Клиенты приносят в терапию посыл из сети:"Во всех ваших проблемах виноваты вы сами".

Вину на себя обычно действительно взять проще. Но, пожалуйста, не надо ставить знак равенства между ответственностью и виной.

Дружеское напоминание от психолога в моем старом видео❤️

У меня есть фраза, которую я позаимствовала у коллеги, чтобы мне было проще проходить какие-то сложные, тревожные события. Я люблю делиться этой фразой, потому что она действительно круто работает, если у вас нормально прокачан внутренний взрослый.

В тот момент, когда я понимаю, что ситуация звиздец, и я разваливаюсь до состояния ребенка, которого мама оставила в очереди на кассу, я стараюсь отойти туда, где потише (в себя в том числе), делаю глубокий вдох, выдох, и спокойно, тепло, уверенно, говорю себе: «Пойдем, покажу, как это делают взрослые».

По силе воздействия это как раз будто мама все-таки вернулась к кассе даже до того, как очередь дошла до наших продуктов🕺

Все чаще слышу тейк о том, что, когда кто-то встречает человека и думает: «О, вот с ним/ней у меня будут классные серьезные отношения, семья, дети, домик у озера», - там в итоге ничего не получается. А если появляется мысль: «Ну, здесь ничего серьезного не будет, просто хорошо проведем время», - в какой-то момент вы обнаруживаете, что уже живете вместе и планируете совместное будущее. Я так замуж вышла.

Как же так получается? По моим наблюдениям, вот это «Просто хорошо проведем время» - снимает ту нагрузку, которую мы сами несем в «официальные» отношения. У всех это «Я не хочу отношений, потому что» разное, но про одно:
💔«Ну вот нам сейчас просто хорошо, здорово, а вступим в отношения, и я стану кухаркой»
💔«Ну, мы здорово проводим время вместе, а если это будут «официальные» отношения, то она станет делать мне мозги, и я постоянно буду что-то должен»
💔«Сейчас моя жизнь не крутится вокруг наших отношений, потому что их нет. Я встречаюсь с друзьями, путешествую, работаю, и, да, мы всегда на связи, проводим время вместе, и это приятно. Если бы мы были в отношениях, они бы встали во главу угла, и все остальное отпало бы. Моя жизнь исчезнет, если мы будем в отношениях»

Суммируя: «В отношениях у меня нет свободы жить так, как я хочу».
Самая частая ассоциация с отношениями и браком при запросе на них – это «ограничения».

Мы изобилуем фантазиями о том, какие должны быть отношения, какие должны быть участники этих отношений. Часто это даже не наши собственные взгляда, а интроекты — что-то созданное друзьями, родителями, обществом, медиа. Мы сами подгоняем себя, партнера и отношения под ограничивающие условия, в которых всем некомфортно. Понятное дело, проще снять «кандалы» статуса.

«У нас ничего серьезного, просто хорошо проводим время»,- позволяет сохранить свою свободу и свободу другого человека. Когда мы отношения вписываем в свою жизнь, а не наша жизнь начинает отталкиваться от отношений.

А на ресепшен нашего центра вас встретит собачька😐

В конце рабочего дня пришла теплая и вдохновляющая мысль:"У меня сегодня все получилось".

В сериале "Shrinking" герою Харрисона Форда хотели вручить награду психолога "за выслугу лет". И вот там мелькнула фраза, которая меня сильно зацепила:"Ты всю жизнь посвятил помощи людям".
Я в курсе, что я специалист помогающей профессии, но при этом я часто забываю, что я помогаю людям. Потому что, ну, так ведь и должно быть? По долгу службы.
Это и моя личная особенность – переставать в какой-то момент замечать, что я делаю что-то важное и воспринимать это как должное.

Сто тысяч раз будет оговорено, что в психологию просто так не идут. И помогать другим – ценность, приобретенная в определенном опыте, условиях. Поэтому у меня есть одно сожаление о моем деле: мне искренне жаль, что я не могу помочь всем, кто ко мне обращается.
Знаю, что это чувство знакомо коллегам помогающих профессий.

Тем ценнее, что есть дни, когда я думаю, что сегодня у меня все получилось 🐱

Пациенты с депрессией склонны говорить о себе, что они "были такие всегда". Когда просишь рассказать поподробнее, там звучит что-то в духе:

✅"Ну когда меня били, я плакал, и мне говорили, что я нюня. Вот, я всегда был нюней"
✅"Надо мной издевались в школе, и я каждый день плакала в туалете. Плакала каждый день! Какой нормальный ребенок плачет каждый день?"
✅"Моя мама умирала от рака. В мои пять она была лысая, и тогда мне впервые стало страшно и грустно. Мне всегда было грустно, мне всегда хотелось плакать. Было нельзя. В 12 я начала наносить себе повреждения. Я всегда была такой"

Если на работе у вас тяжелые условия, в отношениях вам плохо от того, как с вами обращаются, и временижеланиясил нет ни на какие радости — это, возможно, не с вами что-то не так. Это вы апатией, раздражительностью и тоской реагируете на условия среды.

Стоит разделять диагноз и адекватную реакцию на обстоятельства.

Сегодня день из таких, про который я думаю, что он уже просто должен кончиться. И только конечность этого дня и событий дает силы его дожить. Ничего в этом дне не зависело от меня, просто день говно, и все.
Забавным образом синхронизировались с друзьями, которые подтвердили, что сегодня поражает своей способностью выбить нахрен из колеи. Даже в терапии была такая жалоба. Тоже, знаете, помогает вообще-то. Вот это знание, что ты не один через что-то подобное проходишь.

А когда-то ж шла в личную терапию и думала, что научусь чему-то эдакому, и будет всегда все тип-топ. Ан нет.

Если у вас когда-нибудь будет день, или даже несколько, а может и неделя, когда единственным желанием будет просто спрятаться и исчезнуть – помните, что такое случается, вы не одни, и это закончится 💯

Вот теперь рассказала вообще всем, тоже полегче стало.