Интересное наблюдение.
Когда в терапии человек создает "настоящего себя", позволяет ему выйти в мир, оказывается, что это тот человек, которым он мечтал стать в детстве. Я не знаю, у всех ли так, но я сужу по многим опытам терапии, в том числе своему личному.
Могу предположить, что ребенок, которому надо было совершать взрослые поступки и нести ответственность, которой у ребенка быть не должно, постепенно становится иллюзорным взрослым, которому так-то не до игр. По факту он не взрослый, он все еще ребенок. В теле тридцатилетнего. Делающий вид, что он взрослый. Там играть, исполнять детские мечты никак нельзя – можно спалиться, что ты не взрослый на самом деле.
Короче, я к чему. Осознав в терапии себя взрослым (да даже просто способным), понимаешь, что ты не упустишь ответственность, что ничего не развалится. Ты своими руками организовал себе жизнь.
И здесь начинается: та искренняя часть внутри нас, которая формировалась еще до всяких там "стыдно", "нельзя", выходит на свет.
Лично я, организовав свою взрослую жизнь, занялась верховой ездой и пошла снимать рилсы. Мне было пять, когда меня не отдали на верховую езду, и когда я думала, что стану актрисой. Еще я думала про писательство, и вот у меня есть этот канал.
Кто-то коллекционирует модели машин, потому что в детстве мечтал, что у него будет их "Много-много". Быть взрослым это не мешает.
Другой наконец-то уезжает жить в загородный дом и заводит дворового кота, как мечтал в детстве. Хотя последние 10 лет успешного успеха транслировали ему:"Пентхаус. В сити. И мейнкун".
Я на истину не претендую, но гипотеза интересная. Поищите в себе. Вспомните, что вы любили в детстве, о чем мечтали. Что будет, если вы сейчас претворите это в жизнь?
Когда в терапии человек создает "настоящего себя", позволяет ему выйти в мир, оказывается, что это тот человек, которым он мечтал стать в детстве. Я не знаю, у всех ли так, но я сужу по многим опытам терапии, в том числе своему личному.
Могу предположить, что ребенок, которому надо было совершать взрослые поступки и нести ответственность, которой у ребенка быть не должно, постепенно становится иллюзорным взрослым, которому так-то не до игр. По факту он не взрослый, он все еще ребенок. В теле тридцатилетнего. Делающий вид, что он взрослый. Там играть, исполнять детские мечты никак нельзя – можно спалиться, что ты не взрослый на самом деле.
Короче, я к чему. Осознав в терапии себя взрослым (да даже просто способным), понимаешь, что ты не упустишь ответственность, что ничего не развалится. Ты своими руками организовал себе жизнь.
И здесь начинается: та искренняя часть внутри нас, которая формировалась еще до всяких там "стыдно", "нельзя", выходит на свет.
Лично я, организовав свою взрослую жизнь, занялась верховой ездой и пошла снимать рилсы. Мне было пять, когда меня не отдали на верховую езду, и когда я думала, что стану актрисой. Еще я думала про писательство, и вот у меня есть этот канал.
Кто-то коллекционирует модели машин, потому что в детстве мечтал, что у него будет их "Много-много". Быть взрослым это не мешает.
Другой наконец-то уезжает жить в загородный дом и заводит дворового кота, как мечтал в детстве. Хотя последние 10 лет успешного успеха транслировали ему:"Пентхаус. В сити. И мейнкун".
Я на истину не претендую, но гипотеза интересная. Поищите в себе. Вспомните, что вы любили в детстве, о чем мечтали. Что будет, если вы сейчас претворите это в жизнь?
🤔6👍2💯2
Дублирую ответы из запрещенной-и-всё-такое. Котята, мне нравится, давайте чаще вопрос-ответ!
❤3
Вторая #ЗапискаТерапевта
О том, что к изменениям важно быть готовым, но это не всегда возможно, и как быть, если оказался не готов.
Какое-то время назад в этом канале было 20 подписчиков. В основном друзья и коллеги.
Мне было уютно очень.
Однажды я вошла, увидела «60 subscribers», и не смогла написать пост.
Знаете, я очень любила сцену. Пусти меня на нее сейчас, я буду чувствовать себя в своей тарелке. Есть интересный момент: со сцены не видно зрителя. А я вижу. Шестьдесят. Шестьдесят один. Я не привыкла к числу «61».
Адаптация к новому – это самое важное в изменениях. Остановиться, осмотреться. Понять, что происходит, как тебе в этом. Идет вторая неделя того, как я понимаю, что мне больше не уютно, а как мне, я так и не знаю. Смотрю. И ведь даже если снова будет уютно, то уже не так, как было раньше, в других условиях.
Это же хочу сказать и вам. Никто полностью не готов к новому. Меня ковид не парализовал, а прирост подписчиков в три раза – да. Окей. значит, у меня так.
Если вы начинаете что-то новое, если у вас случился новый этап, возьмите себе время обустроиться в нем.
Не блуждать потерянным, а понимать координаты. Это мы делаем в терапии. Перестаем потерянно блуждать.
ps критик-перфекционист внутри меня ухмыляется: "а если будет сто? тысяча? десять? что, тоже не сможешь?"
Смогу, зай, смогу. Вот как раз сейчас в этом опыте и узнаю, каким образом.
О том, что к изменениям важно быть готовым, но это не всегда возможно, и как быть, если оказался не готов.
Какое-то время назад в этом канале было 20 подписчиков. В основном друзья и коллеги.
Мне было уютно очень.
Однажды я вошла, увидела «60 subscribers», и не смогла написать пост.
Знаете, я очень любила сцену. Пусти меня на нее сейчас, я буду чувствовать себя в своей тарелке. Есть интересный момент: со сцены не видно зрителя. А я вижу. Шестьдесят. Шестьдесят один. Я не привыкла к числу «61».
Адаптация к новому – это самое важное в изменениях. Остановиться, осмотреться. Понять, что происходит, как тебе в этом. Идет вторая неделя того, как я понимаю, что мне больше не уютно, а как мне, я так и не знаю. Смотрю. И ведь даже если снова будет уютно, то уже не так, как было раньше, в других условиях.
Это же хочу сказать и вам. Никто полностью не готов к новому. Меня ковид не парализовал, а прирост подписчиков в три раза – да. Окей. значит, у меня так.
Если вы начинаете что-то новое, если у вас случился новый этап, возьмите себе время обустроиться в нем.
Не блуждать потерянным, а понимать координаты. Это мы делаем в терапии. Перестаем потерянно блуждать.
ps критик-перфекционист внутри меня ухмыляется: "а если будет сто? тысяча? десять? что, тоже не сможешь?"
Смогу, зай, смогу. Вот как раз сейчас в этом опыте и узнаю, каким образом.
❤7👍2
Ограничения.
По сути, любой выбор – это просто смена ограничений, которые у вас есть. Определение для себя новых границ, внутри которых вы свободны развиваться и познавать себя в вашем новом выборе. Ограничить себя – это не лишить себя чего-то, а дать себе возможность попробовать другое.
Если вы откажетесь от гаджетов с восьми вечера, то до того, как вы отправитесь в кровать, вы сможете погулять, почитать, пообщаться с кем-то, и будете реализовывать себя в умении качественно быть наедине с собой, проводить время с другим (развивать отношения), или попробуете что-то еще.
Вступая в моногамные эксклюзивные отношения, вы ограничиваете себя в романтической коммуникации с другими. Но вашим приоритетом становится развитие себя в рамках ваших отношений.
Ограничения всегда работают на самореализацию в рамках сделанного выбора.
По сути, любой выбор – это просто смена ограничений, которые у вас есть. Определение для себя новых границ, внутри которых вы свободны развиваться и познавать себя в вашем новом выборе. Ограничить себя – это не лишить себя чего-то, а дать себе возможность попробовать другое.
Если вы откажетесь от гаджетов с восьми вечера, то до того, как вы отправитесь в кровать, вы сможете погулять, почитать, пообщаться с кем-то, и будете реализовывать себя в умении качественно быть наедине с собой, проводить время с другим (развивать отношения), или попробуете что-то еще.
Вступая в моногамные эксклюзивные отношения, вы ограничиваете себя в романтической коммуникации с другими. Но вашим приоритетом становится развитие себя в рамках ваших отношений.
Ограничения всегда работают на самореализацию в рамках сделанного выбора.
👍5✍2
Заметка для интровертов и тех, кто хотел бы лучше их понять.
Термины «экстраверсия» и «интроверсия» ввел в психологию Карл Юнг. Это свойства личности, которые описывают различия того, как люди направляют свое внимание и энергию в социальных и внутренних процессах.
Внимание экстраверта направлено во вне – он черпает ресурс из взаимодействия с другими людьми, контактов с внешним миром.
Внимание интроверта направлено в себя – он берет ресурс из уединения, в котором происходят его собственные внутренние процессы.
Есть ошибочное мнение о том, что интроверты не умеют коммуницировать. Трудности с коммуникацией – недостаток социальных компетенций – проблема, которая требует внимание специалиста. Но из-за этого заблуждения в практику часто приходят с запросом: «Я интроверт, и мне это мешает». Тут речь идет о моем свойстве, моей особенности, с которой я не знаю, как обходиться. «Я интроверт», по моим наблюдениям — это защитная фраза, которая направлена транслировать другим: «Будь со мной осторожнее. А лучше вообще не подходи». Чтобы не углубляться дальше в теорию, предлагаю задать себе следующие вопросы, которые помогут вам обратить внимание на то, насколько это свойство личности гибкое, и сколько важного для вас оно в себе несет:
❔ Если я интроверт, то.
1. Точно ли это так?
2. Всегда ли это так?
3. Как давно я знаю это о себе?
4. Есть ли в этом ограничение?
5. Как это в целом на меня влияет?
6. Актуально ли это мое представление о себе? Может быть я изменился? Может, ситуация изменилась?
Что еще важно, нет «чистых» экстравертов и интровертов. Каждый обладает чертами и того и другого типа в большей или меньшей степени.
И вот знаете вот эту несправедливость у жаворонков и сов? Совы берегут сон жаворонков, когда жаворонки часто с семи утра дают совам знать, что новый день уже настал и вообще всю жизнь проспишь, вставай уже. Вот и интровертов часто пытаются «развеселить, растормошить», и прочие причинения радости и счастья.
🧘🏽♀️Как интроверту восстанавливать ресурс?
1. Выстроить границы. Я слышала о себе то, что я «странная», когда уходила с вечеринки раньше всех, проводила выходные в одиночестве, улетала в отпуск одна. Некоторых может напрягать мысль о том, что кому-то комфортно одному. И тут важно донести, что «я ухожу не от вас/тебя, я ухожу побыть с собой, потому что чем дольше, тем менее качественное взаимодействие я смогу тебе дать, потому что я уже устал».
2. Интроверты часто высокочувствительные люди, которые быстро истощаются большим количеством стимулов. Звуки, свет, слова, количество взаимодействий. Поэтому это нормально, если недостаточно просто посидеть с кем-то рядом в тишине, и хочется совсем «спрятаться», оставшись на время одному. Это не нелюдимость. Это бережное отношение к себе и своим потребностям.
3. Так как интроверты отдыхают в уединении, то лучший способ восстановить ресурс – это прогулка в одиночестве, принятие ванны, медитация, чтение книг, побыть наедине с мыслями, творчество (рисование, вязание, шитье и тд), и обязательно качественный сон (сон вообще единственное время, когда человек полноценно восстанавливается).
Термины «экстраверсия» и «интроверсия» ввел в психологию Карл Юнг. Это свойства личности, которые описывают различия того, как люди направляют свое внимание и энергию в социальных и внутренних процессах.
Внимание экстраверта направлено во вне – он черпает ресурс из взаимодействия с другими людьми, контактов с внешним миром.
Внимание интроверта направлено в себя – он берет ресурс из уединения, в котором происходят его собственные внутренние процессы.
Есть ошибочное мнение о том, что интроверты не умеют коммуницировать. Трудности с коммуникацией – недостаток социальных компетенций – проблема, которая требует внимание специалиста. Но из-за этого заблуждения в практику часто приходят с запросом: «Я интроверт, и мне это мешает». Тут речь идет о моем свойстве, моей особенности, с которой я не знаю, как обходиться. «Я интроверт», по моим наблюдениям — это защитная фраза, которая направлена транслировать другим: «Будь со мной осторожнее. А лучше вообще не подходи». Чтобы не углубляться дальше в теорию, предлагаю задать себе следующие вопросы, которые помогут вам обратить внимание на то, насколько это свойство личности гибкое, и сколько важного для вас оно в себе несет:
1. Точно ли это так?
2. Всегда ли это так?
3. Как давно я знаю это о себе?
4. Есть ли в этом ограничение?
5. Как это в целом на меня влияет?
6. Актуально ли это мое представление о себе? Может быть я изменился? Может, ситуация изменилась?
Что еще важно, нет «чистых» экстравертов и интровертов. Каждый обладает чертами и того и другого типа в большей или меньшей степени.
И вот знаете вот эту несправедливость у жаворонков и сов? Совы берегут сон жаворонков, когда жаворонки часто с семи утра дают совам знать, что новый день уже настал и вообще всю жизнь проспишь, вставай уже. Вот и интровертов часто пытаются «развеселить, растормошить», и прочие причинения радости и счастья.
🧘🏽♀️Как интроверту восстанавливать ресурс?
1. Выстроить границы. Я слышала о себе то, что я «странная», когда уходила с вечеринки раньше всех, проводила выходные в одиночестве, улетала в отпуск одна. Некоторых может напрягать мысль о том, что кому-то комфортно одному. И тут важно донести, что «я ухожу не от вас/тебя, я ухожу побыть с собой, потому что чем дольше, тем менее качественное взаимодействие я смогу тебе дать, потому что я уже устал».
2. Интроверты часто высокочувствительные люди, которые быстро истощаются большим количеством стимулов. Звуки, свет, слова, количество взаимодействий. Поэтому это нормально, если недостаточно просто посидеть с кем-то рядом в тишине, и хочется совсем «спрятаться», оставшись на время одному. Это не нелюдимость. Это бережное отношение к себе и своим потребностям.
3. Так как интроверты отдыхают в уединении, то лучший способ восстановить ресурс – это прогулка в одиночестве, принятие ванны, медитация, чтение книг, побыть наедине с мыслями, творчество (рисование, вязание, шитье и тд), и обязательно качественный сон (сон вообще единственное время, когда человек полноценно восстанавливается).
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💯5👍1
Вы сейчас работаете с психологом/психотерапевтом/коучем?
Anonymous Poll
41%
Да
9%
Нет и не собираюсь
50%
Нет, но хотелось бы
А давайте так.
От перепадов настроения устает даже тот, у кого эти перепады случаются. В терапию приходят с жалобой на усталость от этого и невозможность больше это выдерживать.
Да, близкие с нами и в горе и в радости. Но если вы ждете человека, который даст вам индульгенцию на то, что рядом с ним в центре внимания будете только вы и ваши чувства, то этот человек – психолог. Всё. Вот он выдержит. За деньги и в ограниченное время.
Проверять мужика на мужицкость и женщину на терпеливость катанием на вечных эмоциональных качелях – это болезненный путь, ранящий обоих.
Запускать "выдерживай меня любого" – это про то, что я сам себя таким выдержать не могу, поэтому щас будешь выдерживать ты, ты обязан".
Не безопасность это.
От перепадов настроения устает даже тот, у кого эти перепады случаются. В терапию приходят с жалобой на усталость от этого и невозможность больше это выдерживать.
Да, близкие с нами и в горе и в радости. Но если вы ждете человека, который даст вам индульгенцию на то, что рядом с ним в центре внимания будете только вы и ваши чувства, то этот человек – психолог. Всё. Вот он выдержит. За деньги и в ограниченное время.
Проверять мужика на мужицкость и женщину на терпеливость катанием на вечных эмоциональных качелях – это болезненный путь, ранящий обоих.
Запускать "выдерживай меня любого" – это про то, что я сам себя таким выдержать не могу, поэтому щас будешь выдерживать ты, ты обязан".
Не безопасность это.
💯5👍2
Изменить восприятие ситуации.
Частый запрос "Хочу изменить свое восприятие ситуации". Очевидно, запрос возникает после осознания того, что сама ситуация не меняется. И это, конечно, работает. Но не всегда.
Покажу на самом понятном примере: отношения.
-Мне вот это в отношении партнера ко мне не нравится, изменить я его не могу, значит, надо изменить мое отношение к этому.
Ок, раскрываем другую сторону, смотрим под другим углом.
-Так мне тоже не нравится. Надо еще по-другому изменить восприятие, значит.
Крутим-вертим, не нравится. Растет недовольство отношениями ("Я стараюсь, а все равно плохо"), недовольство терапией и специалистом ("Это, может, вы плохо работаете?").
А изменить восприятие – это иногда просто перестать воспринимать исходную ситуацию как такую, которая может измениться для вас в зависимости от вашего видения. Признать свое бессилие в изменении.
Контролирующий и нарушающий границы партнер может превратиться в партнера, который так проявляет заботу, то есть, по сути, в заботливого. Только что-то все равно хрень какая-то, почему-то мне все равно не нравится.
Под каким соусом ни подай кактус, все равно поранитесь, когда будете есть.
Частый запрос "Хочу изменить свое восприятие ситуации". Очевидно, запрос возникает после осознания того, что сама ситуация не меняется. И это, конечно, работает. Но не всегда.
Покажу на самом понятном примере: отношения.
-Мне вот это в отношении партнера ко мне не нравится, изменить я его не могу, значит, надо изменить мое отношение к этому.
Ок, раскрываем другую сторону, смотрим под другим углом.
-Так мне тоже не нравится. Надо еще по-другому изменить восприятие, значит.
Крутим-вертим, не нравится. Растет недовольство отношениями ("Я стараюсь, а все равно плохо"), недовольство терапией и специалистом ("Это, может, вы плохо работаете?").
А изменить восприятие – это иногда просто перестать воспринимать исходную ситуацию как такую, которая может измениться для вас в зависимости от вашего видения. Признать свое бессилие в изменении.
Контролирующий и нарушающий границы партнер может превратиться в партнера, который так проявляет заботу, то есть, по сути, в заботливого. Только что-то все равно хрень какая-то, почему-то мне все равно не нравится.
Под каким соусом ни подай кактус, все равно поранитесь, когда будете есть.
❤5😢1
Роль клиент-терапевтических отношений.
Как решаются проблемы в отношениях с помощью терапии?
1. В индивидуальной терапии будут проясняться и разрешаться ваши чувства, ваше состояние в отношениях. На конкретных вопросах, которые вы приносите, например, конфликт с партнером/другом/родителем.
2. Если мы говорим о парной терапии, то главный объект здесь – сами отношения, а не состояние личности в них. Здесь идет перестройка структуры отношений, и часто семейные терапевты миксуют сеттинг индивидуальная-парная.
3. Клиент-терапевтические отношения.
В клиент-терапевтических отношениях клиент делает то же, что делает в своих обычных отношениях. Самое яркое: если привык расставаться по-английски, то просто перестает приходить на терапию. Если привык замалчивать негативные чувства относительно отношений или партнера, то и в терапии он долго будет замалчивать недовольство, обиду, если они появятся, и либо выскажет их взрывной волной (ах, если бы так было всегда), либо, опять же, уйдет. Заметить похожий паттерн поведения – дело и терапевта, и клиента.
Терапевт может вернуть клиенту: «Знаете, мне кажется, ваше поведение сейчас очень похоже на то, которое вы описывали своим обычным, когда вы заканчивали отношения. Помните, вы говорили, что опаздывали на свидания, не слышали, о чем говорит другой, переносили встречи? Сейчас вы делаете то же самое с терапией. Вы хотите закончить ее?».
Клиент так же может сам осознать, что он ведет себя так, как обычно в отношениях, но именно это он хочет исправить.
Почему это важно? Поле клиент-терапевт – чистое и честное. Здесь вас не будут ругать, догонять, наказывать за то, что вы делаете. «Мне страшно говорить, что я ухожу, поэтому я ухожу молча. А ухожу я, потому что три сессии назад вы обидели меня своими словами».
Появляется возможность либо открыто завершить работу (и клиент-терапевтические отношения), либо обсудить чувство возникшей обиды (преодолеть страх конфликта) и продолжить работу (и клиент-терапевтические отношения), в любом случае тем самым изменив знакомый паттерн поведения.
А попробовав по-новому в терапии, и поняв, что это безопасно, вы обязательно попробуете сменить тактику и в жизни.
Как решаются проблемы в отношениях с помощью терапии?
1. В индивидуальной терапии будут проясняться и разрешаться ваши чувства, ваше состояние в отношениях. На конкретных вопросах, которые вы приносите, например, конфликт с партнером/другом/родителем.
2. Если мы говорим о парной терапии, то главный объект здесь – сами отношения, а не состояние личности в них. Здесь идет перестройка структуры отношений, и часто семейные терапевты миксуют сеттинг индивидуальная-парная.
3. Клиент-терапевтические отношения.
В клиент-терапевтических отношениях клиент делает то же, что делает в своих обычных отношениях. Самое яркое: если привык расставаться по-английски, то просто перестает приходить на терапию. Если привык замалчивать негативные чувства относительно отношений или партнера, то и в терапии он долго будет замалчивать недовольство, обиду, если они появятся, и либо выскажет их взрывной волной (ах, если бы так было всегда), либо, опять же, уйдет. Заметить похожий паттерн поведения – дело и терапевта, и клиента.
Терапевт может вернуть клиенту: «Знаете, мне кажется, ваше поведение сейчас очень похоже на то, которое вы описывали своим обычным, когда вы заканчивали отношения. Помните, вы говорили, что опаздывали на свидания, не слышали, о чем говорит другой, переносили встречи? Сейчас вы делаете то же самое с терапией. Вы хотите закончить ее?».
Клиент так же может сам осознать, что он ведет себя так, как обычно в отношениях, но именно это он хочет исправить.
Почему это важно? Поле клиент-терапевт – чистое и честное. Здесь вас не будут ругать, догонять, наказывать за то, что вы делаете. «Мне страшно говорить, что я ухожу, поэтому я ухожу молча. А ухожу я, потому что три сессии назад вы обидели меня своими словами».
Появляется возможность либо открыто завершить работу (и клиент-терапевтические отношения), либо обсудить чувство возникшей обиды (преодолеть страх конфликта) и продолжить работу (и клиент-терапевтические отношения), в любом случае тем самым изменив знакомый паттерн поведения.
А попробовав по-новому в терапии, и поняв, что это безопасно, вы обязательно попробуете сменить тактику и в жизни.
❤3👍2
По мотивам сегодняшней работы:
Сепарация — это когда вы делаете что-то даже, если этого хотят ваши родители.
Сепарация — это когда вы делаете что-то даже, если этого хотят ваши родители.
❤3👍3🔥2
Я должен.
Чувство долга — верный друг стремления быть хорошим и правильным. Эмоции, которые в итоге начинают переполнять (и отрицаются как "плохие" ): злость и вина.
Злость на себя — за то, что не можешь начать жить свободно.
Злость на другого — за то, что из-за него не можешь начать жить свободно.
Вина за то, что испытываешь эту злость. Потому что в идеале ты не должен ее испытывать: злость грозит тем, что ты можешь просто скинуть с себя этот долг и начать жить ради себя, а не ради благополучия другого.
Три простых факта снимают тяжелые кандалы долженствования, и помогают перестать предавать себя:
1. Вы не обязаны любить того, кто сделал вам больно, кто бы это ни был. Вы имеете право на нелюбовь и даже ненависть.
2. Понимание причин поступка не обязывает вас оправдывать или прощать человека.
3. Вы не обязаны всех прощать. Вы не обязаны прощать конкретного человека. Вы вообще не обязаны прощать, если не в силах простить.
Чувство долга — верный друг стремления быть хорошим и правильным. Эмоции, которые в итоге начинают переполнять (
Злость на себя — за то, что не можешь начать жить свободно.
Злость на другого — за то, что из-за него не можешь начать жить свободно.
Вина за то, что испытываешь эту злость. Потому что в идеале ты не должен ее испытывать: злость грозит тем, что ты можешь просто скинуть с себя этот долг и начать жить ради себя, а не ради благополучия другого.
Три простых факта снимают тяжелые кандалы долженствования, и помогают перестать предавать себя:
1. Вы не обязаны любить того, кто сделал вам больно, кто бы это ни был. Вы имеете право на нелюбовь и даже ненависть.
2. Понимание причин поступка не обязывает вас оправдывать или прощать человека.
3. Вы не обязаны всех прощать. Вы не обязаны прощать конкретного человека. Вы вообще не обязаны прощать, если не в силах простить.
❤6
Иллюзия справедливого мира
заключается в вере в то, что человек получает то, что он заслужил своими мыслями, намерениями, поступками. "У хороших людей все хорошо. У плохих – плохо".
Вера в справедливый мир является когнитивным искажением.
Мы можем столкнуться с ним, когда думаем, что наш ребенок болеет, страдая за наши грехи (то есть это нас так кто-то наказывает).
Люди, заболевшие раком ищут причину болезни в том, что они были плохими людьми.
Жертвам насилия вменяют, что это они сделали что-то не так (плохо), и поэтому с ними случилось что-то плохое.
Ожидание того, что если я буду достаточно хорошим, то другой будет обращаться со мной хорошо.
Реальность не является "правильной", упорядоченной и предсказуемой. И это объяснимо пугает. Потому что тогда просто так, совершенно ни с чего может произойти что угодно. А это...несправедливо.
-А что, если ничто вообще не зависит от того, хороший ты человек или плохой?
-Тогда у меня нет контроля ни над чем.
заключается в вере в то, что человек получает то, что он заслужил своими мыслями, намерениями, поступками. "У хороших людей все хорошо. У плохих – плохо".
Вера в справедливый мир является когнитивным искажением.
Мы можем столкнуться с ним, когда думаем, что наш ребенок болеет, страдая за наши грехи (то есть это нас так кто-то наказывает).
Люди, заболевшие раком ищут причину болезни в том, что они были плохими людьми.
Жертвам насилия вменяют, что это они сделали что-то не так (плохо), и поэтому с ними случилось что-то плохое.
Ожидание того, что если я буду достаточно хорошим, то другой будет обращаться со мной хорошо.
Реальность не является "правильной", упорядоченной и предсказуемой. И это объяснимо пугает. Потому что тогда просто так, совершенно ни с чего может произойти что угодно. А это...несправедливо.
-А что, если ничто вообще не зависит от того, хороший ты человек или плохой?
-Тогда у меня нет контроля ни над чем.
❤9🤔4👌3👍1🔥1
Думаю, у многих есть кандидаты на должность советника советчика счастья. Люди с большим опытом в том, чтобы узнать, как счастливы другие и завалить их советами, как на самом деле правильно быть счастливым.
Во👍
Во
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😁6❤2
Начало практики и внутренние ограничения психолога.
В самом начале практики (почти полторы тыщи сессий назад!) мне было много нельзя. И как специалисту и как человеку, у которого в дипломе написано «Клинический психолог». Как специалиста меня ограничивали внутренние установки о том, что мне, такой молодой, доверять нельзя, и поэтому были мысли в духе: «Если будешь приходить на сессию в толстовке вместо рубашки, тебе доверять не будут». А я не очень люблю рубашки, но, конечно, отработала в них пару месяцев. Мне просто нельзя было ходить в толстовке.
Если я, просто как человек, злилась на кого-то, или плакала из-за чего-либо, обязательно находился тот, кто говорил бы мне: «Ты чего? Ты ж психолог!». А психолог, если ему грустно, он, как известно, не грустит, а…честно, я до сих пор не знаю, что он делает. Мне никто так и не рассказал. Я просто быстро схватила, что в глазах некоторых людей специальность психолога должна ограничить меня и в жизни.
Фраза, на которую я опиралась в начале работы: «Как я могу ждать, что клиент себе что-то разрешит, если я себе это не разрешаю?». Сработало отлично.
Я искала в своей работе, в супервизиях, в опыте коллег, каким психологом я хочу быть. Хорошим – понятно. А «хороший психолог» - он у меня какой? Дистанцированный или вовлеченный? Выражающий свои чувства относительно процесса, или закрытый? Ориентирующийся на поведение или на чувства? Это в том числе должно было обозначить мне метод, в котором я бы хотела работать, ведь каждый метод определяет, каким он видит своего специалиста. Метод должен максимально подходить мне, а я – ему. Есть хорошие методы, которые подходят специалистам и клиентам, но не мне. Как вы можете понимать, это не только о методах)
Спустя несколько лет работы и личной терапии я стала гораздо более свободна и как специалист, и как человек.
Конкретно сегодня я на очных приемах в Центре, в толстовке)
В самом начале практики (почти полторы тыщи сессий назад!) мне было много нельзя. И как специалисту и как человеку, у которого в дипломе написано «Клинический психолог». Как специалиста меня ограничивали внутренние установки о том, что мне, такой молодой, доверять нельзя, и поэтому были мысли в духе: «Если будешь приходить на сессию в толстовке вместо рубашки, тебе доверять не будут». А я не очень люблю рубашки, но, конечно, отработала в них пару месяцев. Мне просто нельзя было ходить в толстовке.
Если я, просто как человек, злилась на кого-то, или плакала из-за чего-либо, обязательно находился тот, кто говорил бы мне: «Ты чего? Ты ж психолог!». А психолог, если ему грустно, он, как известно, не грустит, а…честно, я до сих пор не знаю, что он делает. Мне никто так и не рассказал. Я просто быстро схватила, что в глазах некоторых людей специальность психолога должна ограничить меня и в жизни.
Фраза, на которую я опиралась в начале работы: «Как я могу ждать, что клиент себе что-то разрешит, если я себе это не разрешаю?». Сработало отлично.
Я искала в своей работе, в супервизиях, в опыте коллег, каким психологом я хочу быть. Хорошим – понятно. А «хороший психолог» - он у меня какой? Дистанцированный или вовлеченный? Выражающий свои чувства относительно процесса, или закрытый? Ориентирующийся на поведение или на чувства? Это в том числе должно было обозначить мне метод, в котором я бы хотела работать, ведь каждый метод определяет, каким он видит своего специалиста. Метод должен максимально подходить мне, а я – ему. Есть хорошие методы, которые подходят специалистам и клиентам, но не мне. Как вы можете понимать, это не только о методах)
Спустя несколько лет работы и личной терапии я стала гораздо более свободна и как специалист, и как человек.
Конкретно сегодня я на очных приемах в Центре, в толстовке)
❤8
«Не, ну, Вер, любая деятельность предполагает ограничения. Ты психолог, и ты должна соблюдать принцип конфиденциальности. Ограничивает же?»
Теоретически нарушить можно любой принцип. Просто я не хочу. Следуя принципам своей работы, я придерживаюсь ценности своей деятельности для себя. Для меня не встает вопрос «соблюдать или нет?». Это не ограничивает меня в развитии как специалиста.
В свою очередь внутренний запрет поддерживает внутреннее ограничение, являющееся продуктом общественных стереотипов, внутренних сомнений и комплексов, и тормозит развитие.
Собственно, через внутренний запрет мы можем найти ограничивающую установку, с которой уже можно работать.
Покажу на вышеупомянутом примере:
«Если я [начинающий] психолог, то на сессии я должна носить рубашки»
Зачем?
«В рубашке человек выглядит солиднее, это повышает доверие».
Зачем мне повышать доверие?
«Мне кажется, что из-за моего возраста и неопытности мне не будут доверять» =>
«Молодым специалистам не доверяют» - ограничивающая установка, которая может вызвать страх начала работы. Ее несем на супервизию.
Любую ограничивающую установку мы можем отнести специалисту, либо изменить ее самостоятельно.
Первое, что вы можете сделать самостоятельно – подвергнуть установку сомнению и протестировать реальность: «Точно ли начинающим специалистам не доверяют? Всем ли начинающим специалистам не доверяют? Все ли не доверяют начинающим специалистам? Мой более опытный коллега, на которого я ориентируюсь – был ли он когда-то таким же начинающим специалистом?»
Теоретически нарушить можно любой принцип. Просто я не хочу. Следуя принципам своей работы, я придерживаюсь ценности своей деятельности для себя. Для меня не встает вопрос «соблюдать или нет?». Это не ограничивает меня в развитии как специалиста.
В свою очередь внутренний запрет поддерживает внутреннее ограничение, являющееся продуктом общественных стереотипов, внутренних сомнений и комплексов, и тормозит развитие.
Собственно, через внутренний запрет мы можем найти ограничивающую установку, с которой уже можно работать.
Покажу на вышеупомянутом примере:
«Если я [начинающий] психолог, то на сессии я должна носить рубашки»
Зачем?
«В рубашке человек выглядит солиднее, это повышает доверие».
Зачем мне повышать доверие?
«Мне кажется, что из-за моего возраста и неопытности мне не будут доверять» =>
«Молодым специалистам не доверяют» - ограничивающая установка, которая может вызвать страх начала работы. Ее несем на супервизию.
Любую ограничивающую установку мы можем отнести специалисту, либо изменить ее самостоятельно.
Первое, что вы можете сделать самостоятельно – подвергнуть установку сомнению и протестировать реальность: «Точно ли начинающим специалистам не доверяют? Всем ли начинающим специалистам не доверяют? Все ли не доверяют начинающим специалистам? Мой более опытный коллега, на которого я ориентируюсь – был ли он когда-то таким же начинающим специалистом?»
❤10👍4
Я однажды прочитала превью сообщения, когда готовила лекцию. В голове автоматически придумала ответ, и его в презентацию к лекции и вписала. Там было что-то подружеское "Ну и пошел он". Заметила только, когда читала на проверку тайминга.
Так я стараюсь не мешать личное и работу (получается иногда).
Так я стараюсь не мешать личное и работу (получается иногда).
💯5