Всем привет! Первый месяц лета пролетел незаметно☀️ Это был насыщенный месяц, в июне посетила мероприятия: Learning elements, Хакатон'с и офис Skillbox (фото как раз с экскурсии по офису).
Стала вести новый канал про арт-терапию, где рассказала про выступление с песней на сцене и фестиваль арт-терапии. 24 июля буду проводить очный мастер-класс, анонс направлю позже в канал про арт-терапию. Благодарю, что присоединяетесь к моим блогам.
Ниже дайджест за июнь:
🌟 Победила в кейсе про начальника, получила проход на бесплатную болталку про корпоративные войны
🌟 Посетила выступление Валентина Спиваковского в 5Prism
🌟 Начала вести ещё 2 блога, теперь их три 🤪
🌟 Тест: карьерное консультирование
🌟 Learning elements 2025
🌟 Тест: карьерный коучинг
🌟 Хакатон'с
🌟 Язык жестов
🌟 Жесты на собеседовании
🌟 Жесты на собеседовании и не только
#дайджест_карьера_с_Ольгой
@olgabelcv
Стала вести новый канал про арт-терапию, где рассказала про выступление с песней на сцене и фестиваль арт-терапии. 24 июля буду проводить очный мастер-класс, анонс направлю позже в канал про арт-терапию. Благодарю, что присоединяетесь к моим блогам.
Ниже дайджест за июнь:
#дайджест_карьера_с_Ольгой
@olgabelcv
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6👍4🔥3
КАК ПРЕВРАТИТЬ ПРОВАЛ В НОВУЮ ВОЗМОЖНОСТЬ ДЛЯ ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО РОСТА
🎄 Признавать свои ошибки - важно! Это говорит о высоком уровне саморефлексии и обучаемости. Тем самым вы демонстрируете открытость, способности к ревью и адекватной критичности, берете на себя ответственность за свои действия. Есть отличная фраза: эксперт - это человек, который сделал за период работы наибольшее количество ошибок. Важно, что он сделал выводы и проделал работу над ошибками.
🎄 Проанализировать ситуацию не менее важно, чем признать ошибку. Ошибки - это возможности вырасти, приобрести опыт, научиться на них. Иногда ответы можно найти у более опытных коллег – менторов. Иногда полезно проиграть самому ситуацию в нескольких сценариях: что, если бы я сделал что-то по-другому. Понять, что есть наиболее оптимальный сценарий, и применить его в следующий раз.
🎄 Полезно делиться опытом с сотрудниками компании и своими подчиненными, тем самым мы обучаем людей на своем опыте, опять же рефлексируем. Обучая других, обучаешься сам. При этом мы все уникальны и у кого-то из коллег может быть идея «из прошлого», максимально полезная нам в нашем контексте.
🎄 В поиске новых методов или инструментов работы над ошибками, хорошо проводить брейн-штормы. Иногда коллективный разум может придумать десятки вариантов, о которых мы даже не подозревали.
🎄 Самое главное - не зацикливаться на провалах. У некоторых людей есть ощущение, что они могут быть экспертами во всех областях, несмотря на то, что у них недостаточно компетенций и опыта (эффект Даннинга-Крюгера). Для них ошибки кажутся чем-то провальным, такие специалисты чаще стараются их скрыть. Есть противоположное искажение, которое часто называют синдромом самозванца, когда опытный специалист думает, что знает недостаточно. Ошибки ещё больше убеждают его в некомпетентности. Всего знать, конечно, невозможно, поэтому, если относиться к ошибкам ни как к провалам, а как к новым возможностям и приобретению опыта, тогда устанавливаются здоровые отношения с неудачами/ окружающими/ коллегами. Меняется отношение и фейлы уже не воспринимаются как провалы, скорее, как благодарность за новый опыт.
#эмоциональныйинтеллект
#эмоциональный_интеллект_карьера_с_Ольгой
@olgabelcv
#эмоциональныйинтеллект
#эмоциональный_интеллект_карьера_с_Ольгой
@olgabelcv
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6👍5🔥4
А КТО АВТОР?
Как понять, текст написан ИИ или человеком?
Ко мне недавно обратились написать статью для электронного издательства, что меня порадовало, так это то, что нужны эксперты, которые дают живые примеры и пишут авторский текст. Причем просят привести примеры из практики и желательно не один. Задумалась, для чего нужны примеры, ведь это увеличивает объем статьи. Вероятно не только потому, что с примерами читать интереснее, но и в связи с конкуренцией с ИИ.
«Как отличить текст, написанный человеком, от текста нейросети» можно почитать в статье, ниже основные тезисы.
Провести проверку текста мы можем либо самостоятельно, прочитав и сравнив его с «критериями ИИшности», либо отдать проверку на откуп машине (на мой взгляд гениально — одна ИИ пишет текст, вторая проверяет, кто его написал).
Критерии ИИшности:
1️⃣ Отсутствие личного опыта, отношения к теме и эмоций.
2️⃣ Шаблонная структура текста.
3️⃣ Шаблонные фразы.
4️⃣ Почти идеальная грамотность.
5️⃣ Отсутствие нестандартных фраз и юмора.
6️⃣ Нет авторского стиля.
Проверка с помощью ИИ:
В интернете много ресурсов, которые проверяют текст и дают вердикт: ИИ или не ИИ. Намного проще (и скорее всего эффективнее) задать вопрос DeepSeek. Это бесплатно + возможна тонкая настройка под ваш кейс.
Как думаете, важно ли понимать, текст, который читаете, написан человеком или машиной?
P.S. все посты пишу сама, если цитирую из интернета, ставлю источник. Да, сложно, да, не так быстро и идеально, при этом на мой взгляд получается писать с эмоциями и как итог это по-настоящему авторский канал.
И в конце хотелось бы сказать, что этот текст на 100% написан ИИ (шутка).
#эмоциональныйинтеллект
#эмоциональный_интеллект_карьера_с_Ольгой
@olgabelcv
Как понять, текст написан ИИ или человеком?
Ко мне недавно обратились написать статью для электронного издательства, что меня порадовало, так это то, что нужны эксперты, которые дают живые примеры и пишут авторский текст. Причем просят привести примеры из практики и желательно не один. Задумалась, для чего нужны примеры, ведь это увеличивает объем статьи. Вероятно не только потому, что с примерами читать интереснее, но и в связи с конкуренцией с ИИ.
«Как отличить текст, написанный человеком, от текста нейросети» можно почитать в статье, ниже основные тезисы.
Провести проверку текста мы можем либо самостоятельно, прочитав и сравнив его с «критериями ИИшности», либо отдать проверку на откуп машине (на мой взгляд гениально — одна ИИ пишет текст, вторая проверяет, кто его написал).
Критерии ИИшности:
Проверка с помощью ИИ:
В интернете много ресурсов, которые проверяют текст и дают вердикт: ИИ или не ИИ. Намного проще (и скорее всего эффективнее) задать вопрос DeepSeek. Это бесплатно + возможна тонкая настройка под ваш кейс.
Как думаете, важно ли понимать, текст, который читаете, написан человеком или машиной?
P.S. все посты пишу сама, если цитирую из интернета, ставлю источник. Да, сложно, да, не так быстро и идеально, при этом на мой взгляд получается писать с эмоциями и как итог это по-настоящему авторский канал.
И в конце хотелось бы сказать, что этот текст на 100% написан ИИ (шутка).
#эмоциональныйинтеллект
#эмоциональный_интеллект_карьера_с_Ольгой
@olgabelcv
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5👍4🔥3
ТЕСТ ПО ЭМОЦИОНАЛЬНОМУ ИНТЕЛЛЕКТУ
Хотите продолжить смотреть, насколько хорошо знакомы с информацией на моём канале? 😉 Обещанный пост готов, как оказалось тем по эмоциональному интеллекту много, вероятно нужен ещё один пост. Заполните пропуски (ответы по ссылкам на тексты ниже, а в текстах сами ответы выделены жирным):
➰ Сколько типов интеллекта перечислила в посте ____ 11
➰ Если ИИ может выполнять вычисления и анализировать данные с беспрецедентной скоростью, то способность человека понимать нюансы межличностного взаимодействия и строить глубокие эмоциональные связи остается ____
➰ EQ для лидера чуть ли не важнее, чем знание ____ области
➰ Это цвет «подлинности, статуса и несоответствия». Он символизирует уверенность, харизму и определенную смелость, которые не очень приветствуются в некоторых профессиях ____ Фиолетовый
➰ Замкнутый круг: чтобы была энергия нужно приложить усилия, чтобы приложить усилия - нужна ____
➰ Многие оценки личности основаны на типологии ____
➰ Успех любой компании определяется тем, насколько плодотворно люди способны ____ друг с другом.
Интересно было? ✨
#эмоциональныйинтеллект
#эмоциональный_интеллект_с_Ольгой
@olgabelcv
Хотите продолжить смотреть, насколько хорошо знакомы с информацией на моём канале? 😉 Обещанный пост готов, как оказалось тем по эмоциональному интеллекту много, вероятно нужен ещё один пост. Заполните пропуски (ответы по ссылкам на тексты ниже, а в текстах сами ответы выделены жирным):
#эмоциональныйинтеллект
#эмоциональный_интеллект_с_Ольгой
@olgabelcv
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍4🔥4❤3
КАК НЕ СГОРЕТЬ В HR 🔥
В 2022 году Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) признала эмоциональное выгорание официальным диагнозом.
Работа HR напрямую связана с людьми. Временами она очень похожа на работу психологов и психотерапевтов. Уровень эмоционального выгорания HR очень высок. Выгорание уже можно признать профессиональным заболеванием HR-ов, судя по обращениям в этом направлении.
К сожалению, многие коллеги, даже профессионалы высокого уровня, до сих пор продолжают верить в стереотип: если идешь к психотерапевту, значит, с тобой что-то не так. Зачастую ценой собственного здоровья продолжают испытывать себя на прочность и демонстрировать героизм, справляясь со всем сами.
Мы - эмпаты и именно поэтому мы HR. Эмпаты — это люди со способностью тонко чувствовать эмоции окружающих и переживать их словно свои собственные. Это качество и наше супер-преимущество, и - "проклятье". В стабильные времена оно помогает нам быстро выстраивать человеческие системы под задачи растущего бизнеса. Для эмпата - счастье работать на развитие людей и организаций, помогать им «расцветать и развиваться». А когда наступают кризисные времена для экономики, то наша эмпатия превращается в "проклятье". HR приходится разрушать то, что было построено в стабильное время: оптимизировать организационные структуры, увольнять людей. Все это мы пропускаем через себя и выгораем, переживая за каждого, особенно, когда сами его нанимали или обучали. Осознать это и справиться с этим может не каждый HR.
Исследование🔥
54% HR в зоне низкой энергии.
39% на грани выгорания.
Только 18% в ресурсе.
Это самое масштабное в России исследование состояния HR. 518 HR-руководителей рассказали, как они на самом деле живут и работают. Не как в резюме, а по-настоящему:
🔹 Каждый второй перегрет и вымотан
🔹 У 65% нет дополнительного дохода, но 42% мечтают о портфельной карьере
🔹 48% сталкиваются с отсутствием стратегии в компании
И при этом:
🔸 61% HR держатся на смысле своей работы
🔸 60% чувствуют, что занимаются «своим делом»
🔸 Всё больше HR начинают путь вне найма — как коучи, консультанты, тренеры, спикеры
Как выйти из состояния эмоционального выгорания?
Справиться с эмоциональным выгоранием может помочь супервизия для HR - это совместная развивающая практика. Ее основа - рефлексивный диалог, который позволяет сохранить и укрепить ресурсное состояние его участников (обычно не больше пяти человек). Такие сессии длятся 1,5-2 часа. Во время сессии каждый участник может выбрать для себя три разные роли:
🔹 Быть активным - предложить коллегам свой кейс для разбора
🔹 Выступить в роли эксперта, который готов поделиться своим ресурсом или опытом
🔹 Стать участником - слушателем, и получать полезную для себя на данный момент информацию
Что получается в результате?
🔸Психо-эмоциональная разгрузка в безопасном пространстве среди тех, кто вас понимает
🔸Оценка результативности ваших действий за счет обратной связи от коллег-профессионалов
🔸Находятся новые инструменты для решения текущих задач (каждый из участников с удовольствием поделится своим опытом и инструментами)
🔸 Восстановление ресурсного состояния.
Такая практика поможет вам сохранить позитивный настрой для выполнения текущих сложных задач.
Коллеги из HR, если есть желающие присоединиться, напишите в ЛС "Встреча HR", расскажу подробнее (обсуждаем рабочие моменты, фильмы, книги, МАК-карты и многое другое).
#эмоциональныйинтеллект
#эмоциональный_интеллект_карьера_с_Ольгой
#мероприятия
#мероприятия_карьера_с_Ольгой
@olgabelcv
В 2022 году Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) признала эмоциональное выгорание официальным диагнозом.
Работа HR напрямую связана с людьми. Временами она очень похожа на работу психологов и психотерапевтов. Уровень эмоционального выгорания HR очень высок. Выгорание уже можно признать профессиональным заболеванием HR-ов, судя по обращениям в этом направлении.
К сожалению, многие коллеги, даже профессионалы высокого уровня, до сих пор продолжают верить в стереотип: если идешь к психотерапевту, значит, с тобой что-то не так. Зачастую ценой собственного здоровья продолжают испытывать себя на прочность и демонстрировать героизм, справляясь со всем сами.
Мы - эмпаты и именно поэтому мы HR. Эмпаты — это люди со способностью тонко чувствовать эмоции окружающих и переживать их словно свои собственные. Это качество и наше супер-преимущество, и - "проклятье". В стабильные времена оно помогает нам быстро выстраивать человеческие системы под задачи растущего бизнеса. Для эмпата - счастье работать на развитие людей и организаций, помогать им «расцветать и развиваться». А когда наступают кризисные времена для экономики, то наша эмпатия превращается в "проклятье". HR приходится разрушать то, что было построено в стабильное время: оптимизировать организационные структуры, увольнять людей. Все это мы пропускаем через себя и выгораем, переживая за каждого, особенно, когда сами его нанимали или обучали. Осознать это и справиться с этим может не каждый HR.
Исследование🔥
54% HR в зоне низкой энергии.
39% на грани выгорания.
Только 18% в ресурсе.
Это самое масштабное в России исследование состояния HR. 518 HR-руководителей рассказали, как они на самом деле живут и работают. Не как в резюме, а по-настоящему:
🔹 Каждый второй перегрет и вымотан
🔹 У 65% нет дополнительного дохода, но 42% мечтают о портфельной карьере
🔹 48% сталкиваются с отсутствием стратегии в компании
И при этом:
🔸 61% HR держатся на смысле своей работы
🔸 60% чувствуют, что занимаются «своим делом»
🔸 Всё больше HR начинают путь вне найма — как коучи, консультанты, тренеры, спикеры
Как выйти из состояния эмоционального выгорания?
Справиться с эмоциональным выгоранием может помочь супервизия для HR - это совместная развивающая практика. Ее основа - рефлексивный диалог, который позволяет сохранить и укрепить ресурсное состояние его участников (обычно не больше пяти человек). Такие сессии длятся 1,5-2 часа. Во время сессии каждый участник может выбрать для себя три разные роли:
🔹 Быть активным - предложить коллегам свой кейс для разбора
🔹 Выступить в роли эксперта, который готов поделиться своим ресурсом или опытом
🔹 Стать участником - слушателем, и получать полезную для себя на данный момент информацию
Что получается в результате?
🔸Психо-эмоциональная разгрузка в безопасном пространстве среди тех, кто вас понимает
🔸Оценка результативности ваших действий за счет обратной связи от коллег-профессионалов
🔸Находятся новые инструменты для решения текущих задач (каждый из участников с удовольствием поделится своим опытом и инструментами)
🔸 Восстановление ресурсного состояния.
Такая практика поможет вам сохранить позитивный настрой для выполнения текущих сложных задач.
Коллеги из HR, если есть желающие присоединиться, напишите в ЛС "Встреча HR", расскажу подробнее (обсуждаем рабочие моменты, фильмы, книги, МАК-карты и многое другое).
#эмоциональныйинтеллект
#эмоциональный_интеллект_карьера_с_Ольгой
#мероприятия
#мероприятия_карьера_с_Ольгой
@olgabelcv
🔥5👏4👍3
МАЙНДФУЛНЕСС ПОДХОД В ОРГАНИЗАЦИЯХ 🧠
Как показал обзор статьи, практика осознанной медитации (майндфулнесс) обладает чертами, делающими ее подходящей, в организационном контексте. Действительно, условия работы в современных организациях, действующих в высококонкурентных условиях, образуют благоприятную среду для возникновения многих психологических сложностей, решение которых предполагается в прикладных программах на основе майндфулнесс.
Высокая интенсивность труда, конкуренция, ненормированный рабочий день и работа в режиме доступности 24/7, информационная перегрузка, многозадачность, высокая сложность организационных задач, интенсивные социальные взаимодействия, — эти черты, характерные для современной компании, приводят к множеству негативных эффектов: стрессам, профессиональному выгоранию, эмоциональному истощению, депрессиям, конфликтам, — которые, в свою очередь, негативно сказываются на производительности труда и качестве организационной среды.
Часто в организациях задаются вопросами как повысить производительность труда? Можно посмотреть на компании-гиганты, которые уже внедряют подход майндфулнесс на работе.
#эмоциональныйинтеллект
#эмоционалтный_интеллект_карьера_с_Ольгой
@olgabelcv
Как показал обзор статьи, практика осознанной медитации (майндфулнесс) обладает чертами, делающими ее подходящей, в организационном контексте. Действительно, условия работы в современных организациях, действующих в высококонкурентных условиях, образуют благоприятную среду для возникновения многих психологических сложностей, решение которых предполагается в прикладных программах на основе майндфулнесс.
Высокая интенсивность труда, конкуренция, ненормированный рабочий день и работа в режиме доступности 24/7, информационная перегрузка, многозадачность, высокая сложность организационных задач, интенсивные социальные взаимодействия, — эти черты, характерные для современной компании, приводят к множеству негативных эффектов: стрессам, профессиональному выгоранию, эмоциональному истощению, депрессиям, конфликтам, — которые, в свою очередь, негативно сказываются на производительности труда и качестве организационной среды.
Часто в организациях задаются вопросами как повысить производительность труда? Можно посмотреть на компании-гиганты, которые уже внедряют подход майндфулнесс на работе.
#эмоциональныйинтеллект
#эмоционалтный_интеллект_карьера_с_Ольгой
@olgabelcv
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍4❤3🔥3🥰2👏2💯2
ФИЗИОГНОМИКА
Как относитесь к определению характера и сильных сторон человека по фотографии? Можно провести анализ, а можно, например, профориентацию. Увидела пост, тоже решила разместить у себя.
Это довольно любопытный инструмент, который позволяет увидеть в себе черты, которые раньше могли оставаться незамеченными. ИИ даёт достаточно подробный ответ.
Следует понимать, что физиогномика не является абсолютно точной наукой, её результаты могут быть неверными. Черты лица формируются под влиянием множества факторов: генетики, среды обитания и даже жизненного опыта, поэтому любые выводы делают с осторожностью.
Один раз можно загрузить бесплатно 3 фотографии и получить развернутый отчет. Хочется узнать ваше мнение — насколько полезна такая история? Хотите попробовать?
Делюсь ссылкой.
Поделитесь своими впечатлениями, совпало ли у вас представление о себе с ИИ 😊
#эмоциональныйинтеллект
#эмоционалтный_интеллект_карьера_с_Ольгой
@olgabelcv
Как относитесь к определению характера и сильных сторон человека по фотографии? Можно провести анализ, а можно, например, профориентацию. Увидела пост, тоже решила разместить у себя.
Это довольно любопытный инструмент, который позволяет увидеть в себе черты, которые раньше могли оставаться незамеченными. ИИ даёт достаточно подробный ответ.
Следует понимать, что физиогномика не является абсолютно точной наукой, её результаты могут быть неверными. Черты лица формируются под влиянием множества факторов: генетики, среды обитания и даже жизненного опыта, поэтому любые выводы делают с осторожностью.
Один раз можно загрузить бесплатно 3 фотографии и получить развернутый отчет. Хочется узнать ваше мнение — насколько полезна такая история? Хотите попробовать?
Делюсь ссылкой.
Поделитесь своими впечатлениями, совпало ли у вас представление о себе с ИИ 😊
#эмоциональныйинтеллект
#эмоционалтный_интеллект_карьера_с_Ольгой
@olgabelcv
🔥4❤3👍3
ЖИЗНЬ И ПРИКЛЮЧЕНИЯ НИКОЛАСА НИКЛЬБИ
Моя книга Чарльза Диккенса состоит из 909 страниц. Трудное начало сменяет интересное и захватывающее повествование. С точки зрения карьеры интересны пути Николаса и его сестры, а также их смены профессий. В основном герои уходили с работы из-за поведения людей, как и в жизни (важно с кем работать) и часто люди покидают не организации, а руководителей.
Цитаты из книги "Жизнь и приключения Николаса Никльби":
«Если человек задумал непростительно оскорбить общество — пусть добьётся успеха! Общество — всё равно какое, большое или маленькое, — любое преступление ему простит, только не успех».
«Говорят, четвероногие львы свирепы только тогда, когда голодны; двуногие львы склонны дуться лишь до той поры, пока их страсть к почестям не удовлетворена».
«Человек, занимающий общественный пост, должен быть готов к тому, что его высмеивают: эта вина не его, но высокого его положения».
«... нет ещё на свете такого холма, вершины которого настойчивость в конце концов не достигнет».
«Добрые решения почти неизменно оказывают доброе воздействие на дух, породивший их».
«Я много о чём думаю. Никто не может этому помешать».
#книги
#книги_карьера_с_Ольгой
@olgabelcv
Моя книга Чарльза Диккенса состоит из 909 страниц. Трудное начало сменяет интересное и захватывающее повествование. С точки зрения карьеры интересны пути Николаса и его сестры, а также их смены профессий. В основном герои уходили с работы из-за поведения людей, как и в жизни (важно с кем работать) и часто люди покидают не организации, а руководителей.
Цитаты из книги "Жизнь и приключения Николаса Никльби":
«Если человек задумал непростительно оскорбить общество — пусть добьётся успеха! Общество — всё равно какое, большое или маленькое, — любое преступление ему простит, только не успех».
«Говорят, четвероногие львы свирепы только тогда, когда голодны; двуногие львы склонны дуться лишь до той поры, пока их страсть к почестям не удовлетворена».
«Человек, занимающий общественный пост, должен быть готов к тому, что его высмеивают: эта вина не его, но высокого его положения».
«... нет ещё на свете такого холма, вершины которого настойчивость в конце концов не достигнет».
«Добрые решения почти неизменно оказывают доброе воздействие на дух, породивший их».
«Я много о чём думаю. Никто не может этому помешать».
#книги
#книги_карьера_с_Ольгой
@olgabelcv
❤6👏4🔥3
АВАТАРКИ С ПОМОЩЬЮ ИИ
Всё больше рабочих задач переезжает в Telegram — и это здорово, когда под рукой есть нужные инструменты.✨
ИИ (текст), картинки, видео:
🔴 @gigachat_bot / GigaChat от Сбера
Генератор картинок:
🔴 @kandinsky21_bot Кандинский
Создала картинки из готовых шаблонов, мне не хватило разнообразия. Если попадают в кадр руки, то получается вообще что-то невообразимое. Ниже отличный сервис:
🔴 Приложение для аватарок и видео:
Ссылка на установку приложения
Внимание: если вы первый раз открыли приложение, не нужно подписываться, тогда будет бесплатно, просто нажать кнопку назад.
Делитесь в комментариях, какими ботами пользуетесь😉
#эмоциональныйинтеллект
#эмоциональный_интеллект_карьера_с_Ольгой
@olgabelcv
Всё больше рабочих задач переезжает в Telegram — и это здорово, когда под рукой есть нужные инструменты.
ИИ (текст), картинки, видео:
Генератор картинок:
Создала картинки из готовых шаблонов, мне не хватило разнообразия. Если попадают в кадр руки, то получается вообще что-то невообразимое. Ниже отличный сервис:
Ссылка на установку приложения
Внимание: если вы первый раз открыли приложение, не нужно подписываться, тогда будет бесплатно, просто нажать кнопку назад.
Делитесь в комментариях, какими ботами пользуетесь😉
#эмоциональныйинтеллект
#эмоциональный_интеллект_карьера_с_Ольгой
@olgabelcv
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥3❤2👍2
КАК ОТНОСИТЬСЯ К ОШИБКАМ
Вышла статья с моими комментариями на Рамблер. Мне понравилось участвовать в таком проекте. Они сами меня нашли, предложили структуру для комментариев и сопровождали на всех этапах от замысла до публикации.
Саму статью можно прочитать по ссылке. Рада буду вашим комментариям.
#истории_карьера_с_Ольгой
@olgabelcv
Вышла статья с моими комментариями на Рамблер. Мне понравилось участвовать в таком проекте. Они сами меня нашли, предложили структуру для комментариев и сопровождали на всех этапах от замысла до публикации.
Саму статью можно прочитать по ссылке. Рада буду вашим комментариям.
#истории_карьера_с_Ольгой
@olgabelcv
❤5👍4🔥3
ХОЧУ-МОГУ-НАДО
Делать то, что хочется, и быть счастливым?
Так ли это просто, как звучит?
Марина Мелия – профессор психологии и коуч-консультант первых лиц российского бизнеса. Уникальный метод ее работы заключается в том, что она помогает человеку раскрыть и усилить свою силу, развить свои достоинства, а не искоренять недостатки.
Проверенный и отработанный за более чем 40 лет практики, метод изложен на страницах книги так, что им можно пользоваться без помощи психолога.
Получилась книга, с которой можно работать последовательно – для глобальных перемен в карьере и жизни, а можно обращаться по мере необходимости, чтобы найти правильное решение, взять сложившуюся ситуацию под контроль и стать сильнее.
Книга поможет:
⏺ провести самоанализ по схеме «хочу – могу – надо» и осознать свои истинные желания и реальные возможности;
⏺ понять свои преимущества и как на них опираться в сложных жизненных ситуациях;
⏺ распознать свой жизненный сценарий и механизм его изменения;
⏺ определить свою цель и алгоритм ее достижений;
⏺ найти свой уникальный путь к счастью.
#книги
#книги_карьера_с_Ольгой
@olgabelcv
Делать то, что хочется, и быть счастливым?
Так ли это просто, как звучит?
Марина Мелия – профессор психологии и коуч-консультант первых лиц российского бизнеса. Уникальный метод ее работы заключается в том, что она помогает человеку раскрыть и усилить свою силу, развить свои достоинства, а не искоренять недостатки.
Проверенный и отработанный за более чем 40 лет практики, метод изложен на страницах книги так, что им можно пользоваться без помощи психолога.
Получилась книга, с которой можно работать последовательно – для глобальных перемен в карьере и жизни, а можно обращаться по мере необходимости, чтобы найти правильное решение, взять сложившуюся ситуацию под контроль и стать сильнее.
Книга поможет:
#книги
#книги_карьера_с_Ольгой
@olgabelcv
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥5👍3👏3
Всем привет! Второй месяц лета пролетел ещё стремительнее ☀️ Это был очень насыщенный месяц, провожу карьерные консультации, написала статью для Rambler и начала бегать.
24 июля провела мероприятие по арт-терапии, повторю его 14 августа бесплатно. Первый платный мастер-класс будет 12 августа. Загляните в новый канал про арт-терапию, туда буду выкладывать анонсы мероприятий. Благодарю, что присоединяетесь к моим блогам.
Ниже дайджест за июль:
🌹 Как превратить провал в новую возможность для профессионального роста
🌹 А кто автор?
🌹 Тест по эмоциональному интеллекту
🌹 Как не сгореть в HR
🌹 Майндфулнесс подход в организациях
🌹 Тест: физиогномика
🌹 Книга Чарльза Диккенса "Жизнь и приключения Николаса Никльби"
🌹 Аватарки с помощью ИИ
🌹 Статья: "Как относиться к ошибкам"
🌹 Книга Марины Мелия "Хочу-могу-надо"
#дайджест_карьера_с_Ольгой
@olgabelcv
24 июля провела мероприятие по арт-терапии, повторю его 14 августа бесплатно. Первый платный мастер-класс будет 12 августа. Загляните в новый канал про арт-терапию, туда буду выкладывать анонсы мероприятий. Благодарю, что присоединяетесь к моим блогам.
Ниже дайджест за июль:
🌹 Как превратить провал в новую возможность для профессионального роста
🌹 А кто автор?
🌹 Тест по эмоциональному интеллекту
🌹 Как не сгореть в HR
🌹 Майндфулнесс подход в организациях
🌹 Тест: физиогномика
🌹 Книга Чарльза Диккенса "Жизнь и приключения Николаса Никльби"
🌹 Аватарки с помощью ИИ
🌹 Статья: "Как относиться к ошибкам"
🌹 Книга Марины Мелия "Хочу-могу-надо"
#дайджест_карьера_с_Ольгой
@olgabelcv
🔥3👏3❤🔥2
КАК НАУЧИТЬСЯ ОПТИМИЗМУ: НАВЫК ЛИДЕРОВ И КОМАНД БУДУЩЕГО 🚀
Селигман утверждает, что оптимизм — это не врождённое качество, а навык, который можно освоить. Пессимизм, по его мнению, — это приобретённая модель мышления, реакция на непростые ситуации.
Некоторые ключевые идеи:
Польза позитивного мышления. Оно помогает видеть в каждой ситуации благоприятные стороны, укрепляет психическое здоровье.
Роль трудностей. Оптимисты воспринимают их как возможности для роста, в то время как пессимисты видят в них долговременные проблемы.
Влияние стиля объяснений. Стиль объяснений закладывается с детства, и с приходом новых неудач становится привычкой мышления.
Методы и техники:
Изменить стиль объяснения событий. Если происходит неудача, не нужно обвинять себя, можно переложить ответственность на других. Если всё складывается удачно, нужно верить, что это будет постоянно, и причина удачи кроется в самом человеке.
Практиковать благодарность и позитивное общение с самим собой. Выражение благодарности за положительные стороны жизни помогает сместить акцент с негатива.
Развивать жизнестойкость. Оптимизм тесно связан с устойчивостью, и сохранение оптимистичного настроя помогает лучше преодолевать трудности.
Подробнее про команды и лидеров можно почитать в статье.
Опросник благополучия
Опросник ценности в действии: инвентаризация достоинств
Шкала оптимистического стиля объяснения
Тест атрибутивных стилей
#книги
#книги_карьера_с_Ольгой
@olgabelcv
Селигман утверждает, что оптимизм — это не врождённое качество, а навык, который можно освоить. Пессимизм, по его мнению, — это приобретённая модель мышления, реакция на непростые ситуации.
Некоторые ключевые идеи:
Польза позитивного мышления. Оно помогает видеть в каждой ситуации благоприятные стороны, укрепляет психическое здоровье.
Роль трудностей. Оптимисты воспринимают их как возможности для роста, в то время как пессимисты видят в них долговременные проблемы.
Влияние стиля объяснений. Стиль объяснений закладывается с детства, и с приходом новых неудач становится привычкой мышления.
Методы и техники:
Изменить стиль объяснения событий. Если происходит неудача, не нужно обвинять себя, можно переложить ответственность на других. Если всё складывается удачно, нужно верить, что это будет постоянно, и причина удачи кроется в самом человеке.
Практиковать благодарность и позитивное общение с самим собой. Выражение благодарности за положительные стороны жизни помогает сместить акцент с негатива.
Развивать жизнестойкость. Оптимизм тесно связан с устойчивостью, и сохранение оптимистичного настроя помогает лучше преодолевать трудности.
Подробнее про команды и лидеров можно почитать в статье.
Опросник благополучия
Опросник ценности в действии: инвентаризация достоинств
Шкала оптимистического стиля объяснения
Тест атрибутивных стилей
#книги
#книги_карьера_с_Ольгой
@olgabelcv
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3👍3🔥3
ОТЛИЧИЯ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО И ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ВЫГОРАНИЯ 🔥
Написала новую небольшую статью на дзен. Давно ничего там не размещала, выбрала тему на стыке психологии и карьерного консультирования.
Часто в практике сталкиваюсь с тем, что при выгорании и без ресурса, невозможно работать в направлении развития карьеры. Сначала необходимо восстановиться или пройти терапию, а затем заниматься развитием карьеры или сменой профессии. Для всего нового нужны мотивация, силы и ресурсы. Дополнительно можно пройти тест "Моё отношение к работе".
Что вам придает сил идти вперёд?
Картинки созданы с помощью ИИ
#эмоциональныйинтеллект
#эмоциональный_интеллект_с_Ольгой
@olgabelcv
Написала новую небольшую статью на дзен. Давно ничего там не размещала, выбрала тему на стыке психологии и карьерного консультирования.
Часто в практике сталкиваюсь с тем, что при выгорании и без ресурса, невозможно работать в направлении развития карьеры. Сначала необходимо восстановиться или пройти терапию, а затем заниматься развитием карьеры или сменой профессии. Для всего нового нужны мотивация, силы и ресурсы. Дополнительно можно пройти тест "Моё отношение к работе".
Что вам придает сил идти вперёд?
Картинки созданы с помощью ИИ
#эмоциональныйинтеллект
#эмоциональный_интеллект_с_Ольгой
@olgabelcv
❤3👍2🔥2
ПОРТФЕЛЬНАЯ КАРЬЕРА 💼
Портфельная карьера — это модель профессиональной жизни, при которой человек занимается несколькими видами деятельности одновременно. Каждый из этих видов работы становится своеобразным «активом» в профессиональном портфеле человека.
Концепция портфельной карьеры была предложена британским философом бизнеса Чарльзом Хэнди в конце 1980-х годов.
Преимущества и недостатки
Преимущества:
Гибкость — человек сам выбирает, чем заниматься и в каком режиме работать.
Финансовая устойчивость — доход из разных источников снижает риски, связанные с потерей одного из них.
Развитие талантов — возможность совмещать профессиональные и творческие интересы.
Удовольствие от работы — возможность заниматься любимыми проектами делает работу более осмысленной.
Недостатки:
Риск выгорания — множество проектов могут привести к перегрузке и эмоциональному выгоранию.
Отсутствие гарантий — портфельная карьера не гарантирует стабильный доход и социальные гарантии, такие как медицинская страховка, налоговые вычеты или пенсионные накопления.
Как начать портфельную карьеру?
Некоторые рекомендации:
Определить свои навыки и интересы — это поможет понять, какие виды деятельности подходят и какие возможности стоит рассмотреть.
Создать разнообразное портфолио — включить в него разные виды работ и проектов: фриланс, волонтёрство, временные контракты или собственные проекты.
Установить чёткие цели — определить, чего хочется достичь в карьере (финансовые цели, цели по развитию навыков).
Развивать сеть контактов — участвовать в профессиональных событиях, семинарах и конференциях, чтобы наладить связи с коллегами и экспертами в своей области.
Примеры из практики
Портфельная карьера может быть реализована в разных сферах, например:
Консалтинг и стратегическое планирование — специалисты занимаются различными стратегическими проектами, проводят анализы и разрабатывают решения для клиентов из различных секторов.
Фриланс и самозанятость — портфельные специалисты предоставляют свои услуги на различных платформах или в качестве независимых консультантов.
Инновации и стартапы — в этой сфере ценится универсальность и способность переключаться между различными областями бизнеса.
Образование и развитие — навыки портфельных специалистов могут быть ценными в сфере образования, где они могут обучать и развивать студентов в различных областях.
Мой опыт портфельной карьеры:
- более 15 лет в сфере управления персоналом
- 3 года владелица флористического магазина как ИП
- более 3 лет в карьерном консультировании и коучинге
- более 2 лет арт-терапевт как самозанятая
- с 1 сентября продолжаю обучение по направлению психологии (КПТ-терапевт)
- планирую проводить мастер-классы по рисованию.
При этом не нужно кардинально менять профессию, например, у меня вся деятельность строится вокруг психологии, карьеры и искусства. Посмотреть стоимость услуг можно по ссылке. Пробная диагностическая сессия 30 минут бесплатно, записаться можно на @olgabelcv
Картинка создана с помощью ИИ
#КПТ
#Арттерапия
#карьерный_коучинг_карьера_с_Ольгой
#карьерное_консультирование_с_Ольгой_Беляевой
Портфельная карьера — это модель профессиональной жизни, при которой человек занимается несколькими видами деятельности одновременно. Каждый из этих видов работы становится своеобразным «активом» в профессиональном портфеле человека.
Концепция портфельной карьеры была предложена британским философом бизнеса Чарльзом Хэнди в конце 1980-х годов.
Преимущества и недостатки
Преимущества:
Гибкость — человек сам выбирает, чем заниматься и в каком режиме работать.
Финансовая устойчивость — доход из разных источников снижает риски, связанные с потерей одного из них.
Развитие талантов — возможность совмещать профессиональные и творческие интересы.
Удовольствие от работы — возможность заниматься любимыми проектами делает работу более осмысленной.
Недостатки:
Риск выгорания — множество проектов могут привести к перегрузке и эмоциональному выгоранию.
Отсутствие гарантий — портфельная карьера не гарантирует стабильный доход и социальные гарантии, такие как медицинская страховка, налоговые вычеты или пенсионные накопления.
Как начать портфельную карьеру?
Некоторые рекомендации:
Определить свои навыки и интересы — это поможет понять, какие виды деятельности подходят и какие возможности стоит рассмотреть.
Создать разнообразное портфолио — включить в него разные виды работ и проектов: фриланс, волонтёрство, временные контракты или собственные проекты.
Установить чёткие цели — определить, чего хочется достичь в карьере (финансовые цели, цели по развитию навыков).
Развивать сеть контактов — участвовать в профессиональных событиях, семинарах и конференциях, чтобы наладить связи с коллегами и экспертами в своей области.
Примеры из практики
Портфельная карьера может быть реализована в разных сферах, например:
Консалтинг и стратегическое планирование — специалисты занимаются различными стратегическими проектами, проводят анализы и разрабатывают решения для клиентов из различных секторов.
Фриланс и самозанятость — портфельные специалисты предоставляют свои услуги на различных платформах или в качестве независимых консультантов.
Инновации и стартапы — в этой сфере ценится универсальность и способность переключаться между различными областями бизнеса.
Образование и развитие — навыки портфельных специалистов могут быть ценными в сфере образования, где они могут обучать и развивать студентов в различных областях.
Мой опыт портфельной карьеры:
- более 15 лет в сфере управления персоналом
- 3 года владелица флористического магазина как ИП
- более 3 лет в карьерном консультировании и коучинге
- более 2 лет арт-терапевт как самозанятая
- с 1 сентября продолжаю обучение по направлению психологии (КПТ-терапевт)
- планирую проводить мастер-классы по рисованию.
При этом не нужно кардинально менять профессию, например, у меня вся деятельность строится вокруг психологии, карьеры и искусства. Посмотреть стоимость услуг можно по ссылке. Пробная диагностическая сессия 30 минут бесплатно, записаться можно на @olgabelcv
Картинка создана с помощью ИИ
#КПТ
#Арттерапия
#карьерный_коучинг_карьера_с_Ольгой
#карьерное_консультирование_с_Ольгой_Беляевой
❤4👏2🍓2🔥1
ЛЕТО ЗАКАНЧИВАЕТСЯ И НАЧИНАЕТСЯ ПОРА АКТИВНОГО НАЙМА 🔎
Лучшее время пройти карьерную консультацию - это сейчас. Осенью все возвращаются из отпусков и получается интересная история: с одной стороны больше HR и руководителей готовы начинать активный подбор, с другой стороны многие увольняются после отпуска, так как в отпуске часто происходит переосмысление работы и возникает понимание, что что-то нужно менять и увольняются.
Постоянная работа с соискателями и клиентами дает мне насмотренность в тенденциях и трендах рынка труда.
Вакансии специалистов и менеджеров открыты и кандидаты переходят из компании в компанию, в поисках лучших условий. Сложнее новичкам без опыта, так как многие компании хотят готовых специалистов и по традиции руководителям.
Какие тенденции?
🔝 Мало вакансий и высокая конкуренция на топовые позиции.
👄 Если компания более-менее известная, на hh много откликов на вакансии и как следствие рекрутеры перестают сами искать, работают по откликам. Если компания небольшая, есть вероятность, что будут искать сами, чтобы вас нашли на hh нужно стать заметными. Основные предложения о работе — от среднего бизнеса, часто с незрелым менеджментом и запросом на «многорукого многонога».
🎶 Снова рынок работодателя: больше этапов собеседований, разных тестов и меньше обратной связи.
Что делать?
⏳ Закладывайте больше времени на поиск и желательно не увольняйтесь, пока не найдете новую работу или не подготовите финансовую подушку безопасности минимум на полгода.
✨ Ищите нестандартные способы поиска работы: конференции, через соц.сети, с помощью знакомых знакомых...
👥 Обратитесь к карьерному консультанту. Одна голова хорошо, а две лучше. Консультант может подсказать дополнительные источники поиска работы. Можно записаться на пробную диагностическая сессию ко мне, где 30 минут бесплатно обсудим вас запрос, напишите в тг @olgabelcv. Посмотреть стоимость услуг можно по ссылке.
Поделитесь с какими сложностями сталкиваетесь при поиске работы в 2025?
Картинка создана с помощью ИИ
#Карьера2025
#карьерное_консультирование_с_Ольгой
#карьерный_коучинг_карьера_с_Ольгой
Лучшее время пройти карьерную консультацию - это сейчас. Осенью все возвращаются из отпусков и получается интересная история: с одной стороны больше HR и руководителей готовы начинать активный подбор, с другой стороны многие увольняются после отпуска, так как в отпуске часто происходит переосмысление работы и возникает понимание, что что-то нужно менять и увольняются.
Постоянная работа с соискателями и клиентами дает мне насмотренность в тенденциях и трендах рынка труда.
Вакансии специалистов и менеджеров открыты и кандидаты переходят из компании в компанию, в поисках лучших условий. Сложнее новичкам без опыта, так как многие компании хотят готовых специалистов и по традиции руководителям.
Какие тенденции?
Что делать?
Поделитесь с какими сложностями сталкиваетесь при поиске работы в 2025?
Картинка создана с помощью ИИ
#Карьера2025
#карьерное_консультирование_с_Ольгой
#карьерный_коучинг_карьера_с_Ольгой
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3👍3🔥3🍓1
ОТПУСК 🌴
Отпуск может положительно влиять на карьеру, несмотря на распространённое мнение, что отдых вредит продвижению.
Некоторые преимущества связи отпуска и карьеры:
Повышение креативности и инновационности. Время вне рабочего процесса способствует расширению кругозора, рождению свежих идей и повышению качества принимаемых решений. Для меня лучший отдых - это рисование.
Восстановление баланса «работа — жизнь» и предотвращение выгорания. Отпуск позволяет дистанцироваться от рабочих проблем и посвятить время себе, своим интересам и близким. Важно совсем не вовлекаться в рабочие процессы, особенно сложно это сделать руководителю, что с этим делать смотрите в конце поста.
Повышение шансов получить повышение. По данным исследовательского проекта Project: Time Off, у людей, которые полностью выбирают свой отпуск, вероятность повышения зарплаты или повышения по службе на 6,5% выше. И у кадров меньше вопросов, почему отпуск копится, за что могут и штрафы получить работодатели.
Развитие лидерских качеств и улучшение коммуникации. Отдохнувший и энергичный сотрудник или руководитель обладают более высоким уровнем энергии и эмоционального интеллекта, что позволяет им лучше понимать и поддерживать сотрудников, эффективно разрешать конфликты и строить крепкие, продуктивные отношения в команде.
Чтобы сделать отпуск полезным для карьеры и не навредить рабочему процессу, рекомендуется планировать его заранее, обсудить время отпуска с руководством и заранее распланировать задачи.
Сейчас как раз в отпуске, в лагере по каратэ с младшей дочкой. Набираемся сил к новому учебному году. С 1 сентября я снова студентка, учусь на КПТ-терапевта, чтобы решать ещё больше задач и запросов клиентов: эмоциональное и профессиональное выгорание, кризис середины жизни, ресурсы и энергия на жизнь и работу...
Картинка создана с помощью ИИ
#КПТ
#отпуск
@olgabelcv
Отпуск может положительно влиять на карьеру, несмотря на распространённое мнение, что отдых вредит продвижению.
Некоторые преимущества связи отпуска и карьеры:
Повышение креативности и инновационности. Время вне рабочего процесса способствует расширению кругозора, рождению свежих идей и повышению качества принимаемых решений. Для меня лучший отдых - это рисование.
Восстановление баланса «работа — жизнь» и предотвращение выгорания. Отпуск позволяет дистанцироваться от рабочих проблем и посвятить время себе, своим интересам и близким. Важно совсем не вовлекаться в рабочие процессы, особенно сложно это сделать руководителю, что с этим делать смотрите в конце поста.
Повышение шансов получить повышение. По данным исследовательского проекта Project: Time Off, у людей, которые полностью выбирают свой отпуск, вероятность повышения зарплаты или повышения по службе на 6,5% выше. И у кадров меньше вопросов, почему отпуск копится, за что могут и штрафы получить работодатели.
Развитие лидерских качеств и улучшение коммуникации. Отдохнувший и энергичный сотрудник или руководитель обладают более высоким уровнем энергии и эмоционального интеллекта, что позволяет им лучше понимать и поддерживать сотрудников, эффективно разрешать конфликты и строить крепкие, продуктивные отношения в команде.
Чтобы сделать отпуск полезным для карьеры и не навредить рабочему процессу, рекомендуется планировать его заранее, обсудить время отпуска с руководством и заранее распланировать задачи.
Сейчас как раз в отпуске, в лагере по каратэ с младшей дочкой. Набираемся сил к новому учебному году. С 1 сентября я снова студентка, учусь на КПТ-терапевта, чтобы решать ещё больше задач и запросов клиентов: эмоциональное и профессиональное выгорание, кризис середины жизни, ресурсы и энергия на жизнь и работу...
Картинка создана с помощью ИИ
#КПТ
#отпуск
@olgabelcv
🔥5✍3❤2🍓1
Всем привет! Вот и лето прошло... ☀️ Это был очень приятный месяц, отдохнула на сборах по каратэ, рисовала на пленэре и планирую свой день рождения.
Первый платный мастер-класс по рисованию будет 12 сентября, по арт-терапии 19 сентября. Загляните в новый канал про арт-терапию, психологию и искусство, туда буду выкладывать анонсы мероприятий. Благодарю, что присоединяетесь к моим блогам.
Ниже дайджест за август:
🔥 Книга: Как научиться оптимизму
🔥 Отличия эмоционального и профессионального выгорания
🔥 Портфельная карьера
🔥 Лето заканчивается и начинается пора активного найма
🔥 Отпуск
Картинка создана с помощью ИИ
#дайджест_карьера_с_Ольгой
@olgabelcv
Первый платный мастер-класс по рисованию будет 12 сентября, по арт-терапии 19 сентября. Загляните в новый канал про арт-терапию, психологию и искусство, туда буду выкладывать анонсы мероприятий. Благодарю, что присоединяетесь к моим блогам.
Ниже дайджест за август:
🔥 Книга: Как научиться оптимизму
🔥 Отличия эмоционального и профессионального выгорания
🔥 Портфельная карьера
🔥 Лето заканчивается и начинается пора активного найма
🔥 Отпуск
Картинка создана с помощью ИИ
#дайджест_карьера_с_Ольгой
@olgabelcv
🔥5❤4👏3👍1🍓1
НАЧАЛО УЧЁБЫ В КПТ 🚀
Лучший подарок на день рождения - это начало долгожданной учёбы. Старт обучения в МИПЗ, учусь у Рассказовой Е.И., она училась у основателя КПТ (когнитивно-поведенческая терапия) А. Бека, также она преподаёт в МГУ и уже через год я стану КПТ-терапевтом.
Я очень люблю свой день рождения и отмечаю так, как мне нравится больше всего, а самый лучший отдых для меня - это рисование. В этом году отмечать буду в центре Москвы и проведу арт-вечеринку 🎉 Сама буду как ведущая, организатор и участница - всё как я люблю ❤️
#КПТ
@olgabelcv
Лучший подарок на день рождения - это начало долгожданной учёбы. Старт обучения в МИПЗ, учусь у Рассказовой Е.И., она училась у основателя КПТ (когнитивно-поведенческая терапия) А. Бека, также она преподаёт в МГУ и уже через год я стану КПТ-терапевтом.
Я очень люблю свой день рождения и отмечаю так, как мне нравится больше всего, а самый лучший отдых для меня - это рисование. В этом году отмечать буду в центре Москвы и проведу арт-вечеринку 🎉 Сама буду как ведущая, организатор и участница - всё как я люблю ❤️
#КПТ
@olgabelcv
❤8🔥5👍1🥰1👏1🎉1
ОДИНОЧЕСТВО КАК РЕСУРС
Как научиться быть с собой?
Когда мы работаем, находимся в обществе, кажется одиночества не может быть. Потом возвращаемся домой и встречаемся с ним лицом к лицу. Бывают периоды между работами, когда ушли из одного места работы и ищем другое, в перерыве может возникнуть ощущение одиночества.
Одиночество можно рассматривать как провал в жизни, а можно как ресурс. Когда не можешь изменить ситуацию, поменяй отношение к ней. Мы живём в то время, когда одиночество часто воспринимается как личная неудача. Давайте представим, что можно не убегать от одиночества, а черпать из него ресурс. Ирвин Ялом утверждал, что способность быть наедине с собой - фундаментальный навык для обретения внутренней свободы.
Как превратить одиночество в ресурс:
1. Представьте, если бы ваше нынешнее одиночество было персонажем, как бы оно выглядело и что хотело вам сказать?
2. Есть ли невысказанное послание в вашем чувстве одиночества?
3. Какие три вещи вы могли бы сделать для себя сегодня, если бы относились к себе как к лучшему другу? Какой совет дали бы другу в похожей ситуации?
Получив ответы на эти вопросы, можно рассмотреть более пристально чувство одиночества,
посмотреть на него под другим углом и сделать первые шаги для изменения отношения к одиночеству и поиску ресурса.
Ресурсами могут быть: знакомства с новыми людьми, посещение интересных мест, творчество, путешествия, также одному можно читать книги, смотреть фильмы и радоваться чувству свободы и наличию свободного времени для развития.
Важно отличать ресурсное одиночество от деструктивного, чтобы не пропустить тревожные моменты:
- Устойчивое избегания любых контактов (более 2 недель)
- Постоянные мысли о собственной ненужности
- Физиологические симптомы (нарушения сна, аппетита, трудно вставать по утрам).
Как заметил психотерапевт Джеймс Холлис: «Одиночество должно быть контейнером для роста, а не камерой пыток». При деструктивном одиночестве необходимо обратиться к психологу.
#эмоциональный_интеллект_карьера_с_Ольгой
@olgabelcv
Как научиться быть с собой?
Когда мы работаем, находимся в обществе, кажется одиночества не может быть. Потом возвращаемся домой и встречаемся с ним лицом к лицу. Бывают периоды между работами, когда ушли из одного места работы и ищем другое, в перерыве может возникнуть ощущение одиночества.
Одиночество можно рассматривать как провал в жизни, а можно как ресурс. Когда не можешь изменить ситуацию, поменяй отношение к ней. Мы живём в то время, когда одиночество часто воспринимается как личная неудача. Давайте представим, что можно не убегать от одиночества, а черпать из него ресурс. Ирвин Ялом утверждал, что способность быть наедине с собой - фундаментальный навык для обретения внутренней свободы.
Как превратить одиночество в ресурс:
1. Представьте, если бы ваше нынешнее одиночество было персонажем, как бы оно выглядело и что хотело вам сказать?
2. Есть ли невысказанное послание в вашем чувстве одиночества?
3. Какие три вещи вы могли бы сделать для себя сегодня, если бы относились к себе как к лучшему другу? Какой совет дали бы другу в похожей ситуации?
Получив ответы на эти вопросы, можно рассмотреть более пристально чувство одиночества,
посмотреть на него под другим углом и сделать первые шаги для изменения отношения к одиночеству и поиску ресурса.
Ресурсами могут быть: знакомства с новыми людьми, посещение интересных мест, творчество, путешествия, также одному можно читать книги, смотреть фильмы и радоваться чувству свободы и наличию свободного времени для развития.
Важно отличать ресурсное одиночество от деструктивного, чтобы не пропустить тревожные моменты:
- Устойчивое избегания любых контактов (более 2 недель)
- Постоянные мысли о собственной ненужности
- Физиологические симптомы (нарушения сна, аппетита, трудно вставать по утрам).
Как заметил психотерапевт Джеймс Холлис: «Одиночество должно быть контейнером для роста, а не камерой пыток». При деструктивном одиночестве необходимо обратиться к психологу.
#эмоциональный_интеллект_карьера_с_Ольгой
@olgabelcv
❤1🔥1🥰1🍓1