КАК ВЫЙТИ ИЗ АБЬЮЗА: ПЕРВЫЙ ШАГ К СВОБОДЕ

✅Признание проблемы
Признание того, что вы находитесь в абьюзивных отношениях — это первый и, возможно, самый сложный шаг. Постарайтесь описать свои чувства и переживания. Помните, тяжелые эмоции — не ваш недостаток, а сигнал к тому, что пора что-то менять.

✅Надежная поддержка
Не бойтесь обращаться за помощью. Поговорите с близкими, друзьями или профессиональным психологом. Важно иметь людей, которые поддержат вас в этом трудном пути.

✅Разработка плана действий
Когда вы готовы сделать следующий шаг, разработайте свой план выхода из отношений. Это может включать в себя поиск нового жилья, финансовую независимость или юридическую защиту.

✅Забота о себе
Не забудьте про собственное психоэмоциональное состояние. Занимайтесь тем, что приносит вам радость: хобби, спорт, медитация. Уделяйте время своему самочувствию и восстановлению.

#этоТАКРАБОТАЕТ

🤩 ЭТОТАКРАБОТАЕТ | Психология

КАК СВЯЗАНЫ УВЕРЕННОСТЬ И ОБАЯНИЕ? СЕКРЕТ ПСИХОЛОГОВ

Как уверенность влияет на обаяние?

📎Уверенные в себе люди, как правило, легче находят общий язык с окружающими. Их внутреннее состояние отражается на невербальных сигналах: они выглядят расслабленно, открыто, а их голос звучит уверенно. Это порождает доверие и симпатию у других, делая их более обаятельными.

Секреты развития уверенности и обаяния:

*️⃣Самосознание: Понимание своих сильных и слабых сторон помогает укрепить уверенность. Проводите время на самоанализ, выявляя, что вам нравится в себе и что вы хотели бы улучшить.

*️⃣Постановка целей: Ставьте достижимые цели, которые помогут вам выйти из зоны комфорта. Каждое успешно выполненное задание повысит вашу уверенность.

*️⃣Развитие навыков общения: Учитесь слушать, поддерживать разговор и задавать открытые вопросы. Эмпатия и заинтересованность в собеседнике подчеркивают ваше обаяние.

#этоНАУКА

🤩 ЭТОТАКРАБОТАЕТ | Психология

КАК ОПРЕДЕЛИТЬ ЛОЖЬ НА ПРИМЕРЕ МАРАТА БАШАРОВА

Посмотрите 55 секундное видео👆

📕 Когда Алена рассказывает про известный скандальные высказывания звезды о домашнем насилие, Марат проявляет полное непонимание и неосведомленность. Он говорит в ответ такие вводые слова: "

Так, а что? Не, не слышал..."

Обратите внимание на его позу, в момент, когда ведущая рассказывает подробнее, Марат наклоняется вперед и принимаем позу защиты (И понятно почему, ведь Марат сам связан с домашним насилием и, конечно, не хочет говорить об этом).

✅Забавно то, что через несколько минут разговора Марат Башаров говорит о Регине как о прекрасной артистке и желает ей много хороших вещей (хотя совсем недавно он удивленно смотрел на Алену, когда она говорила про девушку).

📌Очевидно, что Марат притворился, что не знает ее для того, чтобы неприятный разговор не зашел и про него, ведь если ведущая больше будет рассказывать об инциденте, то к нему время на вопросы останется меньше на эту тему.

#этоРАЗБОР

🤩 ЭТОТАКРАБОТАЕТ | Психология

КНИГА ДНЯ: Любовная зависимость. Рабочая тетрадь. Как избавиться от зависимости и выстроить здоровые длительные отношения

❤️Любовная зависимость — это модель навязчивого поведения в романтических отношениях, которая может навредить вашему счастью и взаимоотношениям с другими людьми. Но исцеление возможно! В этой рабочей тетради вы найдете множество советов и идей, которые помогут понять, как устроен цикл любовной зависимости, как избавиться от привычек, которые вас сдерживают.

🔜С помощью эксперта вы оцените свои прошлые отношения и определите причину проблем. Затем познакомитесь с проверенными методами для создания здоровых и прочных отношений, которых вы заслуживаете.

#этоКНИГА

🤩 ЭТОТАКРАБОТАЕТ | Психология

КАК ВОССТАНОВИТЬ СВОЕ СОСТОЯНИЕ ПОСЛЕ АБЬЮЗА?

📌После разрыва с абьюзером многие могут испытывать чувство вины, сожаления, даже жалости к агрессору, а также ощущать нехватку тех эмоций, которые были в паре в благоприятные периоды, что может стать причиной возвращения в токсичные отношения. Важно принять тот факт, что такого человека нельзя «исцелить» — не стоит забывать о реальных проблемах, разрушивших ваши отношения.

Что делать, чтобы восстановиться?

📌Позвольте себе то, чего раньше вы себе не позволяли в силу ограничений и запретов, исходящих от абьюзера — занимайтесь развитием, улучшайте самооценку, освойте новое хобби, потратьте время (и деньги) только на себя, заведите домашнее животное, больше общайтесь с друзьями и родными.

#этоТАКРАБОТАЕТ

🤩 ЭТОТАКРАБОТАЕТ | Психология

ПСИХ ТЕСТ, который покажет насколько Вы конфликтный человек

Все, что нужно это просто заметить какой-то объект и важно - запомнить его. Если вы не можете заметить что-то на предложенном изображении, то попробуйте посмотреть в сторону и вновь взглянуть на картинку.

Внизу читайте расшифровку 👇

#этоТЕСТЫ

🤩 ЭТОТАКРАБОТАЕТ | Психология

ЗА ЧТО ТЕБЕ НЕЛЬЗЯ ПРОСИТЬ ПРОЩЕНИЕ?

🔵За индивидуальность, мнение и вкусы
Не стоит извиняться за то, как вам комфортно проявлять себя в этом мире — за самоподачу в поведении, внешнем виде.

🔵За право отказывать
Вы имеете полное право говорить людям твердое «Нет» и не извиняться за это.

🔵За потребности, желания, цели и мечты
Ваши личные желания, мечты и потребности, расстановка жизненных приоритетов — только ваше дело. Вы не должны чувствовать себя виноватым за то, что они у вас есть и вы их уважаете.

#этоТАКРАБОТАЕТ

🤩 ЭТОТАКРАБОТАЕТ | Психология

ПСИХ ТЕСТ: КОГО ТЫ ИЩЕШЬ?

Расслабьтесь, закройте глаза и посмотрите на картинку. Что вы заметили в первую очередь?

Внизу читайте расшифровку 👇

#этоТЕСТЫ

🤩 ЭТОТАКРАБОТАЕТ | Психология

ПОЧЕМУ ТЫ ОТКЛАДЫВАЕШЬ ВСЕ НА ПОТОМ?

📎Мотивация человека делать ту или иную работу зависит от нескольких факторов: уверенности в успехе, ценности предполагаемого вознаграждения, адекватности установленных сроков, желания достигнуть поставленной цели. Например, чем сильнее уверенность в успехе и ценность результата, тем выше желание приступить к делу немедленно.

И чем дальше дедлайн, тем выше соблазн отложить работу. Самые распространенные причины прокрастинации:

🟣Неуверенность в результате
🟣Перфекционизм
🟣Ценность действия

#этоСОВЕТ

🤩 ЭТОТАКРАБОТАЕТ | Психология

КАК ВЛАД ЧЕРЕВАТЫЙ УХОДИТ ОТ ОТВЕТА

Посмотрите 16 секундное видео👆

▶️В этом отрывке из интервью Влада Череватого мы заметили, какой метод он применяет, чтобы не отчечать на четко поставленные вопросы. Евгения открыто справшивает: "На шоу все подставлено и все решают редакторы?" А в ответ Влад начинает приводить примеры и утрировать. Он говорит, что не собирается обсуждать других участников и пусть это они его обсуждают, но ведб вопрос был совсем не о участниках проекта...

📌Влад хочет быть честным и искренним, но если он не хочет говорить правду он не врет, а просто переходит на другую тему. Так человек защищает себя и создает защитный барьер.

#этоРАЗБОР

🤩 ЭТОТАКРАБОТАЕТ | Психология

ОСНОВЫ ЗДОРОВЫХ ОТНОШЕНИЙ

🔘Честность
В первую очередь в обращении с самим собой. Задача быть прямым по отношению к самому себе, если вы научитесь понимать ясные мотивы своих поступков, не будете выгораживать самим себя с целью выставить себя перед другими в "белом цвете", то вам будет проще строить отношения с другим человеком.

🔘Равность
В отношения важен баланс того, сколько вы в них привнесли и сколько взяли для себя. Есть люди, которые не умеют отдавать и обременяют других тяжелой ношей своего бесконечного вклада по отношению к партнеру, когда другой вечно чувствует себя в долгу у вас.

🔘Умение говорить, обсуждать сложности в отношениях
В отношения возникают разногласия о самых простых вещах как проводить отпуск, выходные дни, кто будет забирать ребенка из детского сада и прочее.

#этоТАКРАБОТАЕТ

🤩 ЭТОТАКРАБОТАЕТ | Психология

ЛЮБИ СЕБЯ НЕ СМОТРЯ НИ НА ЧТО

Любовь к себе проявляется в четырех аспектах:

*️⃣Самопознание: тот, кто любит себя, обладает высоким эмоциональным интеллектом, умеет контролировать эмоции и направлять негативные чувства в конструктивное русло.

*️⃣Самооценка: отношение к себе складывается из неудачного опыта, влияния социума и т.д. Кто-то привык акцентировать внимание на своих отрицательных качествах, а кто-то умеет находить в себе лучшие стороны.

*️⃣Самоуважение: оно проявляется в осознании своей ценности. Самоуважение зависит от отношений между родителем и ребенком в детстве, от сравнения успехов сверстников, родителей с собственными достижениями.

*️⃣Забота о себе: речь идет о вложениях в свое здоровье (правильное питание, здоровый образ жизни, занятия спортом) и об удовольствиях, которые позволяет себе человек.

Помните, что любовь к себе дает уверенность, притягивает правильное окружение и хорошие события.

#этоТАКРАБОТАЕТ

🤩 ЭТОТАКРАБОТАЕТ | Психология

ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ ТЕСТ, КОТОРЫЙ ВЫЯВИТ ОСНОВНЫЕ ЧЕРТЫ ВАШЕГО ХАРАКТЕРА

Представляем ассоциативный психологический тест, который определит основные черты вашего характера исходя из выбранного вами рисунка.

Расслабьтесь, посмотрите на картинку и выберите рисунок с изображением солнца. Ниже выберите свой вариант и читайте результаты психологического теста

#этоТЕСТЫ

🤩 ЭТОТАКРАБОТАЕТ | Психология

А КАКИЕ У ТЕБЯ ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ТРИГГЕРЫ?

📌Психологический триггер — это стимул, вызывающий яркий эмоциональный отклик у человека. Чем мощнее воздействие, тем сильнее ответная реакция.

🔘В качестве триггера выступают звуки, запахи, прикосновения, визуальные и вкусовые ощущения, определённые слова и события. Столкнувшись с таким воздействием, мозг будто «отключается» из-за нахлынувших эмоций. В результате этого люди иногда совершают поступки, которые не сделали бы в ином состоянии.

Как работать с психологическими триггерами?

🔜Чтобы восстановить контроль над событиями, нужно попытаться сделать паузу между сработавшим импульсом и собственным откликом: осознаём триггер, затем думаем, как поступить, после чего начинаем действовать.

#этоНАУКА

🤩 ЭТОТАКРАБОТАЕТ | Психология

КАК ИСКУССТВО ВЛИЯЕТ НА ТВОЮ ПСИХИКУ?

👻Искусство - это не только набор навыков и техник, но и способ выразить свои мысли и чувства. Оно позволяет нам проецировать наши эмоции и восприятие мира на холст, бумагу или любую другую поверхность. Искусство влияет на сознание и психику человека независимо от того, хочет ли этого сам человек.

Итак, каким же образом работает искусство с подсознанием:

🔵способствует развитию эмпатии и умению сопереживать.
🔵расширяет наш спектр эмоций.
🔵влияет на содержание гормонов стресса в организме.
🔵учит думать, т.е. пользоваться своим мыслительным потенциалом.
🔵влияет на интеллект, т.е. способность мыслить как таковую.

#этоНАУКА

🤩 ЭТОТАКРАБОТАЕТ | Психология

НАПРАВЬ ФОКУС НА ПОЛОЖИТЕЛЬНЫХ АСПЕКТАХ ЖИЗНИ

❤️Позитивное мышление — это не просто радужные очки, через которые мы смотрим на мир. Это активный процесс, в котором мы сознательно выбираем фокусироваться на положительных аспектах ситуации, а не на негативных. Это не означает игнорирование проблем или отрицание реальности, а скорее принятие их с верой в возможность позитивного исхода.

⭐️Позитивное мышление влияет на наш мозг и тело. Когда мы фокусируемся на позитивных аспектах, наш мозг начинает выделять больше эндорфинов и серотонина — гормонов счастья. Это улучшает наше общее самочувствие и помогает справляться с ежедневными стрессами.

#этоТАКРАБОТАЕТ

🤩 ЭТОТАКРАБОТАЕТ | Психология

ГЛАВНАЯ ЦЕННОСТЬ РЕНАТЫ ЛИТВИНОВОЙ

Посмотрите 26 секундное видео👆

📕В этом отрывке из видео-интервью Рената Литвинова признается, что она зависит от любимых людей. Рената очень чувствительный и жертвенный персонаж. И тот факт, что она готова жертвовать чем-то ради любимы, - очевиден. Даже то, как она говорит об этом: взгляд, направленный вниз, вздохи и спокойный голос.

🔘Далее в другом интервью у нее спрашивают:

Что может заставить вас улыбнуться?

✅Рената отвечает, что даже ваше лицо. Видно как Рената любит людей и восхищается ими, нередко она и сама говорила, что вдохновляется людьми.

#этоРАЗБОР

🤩 ЭТОТАКРАБОТАЕТ | Психология