☕️ Доброе утро!

Давно я не готовила молотый кофе — в последнее время чаще были капсулы, т.к. с ними получается быстрее. Но сегодня как будто полно сил, так что хочется немного "заморочиться".

Запах молотого кофе создаёт настроение для продуктивного дня. А вы чередуете способы приготовления кофе?

☕️ Доброе утро!

С детства, глядя фильмы, запомнилось: капучино пьют те, кто живёт красиво и в удовольствие. Герои сидят в уютных кафе, легко решают свои проблемы, а заодно и наслаждаются жизнью. И знаете что? Эта картинка где-то глубоко засела в подсознании.

Даже если я пока не в той точке, куда стремлюсь, сегодня выбираю капучино. Потому что иногда нужно позволить себе поверить в лучшую версию себя — "притворяйся, пока не станет реальностью". Сегодня я пью капучино не просто ради вкуса, а как символ того, что я двигаюсь к жизни, полной гармонии и комфорта.

А какие маленькие радости помогают вам чувствовать себя ближе к мечте?

Психолог посоветовал мне ежедневно озвучивать свои идеи людям, не думая: «А тревожу ли я их этим?» Ведь право решать, тревожиться или нет, — за ними. Но почему только другим людям? Решила составить советы и для себя.

1. Ты не обязана быть «хорошей», чтобы быть любимой.
Любовь — это право по рождению. Ты сама выбираешь, кто достоин тебя, и имеешь право иногда быть «неудобной». Это свобода.

2. Жизнь — не выбор «или-или».
Карьера, отношения, отдых, мечты могут существовать вместе. Взрослая жизнь — не экзамен. Ты можешь быть сильной и уязвимой одновременно.

3. Инвестируй в себя.
Это не роскошь, а восстановление справедливости. Квартира, путешествие, терапия — ты заслуживаешь безопасность и комфорт просто потому, что живёшь. Доверяй себе: если ты чувствуешь, что это нужно — это так и есть.

4. Ты ценна сама по себе.
Не за полезность, не за идеальность. Просто будь. Твоё существование — уже вклад в этот мир.

5. Проявляй себя.
Говоря «нет», «я хочу иначе», ты переписываешь свою историю. Мир не рухнет, а те, кто рядом — останутся.

💛 И бонус для себя: «Я больше не там. Я теперь за себя».
Я не обязана «исправлять» прошлое. Я могу каждый день выбирать себя, даже если это кажется «эгоистичным». Потому что забота о себе — это не эгоизм. Это справедливость.

☕️ Доброе утро! Ворчун на связи.

Коллеги бесят? О, это знакомо. «Горим, сделай прямо сейчас» — звучит как будто ты не человек, а офисный джинн из лампы, который обязан мгновенно появляться и исполнять желания. Особенно это грустно, когда есть с чем сравнить.

Но знаете что? Вчера был Международный день ворчуна, и мы честно выполнили норму поворчать на всё вокруг. А сегодня новый день, свежий кофе и новая установка: давайте снова любить людей (ну или хотя бы терпеть их с улыбкой).

И держим под рукой как напоминалку для психического здоровья:
Границы — это нормально. Если вас просят решить задачу в неподходящий момент, можно вежливо ответить: «Сейчас не могу, но освобожусь через час». Люди научатся уважать ваше время, если вы сами его уважаете.
Не принимайте близко к сердцу. Коллеги не всегда хотят вас нагрузить — часто они просто не задумываются о вашей загруженности. Это не про вас, это про них.
Переключайтесь на позитив. Например, сегодня попробуйте найти хотя бы одну приятную черту в том самом коллеге.

☕️ Доброе утро!

Дожили до выходных! 🎉 К концу недели появилось недомогание, так что пью много воды с лимоном и имбирем, витамин C — и поменьше кофе.

Думаю, причина проста: накопившаяся усталость + стресс = идеальный рецепт для "слабины". Поэтому в эти выходные решила не перегружать себя задачами. Буду отдыхать и восстанавливаться.

Но есть и радость: в моей коллекции появилась новая кружка, которая поднимает настроение! 😊 У неё, правда, "толстая попа", так что приходится поддерживать, пока она наполняется кофе. Мелочь, а приятно!

💡 Напоминание: иногда важно позволить себе отключиться, чтобы потом работать эффективнее. Здоровье всегда важнее дедлайнов!

📚 Итоги недели: новый этап, новые вызовы и немного магии ритуалов

1. Новая работа
На этой неделе я вышла в офис на новую работу. С одной стороны, всё нравится: приятный коллектив, современный офис, комфортные условия. Но есть волнение — они работают в спокойном темпе, без авралов и "подвигов". Я к такому не привыкла, и иногда кажется, что делаю что-то не так. Хотя объективно всё хорошо. Стараюсь напоминать себе, что это нормально.

2. Коллега снова подкинула работу
К сожалению, в очередной раз в мой выходной коллега оказалась не на связи, из-за чего прибежали ко мне с просьбой поработать. И снова я отложила свои планы. После таких ситуаций она рассказывает трогательные истории о проблемах в семье (и интернете, который подводит), но другим коллегам говорит, что у неё запись к массажисту или косметологу. Манипуляция? Вероятно. В понедельник хочу обсудить эту ситуацию с руководителем — надеюсь, найдём решение.

3. ТГ-канал
Вспомнила про список тем для своего канала, который составила ранее в бумажном дневнике. Пока до него так и не дошли руки. Подумала: может, дело в формате? Оффлайн-дневники хороши для структурирования мыслей, но я настолько привыкла к онлайн-инструментам, что забываю про оффлайн. Думаю, надо пересмотреть подход.

4. Позитивные моменты: маленькие радости недели
✨ Новая кружка: Да, я вам уже показала ее, но это же итоги недели, так? Кружка появилась потому, что я случайно разбила кружку соседки и заказала ей новую взамен. И решила, что мне тоже не помешает что-то новое. Обе кружки пришли целыми, и теперь у нас почти "парные" дизайны. Соседка рада, я тоже рада.

📚 Книги: Увидела подборку книг по психологии, тайм-менеджменту и бизнесу. Захотелось их прочитать — возможно, это станет моим планом на следующий год. А вот список книг на этот год пока не зашёл. Наверное, стоит пересмотреть его и убрать то, что уже не интересно.

5. Мысли о будущем: оптимизация и ритуалы
Обычно в сложных ситуациях я нахожу гениальные решения для оптимизации процессов. В этот раз для этого я вышла на новую работу, что само по себе добавляет нагрузку. Но я надеюсь, что в будущем научусь находить такие решения без увеличения нагрузки — это станет моей целью.

💭 Разговор с соседкой навёл меня на мысль: даже маленькие практики и ритуалы могут стать мощным инструментом для преодоления сложностей. Буду копать эту тему глубже.

Посмотрим, чем запомнится новая неделя 🙃

🧠 Почему умных людей так легко разозлить?

Шум, медлительность, чужие ошибки — всё это выводит из себя не потому, что мы "душные", а потому что наш мозг якобы слишком круто работает! 🚀 По словам учёных, высокий интеллект = сверхчувствительные нейронные связи. Мы просто видим больше несовершенств и не можем их игнорировать.

Так что, если вас бесит, как кто-то медленно ходит или неправильно пишет слова, поздравляем — вы, возможно, гений! 😉 А может, просто перфекционист.

Важно: информация непроверенная, не принимайте близко к сердцу и не используйте как оправдание для вспыльчивости. 😅

☕️ Доброе утро!

Новая жизнь начинается в понедельник, помните? Так что самое время настроиться на новые достижения.

💡 Советы на неделю:

1. Запишите 1-3 главные цели, которые хотите достичь за неделю.

2. Не гонитесь за идеалом — просто начните. Даже маленький прогресс лучше, чем стояние на месте.

3. Попробуйте практику "5 минут на важное": выделите первые 5 минут каждого дня на то, чтобы продвинуться к своей главной цели. Это проще, чем кажется, но работает как магия!

Помните: каждая неделя — это новая история. И сегодня вы пишете её первую страницу. Вперёд к целям! 🚀

☕️ Доброе утро!

Вчера, наконец, удалось найти человека, который может помочь с важными данными — и, что удивительно, он оказался гораздо ближе, чем я ожидала! Теперь, когда паззл сложился, надо действовать. Время поджимает, но это только добавляет энергии, правда? 😉

💡 Совет дня: Начните утро с вопроса: "Что сделает меня сегодня ближе к цели?" Иногда даже самый маленький шаг — звонок, письмо или идея — приносит огромные результаты. Помним про 80/20? Главное — двигаться вперёд.

Пусть этот день станет продуктивным стартом для ваших планов. Вперёд, мы справимся! 🚀

☕️ Доброе утро! Я снова здесь.

Давно ничего не публиковала — закрутилась с новыми графиками и обязательствами. А вчера проспала до 10 утра, и наконец-то выспалась.

Всю прошлую неделю размышляла о продуктивности и о том, как я воспринимаю себя в этом процессе. Можно ли считать, что "быть занятым" равно "быть продуктивным"? Как принимать рост доходов при меньших усилиях? Скоро поделюсь с вами своими мыслями — возможно, они найдут отклик и у вас.

А пока допиваю фундучное молоко и настраиваюсь на день.

Доброе утро! ☕️

Сегодня ловим комбо — понедельник и конец месяца. Дедлайны на носу, сил почти не осталось, стресс растет.

Если чувствуете стресс, можно попробовать простые практики:

Дыхательная пауза.
Когда всё наваливается, остановитесь на минуту. Сделайте 5 глубоких вдохов и выдохов. Это помогает успокоить нервы и вернуть ясность мышления.

Прогулка без телефона.
Даже 10–15 минут на свежем воздухе творят чудеса. Отключитесь от задач, разгрузите голову и просто почувствуйте момент.

Ритуал "перезагрузки".
Между делами найдите 5 минут для себя: выпейте кофе, потянитесь или просто посидите в тишине. Это ваше время — используйте его с пользой.

Не всё получится сразу, и это нормально. Впереди ждут 3 выходных дня - это ли не мотивация? 😁

У вас бывают сложные рабочие ситуации?

Уверена, что да. Как с ними справиться, чтобы не оставить стресс на потом?

Вчера был один из тех дней, когда обычный запрос превратился в цепочку недопониманий и эмоций. К нам обратились за данными, но запрос оказался непрозрачным: непонятная цель, отсутствие деталей, а затем — угрозы.

Ситуацию затормозили, но она вымотала. Чтобы немного успокоиться и восстановить силы, начала искать способы для самопомощи, И нашла ритуал "закрытия", который помогает отпустить напряжение. На его выполнение потребуется всего 10 минут:

Что я сделал правильно?
Запишите, что сработало хорошо. Это поможет увидеть свои силы и сильные стороны, даже если всё вышло не идеально.

Что не в моей власти?
Признайте, что некоторые вещи нельзя контролировать. Это снижает чувство вины и дает облегчение.

Что я могу контролировать в будущем?
Подумайте, как можно использовать опыт из этой ситуации в дальнейшем.

Этот короткий ритуал помогает вернуть уверенность в себе.

☕️ Доброе утро!

Поздравляю всех с началом нового месяца. Для меня это очередная попытка спланировать загрузку и попробовать сделать что-то лучше.

Сегодня буду составлять список задач, расставлять приоритеты и тайминг. По прошлому месяцу вижу, что появляется больше свободного времени и это радует.

Правда, сегодня рабочая суббота, и силы уже не те. Но я держусь — скоро можно будет отдохнуть, а пока сосредоточенно двигаюсь вперед.

Кстати, теперь посты будут выходить на час позже — ближе к старту рабочего дня. Так что встречаемся на том же месте, но чуть позже 😁

☕️ Доброе утро!

Вчера изучала тему полезных "витаминок" для поддержки психики - особенно сейчас, когда мы переходим в зимний режим. И как итог, вышла на тему кофе под новым углом 😁

Если важно, чтобы кофе помогал взбодриться и наполниться энергией, стоит попробовать следующие шаги:

1️⃣ Не пейте кофе натощак.
→ Почему: утром кортизол (гормон стресса) и так высок, а кофе на пустой желудок только усиливает напряжение.
→ Что делать: начните день с лёгкого завтрака.
→ Эффект: меньше тревоги и стабильная энергия.

2️⃣ Добавьте в рацион продукты с магнием.
→ Почему: кофе выводит магний, который нужен для работы мозга.
→ Что делать: ешьте тёмный шоколад (70%+), миндаль, кешью или бананы.
→ Эффект: вкусно + полезно = двойной бонус.

3️⃣ Пейте воду до и после кофе.
→ Почему: кофе обезвоживает, а это вызывает усталость, головные боли и раздражительность.
→ Что делать: выпейте стакан воды сразу после пробуждения и ещё один через 30–60 минут после кофе.
→ Эффект: мозг остаётся ясным, нет «кофейного тумана».

4️⃣ Сделайте паузу для кофе (мое любимое).
→ Почему: если пить кофе за ноутбуком или в метро, мозг воспринимает это как ещё одну задачу.
→ Что делать: потратьте 2–3 минуты только на кофе. Почувствуйте аромат, тепло кружки, посмотрите в окно. Не берите телефон.
→ Эффект: кофе становится микромедитацией, а не фоном.

5️⃣ Используйте какую-то одну кружку как "якорь".
→ Почему: мозг успокаивается и не тратит ресурсы на обработку новых сигналов.
→ Что делать: выберите одну кружку, из которой всегда будете пить во время этого микроритуала.
→ Эффект: вырабатывается условный рефлекс: «Когда я пью из этой кружки — я в безопасности. Я здесь. Я ухаживаю за собой».

Попробуйте эти шаги — возможно, они сделают ваш кофе не просто привычкой, а источником радости и баланса.

☕️ Доброе утро!

Пора взбодриться и начать новую неделю. На этой неделе нужно продержаться всего 3 дня, а там уже и выходные на горизонте! 🙌

Купила блокнот для рабочих записей - симпатичный и тактильно приятный 😎 чувствую - теперь-то поработаю!

☕️ Доброе утро!

Давно не писала, но сегодня я здесь.

Представьте бразильский сериал (идея не моя, но очень понравилась):

Героиня берёт на себя "всего одну дополнительную задачу" и ее жизнь круто меняется.

Героиня уже три недели в компании, но коллеги уверены, что она здесь с основания.

Героиня узнает, что ей предстоит борьба с автоматизацией - либо она ее подчинит, либо придется оставить это место.

Внезапно объявляется сводная сестра из другого отдела, которой срочно нужна помощь и поддержка.


Вот так и у меня: много задач, много мыслей, мало времени 🌟

⚠️ Что делать, если автоматизация угрожает вашей работе?

На прошлой неделе был разговор, который заставил меня задуматься о будущем. Для меня как для нового члена команды устроили встречу с очередным коллегой, на которой я вдруг услышала о масштабных планах по автоматизации процессов — тех самых, которыми занимаюсь я. Вопрос, который сразу возник в голове: "А вдруг меня попросят уйти? Что дальше?"

Эта мысль пугает, но она также даёт мощный толчок к действию. Если технологии могут заменить рутину, то что остаётся человеку? И тут я поймала себя на том, что мои реакции на такие ситуации изменились. Раньше я бы сразу начала "воевать за свое", а в этот раз задавала уточняющие вопросы про планы по развитию этой автоматизации и ее задачи.

💡 Как сохранить свою ценность?

Советы, которые мне удалось найти — и они помогают успокоиться:
Поймите свою роль глубже. Ваша ценность — не в кликах или выполнении задач, а в способности анализировать, принимать решения и создавать ясность там, где её нет ("упорядочивать хаос").

Ведите «дневник роли». Каждый день записывайте:
Какие сложные вопросы решили?
Где добавили уникального взгляда?
Какие процессы улучшили?

Развивайтесь быстрее технологий. Учитесь тому, что сложно автоматизировать: стратегическое мышление, креативность, эмоциональный интеллект.

И когда ты создашь и поймешь свою новую ценность, страх отступит. Технологии — это вызов, который подталкивает нас становиться сильнее.

PS: в США уволили большое количество людей, чтобы заменить их работу ИИ. Как итог — людей возвращают обратно, а технологии не настолько прорывные, как обещали. Так что в ближайшее время все будет хорошо.

Доброе утро!

Доброе утро! ☕️ Чтобы понедельник не казался таким тяжелым, закину немного развлекательного:

📜 Резюме удаленщика: Древний Рим, I век н.э.

Имя: Марк Тиций Секст

Статус: Свободнорождённый, гражданин Рима, без должности в курии

Локация: Вилла близ Тускулума (не в Риме!)

Связь: Гонцы, папирусные свитки, восковые таблички

Формат работы: по письмам

Специализация:
— Переписка для патронов (редактура, стилистика, латинская грамматика)
— Анализ торговых отчётов из провинций (Галлия, Египет)
— Подготовка докладов для сенаторов

Инструменты: тростниковое перо, чернила, восковые дощечки для черновиков

Портфолио:
— Переписал 12 копий «Энеиды» для библиотеки в Александрии
— Составил аналитику по поставкам зерна из Сицилии — сократил издержки на 3%
— Вёл переписку от лица сенатора Квинта с его агентами в Африке

Режим работы: «От восхода до заката, но без спешки — я не галерный раб»

Рекомендации:
«Надёжен, не болтлив и не путает “hic” с “ille”. Пишет так, будто сам Цицерон диктует» — Сенатор Луций Валерий

Доброе утро! ☕️

В пабликах часто мелькают посты про обиды, токсичность и "не хочу работать". Иногда это действительно серьезные проблемы: задержка зарплат, неуважение, нарушение прав. Но чаще - посты о бытовых мелочах: "коллега не поздоровалась", "начальник не похвалил".

И знаете что? В какой-то момент такие посты начали влиять и на меня. Я вдруг стала замечать то, на что раньше не обращала внимания.

Но давайте честно: если работа вам не подходит или нарушают ваши права - это повод действовать. Решите вопрос внутри компании или обратитесь в контрольные органы. А если просто "не нравится" - возможно, пора искать новое место. Ведь если работа не нравится, но ты остаёшься - ты зарабатываешь себе проблемы со здоровьем.

💡 Предлагаю всем нам сегодня подумать:
Что классного есть в моей работе / у моих заказчиков?
Какие плюсы?

Ведь всегда есть что-то, за что можно быть благодарным: стабильность, приятные коллеги, интересные задачи.

Давайте замечать хорошее и выбирать, на чем фокусироваться.