Илон Маск - тот редкий случай, когда психотерапию делать может быть и действительно не обязательно 🙈 Так что ок, пусть он будет невыносим для множества своих прошлых жен, но так уж, видимо, человечество больше выиграет от его неуемного желания сделать нас межпланетной цивилизацией. Можете считать это исключением из правил 😌

Куча невротиков теперь будет размахивать этим знаменем рационализации отказа от терапии «ну раз сам Илон!»

А так видимо эти ваши зумеры (их доля на рынке труда стала резко расти) с личными границами/осознанностью/work life balance достали уже Илона. Он, видимо, просто в очередной раз поперхнулся на совещании talent team, где ему что-то сказали о важности аутентичности при конкуренции за работников и он в сердцах запостил )

У SpaceX на Glassdoor рейтинг а-ля 3.5/5, и он шлет сигнал психам «давайте держаться вместе», «закроем дырки трудоголизмом»/«клуб нервных семей» 😂

Поколения меняются, вселенское колесо Сансары крутится, на этот раз его спицы триггернули Илона…

6 техник работы со своими страхами

Самые частые страхи: смерти, одиночества, публичных выступлений, неудачи, бедности, отвержения, темноты высоты, боязнь пауков, страх сойти с ума.

Если классифицировать, то все страхи можно поделить на: страх конечного, страх бесконечного и страх себя.

Что с нами происходит физиологически, когда мы боимся? Учащается пульс, повышается давление, появляются неприятные ощущения (тяжесть в желудке и груди, оцепенение и прочее), потливость и мышечный тонус.

Его же могут сопровождать, например, злость, готовность действовать или сексуальное возбуждение. Активируются реакции «бей, нападай» или «убегай, прячься».

1. «Что самое страшное может произойти?» - это растиражированная техника, но она совсем не всегда работает.
Человек понимает, что вероятность самого страшного 0.01%

Вместо этого: «Что самое вероятное может произойти?»
Осудят, отвергнут, не понравится, раскритикуют…
Нужно растить способность или часть себя, которая может защитить или ответить.

2. Найти агрессивный импульс, разозлиться
Помогает, когда страх имеет проективную природу

Например, проекция негативного отношения к своей полноте / внешности / меня обидят / на меня косо смотрят.

3. Обнаружить интроективный (принятый извне) запрет на выражение злости / протеста
В здоровой агрессии очень много энергии действия / уверенности в своих силах / контакта со своей телесностью.

Полезно поисследовать, откуда взялся запрет? “На маму злиться нельзя” или “Злиться на другого опасно, это я виноват” (буду злиться на себя - аутоагрессия) или “Злиться плохо, злятся только агрессивные и плохие люди”.

Когда у нас заблокирована эта энергия - мир и правда страшен, нам сложно проявиться и сказать нет, нечем отстоять свои интересы.

4. Сепарация
Часто это не ваш страх, а страх родственников/значимых близких. Нужно «оторватьсяа от корней». И вырастить свои.

5. А это точно страх?
Страх похож на возбуждение, на готовность к действию. Состояние активности, как у спортсмена перед стартом, физиологически очень похоже на состояние страха. Может быть у вас не паническая атака, а тело готово и хочет действовать?

6. Наладить диалог со своим страхом
Увидеть, от чего он пытается меня защитить на самом деле. За страхом всегда обнаруживается ценность.

Какую-то часть этих техник можно проделать самостоятельно, но еще более эффективным будет исследование с психологом через образы и контакт с подсознанием в эмоционально-образной терапии.

Напоминаю, как можно позаботиться о себе в стрессовой ситуации

1. Ограничьте чтение соцсетей и просмотры видео с места событий. Постарайтесь себя не накручивать, и поберегите себя от так называемой травмы свидетеля.

2. Примите теплый душ или ванну, выпейте горячий чай.

3. Соблюдайте ваши привычные ритуалы - это важная опора в стрессовой ситуации.

4. Продышать стресс - это простой и эффективный способ быстро прийти в себя. Подышите немного, сделав выдох в два раза длиннее вдоха.

5. Если вы чувствуете напряжение в каких-то участках тела, то намеренно усильте его в этом месте на 10 секунд и потом резко расслабьте. Так можно просканировать все тело и по очереди напрячь и резко расслабить все части, начиная снизу, со стоп.

6. Постарайтесь не оставаться в одиночестве, а если нет такой возможности, хотя бы созвонитесь с родными или друзьями.

Лучшее, что можно сделать - позаботиться о себе и своих близких. Берегите себя

На внутреннем созвоне выпускников Soulmates Superheroes подняли интересную тему, что жизнь бренна, ценна и скоротечна, и насколько важно и каким образом оставить след в цивилизации?

Прозвучали взгляды, что можно и как Ван Гог (1853-1890) при жизни неизвестен, боролся с депрессией и “Несмотря на творческий рост ван Гога, публика по-прежнему не воспринимала и не покупала его картины, что весьма болезненно воспринималось Винсентом”
а
Потом уже после (сестра) раскрутила его. Хотя большинство художников, конечно, подорожали задолго после смерти

Или как в Нью-Йорке Вивиан Майер (1926-2009), которая работала няней и сделала сотню тысяч уличных фотографий, но опубликовали их уже после ее смерти. Тут прозвучало, что в наше время наверное с инетами-то все же люди имеют выше шансы раскрутиться при жизни в чем бы то ни было

Естественно, прозвучала концепция ежедневной радости жизни с близкими/едой/сериалами/меньшим стрессом как самоценной вещи (перекликается с определением сознания по Тегмарку/Чалмерсу/Тонони что сознание это subjective experience и нужно заботиться об этом проживаемом опыте)
И
Пусть это потом и нельзя особо показать/предъявить социуму

Еще прозвучала модель просто улучшения себя не для чего-то конкретно, а что дофамин мы получаем как результат ежедневного усилия и преодоления, цитата из интервью Хубермана на 1 минуту. Вставать в 5:30 итд итп

Ну еще, если честно, я бы не отрицал longtermism: мы в любом случае просто участвуем в перетасовке генов в комбинаторном пространстве эволюции, в любом случае поддерживаем и расширяем это пространство

Книга Nick Bostrom Deep utopia: life & meaning in a solved world, ранее иконы AI паники (в 2014 Superintelligence), а теперь наоборот (!) оптимиста, 500 стр, конспект:

Интро
- Для детей каждый новый день - страна чудес, чтобы играть, играть..
- Ничего не утверждаю, а исследую

ПНД
- Технология: бОльшее с меньшим усилием. Machine intelligence разгоняется - что будет с жизнью и смыслом в solved world, т.е. когда tech нам все - голод, болезни итп решат?
- В средние века в утопиях мечтали о выходных и стенах из еды (+ фонтан молодости), реализовалось. Кейнс в 1930 написал эссе про изобилие у внуков: через 100 лет +4-8x ВВП и 15ч. раб.неделя (факт: 5x и 36ч вместо 50). У работы есть value кроме $? Люди будут фигачить если +1 $млн продлевал бы жизнь на 5 лет. Еще в НКО люди стараются. Или альтруизм для элит?
- Думаю, скорость прогресса когда-то выйдет на плато (?!?). В земле и ресурсах за счет космоса проблем нет. В случае роста населения можем столкнуться с нео-мальтузианством?
- Цивилизация - это эмерджентность взаимодействия миллиардов людей, групп, институций, и у нее есть отдача от масштаба по всем координатам. Longtermism прав, что нужно больше ценностей мира и кооперации

ВТРН
- Наследие космоса: ежегодно из-за расширения Вселенной навсегда отдаляется на 3 галактики объем достижимой нами (даже на световой скорости) материи. Если лететь на 0.5 скорости света, то число достижимых звезд 6*10^16. Тогда на цилиндрах O’Neil’а сможет когда-либо прожить 10^43 людей (предполагая, что не встретим другие цивилизации)
- Мы не знаем потолка технологий - освоить все, что можно для управления природой, в тч сферы Дайсона для полного сбора энергии каждого солнца. Но советую поизучать нано производство, мотивацию AGI, самовоспроизводимые зонды von Neuman близких к скорости света, O’Neil, Dyson, VR и симуляция предков, aging, крио, genetic reprogramming, brain-computer интерфейсы/uploading
- Препятствия для автоматизации экономик: регуляции, статусный символизм, солидарность, религии, сентименты
- Tech может решить проблему координации обществ. Но проблема ценностей остается - новизна/дофамин, мораль, purpose, метафизика. Пишет, что психотерапия дает эмпатию/чувства

СРД
- В нас встроена ненасытность желаний: и с другими сравниваемся, и хотим динамику во времени
- Если (в теории) роботы смогут делать всю работу -> полная безработица. В случае частичной автоматизации мира эффекты непонятны, спекулятивно, но богатые начнут потреблять больше свободного времени. Непонятно про как добавленное роботами богатство будет распределяться в социуме. Хотя.. В богатых странах слабая корреляция счастья и доходов
- Полная безработица: переедать/спать/пить? Люди разные: Микеланджело vs. Michael Carrol в лотерею выиграл и переспал с 4000 женщин. Хотя раньше и дети работали.. Культура праздности/Онегин/скука? Или роль фокуса и самоконтроля наоборот вырастет/протестантство?
- Какие будут purposes/желаемое? Шоппинг? Спорт? Учеба? Родительство? Отдаться стимуляции в Neuralink’ах (игры, управляемые сны)? Или возникнут новые смыслы?

ЧТВ
- Может ли жизнь в утопии быть: а) интересной? б) наполняющей? в) со смыслами?
- Оглядываться на одобрение социума?
- Увлечение эстетикой и красотой всего?

ПТН
- На пути к технологической зрелости кроме сложности науки есть еще: физическая экспансия (по космосу лететь не быстро), редкие случайности/бедствия, готовность к инопланетянам, policies/координация для внутрицивилизационных активностей, вызовы культур
- Смыслы можно у других брать, а можно искать самому. Или пойти и в трансцендентное (но он супер-материалист, просто указал как опцию)

СБТ
- В сценарий утопии можно разными путями дойти и миру важно не накосячить, если не на ту траекторию вырулим

//

Витя:
- Ну и водища..🙈 Лучше MacAskill про longtermism. Диалогов треть книги (вопросы из зала/Сократ, а-ля Библия), не гармонично как у Дойча в “Начало бесконечности”. Традиции издательств устарели, но они все упираются

- Его разворот от “AI нас всех убьет” до “как жить в утопии?” поражает, упоминает психотерапию - это ее результат что-ли?

Знакомо? 😄