Раз в год я уезжаю в отпуск одна, и каждый раз в этом отпуске для меня что-то меняется.
Помню, как я лежала неделю на пляже, после нескольких месяцев работы по 12-14 часов без выходных. На таком сильном контрасте я поняла, что столько работать просто нельзя. Я не живу. Вернулась и изменила график работы.

В другом отпуске я поняла, что материальные блага это конечно интересно, но все шедевральные виды нового места отлично запечатлел мой старый айфон. Как говорится, какая разница, сколько стоят твои кроссовки, если ты в них идешь по Парижу. Тогда я в целом пересмотрела, на что я трачу свои ресурсы, и на что действительно хотела бы тратить.

Когда я одна, я наблюдаю за людьми и их культурой. В этот раз я замечаю тех, кто данную нам одну жизнь проживает так, как я только учусь – не спеша, но насыщенно, со вкусом и обожанием.

Пошла я, в общем, обожать эту жизнь🍕

«Ну, я знаю, что я сова, что я люблю рок, и ненавижу тупых людей. Я знаю себя»
Знание себя – это не просто поверхностные данные для анкеты на сайт знакомств. Узнавание и знание себя – это более глубокий процесс, чем просто осознание своих предпочтений.

Знать себя в психологическом смысле — это выйти за рамки простых «нравится» «не нравится», «плохо» «хорошо» и открыть в себе что-то более аутентичное:

✅понимать свои ценности и принципы, разбираться в том, что для вас действительно важно, на чём вы стоите в жизни и что определяет ваши отношения с миром. Это как внутренний компас, который показывает направление, когда всё остальное не определено и не ясно.

✅знать свои эмоциональные и поведенческие реакции — что именно вызывает радость, что тревожит или вдохновляет, и осознавать, почему вы реагируете так, а не иначе. В каких моментах вы расстроены, обескуражены, беспомощны. Эти знания помогают управлять своим состоянием.

✅знать себя со своими сильными и слабыми сторонами — ценить свои достоинства и принимать собственные ограничения, не переоценивая и не обесценивая себя.

✅осознавать свои истинные потребности и желания, отличать их от чужих ожиданий или общепринятых норм. Тратить ресурсы на то, что действительно важно, и не терять ощущение целостности.

✅понимать свои мотивы и страхи— уметь видеть, что лежит в основе ваших решений, что движет вами.

✅позволять себе быть гибким и давать себе возможность меняться и развиваться.

Вокруг шум. Пусть так
Не кипишуй. Всё ништяк

– это ж слова твоего психолога, когда тебя накрывает тревога. Мол, да, у тебя много мыслей, создающих этот тревожный шум + голоса людей, которые осуждают, критикуют, предостерегают, но давай попробуем представить это все как облака, которые просто плывут, и никак на самом деле не отражают реальность. Пусть будут. Не кипишуй, дыши по квадрату.

Меня вот формировала как личность "Ревность" Касты, а не "Вокруг шум", и это заметно✝️

Бывает, люди приходят к психологу "избавиться от зависимости от чужого мнения". После нескольких уточняющих вопросов выясняется, что зависимости от чужого мнения нет: человек вполне спокойно действует так, как он хочет, даже если слышит критику, осуждение или обесценивание. И здесь оказывается, что избавиться он хочет от собственной потребности слышать от других приятные слова. Похвалу, комплименты, гордость. Человеку этого так сильно не хватает, и кажется таким невозможным получить от других, что видится более простым избавиться от этого желания: быть хорошо оцененным, услышать похвалу.
Это крайне частая проблема у мужчин, независимо от социального и семейного статуса.
Можно сколько угодно говорить самому себе "Я молодец", но очень важно слышать это от других.

Хвалите себя, хвалите других, и будьте похвалены 💯

Счастлива быть человеком, который очень любит свою работу.

С днем психолога, коллеги!🐱

Человеку нужны и важны ориентиры и опоры. Мечты, ценности, цели и планы как раз ими являются.
Скоро многие начнут подводить итоги уходящего года и ставить цели на новый. Если вы выгорели от самого процесса так же, как я, то у меня для вас кое-что другое — слово года.

Моим словом 2024 года было "Свобода", и я в своих действиях, решениях, выборах ориентировалась на то, где мне свободно, какое решение будет истинно моим, а какое принятым в угоду чужим ожиданиям. Поэтому итоги 2024 года у меня такие:
🌠я знаю, что я могу быть свободна даже, когда это требует от меня усилий и оставляет в одиночестве.
🌠 теперь я знаю, что чаще всего мои близкие люди поддерживают меня, и поэтому моя свобода это еще про близость и поддержку.

Так как я люблю, когда мне ✨откликается✨, то слово на 2025 пришло ко мне, когда я общалась с подружкой, которая недавно родила малыша. "Семья". Я только в 28 лет узнала, что для меня в этом слове есть ресурс, сила. То, что для кого-то является базовым, стало для меня доступным только сейчас. Поэтому я посвящу год тому, что буду отталкиваться от себя как части семьи: своей и родительской.

Коллега подсказывает, что она много лет задает девиз года. В этом году был: "Семь раз отмерь, один отрежь". Говорит, стала тревожнее, но зато перестала совершать необдуманные поступки и потом тратить кучу сил на то, чтобы разобраться с последствиями.

Создавайте для себя ориентиры, на которые вам действительно хочется опираться✨

У меня есть клиентка, которая записывает периодически на сессиях свои мысли или выводы, к которым мы приходим, и я думала, что это тетрадочка инсайтов. Оказалось, это "тетрадь взрослого", потому что ей важно узнавать и фиксировать, какой он – ее внутренний взрослый, чтобы периодически с ним сверяться и опираться на него🐱

На заметку, как можно помогать себе выстраивать свои отношения со взрослым собой