🌳 Переключение фокуса в выходные

Прогулка за городом зарядила энергией и переключила мысли на нечто новое. Ноги ноют - прошли более 5 км до места и обратно. И конечно же надышались лесным воздухом.

Иногда отвлекалась на кофе в термосе.

А как вы провели выходные?

#Выходные #Природа

Очень понравились смешные 3D-скульптуры из искусственной травы✨

☕️ Доброе утро!

Понедельник — это как первый шаг в новом путешествии… После выходных я ещё не совсем настроилась на рабочий темп 😅, поэтому решила начать день с чего-то особенного.

Сегодня в меню — десертный кофе 😋:

пюре из манго (чуть экзотики),
кокосовое молоко (для мягкости),
какао-порошок (для контраста вкусов и настроения),
лёд (за окном все еще лето).

Этот напиток как маленькая награда за то, что вы всё-таки встали с кровати и открыли ноутбук 💼.

А как вы настраиваетесь сегодня на работу?
☕️ - выпью побольше кофе
🏖 - пусть понедельник настроится на меня
❤️ - а сегодня уже понедельник?

☕️ Доброе утро! Вторник — день для решительных действий

В разных культурах вторник считается днём энергии и новых начинаний 🌍

Например, в Испании вторник — это день, когда принято планировать важные дела, а в Индии он связан с поклонением Марсу, символизирующим силу и движение. Даже в английском языке вторник — Tuesday — происходит от имени скандинавского бога войны Тюра. Согласно легендам, Тюр пожертвовал рукой, чтобы заключить договор с могущественным волком Фенриром, защищая богов и людей. Этот символ решимости и силы вдохновляет действовать.

Сегодня начинаю день с капучино, чтобы зарядиться энергией. Знаете ли вы, что в Италии этот напиток считается символом начала дня? Он ассоциируется с бодростью и зарядом энергии. А название "капучино" происходит от слова cappuccio — "капюшон", потому что цвет напитка напоминает одежду капуцинских монахов, известных своей дисциплиной и организованностью.

Готовы к новым свершениям? 💪

☕️ Кофейные кружки как фетиш

В последнее время я заметила, что для разного настроения мне нужны разные кружки. Да-да, это звучит странно, но так оно и есть.

Например, если хочу наблюдать за тем, как готовится мой кофе, достаю стеклянную кружку. Через неё видно всё так, будто ты заглядываешь внутрь процесса, и это завораживает.

Если хочется поднять настроение, выбираю стакан в форме мишки — он вызывает улыбку даже в самый серый день.

А ещё у меня есть песочная кружка с блюдцем, которая переносит на берег моря. Её форма и цвет напоминают о лете, отдыхе и беззаботности.

У меня даже есть "та самая" любимая кружка, которую я купила лет 15 назад в командировке. Она до сих пор в строю и радует.

Оказывается, это не просто причуда. Психологи говорят, что предметы, которые мы любим, помогают создавать эмоциональный комфорт. Для работы на удаленке это очень важно ✨

#КофеИНастроение #Фетиш #Ритуалы

☕️ Доброе утро!

Достала свою "ржавую" кружку под старину. Она словно напоминает, что даже в середине недели можно найти моменты для тишины.

Плавная музыка на фоне помогает настроиться на нужный лад. Ведь среда — идеальный момент, чтобы остановиться и собраться с мыслями.

А как вы перезагружаетесь в середине недели? ✨

☕️ Доброе утро!

Знаете, многие считают четверг днем, когда можно мечтать о зарплате. Поэтому готовим капучино с корицей.

Сегодня выбрала молотый кофе вместо капсулы. Корицу добавляю в кофе — захотелось эксперимента. Специя ярко чувствуется во вкусе кофе, мне нравится.

Готовлю в стеклянной кружке — это как маленький ритуал, который заряжает энергией.

А вы любите четверг за близость к выходным? 💬

Доброе пятничное утро!

Собираемся с силами в последний рабочий день на этой неделе. Для заряда энергией готовим холодный кофе ☕️ с апельсиновым тоником 🍊. Градиент перехода цветов завораживает, а вкус — бодрит и освежает. Легкая горчинка кофе приятно сочетается с цитрусовой свежестью тоника.

💡 Лайфхак: Чтобы сделать напиток еще интереснее, добавьте немного апельсиновой цедры или щепотку корицы. Цедра добавляет яркий цитрусовый акцент, а корица усиливает глубину вкуса. Просто, но впечатляет!

☕️ Доброе утро!

Сегодня суббота — идеальный день, чтобы побаловать себя чем-то особенным ☀️. Решила приготовить капучино с маршмеллоу. Впервые добавила эти воздушные сердечки (белые и розовые), которые наверняка все видели в кино. Маршмеллоу тает, добавляя кофе сливочный вкус и сладкий аромат, от которого сразу становится тепло и уютно 🍬✨.

Когда я добавила кофе в стакан с молоком, то обратила внимание на необычный момент: молоко на дне словно танцует. Это движение продолжалось даже спустя несколько минут, будто напиток ожил 💃🕺. Я завороженно смотрела на стакан и вспоминала аргентинское танго, которым когда-то занималась, а вместе с тем заряжалась энергией и позитивом.

Кстати, выяснилось, что кто-то из домашних сбил настройки кофемашины, поэтому кофе перелилось из питчера 🙈. Но такие мелочи не стоят и минуты плохого настроения. Ведь иногда важно просто замедлиться и насладиться моментом — будь то танец молока или сладкий аромат маршмеллоу.

🎯 Как я училась справляться с "бутылочными горлышками"

Сегодня хочу поговорить о том, что знакомо каждому, кто когда-либо сталкивался с дедлайнами и большими объемами работы. Это узкие места — моменты, когда кажется, что всё вокруг рушится, а задачи накапливаются быстрее, чем вы успеваете их решать.

🍼 Что такое "бутылочное горлышко"?
Если вы читали книгу "Цель" Голдратта, то знаете эту концепцию. Если нет — объясняю. Представьте бутылку, наполненную жидкостью. Самое узкое место — это горлышко, через которое жидкость вытекает медленнее всего. В работе такие "горлышки" возникают там, где процесс начинает тормозиться из-за ограниченных ресурсов: времени, людей или информации. В общем, результат всегда оказывается таким же, как скорость работы самого узкого места в процессе.

В моем случае "бутылочное горлышко" чаще всего появляется в конце месяца (и в конце года тоже). Коллеги приносят срочные задачи, чтобы уложиться в свои дедлайны, а я стараюсь уложиться в свои дедлайны по отчетности. Проблема в том, что в часах 24 часа, а дедлайны — коллег и мои — конфликтуют. И ни одни, ни другие нельзя сдвинуть. Раньше это приводило к тому, что я работала допоздна, нервничала и чувствовала себя как на беговой дорожке без кнопки "стоп".

🚨 Как я решала проблему?
Главное, что я поняла: дело не в инструментах, а в подходе. Я взглянула на свой рабочий процесс и начала искать способы его оптимизировать. Например:

Трекер Pomodoro со списком задач. Этот метод помог мне разбивать большие задачи на маленькие шаги и видеть общий объем работы. Теперь я точно знаю, сколько времени мне надо на каждую задачу, и могу планировать загрузку на весь месяц.

Напоминания коллегам, которые отправляю в начале месяца. Например, пишу: "Мне нужны данные по этой задаче, сможешь прислать до конца недели?" или "Проверь, пожалуйста, выполнение — сроки уже прошли". Для этого использую заранее подготовленные отложенные сообщения.

Теги в корпоративном трекере. Раньше коллеги могли просто отправить данные в трекере без призыва. Я не видела их сразу и возвращалась к задачам только в конце месяца, что создавало дополнительную нагрузку. Чтобы исправить ситуацию, я попросила коллег тегать меня сразу, когда данные готовы. В итоге я не трачу время на проверку вручную всех задач и знаю какой объем работы есть в любой день.

Коллеги реагируют позитивно. Кто-то сразу отдает нужные данные, а кто-то пишет свои сроки, когда вернется. Это помогает мне заранее спланировать свою работу и избежать хаоса.

🆕 Что изменилось?

Меньше стресса. Теперь я не чувствую себя заложницей дедлайнов. Даже если что-то идет не по плану, я готова.

Больше времени на свои задачи. У меня появилось время на анализ своих рабочих процессов и спонтанные задачи, от которых раньше я просто отказывалась.

Эмоциональный комфорт. Я стала спокойнее относиться к срочным запросам от коллег. Они больше не вызывают тревогу, потому что я знаю, как с ними справиться.
Правда, пока еще работаю по выходным в конце месяца, но это уже не так изматывает. И я уверена, что постепенно смогу избавиться от этой пагубной привычки.

😵‍💫 А если у меня хаос не только в работе?
Концепция "бутылочного горлышка" подойдет не только для работы, но и для других сфер жизни. Например, если вы хотите начать заниматься спортом, но постоянно откладываете это, то важно найти ваше "узкое горлышко". Возможно, это плохая организация дня, завышенные ожидания от себя или страх.

Кстати, если вам интересна эта тема, рекомендую прочитать книгу "Цель" . Она написана легким языком и позволяет взглянуть на привычные процессы под другим углом.

Узкие места — это не приговор, а повод задуматься о том, как можно улучшить те или иные процессы. Иногда достаточно просто поменять подход или инструменты, чтобы работа стала легче и эффективнее.

☕️ Доброе утро!

Воскресенье — время для релакса и подготовки к новой неделе. По моим убеждениям профессионалы расслабления — жители Средиземноморья, так что заглядываю в их привычки. Символ региона — лаванда и как раз сейчас, в июле, сезон лаванды 🌿✨. Так что добавляю лавандовый сироп в капучино: немного — в кофе, немного — в молоко, чтобы вкус был гармоничным. Главное, умеренность в количестве — сироп довольно сладкий 😉

Кофе готов, пора наслаждаться днем! 🌞

🎥 Доброе утро!

Понедельник снова здесь, и, кажется, он принесет с собой не только свежий старт, но и дополнительные задачи 📋. А если ещё и "жаркая пора" — конец месяца, дедлайны, недоделанные дела — то можно почувствовать себя как в центре урагана. Но знаете что? Мы справимся 💪

Чуть позже поделюсь личными лайфхаками, как переключиться с выходных на продуктивную работу, расставить приоритеты и не сломаться под нагрузкой. Всем продуктивной недели! ☀️

🌟 Как переключиться на продуктивность после выходных и выжить в "жаркую пору"?

Конец месяца — это всегда гонка. Времени остается все меньше, а перед глазами недоделанные задачи, запросы коллег и дедлайны. Чтобы с этим справиться, важно не терять голову. Это как в конце года: смотришь на список дел и понимаешь, что времени мало, а задач много. Только в отличие от конца года, конец месяца наступает чаще. Поэтому важно научиться справляться с этой нагрузкой.

Как расставить приоритеты, если задач слишком много?
Когда кажется, что всё горит, важно не паниковать, а действовать системно. Ниже несколько стратегий, которые помогут взять ситуацию под контроль:

"Три главных шага". Определите три ключевых действия, которые сделают день продуктивным. Выполнили? Уже молодцы! Остальное может подождать.

"Микро-задачи". Разбейте большие задачи на более мелкие. Например, вместо "закрыть проект" напишите: "отправить письмо клиенту", "проверить таблицу". Так задачи станут менее пугающими и будет проще сосредоточиться на результате.

"Обратный таймер". Представьте, что у вас есть только 4 часа до конца рабочего дня. Как бы вы распределили задачи? Запишите их в обратном порядке: что нужно сделать последним, что предпоследним и т.д. Это поможет сосредоточиться на самом важном и избежать хаоса.

"Чистый стол". Начните день с одной задачи, которая вам неприятна или кажется сложной. Сделали её — дальше будет легче. Это создаст эффект прогресса и даст энергии для следующих задач.

"Снежный ком". Если "чистый стол" кажется слишком сложным, попробуйте наоборот: начните с самых простых задач. Каждая выполненная задача добавит энергии.

Как справиться с доп. нагрузками?
Скорее всего, какие-то из этих стратегий уже есть в вашей жизни и вы делаете их неосознанно. В состоянии стресса про эти стратегии легко забыть. В такие моменты важно взять себя в руки, как барон Мюнхаузен, вытащивший себя за волосы из болота, и начать использовать их осознанно.

Ритуал "перезагрузки". Каждые 1,5–2 часа делайте короткий перерыв (5–10 минут) для растяжки, глубокого дыхания или просто взгляда в окно. Это помогает сбросить напряжение.

"Якорные задачи". Выберите одну задачу, которую точно выполните сегодня, несмотря ни на что. Это создаёт чувство контроля.

"План Б". Если чувствуете, что задачи нереалистичны, сразу обозначьте минимальный результат, который вы сами считаете достижимым и значимым. Так вы избежите стресса.

Этот конец месяца пройдёт, как проходили все предыдущие. Даже если сегодня кажется, что задачи неподъёмные, маленькие шаги приблизят к цели.

✨ Вы справитесь! И помните: каждая закрытая задача — это ваш личный успех.

☕️ Наблюдение дня:
Заметила, что иногда меняю рутину своих привычек. Например, вместо привычного капучино вдруг начинаю экспериментировать с новыми рецептами кофе.

Для меня это всегда сигнал: возможно, у меня стресс. На удаленке такая "смена деталей" происходит особенно часто — для разнообразия и получения контроля над чем-то простым.

💡 Совет: Если заметили, что стали слишком часто менять предпочтения в привычных ритуалах, задайте себе вопрос: "Что я сейчас чувствую?" Возможно, это попытка переключиться и отдохнуть. А если чувствуете перегрузку — сделайте паузу.

✨ Маленькие изменения в рутине могут многое рассказать о вашем состоянии, если прислушаться.

🎶 Доброе утро!

Знаете, иногда самое важное — это просто остановиться на секунду и осознать: вы уже проделали огромную работу. Это чувство заряжает так же мощно, как чашка любимого кофе, и помогает двигаться дальше. Осталось совсем немного — и это мотивирует завершить начатое.

✨ А вы когда-нибудь замечали, как осознание своих достижений помогает найти силы для завершения?

💬 Что такое цена слова? Это когда твои обещания самому себе становятся обязательствами, которые ты действительно выполняешь. А чтобы это работало ещё сильнее, можно добавить "цену" в прямом смысле. 💸

Суть метода проста: вы обещаете себе выполнить задачу и назначаете за это какую-то сумму денег. Если вы справляетесь — получаете награду (например, тратите их на что-то приятное). Если нет — теряете эту сумму. Это мощный мотиватор, потому что наш мозг очень болезненно воспринимает потерю, даже символическую.

Я решила попробовать этот подход в августе 🌟 Моя цель — закрыть рутинные ежемесячные задачи за 3 дня до дедлайна. Так я не попаду в аврал перед дедлайном и начну менять некоторые свои приятные, но мешающие привычки.

Для первой такой попытки назначаю цену - 5 тыс. руб. Если я справляюсь с челленджем, то потрачу деньги на массаж или какое-нибудь развлечение. Если нет — передам сумму в кото-кафе или приют для животных 🐾.

В начале августа я составлю план своих действий и разберусь что именно буду менять в подходе к задачам (ведь прошлый подход не особо работает!). В канале я поделюсь своей стратегией и идеями по достижению задач. Я верю, что этот челлендж поможет мне не только с задачами, но и с самодисциплиной. А вы когда-нибудь пробовали что-то подобное?

✨ Почему это работает?
Когда мы добавляем материальную ответственность, наш мозг начинает воспринимать задачу серьёзнее. Это уже не просто обещание. А выполнение обещаний создаёт эффект снежного кома: каждая победа добавляет мотивации для достижения следующей.

Если у вас есть свои челленджи или советы — делитесь в комментариях. 💪

☕️ Доброе утро!

Сегодня лично для меня последний рабочий рывок в этом месяце, поэтому важно зарядиться энергией с самого утра. Мой выбор — кофе с матчей 🌿. Матча даёт мягкий энергетический заряд без резких скачков, что пригодится для долгой концентрации на задачах. А ярко-зелёный цвет поднимает настроение ☀️

Вкус: терпкий, травянистый, поэтому такой микс понравится не каждому. Если любите классический кофе, попробуйте сначала добавить чуть-чуть порошка.

Если решитесь попробовать, делюсь рецептом 😎
— 60 мл молока разогреть до 70–80°C.
— 1 ч.л. порошка матча смешать с молоком до однородности.
— добавить 2 порции эспрессо по 60 мл (больше не делаю, чтобы не переборщить с кофеином).
— 1 ч.л. сахара (по желанию).

Если хочется более мягкий вкус или больший объём, можно добавить ещё молока.

✨ На продуктивный день зарядилась!

📊 Удаленка vs офис: что выбирают сотрудники?

Согласно исследованию сервиса Anketolog.ru, опубликованному ТАСС, более 40% работающих удаленно россиян не хотят возвращаться в офис ни при каких обстоятельствах. 88% опрошенных довольны удаленной работой, а недовольных оказалось менее 2%. Похоже, нас много 😉

Главные преимущества — гибкий график (53%), комфортная обстановка (51%) и экономия времени на дорогу (41%). Даже повышение зарплаты на 25-50% убедит вернуться в офис только половину опрошенных, а 19% предпочтут сменить работу, если их заставят выйти в офис.

Как удаленщик я понимаю, почему многие выбирают этот формат. Он помогает более гибко выстраивать баланс между работой и личной жизнью, а также дает больше свободы в планировании дня. Хотя знаю людей, которым нравится гибридный формат за возможность поддерживать социальные связи.

А вы за удаленку или за офис?
❤️ - удаленка
👍 - офис
🔥 - гибрид

🌟 Почему маленькие победы важнее, чем кажется?

Иногда мы так увлечены большими целями, что не замечаем путь, который проходим для их выполнения. Каждый шаг на этом пути — это маленькая победа, которая приближает нас к мечте и становится основой настоящего прогресса.

Маленькие победы — это не просто галочки в списке дел. Это моменты, которые формируют нашу уверенность, заряжают энергией и помогают двигаться дальше. Они напоминают нам, что мы способны достигать результатов, даже если они кажутся незначительными.

Ниже несколько ситуаций, которые могут показаться мелочами, но на самом деле это важные шаги:

Вернулась в бассейн после перерыва. Бассейн закрыли на ремонт на пару недель. Когда его снова открыли, я долго не могла заставить себя туда пойти. И в один день я просто взяла и записалась на занятие.

Получила данные от коллег после напоминания. Раньше я бы оставила запрос до лучших времен, но на этот раз сама напомнила о нем. И знаете что? Мне ответили быстро, а задача сдвинулась с места. Это казалось мелочью, но именно такие шаги помогают закрыть большие проекты.

Начала вести этот Telegram-канал. Первый пост дался мне непросто — я долго думала, стоит ли вообще этим заниматься. Но когда опубликовала его, поняла: это уже победа.

Как научиться замечать такие победы?
Ведите дневник успехов. Каждый вечер записывайте хотя бы одну вещь, которую удалось сделать. Например, спросите себя: "Как этот шаг приблизил меня к моей цели?"

Научитесь хвалить себя. Вместо банального "молодец, ты справился!" попробуйте сказать себе что-то более личное и мощное:
"Я сделал это, несмотря на все трудности. Я действительно силен."
"Каждый такой шаг делает меня ближе к моей мечте. Я горжусь собой."
"Сегодня я стал лучше, чем вчера. И это здорово."

Делите большие задачи на части. Если цель кажется огромной, разбейте её на маленькие шаги. Например, если вы хотите написать книгу, начните с одного абзаца. Закончили его? Отлично! Это уже победа.

Как маленькие победы меняют жизнь?
Когда мы учимся ценить каждый шаг, наш взгляд на жизнь меняется. Мы начинаем видеть прогресс там, где раньше видели только недостатки. Маленькие победы создают эффект снежного кома: каждая новая мотивирует нас на следующую. А со временем эти "мелочи" складываются в большие достижения.

✨ Задумайтесь: какие маленькие победы вы сегодня можете отметить? Поделитесь в комментариях — возможно, ваш пример вдохновит кого-то 😉

🌞 Доброе утро!

Сегодня — последний день июля, но дедлайны уже позади, и я полностью расслабилась. Никакой гонки, только легкость и спокойствие 🌿. Можно сказать, я наслаждаюсь моментом, позволяя себе быть здесь и сейчас.

В такие дни особенно приятно начинать утро с чего-то простого и уютного. Заварила кофе в прозрачной чашке, чтобы любоваться напитком. Без спешки, без планов — просто тихий момент для себя.

✨ А вы когда-нибудь позволяли себе вот так "отпустить" конец месяца?

Пусть ваш день будет таким же лёгким и приятным, как этот момент ☕️🌿.

💡 «У кого есть "Зачем", тот выдержит почти любое "Как"». Фридрих Ницше

Эта цитата напомнила мне, что когда у нас есть цель, любые трудности становятся преодолимыми. Но что делать, если ты не видишь своего "зачем"? Вот моя история — возможно, она покажется вам знакомой.

🎯 Как я нашла свою мотивацию

Пару лет назад у меня была только одна работа. Отношения с руководством стали токсичными: постоянные конфликты, я всегда виновата, количество задач растет, а зарплата снижалась. Я чувствовала выгорание, но продолжала "тянуть лямку". Мне нужно было платить ипотеку и другие счета, а уходить в никуда было страшно.

Однажды состоялся разговор, который стал переломным моментом. Меня четко предупредили: мне не будут платить больше и стоит самой решать свои финансовые вопросы. Это стало точкой невозврата. В голове вдруг появилась мысль: если я завишу только от одного источника дохода, то становлюсь уязвимой. Я решила попробовать фриланс.

🏠 Регистрация на бирже фриланса и оформление самозанятости были первыми шагами к новой жизни. Сначала дела шли не очень хорошо: заказы были, но с минимальной оплатой. Я поставила себе небольшую, но конкретную цель по доходам и каждый день смотрела на нее, сравнивая с результатами. Эта привычка помогла мне не сдаваться. Через полгода цель стала достижимой: я обросла постоянными заказчиками, чеки выросли, заработало сарафанное радио.

📊 В какой-то момент я села и посчитала: сколько я зарабатываю как фрилансер и сколько на своей официальной работе. Результаты меня порадовали. Это помогло мне расслабиться, потому что я поняла — я больше не завишу от основной работы. Постепенно я стала брать все больше задач у своих заказчиков и перестала искать новые проекты. А потом уволилась.

💪 И знаете что? Это было лучшим моим решением. Через заказчиков я получила не только финансовую стабильность, но и признание себя как профессионала. Это стало моим "зачем" — работать для тех, кто ценит мой труд ❤️. И теперь я могу ставить себе новые цели, как профессиональные, так и личные.