Из личной терапии.
В терапию в начале 2020 года я пришла с простым человеческим запросом: «Я знаю, что мне делать, чтобы мне стало лучше, но я не делаю. Помогите. Так жить я больше не могу».
С тех пор жизнюшка моя пошла в гору, и, так как появилась опора, на этой опоре стало возможным возвести что-то.
Мне свойственно стремиться стать лучшей версией не то, что себя, а в принципе человека. Это то, чему я училась с детства: тщательно искать свои недостатки, а при обнаружении сильных сторон, тут же обесценивать их для того, чтобы попытаться стать лучше. Как вы понимаете, с таким подходом ничего не бывает хорошо, всегда все не так. В конце процесса обычно идет переживание фрустрации и чувство собственной недостаточности. В этой тупиковой рефлексии я становлюсь несчастнее. Я хотя бы научилась замечать этот процесс. А если он стал осознаваемым, значит, управляемым.
Диалог с терапевтом:
-Вера, так чего же вам хочется? Вы ведь говорите только о том, что вас не устраивает и чего вам не хочется?
-Ну вот если сейчас придет Бог и скажет: «Хорошо, я у тебя это все забираю, и даю ровно то, что ты хочешь», - я откажусь, потому что вообще-то мне нравится все, что у меня есть. Проблема, по сути, не во внешнем, а в том, сколько я об этом внешнем думаю.
-Так и чего же вы хотите?
-Лоботомию.
В терапию в начале 2020 года я пришла с простым человеческим запросом: «Я знаю, что мне делать, чтобы мне стало лучше, но я не делаю. Помогите. Так жить я больше не могу».
С тех пор жизнюшка моя пошла в гору, и, так как появилась опора, на этой опоре стало возможным возвести что-то.
Мне свойственно стремиться стать лучшей версией не то, что себя, а в принципе человека. Это то, чему я училась с детства: тщательно искать свои недостатки, а при обнаружении сильных сторон, тут же обесценивать их для того, чтобы попытаться стать лучше. Как вы понимаете, с таким подходом ничего не бывает хорошо, всегда все не так. В конце процесса обычно идет переживание фрустрации и чувство собственной недостаточности. В этой тупиковой рефлексии я становлюсь несчастнее. Я хотя бы научилась замечать этот процесс. А если он стал осознаваемым, значит, управляемым.
Диалог с терапевтом:
-Вера, так чего же вам хочется? Вы ведь говорите только о том, что вас не устраивает и чего вам не хочется?
-Ну вот если сейчас придет Бог и скажет: «Хорошо, я у тебя это все забираю, и даю ровно то, что ты хочешь», - я откажусь, потому что вообще-то мне нравится все, что у меня есть. Проблема, по сути, не во внешнем, а в том, сколько я об этом внешнем думаю.
-Так и чего же вы хотите?
-Лоботомию.
❤5😁4👍1🤓1
Сезонная депрессия, или сезонное аффективное расстройство (САР) (Seasonal Affective Disorder, SAD).
Симптомы:
🔴 Постоянное плохое настроение:
Чувство грусти или подавленности, которое сохраняется большую часть дня, почти каждый день.
🔴 Потеря интереса:
Снижение интереса или удовольствия от занятий, которые когда-то доставляли удовольствие.
🔴 Раздражительность:
Повышенная раздражительность и фрустрация.
🔴 Чувства отчаяния, вины и никчемности:
Негативное самовосприятие и чувство безнадежности.
🔴 Переутомление и вялость:
Ощущение усталости и вялости даже при достаточном количестве сна.
🔴 Изменения в режиме сна: сонливость больше обычного (гиперсомния) или трудности с подъемом по утрам.
🔴 Изменения аппетита и веса:
Повышенный аппетит, особенно к углеводам, что приводит к увеличению веса.
🔴 Трудности с концентрацией внимания: проблемы с концентрацией внимания, запоминанием или принятием решений.
🔴 Социальная замкнутость:
Снижение желания общаться с другими людьми.
〰 〰 〰 〰 〰 〰 〰 〰
У меня сон поехал: если верить часам, глубокая фаза очень короткая. Я предполагаю, это мелатонин не горит желанием вырабатываться в отсутствие солнца. А там и память и настроение и иммунитет. Так вот вы мне скажите, я с октября по апрель превозмогаю ради чего? Чтобы в июне и в июле снова превозмогать? Это нам за то, что мы не молимся, иначе я не знаю.
Рекомендация от психолога: наберитесь терпения, однажды солнце выйдет. (И это не про солнце ) а ожидание наполните спортом, сезонными фруктами и качественным отдыхом.
Я ничего из этого соблюдать не собираюсь, я выбираю нытье.
Симптомы:
Чувство грусти или подавленности, которое сохраняется большую часть дня, почти каждый день.
Снижение интереса или удовольствия от занятий, которые когда-то доставляли удовольствие.
Повышенная раздражительность и фрустрация.
Негативное самовосприятие и чувство безнадежности.
Ощущение усталости и вялости даже при достаточном количестве сна.
Повышенный аппетит, особенно к углеводам, что приводит к увеличению веса.
Снижение желания общаться с другими людьми.
У меня сон поехал: если верить часам, глубокая фаза очень короткая. Я предполагаю, это мелатонин не горит желанием вырабатываться в отсутствие солнца. А там и память и настроение и иммунитет. Так вот вы мне скажите, я с октября по апрель превозмогаю ради чего? Чтобы в июне и в июле снова превозмогать? Это нам за то, что мы не молимся, иначе я не знаю.
Рекомендация от психолога: наберитесь терпения, однажды солнце выйдет. (
Я ничего из этого соблюдать не собираюсь, я выбираю нытье.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6
Мне было 13 лет, когда я прошла профориентацию, и психолог МГУ очень настойчиво сказала моим родителям: «Ваша дочь должна быть психологом». В 13 я хотела быть Ларой Крофт или Аангом – Повелителем Стихий.
В 15 лет я начала готовиться к поступлению на клинического психолога – репетитор по биологии сказала, что с клинической специальностью будет больше возможностей для реализации.
В 23 года решением Государственной экзаменационной комиссии мне была присвоена квалификация Клинический психолог. Торжественного вручения не было, я получала диплом в маске на социальной дистанции 1,5 метра.
Выглядит так, будто все шло по плану, но вообще-то психология не особо вязалась с управлением стихиями, поэтому поступление я пыталась саботировать, а с 3 курса периодически хотела отчислиться, но оставалась благодаря тем преподавателям, которые своим отношением к психологии, к своей практике и ко мне, напоминали, кем я хочу стать, когда вырасту.
Пять лет я веду практику. Благодаря каждому, кто обратился ко мне за помощью и позволил помочь, я знаю, как важна моя работа. Пока с помощью науки психологии люди хотят сделать свою жизнь комфортнее и проще, пока во всем этом есть смысл, и я чувствую, что нужна, я остаюсь в профессии.
Тринадцатилетняя Вера смотрит на меня и думает: «Мда, корпоративная культура тебя сломала, как можно быть счастливой, если не расхищаешь гробницы?». Она просто не знает еще о чертогах бессознательного и о том, сколько удивительных тайн и чуть ли не магических разгадок хранит в себе психика человека.
В 15 лет я начала готовиться к поступлению на клинического психолога – репетитор по биологии сказала, что с клинической специальностью будет больше возможностей для реализации.
В 23 года решением Государственной экзаменационной комиссии мне была присвоена квалификация Клинический психолог. Торжественного вручения не было, я получала диплом в маске на социальной дистанции 1,5 метра.
Выглядит так, будто все шло по плану, но вообще-то психология не особо вязалась с управлением стихиями, поэтому поступление я пыталась саботировать, а с 3 курса периодически хотела отчислиться, но оставалась благодаря тем преподавателям, которые своим отношением к психологии, к своей практике и ко мне, напоминали, кем я хочу стать, когда вырасту.
Пять лет я веду практику. Благодаря каждому, кто обратился ко мне за помощью и позволил помочь, я знаю, как важна моя работа. Пока с помощью науки психологии люди хотят сделать свою жизнь комфортнее и проще, пока во всем этом есть смысл, и я чувствую, что нужна, я остаюсь в профессии.
Тринадцатилетняя Вера смотрит на меня и думает: «Мда, корпоративная культура тебя сломала, как можно быть счастливой, если не расхищаешь гробницы?». Она просто не знает еще о чертогах бессознательного и о том, сколько удивительных тайн и чуть ли не магических разгадок хранит в себе психика человека.
❤15🔥3
Про усталость.
Мне кажется, культура отдыхать в выходные умерла в нас еще тогда, когда в школе учительница первый раз сказала: "А почему ты не выучил(а) два параграфа? Все выходные были, ты чем занимался(лась)?"
😢
Мне сейчас друг сказал, что он устал, хотя вроде неделя была не тяжелая. А я ответила, что раз он устал, значит неделя была тяжелой. Мы как-то все привыкли к тому, что если мы пожалуемся на усталость, нам кто-нибудь скажет, а чего ты устал-то? Что ты такого делал, чтобы устать? Шахтеры устают, вот эти устают, вот те устают, а ты чего? И как-то уже и устать нельзя. Давайте-ка попробуем отталкиваться от своего ощущения усталости:
"Раз я устал(а), по ходу неделя для меня оказалась тяжелой".
Вообще дело не только в тяжести, а в том, что ресурс нужен на все. Много интенсивный приятных событий и эмоций тоже истощают ресурсы, и им нужно восстанавливаться.
Мы не можем постоянно сканировать свое состояние, знать все, что происходит у нас внутри на физиологическом уровне. Поэтому извините, но нашим организмам виднее, устали мы или нет💯
Позвольте заняться себе в выходные тем, чем вам действительно захочется. Хоть в горы пойти, хоть в кровати лежать сто часов. Позвольте себе почувствовать и понять, что вам действительно нужно🍷
Мне кажется, культура отдыхать в выходные умерла в нас еще тогда, когда в школе учительница первый раз сказала: "А почему ты не выучил(а) два параграфа? Все выходные были, ты чем занимался(лась)?"
Мне сейчас друг сказал, что он устал, хотя вроде неделя была не тяжелая. А я ответила, что раз он устал, значит неделя была тяжелой. Мы как-то все привыкли к тому, что если мы пожалуемся на усталость, нам кто-нибудь скажет, а чего ты устал-то? Что ты такого делал, чтобы устать? Шахтеры устают, вот эти устают, вот те устают, а ты чего? И как-то уже и устать нельзя. Давайте-ка попробуем отталкиваться от своего ощущения усталости:
"Раз я устал(а), по ходу неделя для меня оказалась тяжелой".
Вообще дело не только в тяжести, а в том, что ресурс нужен на все. Много интенсивный приятных событий и эмоций тоже истощают ресурсы, и им нужно восстанавливаться.
Мы не можем постоянно сканировать свое состояние, знать все, что происходит у нас внутри на физиологическом уровне. Поэтому извините, но нашим организмам виднее, устали мы или нет
Позвольте заняться себе в выходные тем, чем вам действительно захочется. Хоть в горы пойти, хоть в кровати лежать сто часов. Позвольте себе почувствовать и понять, что вам действительно нужно
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7💯2👍1
Ну что, с выходом из отпуска меня.
К тому, что завтрак не включен в проживание в квартире, привыкла, и к остальному вернусь🥲
К тому, что завтрак не включен в проживание в квартире, привыкла, и к остальному вернусь
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7🤔1👌1
Одобрение ценою в жизнь.
Мысль о том, что что бы ты ни делал, ты никогда не угодишь этому миру, не нова.
Работай – не работай, рожай – не рожай, живи с удовольствием, но так что бы не очень с удовольствием, и вообще все-таки живи для других. Учись, а, нет, образование это социальный конструкт, но все-таки не удаляйся от социального, ведь ты его часть. Социум от нас, конечно, ожидает. Все мы люди, у нас есть ожидания, требования, взгляды.
В первую очередь у нас есть ожидания от себя, порожденные нашим глубоким, биологически и психически обусловленным желанием быть принятым, признанным. Не отвергнутым. То есть наше стремление соответствовать ожиданиям это не просто про одобрение, а даже про выживание. И про избегание экзистенциального страха одиночества.
Ожидания социума могут стремиться нас переделать и изменить, и у них даже это получается, если у нас нет собственной устойчивой внутренней структуры. Опоры, стрежня – как угодно. Если я не знаю, кто я, какой я – мне проще жить, исходя из чужих ожиданий, ориентируясь на то, что говорят и требуют другие, потому что это для меня это становится единственным доступным ориентиром. Есть вера в то, что если я буду соответствовать чужим требованиям, то я стану кем-то, добьюсь чего-то.
Однако здесь и появляется проблема: мы живем чужой жизнью, а не своей. В результате мы всё больше не понимаем себя в вечных попытках подогнать под новые и новые требования, ведь угодить всем невозможно.
Подумайте: а если я уже раздал все свои долги, и больше их не осталось, что тогда? Как я тогда буду жить? Что будет, если я буду делать выбор, а не стремиться соответствовать?
Мысль о том, что что бы ты ни делал, ты никогда не угодишь этому миру, не нова.
Работай – не работай, рожай – не рожай, живи с удовольствием, но так что бы не очень с удовольствием, и вообще все-таки живи для других. Учись, а, нет, образование это социальный конструкт, но все-таки не удаляйся от социального, ведь ты его часть. Социум от нас, конечно, ожидает. Все мы люди, у нас есть ожидания, требования, взгляды.
В первую очередь у нас есть ожидания от себя, порожденные нашим глубоким, биологически и психически обусловленным желанием быть принятым, признанным. Не отвергнутым. То есть наше стремление соответствовать ожиданиям это не просто про одобрение, а даже про выживание. И про избегание экзистенциального страха одиночества.
Ожидания социума могут стремиться нас переделать и изменить, и у них даже это получается, если у нас нет собственной устойчивой внутренней структуры. Опоры, стрежня – как угодно. Если я не знаю, кто я, какой я – мне проще жить, исходя из чужих ожиданий, ориентируясь на то, что говорят и требуют другие, потому что это для меня это становится единственным доступным ориентиром. Есть вера в то, что если я буду соответствовать чужим требованиям, то я стану кем-то, добьюсь чего-то.
Однако здесь и появляется проблема: мы живем чужой жизнью, а не своей. В результате мы всё больше не понимаем себя в вечных попытках подогнать под новые и новые требования, ведь угодить всем невозможно.
Подумайте: а если я уже раздал все свои долги, и больше их не осталось, что тогда? Как я тогда буду жить? Что будет, если я буду делать выбор, а не стремиться соответствовать?
❤4
Дневники терапии
Одобрение ценою в жизнь. Мысль о том, что что бы ты ни делал, ты никогда не угодишь этому миру, не нова. Работай – не работай, рожай – не рожай, живи с удовольствием, но так что бы не очень с удовольствием, и вообще все-таки живи для других. Учись, а, нет…
Вдогонку. Некоторые люди для того, чтобы вы поскорее начали соответствовать их ожиданиям, могут вами манипулировать, давя на разные чувства, например, вины и стыда.
Сегодня разговаривала с близким человеком об уходе оттуда, где плохо, о том же чувстве долга и так далее. И вспомнилось мне, как много-много лет назад я уходила оттуда, откуда давно уже надо было бежать, потому что там была совсем беда. И вопрос на самом деле уже был скорее про выживание, чем про какой-то комфорт и дискомфорт. И мне тогда часто бросали в лицо фразу о том, что с тонущего корабля первыми бегут крысы.
Так вот, важно: крысы первые бегут с тонущего корабля, во-первых, потому что они умные, а во-вторых, потому что они борются за свою жизнь.
Думайте.
Сегодня разговаривала с близким человеком об уходе оттуда, где плохо, о том же чувстве долга и так далее. И вспомнилось мне, как много-много лет назад я уходила оттуда, откуда давно уже надо было бежать, потому что там была совсем беда. И вопрос на самом деле уже был скорее про выживание, чем про какой-то комфорт и дискомфорт. И мне тогда часто бросали в лицо фразу о том, что с тонущего корабля первыми бегут крысы.
Так вот, важно: крысы первые бегут с тонущего корабля, во-первых, потому что они умные, а во-вторых, потому что они борются за свою жизнь.
Думайте.
💯9❤4🤝1
Чтобы было понятнее, как терапия и сессии строятся для терапевта, и что терапия вообще из себя представляет, я рекомендую читать Ирвина Ялома – "Палач любви". Ялома я вообще сильно рекомендую.
Обсуждая с коллегами, заменит ли нас когда-нибудь искусственный интеллект, и заменяет ли он нас уже сейчас, мы единодушно пришли к тому, что ИИ либо бесконечно валидирует, либо проецирует (если можно отнести термин, связанный с психикой, к машине). В общем, как сказала моя клиентка: "Укрепляет тебя в твоем собственном делулу".
Здесь цитирую как раз "Палача любви":
Обсуждая с коллегами, заменит ли нас когда-нибудь искусственный интеллект, и заменяет ли он нас уже сейчас, мы единодушно пришли к тому, что ИИ либо бесконечно валидирует, либо проецирует (если можно отнести термин, связанный с психикой, к машине). В общем, как сказала моя клиентка: "Укрепляет тебя в твоем собственном делулу".
Здесь цитирую как раз "Палача любви":
Я был жесток, но было бы более жестоко не быть таковым, а просто потакать ему [клиенту], молчаливо подтверждая, что он не в состоянии видеть реальность. [...]Я надеялся, что он поймет: именно моя прямая конфронтация с ним, а не подмигивание у него за спиной, была проявлением моей манеры переживать и заботиться.
❤6
Дневники терапии
Чтобы было понятнее, как терапия и сессии строятся для терапевта, и что терапия вообще из себя представляет, я рекомендую читать Ирвина Ялома – "Палач любви". Ялома я вообще сильно рекомендую. Обсуждая с коллегами, заменит ли нас когда-нибудь искусственный…
Хотите, могу сделать пост чуть серьёзнее или, наоборот, ещё легче — с юмором.
😁5👍4
Если вы очень сильно, совсем никак, ни чуть-чуть не можете принять какую-то гадскую ситуацию, попробуйте принять сам факт того, что вы не можете ее принять.
Вот вам и констатация актуальной реальности без сопротивления ей.
Вот вам и констатация актуальной реальности без сопротивления ей.
3❤4👍2
Дорогие сабскрайберсы, случился перфоманс, и в канале появились новые реакции на посты. Для консерваторов (типа меня), которым вот это ваше всё не нужно, оставила старые-добрые привычные реакции.
Для прогрессивных новаторов, креативных ребят и тех, кому тут хиханьки да хаханьки, сделала подборочку новых.
Потестим.
Для прогрессивных новаторов, креативных ребят и тех, кому тут хиханьки да хаханьки, сделала подборочку новых.
Потестим.
Резонанс.
Чем дольше я живу и строю отношения, работаю с отношениями других, тем больше я верю, что свой человек – будь то друг или возлюбленный – это что-то на уровне чуда и везения.
При всех усилиях, знаниях, рефлексии и терапии, встретить своего человека – это скорее удача и воля случая.
Лично я в терапии научилась проще входить в новые общества, достаточно открыто себя проявляя и замечая других. Раньше я старалась отсидеться на Камчатке. Все равно чаще это в итоге история про перечисление имен, рядом с которыми я нахожусь в общем контексте.
Но тот момент, когда я понимаю, что я чувствую человека рядом, вызывает у меня восторг, подобный тому, когда я маленькая у бабушки на даче настраивала древний радиоприемник, и частоты сходились в ровный звук без помех.
С каждым таким новым знакомством я ценю близких еще больше, потому что само их существование в плоскости моей реальности подтверждает мне случающиеся чудеса. И я не знаю, на какой срок нашим координатам суждено пересечься, но.
Какое же счастье, если рядом есть те, благодаря кому мы идем свой путь не одни.
Чем дольше я живу и строю отношения, работаю с отношениями других, тем больше я верю, что свой человек – будь то друг или возлюбленный – это что-то на уровне чуда и везения.
При всех усилиях, знаниях, рефлексии и терапии, встретить своего человека – это скорее удача и воля случая.
Лично я в терапии научилась проще входить в новые общества, достаточно открыто себя проявляя и замечая других. Раньше я старалась отсидеться на Камчатке. Все равно чаще это в итоге история про перечисление имен, рядом с которыми я нахожусь в общем контексте.
Но тот момент, когда я понимаю, что я чувствую человека рядом, вызывает у меня восторг, подобный тому, когда я маленькая у бабушки на даче настраивала древний радиоприемник, и частоты сходились в ровный звук без помех.
С каждым таким новым знакомством я ценю близких еще больше, потому что само их существование в плоскости моей реальности подтверждает мне случающиеся чудеса. И я не знаю, на какой срок нашим координатам суждено пересечься, но.
Какое же счастье, если рядом есть те, благодаря кому мы идем свой путь не одни.
❤13
Forwarded from Принцесса проекций
Отлетаем мы кто в лес, кто по дрова — но сейчас будет мысль про пограничный опыт, который есть у всех, только в разных пропорциях.
Есть такое понятие — самосбывающееся пророчество. Это когда я глубоко убеждена в чём-то и начинаю вести себя так, чтобы моё убеждение подтвердилось.
Например, я убеждена в том, что меня выдержать невозможно. И тогда я начинаю искать подтверждение этому в поведении партнёра.
Как только партнёр говорит: «Мне тяжело, я не могу постоянно участвовать в твоём страдании, контейнировать его. Я хочу больше видеться с друзьями» —
такое отдаление я воспринимаю как фатальное.
Мол, ну конечно. Он уже там строит планы, как поскорее от меня уйти. Про какие-то границы говорит. Наверное, втайне ненавидит меня.
А мы помним, что страх покинутости, собственно, и лежит в основе пограничной структуры личности.
Дальше я пугаюсь границ партнёра и отдаляюсь первой — чтобы не сталкиваться с чувством отвержения. Это он меня не понимает, не поддерживает, не может круглосуточно обслуживать мои потребности — а значит, мы и не подходим друг другу.
И в этом месте возникает соблазн разрушить отношения, потому что отдельность партнёра воспринимается как угроза потерять наше слияние.
А достаточного опыта слияния и здорового выхода из него — когда я напиталась сполна и хочу отойти от матери из избытка — в детстве как раз не было.
И тогда я могу подумать, что уже перестала нуждаться в связи с другим: ну и пожалуйста, ну и не нужно. Здесь слишком тревожно замечать различия — и не приравнивать несогласие к отвержению или атаке.
Поэтому я асфиксирую свою нужду в контакте с другим. Он больше не может быть «идеальным другим» — образом, который живёт в моей фантазии как нечто освобождающее.
В ответ на разочарование в партнёре (и психотерапевте, кстати, тоже) наступает ужас и экзистенциальное одиночество. Выдерживать их очень и очень сложно.
Но если удаётся как-то переработать эти чувства, оставаясь при этом в отношениях — неидеальных по определению — появляется пространство для развития автономии пограничной личности. То есть для идеи о том, что я могу справиться с жизнью без другого.
А это и есть цель.
#терапия
Есть такое понятие — самосбывающееся пророчество. Это когда я глубоко убеждена в чём-то и начинаю вести себя так, чтобы моё убеждение подтвердилось.
Например, я убеждена в том, что меня выдержать невозможно. И тогда я начинаю искать подтверждение этому в поведении партнёра.
Как только партнёр говорит: «Мне тяжело, я не могу постоянно участвовать в твоём страдании, контейнировать его. Я хочу больше видеться с друзьями» —
такое отдаление я воспринимаю как фатальное.
Мол, ну конечно. Он уже там строит планы, как поскорее от меня уйти. Про какие-то границы говорит. Наверное, втайне ненавидит меня.
А мы помним, что страх покинутости, собственно, и лежит в основе пограничной структуры личности.
Дальше я пугаюсь границ партнёра и отдаляюсь первой — чтобы не сталкиваться с чувством отвержения. Это он меня не понимает, не поддерживает, не может круглосуточно обслуживать мои потребности — а значит, мы и не подходим друг другу.
И в этом месте возникает соблазн разрушить отношения, потому что отдельность партнёра воспринимается как угроза потерять наше слияние.
А достаточного опыта слияния и здорового выхода из него — когда я напиталась сполна и хочу отойти от матери из избытка — в детстве как раз не было.
И тогда я могу подумать, что уже перестала нуждаться в связи с другим: ну и пожалуйста, ну и не нужно. Здесь слишком тревожно замечать различия — и не приравнивать несогласие к отвержению или атаке.
Поэтому я асфиксирую свою нужду в контакте с другим. Он больше не может быть «идеальным другим» — образом, который живёт в моей фантазии как нечто освобождающее.
В ответ на разочарование в партнёре (и психотерапевте, кстати, тоже) наступает ужас и экзистенциальное одиночество. Выдерживать их очень и очень сложно.
Но если удаётся как-то переработать эти чувства, оставаясь при этом в отношениях — неидеальных по определению — появляется пространство для развития автономии пограничной личности. То есть для идеи о том, что я могу справиться с жизнью без другого.
А это и есть цель.
#терапия
👍5
В парке на скамейках, как и в аэропортах, происходит разное про любовь. Особенно летом.
Молодые родители лет тридцати сидят напротив маленькой дочери, которая с присущим только детям умением наслаждаться уминает шоколадное мороженое. В невероятно красивом белом платье . Сформировано два огромных шоколадных пятна: на ее личике и на платье.
Папа смеется: "Чего ж ты такой поросенок".
Дочка парирует: "Не мешай мне быть собой".
Родители смеются. Во-первых, она откуда-то знает эту фразу, значит, дома так говорят, так можно говорить. Во-вторых, слова имеют действие, и ей дают быть собой.
Поколение родителей, благодаря которым у психологов будет меньше работы ❤️
Молодые родители лет тридцати сидят напротив маленькой дочери, которая с присущим только детям умением наслаждаться уминает шоколадное мороженое. В невероятно красивом белом платье . Сформировано два огромных шоколадных пятна: на ее личике и на платье.
Папа смеется: "Чего ж ты такой поросенок".
Дочка парирует: "Не мешай мне быть собой".
Родители смеются. Во-первых, она откуда-то знает эту фразу, значит, дома так говорят, так можно говорить. Во-вторых, слова имеют действие, и ей дают быть собой.
Поколение родителей, благодаря которым у психологов будет меньше работы ❤️
❤9💯5
Однажды после рабочего дня я пришла к своей массажистке, она положила мне руку на лоб и спросила: «С работы что ли? У тебя голова прям гудит».
Я долгое время достаточно халатно относилась к своему состоянию после сессий. «Ну, подустала». Потом начала замечать, что после нескольких сессий подряд это уже не усталость, а истощение. Я вообще не брала в расчет то, что я активно ДУМАЮ. Я внимательна, я концентрируюсь, я вспоминаю, запоминаю, анализирую, в конце-то концов, чувствую! Между сессиями я шла делать глоток колы, перекусывать, пополнять запас воды, стало полегче.
А потом у меня появились часы. Все больше клиентов на сессиях рассказывали о том, что они хотят обсудить со мной ситуацию, из раза в раз вызывающую у них стресс, о котором они не подозревали – его показали умные часы. Меня вообще не надо долго уговаривать что-то купить.
Я увидела очевидное ранее: во время сессий у меня растет уровень стресса, потому что я начинаю ДУМАТЬ, просто я никогда не предполагала, сколько это занимает ресурса. И это при том, что я сама говорила, что все мои съеденные калории, судя по всему, забирает умственная активность. Теперь я получила доказательство этому. Потом я начала дифференцировать стресс: вот тут я нервничала сильно, вот тут прошла по жаре в горку. С психу сняла часы, потому что они показали: чем меньше у меня глубокого сна, тем сильнее рос общий уровень стресса. А я знаю этот замкнутый круг: хуже сон - больше стресса - хуже сон. Знаю ли я и то, что надо уделять больше времени отдыху и восстановлению? Ну конечно, а кто не знает. Но я резво скинула с себя ответственность на часы, которые показывали мне гадости. Обиделась, позлилась. У меня копинг такой – сначала пообижаться.
С того момента я поняла, что теперь я делаю осознанный выбор, если вместо отдыха я иду залипать в контент или заниматься делами. Стало меньше «ой как же так», если у меня ухудшалось самочувствие, потому что я прекрасно знала, как же так, и это позволило мне корректировать собственное поведение методом проб и проб, и проб.
Пятница, ребят. Как говорили классики: главное в этой жизни — не уработаться.
Я долгое время достаточно халатно относилась к своему состоянию после сессий. «Ну, подустала». Потом начала замечать, что после нескольких сессий подряд это уже не усталость, а истощение. Я вообще не брала в расчет то, что я активно ДУМАЮ. Я внимательна, я концентрируюсь, я вспоминаю, запоминаю, анализирую, в конце-то концов, чувствую! Между сессиями я шла делать глоток колы, перекусывать, пополнять запас воды, стало полегче.
А потом у меня появились часы. Все больше клиентов на сессиях рассказывали о том, что они хотят обсудить со мной ситуацию, из раза в раз вызывающую у них стресс, о котором они не подозревали – его показали умные часы. Меня вообще не надо долго уговаривать что-то купить.
Я увидела очевидное ранее: во время сессий у меня растет уровень стресса, потому что я начинаю ДУМАТЬ, просто я никогда не предполагала, сколько это занимает ресурса. И это при том, что я сама говорила, что все мои съеденные калории, судя по всему, забирает умственная активность. Теперь я получила доказательство этому. Потом я начала дифференцировать стресс: вот тут я нервничала сильно, вот тут прошла по жаре в горку. С психу сняла часы, потому что они показали: чем меньше у меня глубокого сна, тем сильнее рос общий уровень стресса. А я знаю этот замкнутый круг: хуже сон - больше стресса - хуже сон. Знаю ли я и то, что надо уделять больше времени отдыху и восстановлению? Ну конечно, а кто не знает. Но я резво скинула с себя ответственность на часы, которые показывали мне гадости. Обиделась, позлилась. У меня копинг такой – сначала пообижаться.
С того момента я поняла, что теперь я делаю осознанный выбор, если вместо отдыха я иду залипать в контент или заниматься делами. Стало меньше «ой как же так», если у меня ухудшалось самочувствие, потому что я прекрасно знала, как же так, и это позволило мне корректировать собственное поведение методом проб и проб, и проб.
Пятница, ребят. Как говорили классики: главное в этой жизни — не уработаться.
💯8