Как появляется тревога?

Знакомы ли вам эти ощущения в теле?

📎 Ком в горле, который не проходит.
📎 Дрожь в руках без причины.
📎 Сжатые челюсти и ноющая боль в шее к вечеру.
📎 Бабочки в животе, которые, скорее, напоминают стаю летучих мышей.
📎 Учащённое сердцебиение, когда вы просто сидите на диване.

Почему так происходит?

Ваше тело не отличает тревогу о будущем от реальной угрозы здесь и сейчас. Признаки тревоги вызваны химической реакцией организма на стресс. Сердце бьётся чаще, мышцы напрягаются, дыхание сбивается. Вы готовы бежать или сражаться, но противника нет.

❤️‍🩹 За постоянными чувством тревоги стоят глубинные страхи

🌿 Страх потери контроля

Непредсказуемая среда в детстве поставила знак "равно" между неопределённостью и угрозой безопасности.

🌿 Страх несоответствия ожиданиям из-за условной любви в детстве:

"Тебя будут любить, только если ты хорошо учишься/ведешь себя тихо/помогаешь". Во взрослой жизни это превращается в перфекционизм и ужас перед ошибкой.

🌿 Страх отвержения и одиночества

Если в прошлом был опыт предательства, буллинга или эмоциональной холодности родителей, мозг будет искать малейшие признаки того, что это повторится.

Как помочь себе при приступе тревоги или остром моменте?

📎 Сделайте медленный вдох на 4 счёта.
📎 Задержите дыхание.
📎 Сделайте медленный выдох на 4 счета.
📎 Снова задержите дыхание.

Так вы дадите телу сигнал к расслаблению. Тревога — это состояние нервной системы, и с ним можно работать.

Если чувствуете, что не справляетесь в одиночку,
напишите нам. Наши психологи помогут найти причину и вернуть себе чувство спокойствия.

#ПсихологиРешимО #ПсихотерапияОнлайн #РешимО

💬 С какими запросами работают психологи сервиса Решимó?

Все специалисты Решимó перед началом работы проходят строгий многоступенчатый отбор, и при этом каждый психолог чуть глубже работает с несколькими конкретными направлениями.

Наши психологи работают с разными запросами. Вот ключевые из них:

• тревожность;
• грусть, потеря интереса к жизни;
• стресс и выгорание;
• апатия;
• низкая самооценка;
• проблемы в отношениях;
• самореализация.

Мы помогаем взрослым и подросткам в рамках индивидуальной или групповой работы, а также семейным парам.

Подобрать специалиста, который имеет больше опыта и компетенций именно в вашем вопросе, можно несколькими способами.

📎 Заполните короткую или расширенную анкету на нашем сайте. Колесо баланса подсветит самые острые дефициты.

📎 Оставьте заявку психологам и выбирайте по откликам.

📎 Выберите самостоятельно среди анкет наших психологов. Вы можете воспользоваться удобными фильтрами и изучить релевантные анкеты — в каждой есть фото и видео специалиста, опыт работы и отзывы.

Помните, что изменения начинаются с маленьких шагов. Этот пост — хороший повод сделать первый шаг 😌 Переходите в сервис по ссылке.

#ПсихологиРешимО #ПсихотерапияОнлайн #РешимО

💬 Гиперконтроль и тревога: где искать корень проблемы?

Причина этих состояний чаще всего не во взрослой жизни, а в той части вашей истории, где мир казался нестабильным и непредсказуемым.

Когда ребёнок растёт в условиях эмоционального хаоса, мозг учится выживать, но через контроль.

Маленький человек не может влиять на взрослых, но может, предугадывать их реакции, эмоции, пытаться не допустить нового скандала, и даже по стуку в дверь определять «в каком настроении вернулась мама с работы». Это создает ощущение контроля у ребенка.

📎 Во взрослом возрасте эта стратегия остаётся:

✔️ Чистая кухня становится важнее отдыха
✔️ Отпуск расписан по минутам, и любое отклонение от плана вызывает тревогу
✔️ Передать задачу другому невозможно
✔️ Партнёру хочется подсказать, как правильнее
✔️ Тревога о будущем вытесняет присутствие в настоящем

И вы снова выполняете работу всей системы так же, как когда-то старались удерживать хаос взрослых.

В этом нет вашей вины. Нервная система просто привыкла жить на повышенной готовности. Контроль кажется единственным способом удержать мир в безопасных границах. Но контроль — иллюзия. Он не защищает. Он истощает.

📎 Чтобы стало легче, важно вернуть себе ощущение внутренней опоры. Понять, что именно в прошлом заставило вас быть настороже. Замечать моменты, когда можно позволить себе не держать всё в руках. Учиться выдерживать тревогу, не подчиняя ей всю жизнь. Узнавать настоящую безопасность и строить границы на реальном опыте вместо напряжения.

🌿 Терапия помогает увидеть в контроле не черту характера, а след старой боли. И постепенно отпустить то, что уже не нужно.

Всё Решимó. Начните с консультации, ссылка на наш сайт и подбор специалиста здесь.

#Гиперконтроль #Тревожность #Психология #Травма #Выгорание #РешимоПоможет #ДетскиеТравмы #ОтношенияССобой #ПсихологиРешимО #ПсихотерапияОнлайн #РешимО

Иногда внутри всё сворачивается в плотный клубок 🧶
И совершенно непонятно, как усмирить поток мыслей и сложных чувств.

Терапия на Решимó помогает бережно разобрать то, что давно мешает дышать свободно. Только поддержка и безусловное принятие.

Буквально после нескольких сессий:
• становится понятнее, что вы чувствуете и почему реагируете именно так
• тревога снижается и появляется ощущение опоры
• мысли становятся спокойнее и перестают крутиться по кругу
• появляется пространство для решения, а не только переживаний ✨

Записывайтесь на консультацию к психологам Решимó, если давно хотели навести порядок в себе и наконец ощутить поддержку💛

#ПсихологиРешимО #ПсихотерапияОнлайн #РешимО

Не знаете, что подарить? Подарите возможность стать счастливее!

Подарок, который останется с человеком навсегда – это не материальные вещи, а возможность стать увереннее, спокойнее и счастливее. Подарочный сертификат Решимó создан именно для этого.

📎 Как заказать сертификат?

В специальном разделе на нашем сайте выберите готовый дизайн или загрузите ваше фото, создайте открытку, которая будет говорить от вашего сердца. Получатель сам решит, на что потратить сертификат: на индивидуальную или групповую терапию или курс. Отправьте сертификат сразу на email или запланируйте отправку к нужной дате.

От нас тоже подарок: +10% к сумме. Если вы положите на сертификат 10 000₽, на счету у друга окажется 11 000₽.

📎 Кому это подарить?

Подруге, которая переживает непростой период.
Коллеге, которая всегда всех поддерживает.
Родному человеку, с которым хотите поговорить о важном.

Создать свой сертификат можно по ссылке.

#РешимООнлайн #РешимО #РешимоСертификат