Доктор Павлова, эндокринолог ... Про растянутый желудок
 
Растянутый желудок - бич современного человечества. Много стрессов, много еды. Все тянутся к тарелке как к наиболее простому средству добычи положительных эмоций.
Чаще всего растянутый желудок бывает у людей, которые быстро едят.

Очень рекомендую резко снизить скорость, с которой вы едите. В таком случае у вас будут срабатывать биохимические сигналы утоления голода.

Как снизить скорость? Просто начать тщательно жевать. Я обычно говорю, что каждый кусочек надо прожевать 33 раза – красивая цифра.
На самом деле жевательных движений можно чуть больше – чуть меньше, главное, чтобы во рту пища превращалась в кашицу. Тогда мы насытимся сравнительно небольшим объемом пищи плюс очень поможем своему пищеварению.

Вспомните уроки в школе – нам говорили, что переваривание пищи начинается еще во рту, во время смачивания ее слюной. Когда мы пропускаем этот этап, может возникать тяжесть в желудке и т.д.

Кроме того, когда мы тщательно жуем и быстрее насыщаемся, нам требуется меньше калорий – есть шанс приятно похудеть.

Так что мой вам совет – жуйте много и долго, воду пейте медленно.

Ваша doctorPavlova

Японцы говорят - Одна маленькая радость может прогнать сто печалей....

Доброе утро 🌷🌷🌷

Живите радостно 😊🤗

Доброе солнечное ☀️☀️☀️утро))

Утренние мысли в понедельник задают тон всей неделе))

Давайте мыслить позитивно 😊☺️

Новый понедельник!
Новая неделя!
Новые цели!

А у меня вчера был, практически, весь день без гаджетов, вообще, это так классно👍👍 провести время с семьёй 🤗😍, ни на что не отвлекаясь))

А вы знаете что, не выпускать телефон из рук - это одна из ВРЕДНЫХ привычек нашего времени.

А это оказывает негативное влияние на нашу жизнь 😔

- Теряется большое количество времени. Когда телефон в руке, минуты пролетают незаметно.


- Начинаем меньше общаться с семьёй.

Но ситуацию можно исправить!

"Информационный" "Detox".

Отключать телефон, хотя бы в выходной, или хотя бы на пару часов, например, перед сном.

Попробуйте, должно получиться и вам понравится))

А у нас марафон " Без жалости к себе" уже подходит к финишу, осталось три дня))

Ещё хочу показать вам пару новых отзывов из чата марафона 💪

Это на тему ... Когда знаешь "Зачем" - вопрос "Как" и " Когда" отпадает!

10 вещей, которые портят наш иммунитет

1. Недолеченные болезни. Даже кариозный зуб, который давно надо было запломбировать, влияет на сопротивляемость болезням. Что же говорить про серьезные заболевания.

2. Одежда не по погоде.

3. Нарушение суточных ритмов и поздний отход ко сну.

4. Лишний вес.

5. Нарушенный режим труда: работа без выходных, отпуска.
 
6. Повышенное количество стресса.

7. Нездоровое питание. Большое количество сладостей, сладких газированных напитков. Сюда же надо добавить употребление продуктов с конечными продуктами гликирования (например, жареная пища) или провоцирующие избыточное гликирование (майонез, сладкие соусы).

8. Злоупотребление алкоголем.

9. Частые перелеты, связанные со сменой часовых поясов.

10. Использование лекарств, способных привести к нарушению гормонального фона или подавлению иммунной системы.

Доброго утра ☀️☀️☀️🌷🌷🌷

Пусть новый день подарит много солнца, энергии и позитива))

Шесть причин есть зелень каждый день 🌱 🥦 🌿

🥦 Помогает улучшить пищеварение и помочь желудку переваривать тяжёлую пищу. Поэтому идеальна в сочетании с животными жирами.

🌿 Способна справиться с проблемой запоров, т.к. является источником клетчатки.

🥦 Способствует укреплению иммунитета.

🌱 Улучшает состояние кожи, волос, ногтей.

🥦 Детокc эффект: практически вся зелень обладает мягким мочегонным и желчевыводящим эффектом, что способствует поддержанию здоровья печени (главного фильтрующего органа).

🌱 Укрепляет сердце и сосуды. Помогает снижать уровень «плохого» холестерина и профилактирует образование бляшек на стенках сосудов.

Вот!!!!

А я, суточную норму зелени, восполняю Коктейлем Грин Макс💕

Сегодня, очень неожиданно, ко мне в гости зашла Альбина))

Хочу показать какая она была, когда мы познакомились и какая она сейчас 🔥💪👍

За восемь лет знакомства, на моих глазах, она превращалась вот в такую стройняшку))

Если в небе ходят грозы,
Если травы расцвели,
Если рано утром росы
Гнут былинки до земли,
Если в рощах над калиной
Вплоть до ночи гул пчелиный,
Если солнышком согрета
Вся вода в реке до дна –
Значит, это уже лето!
Значит, кончилась весна!

Доброе утро ☀️☀️🌿🌿

⏰ Завтракать, чтобы быть в своем уме!
 
Недавно пришли печальные новости о деменции «крепкого орешка» Брюса Уиллиса.
Человек становится беспомощным – перестаёт узнавать близких, забывает называния привычных вещей, способность мыслить и выполнять простые действия.
Основные причины, которые ускоряют деградацию мозга, известны: малоподвижная жизнь, нездоровое питание, вредные привычки.

‼️ А недавно был обнаружен ещё один фактор риска, который повышает вероятность деменции в 4 раза. Японские учёные утверждают, что пропуск завтрака может привести к слабоумию.

‼️ И кстати, деменция – не единственная угроза для человека, который не завтракает или завтракает не сбалансированно.
Также ему грозит 😮 ожирение, диабет и сердечно-сосудистые заболевания.

Конечно, завтрак по утрам – не гарантия того, что с нами всё это не случится. Но почему бы не прислушаться к выводам учёных и не попытаться предотвратить такие серьёзные напасти?

P.S пишите в комментариях, вы сегодня позавтракали?

https://us02web.zoom.us/j/7081685663 пароль 0220

Сегодня на Школе ПП, будем разбирать тему " Вода", зачем её пить, какое количество, и в какое время суток..

Проходит на площадке Зум, ссылка и пароль выше.

Заходите))

🕘 Во сколько нам обходится недосып 🤔

Люди, которые спят меньше 7 часов в сутки, в среднем переедают 385 ккал в день.

Эти калории они добывают в основном из чипсов, печенюшек, предпочитая жирную углеводистую пищу белковой.

‼️ А чтобы сжечь такое количество калорий, среднему человеку надо или час ездить на велосипеде, или 45 минут интенсивно бегать, или полдня заниматься генеральной уборкой без перекусов 😮

А иначе они осядут на боках со скоростью примерно 40 грамм пышного жирка в день😔

И вот представьте, чтобы не набрать эти калории, надо просто вовремя лечь спать))

Доброе утро 🌷🌷🌷🌷

Сегодня самый счастливый день
💕💕💕

И чтобы сегодня не происходило, не забывайте об этом, и будет Так 🙏

Как изменить свой мозг к лучшему?
Несколько полезных советов.

Есть несколько проверенных способов серьёзно улучшить свою мозговую деятельность. Все они имеют под собой не только научное обоснование, но и большую практическую базу. А практика, как говорил Леонардо да Винчи (или не он), критерий истины!

1️⃣ Физические упражнения делают мозг более нейропластичным. Это качество мозга влияет на память, двигательные навыки и способность к обучению. Ещё один бонус от спорта: упражнения высвобождают химические вещества в мозгу, которые заставляют нас чувствовать себя счастливыми.

2️⃣ Сон и его влияние на мозг до конца не изучено. Известно, что по ночам архивируются наши воспоминания, активно создаются новые нейронные связи и, конечно, идёт очистка от продуктов жизнедеятельности.

3️⃣ Медитация. Всего 10-15 минут в день улучшает нашу способность с повышенной тревожностью и стрессом. Надо просто сидеть, дышать и пытаться сосредоточиться на текущем моменте.

4️⃣ Кофе. Очень хорошо работает с мозгом, дает прилив энергии, улучшение памяти и когнитивных функций, повышение концентрации внимания и точности реакций. Но, как я уже говорила, этим мощным оружием не надо пользоваться почем зря. Используйте только тогда, когда действительно нужно, помните о привыкании и синдроме отмены.

5️⃣ Чтение. В 2013 году было опубликовано американское исследование, которое продемонстрировало, что погружение в художественную литературу оказывает длительное положительное воздействие на мозг.

Ваша доктор Павлова.