешённости — когда сотрудник чувствует, что он может влиять.
Именно это и описывает коучинговое лидерство.
⸻
Что такое коучинговое лидерство
Это управление через развитие субъектности.
⸻
Про исследование.
Исследовали change-oriented behavior — поведении, направленном на изменения:
— предложения по улучшению процессов
— предложения по улучшению процессов
— инициативы без прямого запроса сверху
— готовность пересобирать устаревшие способы работы
— ответственность за развитие, а не только за выполнение задач
— 492 сотрудника
— сфера: сервис и гостеприимство
— количественное исследование
— анализ посреднических (медиаторных) механизмов
То есть исследователи смотрели не просто «работает или нет»,
а через какие внутренние процессы это работает.
— —
В итоге выявили, что
Коучинговое лидерство не заставляет людей меняться напрямую.
Оно делает более тонкую работу:
создаёт психологическую и организационную среду,
в которой изменения становятся естественным следствием.
⸻
За счет чего создается среда?
1. Коучинговый стиль усиливает поведение, ориентированное на изменения.
Люди чаще предлагают идеи и берут инициативу.
2. Управление знаниями.
(knowledge management — управление знаниями)
В коучинговой среде знания циркулируют, а не прячутся.
3. Психологическое право влиять.
(psychological entitlement — ощущение легитимности своего вклада)
Состояние «мне можно предлагать» напрямую связано с инициативностью.
⸻
Если коротко
Коучинговый лидер не толкает изменения.
Он убирает страх и внутренние запреты, которые мешают им появиться естественно
⸻
Начать менять свой стиль можно с бесплатного курса «основы коучинга»
— — —
Первоисточник
Frontiers in Psychology, 2025
Coaching leadership and change-oriented behavior
В 2025 году в журнале Frontiers in Psychology вышло эмпирическое исследование о том, как стиль руководителя влияет на поведение, ориентированное на изменения.
Ключевой вывод:
эффективные изменения рождаются не из контроля и мотивационных речей,
а из состояния разрешённости — когда сотрудник чувствует, что он может влиять.
Именно это и описывает коучинговое лидерство.
⸻
Что такое коучинговое лидерство
Коучинговое лидерство — это стиль управления, при котором руководитель:
— задаёт развивающие вопросы вместо готовых ответов
— поддерживает самостоятельное мышление
— создаёт среду, где инициативность не наказывается
— развивает ответственность, а не зависимость
Это управление через развитие субъектности.
⸻
Про исследование.
Исследовали change-oriented behavior — поведении, направленном на изменения:
— предложения по улучшению процессов
— предложения по улучшению процессов
— инициативы без прямого запроса сверху
— готовность пересобирать устаревшие способы работы
— ответственность за развитие, а не только за выполнение задач
— 492 сотрудника
— сфера: сервис и гостеприимство
— количественное исследование
— анализ посреднических (медиаторных) механизмов
То есть исследователи смотрели не просто «работает или нет»,
а через какие внутренние процессы это работает.
— —
В итоге выявили, что
Коучинговое лидерство не заставляет людей меняться напрямую.
Оно делает более тонкую работу:
создаёт психологическую и организационную среду,
в которой изменения становятся естественным следствием.
⸻
За счет чего создается среда?
1. Коучинговый стиль усиливает поведение, ориентированное на изменения.
Люди чаще предлагают идеи и берут инициативу.
2. Управление знаниями.
(knowledge management — управление знаниями)
В коучинговой среде знания циркулируют, а не прячутся.
3. Психологическое право влиять.
(psychological entitlement — ощущение легитимности своего вклада)
Состояние «мне можно предлагать» напрямую связано с инициативностью.
⸻
Если коротко
Коучинговый лидер не толкает изменения.
Он убирает страх и внутренние запреты, которые мешают им появиться естественно
⸻
Начать менять свой стиль можно с бесплатного курса «основы коучинга»
— — —
Первоисточник
Frontiers in Psychology, 2025
Coaching leadership and change-oriented behavior
Frontiers
Frontiers | Motivating change-oriented behavior through coaching leadership: the role of psychological entitlement and knowledge…
IntroductionIn today’s fast-changing organizational environment, leadership styles such as coaching leadership are attracting attention for their potential t...
❤12🔥7🕊3
Вышел один из двух моих самых любимых отчета.
100 трендов на 2026 год :))
Ниже ключевые тренды связанные с ментальным здоровьем, но в исследовании есть про экономику, про спорт и про многое дутое
Ключевой момент
⸻
Главные тренды, связанные с ментальным здоровьем
1. Переход от «лечения» к устойчивости (resilience)
Фокус смещается с терапии кризиса к развитию эмоциональной эластичности.
• Почти 48% зумеров и миллениалов планируют активнее заботиться о ментальном здоровье в 2026
• Растёт рынок программ anti-burnout, emotional resilience, reset-retreats
⸻
3. Социальное здоровье = ментальное здоровье
Отчёт вводит важный сдвиг: одиночество — фактор риска на уровне курения и ожирения.
• 1 из 6 человек испытывал хроническое одиночество (данные ВОЗ, 2014–2023)
• 70% людей считают одиночество глобальной эпидемией (рост год к году)
⸻
4. Ментальное здоровье — это экономика
Отчёт прямо называет social & mental health следующим триллионным рынком.
• Одиночество на работе удваивает риск увольнения
• Потери бизнеса от изоляции сотрудников — $150 млрд в год из-за текучки и абсентеизма
⸻
5. Поиск смысла вместо оптимизма
Люди не верят в «светлое будущее», но ищут опору в настоящем:
• 71% признаются, что им сложно находить смысл в повседневности
• Ключевая эмоция настоящего — тревога, а не надежда
Это только 5 из 100 трендов) приятного чтения
100 трендов на 2026 год :))
Ниже ключевые тренды связанные с ментальным здоровьем, но в исследовании есть про экономику, про спорт и про многое дутое
Ключевой момент
Мы живём в режиме polycrisis: экономическое давление, геополитика, климат, ИИ-хаос. На этом фоне психика перестаёт быть «индивидуальной темой» и становится общественной проблемой
По данным VML (опрос 15 639 человек в 17 странах):
• Ментальное здоровье входит в топ-5 главных проблем общества (34% глобально)
• Стресс — №1 вызов для здоровья человека (51%)
• 46% называют депрессию и психические расстройства одной из ключевых угроз здоровью
⸻
Главные тренды, связанные с ментальным здоровьем
1. Переход от «лечения» к устойчивости (resilience)
Фокус смещается с терапии кризиса к развитию эмоциональной эластичности.
• Почти 48% зумеров и миллениалов планируют активнее заботиться о ментальном здоровье в 2026
• Растёт рынок программ anti-burnout, emotional resilience, reset-retreats
не «будь сильнее». А
научись по-другому относиться к себе под давлением
.
⸻
2. Выгорание становится новой нормой
•
81%
считают, что проблема выгорания становится массовой
•
64%
ощущают социальную разобщённость и потерю смысла
Выгорание перестаёт быть личной неудачей. Оно интерпретируется как
ошибка систем работы, коммуникации и лидерства
.
⸻
3. Социальное здоровье = ментальное здоровье
Отчёт вводит важный сдвиг: одиночество — фактор риска на уровне курения и ожирения.
• 1 из 6 человек испытывал хроническое одиночество (данные ВОЗ, 2014–2023)
• 70% людей считают одиночество глобальной эпидемией (рост год к году)
Следствие:
• рост комьюнити-форматов
• социальные клубы, shared-пространства
• бренды начинают брать на себя роль
архитекторов связи
, а не просто продавцов
⸻
4. Ментальное здоровье — это экономика
Отчёт прямо называет social & mental health следующим триллионным рынком.
• Одиночество на работе удваивает риск увольнения
• Потери бизнеса от изоляции сотрудников — $150 млрд в год из-за текучки и абсентеизма
⸻
5. Поиск смысла вместо оптимизма
Люди не верят в «светлое будущее», но ищут опору в настоящем:
• 71% признаются, что им сложно находить смысл в повседневности
• Ключевая эмоция настоящего — тревога, а не надежда
Отсюда рост:
• практик осознанности без эзотерики
• micro-joy, small rituals, embodied-подходов
• телесных и сенсорных практик как якорей реальности
Это только 5 из 100 трендов) приятного чтения
❤18
Forwarded from ХАОС И ПОРЯДОК | подкаст
Приятного просмотра!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
mave · Хаос и Порядок
Подкаст «Хаос и Порядок»
«Хаос и порядок» — подкаст о том, как навести ясность в жизни и мыслях.Мы не даём советов, а делимся исследованиями, статистикой и своими находками простым языком. Новые выпуски — раз в две недели по вторникам.Сезоны:– 4-й — про поиск себя– 1-й — лай
❤8🔥2🕊1
исследование
Вы замечали, что с возрастом вам все больше хочется понятного уюта и все меньше нового и непредсказуемого?
Дело не просто в том, что мы становимся взрослее. Дело в дофамине.
Дофамин — это гормон, который вырабатывает мозг, когда человек предвкушает удовольствие или ожидает вознаграждения.
В юности дофамин выдеается на активацию отделов головного мозга которые связаны с новизной (Латеральная префронтальная кора (LPFC). А со временем это меняется. причем уровнь дофамина остается, но выделяется он уже в ответ на знакомое (привет тренд на 2016 и все аналогичные)
Сильне всего это описано в работе Dreher et al. (PNAS): они совместили PET (FDOPA) и fMRI и посмотрели, как возраст меняет связку “дофамин ↔ система награды”. Их выводы:
20–30 Максимум чувствительности к новизне, неопределённости
30–40 Медленное нейрохимическое снижение, без резких эффектов
40–50 Снижается дофаминовая «ставка» на неопределённость
50–65 Предпочтение предсказуемых, устойчивых паттернов
65+ Явное ослабление RPE и гибкости обучения
Первоисточник
Вы замечали, что с возрастом вам все больше хочется понятного уюта и все меньше нового и непредсказуемого?
Дело не просто в том, что мы становимся взрослее. Дело в дофамине.
Дофамин — это гормон, который вырабатывает мозг, когда человек предвкушает удовольствие или ожидает вознаграждения.
В юности дофамин выдеается на активацию отделов головного мозга которые связаны с новизной (Латеральная префронтальная кора (LPFC). А со временем это меняется. причем уровнь дофамина остается, но выделяется он уже в ответ на знакомое (привет тренд на 2016 и все аналогичные)
Сильне всего это описано в работе Dreher et al. (PNAS): они совместили PET (FDOPA) и fMRI и посмотрели, как возраст меняет связку “дофамин ↔ система награды”. Их выводы:
• В молодости мозг охотно ставит на новизну и неопределённость: ожидание награды бодрит сильнее.
• С возрастом эта “дофаминовая ставка” на неопределённость снижается: мозг чаще выбирает предсказуемые, устойчивые паттерны.
• у молодых и у пожилых по-разному устроена корреляция между синтезом дофамина и реакцией коры на награду — будто меняются настройки регуляции.
20–30 Максимум чувствительности к новизне, неопределённости
30–40 Медленное нейрохимическое снижение, без резких эффектов
40–50 Снижается дофаминовая «ставка» на неопределённость
50–65 Предпочтение предсказуемых, устойчивых паттернов
65+ Явное ослабление RPE и гибкости обучения
Первоисточник
❤11👍3😭3
Главный скрытый пожиратель ресурса: “отсутствие детачмента”
Метанализ по детачменту (1) показывает, что когда человек продолжает вовлекаться в рабочие активности в нерабочее время (проверки, прокручивание, “а вдруг я забыл”), детачмент падает, а дальше — хуже восстановление и выше утомление.
А ещё один большой мета-анализ (2) по восстановлению после работы показывает, что детачмент связан с меньшей усталостью сильнее, чем многие другие “восстановительные активности”: скорректированная корреляция детачмента с усталостью около ρ = −0.39.
Перевод на человеческий: не «надо больше отдыха», а надо научиться закрывать вкладку “работа”.
Источник 1
Источник 2
Какие у вас ритуалы детачмента?=)
Детачмент — это способность мысленно отключиться от работы в нерабочее время, перестать прокручивать задачи и “держать их в голове”, чтобы организм реально восстановился.
Метанализ по детачменту (1) показывает, что когда человек продолжает вовлекаться в рабочие активности в нерабочее время (проверки, прокручивание, “а вдруг я забыл”), детачмент падает, а дальше — хуже восстановление и выше утомление.
А ещё один большой мета-анализ (2) по восстановлению после работы показывает, что детачмент связан с меньшей усталостью сильнее, чем многие другие “восстановительные активности”: скорректированная корреляция детачмента с усталостью около ρ = −0.39.
Перевод на человеческий: не «надо больше отдыха», а надо научиться закрывать вкладку “работа”.
Источник 1
Источник 2
Какие у вас ритуалы детачмента?=)
❤16