Доброе утро. Сегодня пробуем капучинку на кокосовом 🥥☕️ и проникаемся кофейными флюидами со вкусом отдыха.

Подробнее про свои впечатления от вкуса напишу позже.

👉 А вы когда-нибудь пробовали этот трендовый напиток?

#Кофе #Капучино #КокосовоеМолоко #Утро

☕️ Впечатления о капучино на кокосовом

Скажу сразу - я не брала капучино на кокосовом в кофейне, так что мне — пока — не с чем сравнивать свой результат. Кокосовое молоко по ощущениям заметно жирнее коровьего, поэтому напиток кажется более насыщенным и сытным. Вкусы кофе и кокоса отлично сочетаются и не перебивают друг друга. Если любите классический кофе, то такое сочетание будет непривычным. Кстати, кокосовая пенка более воздушная, чем из обычного молока 🤓

🌱 Может ли этот напиток повысить продуктивность?
Кокосовое молоко богато полезными веществами, которые могут косвенно повлиять на продуктивность. Например:

Витамины и минералы: витамины группы B, магний и калий поддерживают энергию и снижают усталость.
MCT-жиры: быстро превращаются в энергию, давая легкий прилив бодрости.
Действие кофеина: жиры из кокосового молока замедляют всасывание кофеина, поэтому кофеин действует дольше без резких скачков энергии.

🌴 Плюс, вкус и аромат кокоса ассоциируется с отдыхом, что снижает уровень стресса.

💡 Что добавить? Можно попробовать корицу, ванильный сироп или какао.

Признавайтесь, кто любит кофе с кокосовым молоком? Что вам нравится в этом сочетании вкусов?

#Кофе #Утро #КокосовоеМолоко #Продуктивность

☕️ Все идет не по плану… И ладно

На сегодня у меня был четкий список задач. Объемных, но выполнимых. Казалось бы, идеальный день для продуктивности.

Но после обеда случилось "то самое" — коллеги ворвались с ворохом срочных задач. Отказать? Не вариант, если только не хочу прослыть человеком, который "не работает в команде". Так что пришлось глубоко вздохнуть и отложить свои планы.

Ситуация повторяется не первый раз (и даже не десятый). Просьбы предупреждать заранее пролетают мимо ушей коллег.

Что делать? Пока вижу два пути:
1️⃣ Поменять отношение к ситуации. В конце концов, если бы все шло по плану, где был бы азарт и точки роста? 😉
2️⃣ Еще раз попробовать изменить рабочий процесс. Например, ввести "окна доступности" или приучить коллег сообщать о приоритетах.

А пока иду заваривать внеплановую чашку кофе ☕️ Иногда это единственное, что помогает вернуть фокус.

💬 А у вас бывают такие моменты, когда планы рушатся быстрее, чем вы их пишете? Как вы справляетесь? Или тоже просто пьете кофе? 😄

#РаботаНаУдалке #Продуктивность #Кофе #ПланыРеальность

☕️ Доброе утро!

Сегодня обещают грозы и ливни ⛈, поэтому я решила добавить в кофе корицу — она согревает не только тело, но и душу.

Вчера пришлось погрузиться в срочные задачи от коллег, и отодвинуть свои дела на второй план 📋.

Чтобы наверстывать время, быстро готовлю кофе в большой кружке.

Есть здесь любители корицы? ❤️

☕️ Доброе утро!

Четверг — это финишная прямая недели, но силы уже на исходе 😅. Для разнообразия готовлю сегодня латте из двойных капсул (молоко + кофе). А для мотивации добавляю круассан 🥐.

Уже середина месяца и пора более тщательно следить за дедлайнами. Вчера наконец-то завершила большую задачу, которая заняла больше времени, чем планировала 📅.

Хотя вначале я этого не замечала, но эта задача оказалась подготовительной работой для оставшихся задач. Так что надеюсь, получится сэкономить время на их выполнение.

А вы замечали, как завершение одной большой задачи помогает двигаться дальше?

🧠 Несколько микропривычек, которые помогут сконцентрироваться на работе

Когда нужно сосредоточиться, а очень не хочется, можно воспользоваться маленькими трюками, чтобы мозг переключился на рабочий лад. Рассказываю о своих 4-х привычках, которые работают:

1️⃣ Завязывать волосы в тугой хвост или пучок
Когда волосы собраны, они меньше отвлекают. Также тугой хвост или пучок слегка стимулирует кожу головы — это создаёт ощущение бодрости и помогает держать фокус. Эстетика здесь не важна, а эффект потрясающий.

2️⃣ Держать под рукой стакан воды
Вода важна для организма и особенно для работы мозга. Если вы забываете пить воду в течение дня, то вероятно вода в неудобном месте (надо куда-то идти) или в неудобной таре (например, я не люблю пить из бутылки, а из спортивного термоса - с удовольствием). Перерывы на воду помогают снять напряжение и сохранять концентрацию дольше.

3️⃣ Говорить себе "ещё 5 минут"
Не каждую задачу легко начать. Иногда задача кажется сложнее, чем она есть на самом деле. Обещание поработать всего 5 минут снижает психологическое сопротивление. И как правило, через 5 минут уже втягиваешься в рабочий ритм и продолжаешь дальше. Это как обмануть свой внутренний "ленивый режим". 😄

4️⃣ Делать 1–2 минуты лёгкой разминки
Лёгкая разминка (например, наклоны головы или растяжка рук) улучшает кровообращение и доставляет больше кислорода к мозгу. Это помогает восстановить энергию и вернуть фокус, особенно если долго сидишь за ноутбуком.

💡 Почему микропривычки работают?
Они задают мозгу чёткие сигналы: "Сейчас время работы". Это как мини-ритуал, который помогает быстро поймать рабочий поток.

💬 Какая из этих привычек кажется вам самой неочевидной? Делитесь в комментариях 😉

#Продуктивность #Микропривычки #Концентрация #Лайфхаки

🎯 Финишная прямая!

Доброе пятничное утро! Вот и наступила пятница, и я уже мечтаю о выходных 🌿. Но чтобы они были без забот, сегодня важно как следует потрудиться и не оставлять "хвосты". Для мотивации захватила венские вафли — мой маленький стимул дотянуть до финишной черты 🥷.

Извините, видео сегодня получилось "шальным": фокус "шатается", как и я сама от усталости 😅. До выходных считанные часы, цель так близка, а остальное решу за вафлями.

✨ А у вас как настроение и настрой в пятницу? И какие планы на выходные?

#Пятница #РаботаНаУдаленке #Мотивация

☕️ Доброе утро!

Сегодня выходной, поэтому готовлю особенный кофе с кубиками мангового мороженого 🥭. Молоко подогреваю, а потом взбиваю ручным капучинатором — так напиток получается более нежным. А мороженое добавляет сладость и летнее настроение.

✨ Для кофе понадобятся:
- эспрессо или крепкий кофе.
- теплое молоко.
- любимое мороженое. я нарезала на кубики.

Молоко взбиваю до воздушной пены. После добавляю в него мороженое и сверху неспешно вливаю кофе.

После такого кофе можно позволить себе немного полениться или прогуляться. Но все же пару часов сегодня отдам работе — закрою короткие задачи, чтобы на следующей неделе сосредоточиться на больших целях 💼.

✨ Суббота идеально подходит для баланса между отдыхом и продуктивностью 😉.

#Выходные #LiveWorkBalance

✨ Эта история — не про идеальный результат, а про поиск пути

Здесь будет много текста про то, как я училась и до сих пор учусь балансировать между работой, личной жизнью и своими желаниями. Возможно, у тебя был похожий опыт или мой поможет в поисках своего.

1. С чего всё началось: удаленка как вызов
В 2020 году моя жизнь резко изменилась. Ковид заставил пересмотреть привычные правила: офис сменился домом, а коллеги стали голосами в телефоне или в Zoom. Сначала такие перемен даже радовали — казалось, что стало больше свободы.

Но быстро стало понятно, что удаленка — это не отдых, а постоянная борьба с собой:
Дисциплина? Её мало.
Планирование? Тоже не хватает.
Ощущение свободы? Иллюзия, особенно когда нельзя выходить из дома и дом становится похож на тюрьму. И кажется, что это навсегда, выхода нет.

В тот период доступной радостью стала еда 🍕 Со всеми последствиями.

2. Мечты о побеге: домик в деревне и новая жизнь
В какой-то момент я начала мечтать о жизни с чистого листа. Представляла, как покупаю домик в деревне, разбиваю огород и завожу небольшое хозяйство. Смотришь объявления, сравниваешь варианты, цены и представляешь как кайфово там будет жить. И даже не очень надежные домики не отпугивали - была вера, что обживусь — починю, перестрою.

Но, конечно, это был стресс. А реальность держала в городе.

3. Первые шаги: как я начала менять свою жизнь
Когда ситуация стала давить слишком сильно, стало понятно, что надо действовать. Надо учиться строить свою независимую рабочую жизнь, находить время и желание на личную жизнь, и конечно же менять привычки. Некоторые привычки остались со мной и после Ковида, а другие пришлось корректировать.

Доставка продуктов. Я полюбила заказывать продукты онлайн. Это экономит кучу времени и сил, а сборщики лучше меня выбирают продукты.
Спорт. Занятий дома не хватало, поэтому записалась в спортзал. Да, было сложно начать ходить регулярно, но физическая активность помогла справиться с тревогой.
Поиск новых источников радости. Еда больше не могла быть единственным дофамином. И пришлось бороться с собой, чтобы начать пробовать что-то новое. Ведь еда на расстоянии вытянутой руки, а другие радости требуют каких-то усилий. Помню, как составляла списки вещей, которые меня радуют, и делила их на группы по доступности: 5 минут, 1 час, 1 день, неделя, месяц и т.п. Это помогло понять, какие есть альтернативы.

4. Достигаторство как причина трудоголизма
Со временем стало очевидно, что одной из главных причин трудоголизма было достигаторство. У меня появились списки целей. С одной стороны, они позволяли фокусироваться на том, куда я хочу прийти. С другой — цели становились все более сложными и ради них приходилось работать всё больше. И хотя это мотивировало, одновременно вытягивало все силы.

Казалось, что если не работать много, не выполнять все задачи (а для этого приходилось сидеть до поздна), то меня не будут считать хорошим специалистом или я куда-то опоздаю. Дело, конечно же, было в слабых скилах тайм-менеджмента и расстановки приоритетов. Но до этой мысли я "дозрела" сильно позднее.

Кстати, сначала списки целей не работали. Но они были всегда перед глазами и со временем появился прогресс. А как иначе? Если ты просыпаешься и видишь ворох листков с целями, засыпаешь и тоже их видишь. В какой-то момент встаешь, читаешь цели и выбираешь какую-то одну на выполнение. Потом переходишь к следующей.
В какой-то момент я почувствовала себя как "выжатый лимон". Даже длительные перерывы не помогали восстановиться.

5. Что не получилось (фэйлы и "хочу, но пока не получается")
Не всё шло гладко - есть над чем еще работать и улучшать в своей рутине. Например:
Пытаюсь наладить режим сна. И хотя я стала спать больше, но иногда все еще работаю допоздна. Ведь ночь — самое время для подвигов и гениальных идей. Даже если забудешь их к утру.

Использую трекеры, таймеры и т.п., чтобы работать в режиме, но временами ловлю себя на том, что делаю слишком большие перерывы между задачами и потом работаю в выходные.

Мои выводы:
🔑 Дисциплина и планирование — ключ к успеху.
❤️ Забота о себе важнее любых задач.
🚫 Важно учиться ставить границы, чтобы работа не поглотила жизнь. И уметь экологично их отстаивать.
🌍 Если не хватает примеров для подражания в окружении, надо искать их в других местах. Это могут быть люди, чей образ жизни нравится, или книги, в которых найдешь полезные лайфхаки для себя.

6. Это не финал
Пока писала этот текст, поняла, насколько сильно изменилась моя жизнь за эти годы. Да, результат не идеальный и мне есть куда расти, но главное — двигаться вперёд, даже если путь кажется долгим. Изменения будут происходить всегда — хочется этого или нет. И лично для меня в данной точке важно найти баланс.

☕️ Доброе утро!

Сегодня готовлю капучино в термос-кружке — собираюсь ехать за город, и кофе точно должен быть со мной ☀️Ведь так приятно в дороге неспешно потягивать горячий напиток, особенно если день обещает быть насыщенным 🚗✨.

А какие у вас планы? Куда бы вы взяли свой кофе?

#Выходные

🌳 Переключение фокуса в выходные

Прогулка за городом зарядила энергией и переключила мысли на нечто новое. Ноги ноют - прошли более 5 км до места и обратно. И конечно же надышались лесным воздухом.

Иногда отвлекалась на кофе в термосе.

А как вы провели выходные?

#Выходные #Природа

Очень понравились смешные 3D-скульптуры из искусственной травы✨

☕️ Доброе утро!

Понедельник — это как первый шаг в новом путешествии… После выходных я ещё не совсем настроилась на рабочий темп 😅, поэтому решила начать день с чего-то особенного.

Сегодня в меню — десертный кофе 😋:

пюре из манго (чуть экзотики),
кокосовое молоко (для мягкости),
какао-порошок (для контраста вкусов и настроения),
лёд (за окном все еще лето).

Этот напиток как маленькая награда за то, что вы всё-таки встали с кровати и открыли ноутбук 💼.

А как вы настраиваетесь сегодня на работу?
☕️ - выпью побольше кофе
🏖 - пусть понедельник настроится на меня
❤️ - а сегодня уже понедельник?

☕️ Доброе утро! Вторник — день для решительных действий

В разных культурах вторник считается днём энергии и новых начинаний 🌍

Например, в Испании вторник — это день, когда принято планировать важные дела, а в Индии он связан с поклонением Марсу, символизирующим силу и движение. Даже в английском языке вторник — Tuesday — происходит от имени скандинавского бога войны Тюра. Согласно легендам, Тюр пожертвовал рукой, чтобы заключить договор с могущественным волком Фенриром, защищая богов и людей. Этот символ решимости и силы вдохновляет действовать.

Сегодня начинаю день с капучино, чтобы зарядиться энергией. Знаете ли вы, что в Италии этот напиток считается символом начала дня? Он ассоциируется с бодростью и зарядом энергии. А название "капучино" происходит от слова cappuccio — "капюшон", потому что цвет напитка напоминает одежду капуцинских монахов, известных своей дисциплиной и организованностью.

Готовы к новым свершениям? 💪

☕️ Кофейные кружки как фетиш

В последнее время я заметила, что для разного настроения мне нужны разные кружки. Да-да, это звучит странно, но так оно и есть.

Например, если хочу наблюдать за тем, как готовится мой кофе, достаю стеклянную кружку. Через неё видно всё так, будто ты заглядываешь внутрь процесса, и это завораживает.

Если хочется поднять настроение, выбираю стакан в форме мишки — он вызывает улыбку даже в самый серый день.

А ещё у меня есть песочная кружка с блюдцем, которая переносит на берег моря. Её форма и цвет напоминают о лете, отдыхе и беззаботности.

У меня даже есть "та самая" любимая кружка, которую я купила лет 15 назад в командировке. Она до сих пор в строю и радует.

Оказывается, это не просто причуда. Психологи говорят, что предметы, которые мы любим, помогают создавать эмоциональный комфорт. Для работы на удаленке это очень важно ✨

#КофеИНастроение #Фетиш #Ритуалы

☕️ Доброе утро!

Достала свою "ржавую" кружку под старину. Она словно напоминает, что даже в середине недели можно найти моменты для тишины.

Плавная музыка на фоне помогает настроиться на нужный лад. Ведь среда — идеальный момент, чтобы остановиться и собраться с мыслями.

А как вы перезагружаетесь в середине недели? ✨

☕️ Доброе утро!

Знаете, многие считают четверг днем, когда можно мечтать о зарплате. Поэтому готовим капучино с корицей.

Сегодня выбрала молотый кофе вместо капсулы. Корицу добавляю в кофе — захотелось эксперимента. Специя ярко чувствуется во вкусе кофе, мне нравится.

Готовлю в стеклянной кружке — это как маленький ритуал, который заряжает энергией.

А вы любите четверг за близость к выходным? 💬

Доброе пятничное утро!

Собираемся с силами в последний рабочий день на этой неделе. Для заряда энергией готовим холодный кофе ☕️ с апельсиновым тоником 🍊. Градиент перехода цветов завораживает, а вкус — бодрит и освежает. Легкая горчинка кофе приятно сочетается с цитрусовой свежестью тоника.

💡 Лайфхак: Чтобы сделать напиток еще интереснее, добавьте немного апельсиновой цедры или щепотку корицы. Цедра добавляет яркий цитрусовый акцент, а корица усиливает глубину вкуса. Просто, но впечатляет!

☕️ Доброе утро!

Сегодня суббота — идеальный день, чтобы побаловать себя чем-то особенным ☀️. Решила приготовить капучино с маршмеллоу. Впервые добавила эти воздушные сердечки (белые и розовые), которые наверняка все видели в кино. Маршмеллоу тает, добавляя кофе сливочный вкус и сладкий аромат, от которого сразу становится тепло и уютно 🍬✨.

Когда я добавила кофе в стакан с молоком, то обратила внимание на необычный момент: молоко на дне словно танцует. Это движение продолжалось даже спустя несколько минут, будто напиток ожил 💃🕺. Я завороженно смотрела на стакан и вспоминала аргентинское танго, которым когда-то занималась, а вместе с тем заряжалась энергией и позитивом.

Кстати, выяснилось, что кто-то из домашних сбил настройки кофемашины, поэтому кофе перелилось из питчера 🙈. Но такие мелочи не стоят и минуты плохого настроения. Ведь иногда важно просто замедлиться и насладиться моментом — будь то танец молока или сладкий аромат маршмеллоу.