В конце рабочего дня пришла теплая и вдохновляющая мысль:"У меня сегодня все получилось".

В сериале "Shrinking" герою Харрисона Форда хотели вручить награду психолога "за выслугу лет". И вот там мелькнула фраза, которая меня сильно зацепила:"Ты всю жизнь посвятил помощи людям".
Я в курсе, что я специалист помогающей профессии, но при этом я часто забываю, что я помогаю людям. Потому что, ну, так ведь и должно быть? По долгу службы.
Это и моя личная особенность – переставать в какой-то момент замечать, что я делаю что-то важное и воспринимать это как должное.

Сто тысяч раз будет оговорено, что в психологию просто так не идут. И помогать другим – ценность, приобретенная в определенном опыте, условиях. Поэтому у меня есть одно сожаление о моем деле: мне искренне жаль, что я не могу помочь всем, кто ко мне обращается.
Знаю, что это чувство знакомо коллегам помогающих профессий.

Тем ценнее, что есть дни, когда я думаю, что сегодня у меня все получилось 🐱

Пациенты с депрессией склонны говорить о себе, что они "были такие всегда". Когда просишь рассказать поподробнее, там звучит что-то в духе:

✅"Ну когда меня били, я плакал, и мне говорили, что я нюня. Вот, я всегда был нюней"
✅"Надо мной издевались в школе, и я каждый день плакала в туалете. Плакала каждый день! Какой нормальный ребенок плачет каждый день?"
✅"Моя мама умирала от рака. В мои пять она была лысая, и тогда мне впервые стало страшно и грустно. Мне всегда было грустно, мне всегда хотелось плакать. Было нельзя. В 12 я начала наносить себе повреждения. Я всегда была такой"

Если на работе у вас тяжелые условия, в отношениях вам плохо от того, как с вами обращаются, и временижеланиясил нет ни на какие радости — это, возможно, не с вами что-то не так. Это вы апатией, раздражительностью и тоской реагируете на условия среды.

Стоит разделять диагноз и адекватную реакцию на обстоятельства.

Сегодня день из таких, про который я думаю, что он уже просто должен кончиться. И только конечность этого дня и событий дает силы его дожить. Ничего в этом дне не зависело от меня, просто день говно, и все.
Забавным образом синхронизировались с друзьями, которые подтвердили, что сегодня поражает своей способностью выбить нахрен из колеи. Даже в терапии была такая жалоба. Тоже, знаете, помогает вообще-то. Вот это знание, что ты не один через что-то подобное проходишь.

А когда-то ж шла в личную терапию и думала, что научусь чему-то эдакому, и будет всегда все тип-топ. Ан нет.

Если у вас когда-нибудь будет день, или даже несколько, а может и неделя, когда единственным желанием будет просто спрятаться и исчезнуть – помните, что такое случается, вы не одни, и это закончится 💯

Вот теперь рассказала вообще всем, тоже полегче стало.

Несколько лет работала в паре с психиатром, когда это было необходимо. Сейчас начала сотрудничество еще с одним, потому что стало сложнее оперативно записать клиента – большая загруженность.
Запись на консультации в нашем Центре за сентябрь была очень плотная, октябрь прогнозируется таким же.

С одной стороны, понятно, осень. С другой – люди все более чутко относятся к своим состояниям и стремятся себе помочь.
Более распространенной становится психогигиена. Больше готовности обратиться к специалисту с жалобами или симптомами, чтобы понимать, что же все-таки происходит.

Помните, что ваше психическое здоровье не менее важно, чем физическое, и своевременное обращение за помощью может значительно улучшить качество вашей жизни🖤

Раз в год я уезжаю в отпуск одна, и каждый раз в этом отпуске для меня что-то меняется.
Помню, как я лежала неделю на пляже, после нескольких месяцев работы по 12-14 часов без выходных. На таком сильном контрасте я поняла, что столько работать просто нельзя. Я не живу. Вернулась и изменила график работы.

В другом отпуске я поняла, что материальные блага это конечно интересно, но все шедевральные виды нового места отлично запечатлел мой старый айфон. Как говорится, какая разница, сколько стоят твои кроссовки, если ты в них идешь по Парижу. Тогда я в целом пересмотрела, на что я трачу свои ресурсы, и на что действительно хотела бы тратить.

Когда я одна, я наблюдаю за людьми и их культурой. В этот раз я замечаю тех, кто данную нам одну жизнь проживает так, как я только учусь – не спеша, но насыщенно, со вкусом и обожанием.

Пошла я, в общем, обожать эту жизнь🍕

«Ну, я знаю, что я сова, что я люблю рок, и ненавижу тупых людей. Я знаю себя»
Знание себя – это не просто поверхностные данные для анкеты на сайт знакомств. Узнавание и знание себя – это более глубокий процесс, чем просто осознание своих предпочтений.

Знать себя в психологическом смысле — это выйти за рамки простых «нравится» «не нравится», «плохо» «хорошо» и открыть в себе что-то более аутентичное:

✅понимать свои ценности и принципы, разбираться в том, что для вас действительно важно, на чём вы стоите в жизни и что определяет ваши отношения с миром. Это как внутренний компас, который показывает направление, когда всё остальное не определено и не ясно.

✅знать свои эмоциональные и поведенческие реакции — что именно вызывает радость, что тревожит или вдохновляет, и осознавать, почему вы реагируете так, а не иначе. В каких моментах вы расстроены, обескуражены, беспомощны. Эти знания помогают управлять своим состоянием.

✅знать себя со своими сильными и слабыми сторонами — ценить свои достоинства и принимать собственные ограничения, не переоценивая и не обесценивая себя.

✅осознавать свои истинные потребности и желания, отличать их от чужих ожиданий или общепринятых норм. Тратить ресурсы на то, что действительно важно, и не терять ощущение целостности.

✅понимать свои мотивы и страхи— уметь видеть, что лежит в основе ваших решений, что движет вами.

✅позволять себе быть гибким и давать себе возможность меняться и развиваться.

Вокруг шум. Пусть так
Не кипишуй. Всё ништяк

– это ж слова твоего психолога, когда тебя накрывает тревога. Мол, да, у тебя много мыслей, создающих этот тревожный шум + голоса людей, которые осуждают, критикуют, предостерегают, но давай попробуем представить это все как облака, которые просто плывут, и никак на самом деле не отражают реальность. Пусть будут. Не кипишуй, дыши по квадрату.

Меня вот формировала как личность "Ревность" Касты, а не "Вокруг шум", и это заметно✝️