Доброе утро ☀️☀️☀️

Сегодня пятница, впереди выходные))

А если, вдруг, у вас плохое настроение, поступайте с ним как с одуванчиком

скажите ему «Фу-у-у-у…» и пускай летит себе 😀

У многих возникает вопрос относится ли чай🍵 , соки, кофе☕.... к воде.

Давайте разберемся.

Если пьёте чистую воду, то она практически сразу включается в обмен веществ, без подготовки.
Т.е. вы моментально выводите свой организм из состояния жажды.

А чай, кофе, сок и т.д - какая никая, а есть еда.
Организм должен разложить её на составляющие, полезные вещества обработать, что-то прогнать через печень, почки и т.д.
А для этого, кстати, тоже нужна вода.

А кофе, например, и вовсе вызывает жажду. Для того, чтобы его переработать нужно ещё больше жидкости.

Сок, даже свежевыжитый 🍎🍏, очень сильно концентрированный, опять же для метаболизма требует воду.

Как ни крути, возвращаемся к одному, организму нужна вода!

Вода жизненно необходима!

Сергей сегодня поделился с нами своей радостью))
Понятно, что это не за несколько дней. Он участвует у нас марафоне уже год.
Он такой молодец 👍👏, очень старается))

Ловите рецепт

Салат из чечевицы с овощами.

✍️ Нам понадобится:
- чечевица - 100 гр
- стебель сельдерея - 1шт
- сладкий перец - 1 шт
- помидор - 2 шт
- красная луковица - 1 шт
- оливковое масло
- лимонный сок - 1 ст. л
- соль, перец, петрушка - по вкусу.

🥣 Отварим чечевицу. Пока отваривается чечевица, займемся остальными ингредиентами.
Нарежем перец, помидор, красный лук, сельдерей на мелкие кусочки.
Заправим салат оливковым маслом и лимонным соком. Добавим по вкусу соль и перец.
Добавим чечевицу и перемешаем. Сверху посыпаем мелко нарезанной петрушкой.

Доброе субботнее утро ☀️🌷

Радуйтесь этому дню, он больше никогда не повторится))

Я для вас приготовила кое-что полезное 🤗

Эти привычки улучшат ваше настроение, самочувствие, повысят продуктивность, помогут избавиться от лишнего веса( кому надо)

- Стакан воды после сна. Пробуждает организм и помогает вывести токсины.

- Сбалансированный завтрак. Насытит энергией, подарит силы, улучшит метаболизм.

- Пешие прогулки. Даже одна остановка вместо автобуса и пару пролётов, вместо лифта, дадут дополнительную физическую нагрузку.

- Ешьте чаще, помалу.

- Не ешьте от скуки, тоски, переживания и стресса... найдите себе другие развлечения

- Сон по 7-8 часов. Регулярный и здоровый сон положительно влияет на обмен веществ.
⠀
Берите на заметку и применяйте их, не все сразу, а постепенно. А я всегда готова помочь 🙏

Доктор Павлова, эндокринолог ... Про растянутый желудок
 
Растянутый желудок - бич современного человечества. Много стрессов, много еды. Все тянутся к тарелке как к наиболее простому средству добычи положительных эмоций.
Чаще всего растянутый желудок бывает у людей, которые быстро едят.

Очень рекомендую резко снизить скорость, с которой вы едите. В таком случае у вас будут срабатывать биохимические сигналы утоления голода.

Как снизить скорость? Просто начать тщательно жевать. Я обычно говорю, что каждый кусочек надо прожевать 33 раза – красивая цифра.
На самом деле жевательных движений можно чуть больше – чуть меньше, главное, чтобы во рту пища превращалась в кашицу. Тогда мы насытимся сравнительно небольшим объемом пищи плюс очень поможем своему пищеварению.

Вспомните уроки в школе – нам говорили, что переваривание пищи начинается еще во рту, во время смачивания ее слюной. Когда мы пропускаем этот этап, может возникать тяжесть в желудке и т.д.

Кроме того, когда мы тщательно жуем и быстрее насыщаемся, нам требуется меньше калорий – есть шанс приятно похудеть.

Так что мой вам совет – жуйте много и долго, воду пейте медленно.

Ваша doctorPavlova

Японцы говорят - Одна маленькая радость может прогнать сто печалей....

Доброе утро 🌷🌷🌷

Живите радостно 😊🤗

Доброе солнечное ☀️☀️☀️утро))

Утренние мысли в понедельник задают тон всей неделе))

Давайте мыслить позитивно 😊☺️

Новый понедельник!
Новая неделя!
Новые цели!

А у меня вчера был, практически, весь день без гаджетов, вообще, это так классно👍👍 провести время с семьёй 🤗😍, ни на что не отвлекаясь))

А вы знаете что, не выпускать телефон из рук - это одна из ВРЕДНЫХ привычек нашего времени.

А это оказывает негативное влияние на нашу жизнь 😔

- Теряется большое количество времени. Когда телефон в руке, минуты пролетают незаметно.


- Начинаем меньше общаться с семьёй.

Но ситуацию можно исправить!

"Информационный" "Detox".

Отключать телефон, хотя бы в выходной, или хотя бы на пару часов, например, перед сном.

Попробуйте, должно получиться и вам понравится))

А у нас марафон " Без жалости к себе" уже подходит к финишу, осталось три дня))

Ещё хочу показать вам пару новых отзывов из чата марафона 💪

Это на тему ... Когда знаешь "Зачем" - вопрос "Как" и " Когда" отпадает!