Доброе утро ☀️☀️😊😊

Ловите рецепт 😊

Омлет в лаваше с сыром и зеленью.

Приготовьте:
- Лаваш - 1 шт
- Яйцо - 1 шт
- Сыр - 30-50 гр
- Зелень
- Соль, перец - по вкусу
 - 1 ст. л  сливочного масла

🥣 Сковороду разогрейте и смажьте маслом. Выложите лаваш так, чтобы края свисали. Можете смазать его водой немного (если он слишком сухой).
Когда лаваш прогреется, вылейте на него взбитое яйцо. Посыпьте тёртым сыром с зеленью.
Увеличьте огонь до среднего, заверните края лаваша внутрь.
Жарьте с двух сторон.

Приятного аппетита!

Вчера я вам обещала поделиться итогами 10-дн. марафона
" Без жалости к себе" 😊

Всего участвовало 18 человек и ВСЕ добились невероятных результатов.

А это наши ЧЕМПИОНЫ 🏆🏆

I МЕСТО Динара - 3,0 кг
II МЕСТО Елена - 2,6 кг
III МЕСТО Ольга - 2,1кг

Кстати, вы можете зайти в наш чат «БОЛЕЛЬЩИКОВ», именно там можно почитать и услышать истории участников и победителей, почитать отзывы, с чем им пришлось столкнуться, какие изменения с ними произошли.

Ссылка на вход в
чат "Болельщики" 👇👇

https://t.me/+McB8HrZtLfcwOWY6

Добавляйте в свой рацион цветную капусту 🍀☘️

Цветная капуста не позволяет формировать жировые отложения, поэтому её можно включать в свой рацион тем людям, которые хотят избавиться от лишних килограммов.

Имеет очень богатый биохимический состав, это незаменимая пища, которая обеспечивает ценные целебные свойства.

Очень хорошо усваивается организмом, её можно использовать тем, у кого проблемы с пищеварительной системой.

 Особенно ценятся преимущества цветной капусты женщинами. Она нормализует гормональный баланс в женском организме, что особенно важно после тридцати.

Доброе утро 🍀☘️🍀

Моё раннее утро ☀️☀️ началось с чашечки 🍵 травяного напитка в прекрасной компании))

А вам я в эту чудесную субботу советую 👇👇

☺️ Сделайте сегодня разгрузочный день... Не грузите себя 😂))

Хорошей всем субботы 😊🤗

В первую субботу месяца у нас всегда проходит онлайн Мастер-Класс🍰🍫

Сегодня мы делали пирожки с яблоком🍎🍏 и клубникой🍓🍓

Быстро, вкусно))

И полезно - без муки, без сахара, поэтому без вреда для фигуры👍

5 слагаемых полезной окрошки 🥣

1. Не счищайте шкурку с огурцов!
В ней содержится большое количество клетчатки, именно благодаря ей, этот овощ переваривается 2 часа. И это даёт длительное насыщение. А без шкурки огурец пролетает 😮 наш пищеварительный тракт за 20 мин.

2. Кладите как можно больше зелени.
Много зелени = много клетчатки (которая очень полезна для пищеварения). Попробуйте добавить кинзы, например. Я люблю рукколлу - плюс можно не заморачиваться с горчицей и хреном.

3. Используйте варёное мясо.
Я убежденный противник колбасы и вообще обработанного мяса, уже сто раз доказана онкогенность этих продуктов. Поэтому просто отварите немного говядины или курятины.

4. Между квасом и кефиром, я выбираю кефир с небольшой жирностью, до 3.2 процентов. Кисломолочные продукты полезны. Хороший квас тоже полезен, это продукт брожения, соответственно, полезен для пищеварения. Однако читайте этикетку, чтобы не купить случайно «лимонад» из сахара, кислоты и пищевых добавок. В любом случае квас надо употреблять умеренно, так в нем много углеводов.

5. Большая ошибка есть что-либо холодным.
Идеальная пища должна быть тёплой или в случае окрошки комнатной температуры. Холодная пища приводит к переохлаждению слизистых оболочек, спазму желчных путей. Значит, жиры не переварятся, двигательная активность кишечника снизится, а это путь к запорам.

А вы как делаете окрошку? Чем заливаете?

Ваша доктор Павлова.

Добрый день ☀️☀️☀️

Сейчас информация для тех кому нужно сбросить вес 🤔

Вот основные ошибки худеющих:

✔️ Отсутствие сбалансированного завтрака.

✔️ В рационе мало овощей и фруктов.

✔️ В вашем рационе присутствует фастфуд и сладости.

✔️ У вас отсутствует культура принятия пищи. Едите, сидя перед телевизором, или играя в телефоне, или на ходу.

✔️ Вы мало спите и в неправильное время.

✔️ И вы пытаетесь это сделать самостоятельно.

И в продолжении этой темы👇

Не забывайте: выбирая похудеть на "быстрой" диете, вы принимаете решение набрать вес, а не избавиться от него😔

☀️☀️ Добрый день))
а для кого-то может быть ещё только
☀️☀️ Доброе утро))

А мы уже зарядочку🏋️🤸 сделали и Утренний Клуб прошёл 😊

Сегодня обсуждали тему

"РЕЖИМ ПИТАНИЯ в ЛЕТНЕЕ ВРЕМЯ"
🍒🍉🍓🥕

Столько лайфхаков "нахватали"👍👍

Кстати, вы можете к нам зайти на Утренний клуб ( онлайн), в качестве гостя, проходит каждое утро с 9.00 до 10.00.
Услышите много полезной информации от консультантов ПП, можно задать любой вопрос, послушать результаты...
Проходит на площадке Зум ( кому интересно, скажите, ссылку сброшу в личку)

А вы любите редис 🤔

Если нет, советую присмотреться к этому овощу.

 Редис богат растительной клетчаткой, эфирными маслами, витаминами группы В и РР, микро- и макроэлементами, такими как калий, кальций, фосфор, магний, железо.

А ещё редиска содержит вещества, которые играют огромную роль в профилактике онкологии. Причём, эти вещества из редиски, попадают в наш организм в максимальном объёме 👍 так как, варить редиску никому и в голову не приходит.

У редиски низкая калорийность. Такого рода овощи даже называют продуктами с «отрицательной» калорийностью (в этом ряду зелень, салаты, сельдерей, брокколи). Это значит, что калорийность продуктов настолько невелика, что организм может тратить больше энергии на переваривание, чем получает её во время еды.

Как и почему происходит формирование неправильных пищевых привычек?

Мы задали этот вопрос врачу-психотерапевту Вячеславу Захарову и делимся с вами ответом 👇🏼

Формирование пищевого поведения начинается с эмбрионального развития, когда материнский и детский организм — одно целое, и это поведение передается по наследству.

Взрослея, ребе‌нок знакомится с пищевыми традициями семьи: праздники с основным акцентом на еду, гастрономия с преобладанием жирных или сладких вкусов, культ еды.

Именно тут и формируются новые пищевые привычки:
▫️ «доедать все до конца», быстрое питание, несформированныий график приёма пищи и отсутствие культуры питания;
▫️ еда как удовольствие, всегда доступное и быстрое удовлетворение;
▫️ еда как поощрение или наказание, то есть способ контролировать поведение ребенка.

✔️ Именно поэтому, сначала нужно найти связь с собой и собственным телом, чтобы в корне изменить эти негативные и разрушительные пищевые установки.

Добрый день))
Ловите рецепт 😊

🍅 Фасоль, помидоры и сладкий лук - что может быть проще?

КБЖУ 85.71/4.69/1.76/12.88

Нам нужно:
▫️Банка консервированной фасоли.
▫️Помидоры - 2-3шт.
▫️Красный лук (сладкий) - 0.5 шт. ( по вкусу)
▫️Чеснок - 1 зубчик.
▫️Кинза (лук зел), соль, оливковое масло по вкусу.

Как готовим:

Нарезаем все ингредиенты, чеснок измельчаем, заправляем, перемешиваем и сразу кушаем.

Люблю простые рецепты!

Приятного аппетита))