Дневники терапии
94 subscribers
106 photos
14 videos
1 file
23 links
Клинический психолог.
Помогаю лучше понимать себя и других.
Если что-то меняется, значит, мы можем на это влиять.
Мест в терапию нет.
Связаться со мной: @reshetova_psy
18+
Download Telegram
Не получилось отбиться от кабачка, поедет домой со мной. С таким же упорством бабушка мне продвигает только необходимость хлеба к обеду. И если у хлеба к обеду есть логичное объяснение (так сытнее, тем более в голодные годы), то к кабачкам у меня все-таки есть вопросы.
А вопросы я задаю душно: на психологическом.
😁4👍1
Дневники терапии
Не получилось отбиться от кабачка, поедет домой со мной. С таким же упорством бабушка мне продвигает только необходимость хлеба к обеду. И если у хлеба к обеду есть логичное объяснение (так сытнее, тем более в голодные годы), то к кабачкам у меня все-таки…
Архетипы коллективного бессознательного, кстати, красиво собраны в мифах и легендах Древней Греции. Хотите понять природу человека - вам за этой книгой.
У меня спрашивали знакомые мужчины, в чем секрет успеха Золотого Яблока? Да я понятия не имею. Видимо, в моей финансовой поддержке.

Недавно мне понадобилось перечитать пару мифов на предмет исследования архетипов, и тут нашлось про золотое яблоко:
Всё началось на свадьбе морской богини Фетиды и смертного героя Пелея. Все боги и богини Олимпа были приглашены на праздник, кроме одной — Эриды, богини раздора. Обиженная Эрида решила отомстить за своё оскорбление и бросила на свадебный пир золотое яблоко с надписью «Прекраснейшей» (или «Той, что прекрасней всех»).

Три богини — Гера, Афина и Афродита — посчитали себя достойными этого титула и начали спор о том, кому из них должно принадлежать яблоко.

Спойлер: потом началась Троянская война.

А я как бы раньше не связывала миф и бренд. На истину не претендую, но упаковать в название бренда желание быть не то, что прекрасной, а прекраснейшей, с небольшим таким давлением на теневые стороны (зависть, желание превосходства, тщеславие) — ну мое почтение.
🔥5
Три клиента.

Первый много говорил о своей важности, и что без него никто не может справиться: ни дома, ни на работе. Конечно, устал, но что делать. "Если честно, мне даже нравится чувствовать свою незаменимость".

Вторая говорила о том, как устала от отношений. Что ее парень совершенно ей ничего не дает, чего она ждала бы от мужчины. Но она всегда чувствует себя полезной, потому что он такой "маленький человек", сам ничего не может. Уйти она не может тоже поэтому – "Он без меня не справится, жалко его".

Третья рассказала, что причиной обращения стало необъяснимое депрессивное состояние, в котором она оказалась, выйдя замуж. Она ушла с работы, отказалась от хобби, ничего не хочет и не может. "Видели бы вы меня раньше, как много я могла сама".
Муж поддерживает, заботится, но есть переживание, что долго он так не выдержит. И как назло, каждый раз, когда ей кажется, что муж охладел, ее состояние ухудшается, она заболевает. Муж начинает уделять ей больше внимания, и ей это, конечно, приятно, но очень страшно, что ему с ней все тяжелее, и однажды он уйдёт.

Всем троим был задан вопрос:"А как бы тебе было, если бы было иначе?"

Если бы у первого клиента и дома и на работе справлялись без него.
Если бы у второй клиентки был вполне самостоятельный парень.
И если бы муж третьей однажды не пришел ей на помощь.

"Я бы был/а не нужен/на. Мне было бы одиноко".

Страх одиночества – один из самых сильных страхов. Он объясним даже если не с философской, психологической, то с точки зрения природы. Один из способов защититься от него – выстроить отношения, при которых "я без тебя не могу / ты без меня не можешь".
Так случается, что люди защищаются от одиночества с помощью внешних связей, ставя свое ощущение ценности и нужности в зависимость от других людей.
7
А на ресепшен нашего центра вас встретит собачька😐
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😁7
В конце рабочего дня пришла теплая и вдохновляющая мысль:"У меня сегодня все получилось".

В сериале "Shrinking" герою Харрисона Форда хотели вручить награду психолога "за выслугу лет". И вот там мелькнула фраза, которая меня сильно зацепила:"Ты всю жизнь посвятил помощи людям".
Я в курсе, что я специалист помогающей профессии, но при этом я часто забываю, что я помогаю людям. Потому что, ну, так ведь и должно быть? По долгу службы.
Это и моя личная особенность – переставать в какой-то момент замечать, что я делаю что-то важное и воспринимать это как должное.

Сто тысяч раз будет оговорено, что в психологию просто так не идут. И помогать другим – ценность, приобретенная в определенном опыте, условиях. Поэтому у меня есть одно сожаление о моем деле: мне искренне жаль, что я не могу помочь всем, кто ко мне обращается.
Знаю, что это чувство знакомо коллегам помогающих профессий.

Тем ценнее, что есть дни, когда я думаю, что сегодня у меня все получилось 🐱
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
13
Пациенты с депрессией склонны говорить о себе, что они "были такие всегда". Когда просишь рассказать поподробнее, там звучит что-то в духе:

"Ну когда меня били, я плакал, и мне говорили, что я нюня. Вот, я всегда был нюней"
"Надо мной издевались в школе, и я каждый день плакала в туалете. Плакала каждый день! Какой нормальный ребенок плачет каждый день?"
"Моя мама умирала от рака. В мои пять она была лысая, и тогда мне впервые стало страшно и грустно. Мне всегда было грустно, мне всегда хотелось плакать. Было нельзя. В 12 я начала наносить себе повреждения. Я всегда была такой"

Если на работе у вас тяжелые условия, в отношениях вам плохо от того, как с вами обращаются, и временижеланиясил нет ни на какие радости — это, возможно, не с вами что-то не так. Это вы апатией, раздражительностью и тоской реагируете на условия среды.

Стоит разделять диагноз и адекватную реакцию на обстоятельства.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
7
Сегодня день из таких, про который я думаю, что он уже просто должен кончиться. И только конечность этого дня и событий дает силы его дожить. Ничего в этом дне не зависело от меня, просто день говно, и все.
Забавным образом синхронизировались с друзьями, которые подтвердили, что сегодня поражает своей способностью выбить нахрен из колеи. Даже в терапии была такая жалоба. Тоже, знаете, помогает вообще-то. Вот это знание, что ты не один через что-то подобное проходишь.

А когда-то ж шла в личную терапию и думала, что научусь чему-то эдакому, и будет всегда все тип-топ. Ан нет.

Если у вас когда-нибудь будет день, или даже несколько, а может и неделя, когда единственным желанием будет просто спрятаться и исчезнуть – помните, что такое случается, вы не одни, и это закончится 💯

Вот теперь рассказала вообще всем, тоже полегче стало.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
8👍2
Золото.
И здесь не о прокрастинации, а о конкретной личностной особенности наиболее эффективного выполнения задач.
На сессиях мы эту "прокрастинацию" и так и эдак:

-Вера, ну почему мне надо, чтобы я обязательно в стрессе дедлайна все сделал?
-Потому что вам нужен стресс дедлайна, чтобы все сделать.
-А можно все-таки как-то иначе?
-Ну, вы пробовали?
-Пробовал.
-Получилось?
-Нет, я начинал, потом бросал, и дотягивал до последнего все равно.


По итогу то, к чему можно прийти с наибольшей легкостью – осознание того, что можно не суетиться и не гнобить себя за месяц до срока сдачи.

Как говорится, если у меня есть две недели на выполнение задачи, значит, у меня есть один день через две недели на выполнение задачи.
💯5👍2
Несколько лет работала в паре с психиатром, когда это было необходимо. Сейчас начала сотрудничество еще с одним, потому что стало сложнее оперативно записать клиента – большая загруженность.
Запись на консультации в нашем Центре за сентябрь была очень плотная, октябрь прогнозируется таким же.

С одной стороны, понятно, осень. С другой – люди все более чутко относятся к своим состояниям и стремятся себе помочь.
Более распространенной становится психогигиена. Больше готовности обратиться к специалисту с жалобами или симптомами, чтобы понимать, что же все-таки происходит.

Помните, что ваше психическое здоровье не менее важно, чем физическое, и своевременное обращение за помощью может значительно улучшить качество вашей жизни🖤
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
12
Я стараюсь быть целевой аудиторией своих клиентов. Но вот с теми, кто младше, я иногда теряюсь. Я хорошо помню сессию пару лет назад, когда было что-то вроде:"Ну и короче, он орет, я ору, мы вообще жестко орали". Я подумала, блин, что же за скандал-то такой был. А это был не скандал. Это все смеялись. Хорошо, что я проясняю контекст.

У меня есть учителя на такие случаи — младшие сиблинги. Мне в октябре исполнится 28, разница с мелкими у меня 8 и 13 лет. Они меня прям в тонусе держат. Пока мои друзья еще кринжевали от слова "кринж" я к нему уже привыкла. Стараюсь быть в курсе, что там у молодежи. Но не всегда успеваю.

Вчера на сессии прозвучало "осенний тильт", и я сначала подумала, что это, наверное, что-то типа тренча.

В общем, если идете ко мне в работу в том числе потому что вам кажется, что мы будем на одной волне, имейте в виду, я прям стараюсь для этого!
😁154🔥1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Еще читать добрые книги
или смотреть ДОБРЫЕ фильмы.
Мы способны создавать свой микромир ❤️
2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Раз в год я уезжаю в отпуск одна, и каждый раз в этом отпуске для меня что-то меняется.
Помню, как я лежала неделю на пляже, после нескольких месяцев работы по 12-14 часов без выходных. На таком сильном контрасте я поняла, что столько работать просто нельзя. Я не живу. Вернулась и изменила график работы.

В другом отпуске я поняла, что материальные блага это конечно интересно, но все шедевральные виды нового места отлично запечатлел мой старый айфон. Как говорится, какая разница, сколько стоят твои кроссовки, если ты в них идешь по Парижу. Тогда я в целом пересмотрела, на что я трачу свои ресурсы, и на что действительно хотела бы тратить.

Когда я одна, я наблюдаю за людьми и их культурой. В этот раз я замечаю тех, кто данную нам одну жизнь проживает так, как я только учусь – не спеша, но насыщенно, со вкусом и обожанием.

Пошла я, в общем, обожать эту жизнь🍕
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
13
В работе меня мотивируют и вдохновляют, конечно, сами клиенты. Недавно на сессии клиентка, размышляя, что будет, если она «потеряет себя» в новом витке жизни, поставила точку: «А как я могу себя потерять, если я себя знаю?».

Для меня главное, чтобы на сессиях вы узнавали себя, не отворачивались, позволяли разным своим состояниям, проявлениям, чувствам быть. Чтобы вы могли быть разными и уметь выбирать, как вам поступать. Чтобы вас определяли не другие люди, не ваши достижения, не ваши ошибки, а вы сами. Это и есть самоосознание и внутренняя опора.

Чем лучше вы понимаете и чем искреннее принимаете себя, тем больше у вас свободы оставаться собой.
💯53👍2🥰1
«Ну, я знаю, что я сова, что я люблю рок, и ненавижу тупых людей. Я знаю себя»
Знание себя – это не просто поверхностные данные для анкеты на сайт знакомств. Узнавание и знание себя – это более глубокий процесс, чем просто осознание своих предпочтений.

Знать себя в психологическом смысле — это выйти за рамки простых «нравится» «не нравится», «плохо» «хорошо» и открыть в себе что-то более аутентичное:

понимать свои ценности и принципы, разбираться в том, что для вас действительно важно, на чём вы стоите в жизни и что определяет ваши отношения с миром. Это как внутренний компас, который показывает направление, когда всё остальное не определено и не ясно.

знать свои эмоциональные и поведенческие реакции — что именно вызывает радость, что тревожит или вдохновляет, и осознавать, почему вы реагируете так, а не иначе. В каких моментах вы расстроены, обескуражены, беспомощны. Эти знания помогают управлять своим состоянием.

знать себя со своими сильными и слабыми сторонами — ценить свои достоинства и принимать собственные ограничения, не переоценивая и не обесценивая себя.

осознавать свои истинные потребности и желания, отличать их от чужих ожиданий или общепринятых норм. Тратить ресурсы на то, что действительно важно, и не терять ощущение целостности.

понимать свои мотивы и страхи— уметь видеть, что лежит в основе ваших решений, что движет вами.

позволять себе быть гибким и давать себе возможность меняться и развиваться.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
7
Я всегда помню, что клиент в первую очередь человек, и эту человечность стараюсь на сессиях поддерживать.

-Как думаешь, что могло бы тебе помочь изменить ситуацию?
-Молитва и магия.
(
💯понимания 0% осуждения)

Я тот психолог, который смеется с клиентами, и не всё у меня под заметку. С теми, с кем мы работаем уже долго, и локальные шуточки есть. Очень я это ценю.
Так что вот подборка мемов, которые мне кидали для описания состояния или сессии☺️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😁6🔥3👍2