☕️ Доброе утро! Понедельник — время для новых начинаний и, конечно же, нового кофе!

На днях закончились капсулы флэт уайт, так что заказала их снова. А пока жду, решила провести маленький эксперимент. Заказала Кортадо эспрессо макиато — доставили за 30 минут, прямо спасение для понедельника! 🚛

В описании пишут:

Это сочетание порции эспрессо, молока и бархатистой пенки. Вдохновленный кофейной культурой Испании, он раскрывается нежными нотами обжаренного миндаля и ореха-пекан.

При первом знакомстве эти нотки я не уловила, но отметила, что этот вариант кофе с молоком явно сильнее флэт уайта и бодрит с первого глотка.

Скорее всего, в оригинальном виде он не станет моим любимым напитком, но время от времени буду к нему возвращаться — особенно когда нужно быстро проснуться и включиться в рабочий процесс. А еще планирую поэкспериментировать с ним: как раз через пару дней приедет мой заказ сиропов. Буду пробовать разные сочетания — возможно, это откроет новые грани вкуса!

А как вы начинаете свой понедельник?

Почему массаж — must-have для удалёнщика (и не только)

Работа на удаленке кажется комфортной: свой уголок, никаких офисов и пробок. Но есть и минусы: малоподвижность, долгие часы за компьютером и постоянная нагрузка на спину, шею и руки. Если ничего не делать, это может привести к болям, зажимам и даже серьёзным проблемам со здоровьем.

В выходные я сходила на массаж и прочувствовала, что мои мышцы снова стали каменными 😅 Решила взять абонемент и пройти курс, чтобы снять напряжение и вернуть телу лёгкость. Из приятного - мне подарили сеанс распаривания в кедровой бочке, хотя я взяла минимальный абонемент 🥰

Массаж — это не просто удовольствие, а необходимость для тех, кто много работает за ноутбуком. Он помогает снять мышечные зажимы, улучшить кровообращение и даже справиться со стрессом. После процедуры чувствуешь себя не только физически, но и ментально легче. А когда голова ясная, продуктивность тоже растёт.

Если нет возможности пойти к профессионалу, можно начать с простого: использовать массажный ролик, подушку или даже сделать лёгкую растяжку. Главное — не игнорировать сигналы своего тела.

А вы давно ходили на массаж?

☕️ Доброе утро!

Сегодня готовлю американо с теплым молоком — просто и бодряще. Кстати, знаете ли вы, что подогретое молоко делает вкус кофе мягче и гармоничнее? Холодное же добавляет "свежести", но может сделать вкус более резким, особенно если у вас крепкий кофе.

Раньше думала, главный вопрос удаленщику — "во сколько ты начинаешь работать". А оказалось, это "во сколько заканчиваешь". Иногда завидую офисным работникам, которые в 18:00 или в 19:00 закрывают ноутбук и забывают про работу до следующего утра. На удаленке для поддержания границ нужно прикладывать больше усилий.

А вы умеете отключаться от работы вечером?

Всадники продуктивности: кто они?

Кажется, я опознала двух из четырёх всадников продуктивности. И знаете что? Они не такие уж и благородные, как казалось на первый взгляд.

ПОЛНОЦЕННЫЙ СОН 💤
На днях увидела в расписании тренировку с классным тренером… в 7 утра. Я долго думала (ну, как долго — минут 5), записываться или нет. Решила: если проснусь, значит, судьба. Утром открываю глаза, на часах — 7:02. Я кивнула себе: "Ну всё, это знак!"… и вырубилась до 8:30. Так что, друзья, полноценный сон — это мощный всадник. Он всегда побеждает амбиции и спасает от ненужного героизма.

ОТСУТСТВИЕ БЕЗЛИМИТНОГО ИНТЕРНЕТА 🛜
Сегодня я продуктивна с самого утра. Обычно хожу вокруг да около: расставляю приоритеты в планах, делаю срочные мелкие задачи, залипаю на видосики. А тут — бац! — уже работаю. Почему? Потому что домашний интернет все еще не починили, а мобильный трафик не резиновый. Оказывается, ограничения — это мощнейший мотиватор!

Так что два всадника найдены. Осталось найти ещё двоих. Как вы думаете, кто они?

☕️ Доброе утро!

Нашлась ещё одна причина радоваться тому, что мы — удалёнщики. Учёные провели исследование (целых 4 года!) и выяснили: работа из дома действительно делает счастливее, чем офисная рутина.

Согласно данным исследования, сотрудники на удалёнке чувствуют себя намного лучше. Всё просто: сэкономленное время уходит на спортзал, прогулки на свежем воздухе или любимое хобби. Кроме того, мы спим в среднем на 30 минут дольше и даже следим за питанием. Неудивительно, что продуктивность растёт!

Правда, есть важная оговорка: удалёнка подходит не всем. Кому-то необходимо ощущение офиса, энергия «hard work» и живое общение, чтобы быть в своей тарелке.

А вы как считаете? Совпадает ли ваш опыт с выводами учёных?

☕️ Доброе утро!

Кажется, у меня появилась новая традиция: готовить по четвергам кофе со специями. Кто-то любит кофе без специй, кто-то - с минимальным их набором. Я же решила попробовать полный вариант кофе по-мароккански. И мне понравилось! Специи не перебили вкус кофе, а мягко дополнили его. Особенно ярко раскрылась корица.

Ингредиенты:
черный кофе - 1 порция
гвоздика (слегка раздавить ножом) - 3 звездочки
кардамон (слегка раздавить ножом) - 1 шт.
молотый черный перец - на кончике ножа
мускатный орех - ½ ч.л.
корица - ½ ч.л.

Приготовление:
1. Наполняю адаптер молотым кофе на половину и немного уплотняю.
2. Выкладываю на кофе все специи. Сыпучие - по всему адаптеру.
3. Засыпаю специи второй половиной молотого кофе.
4. Завариваю кофе в кофемашине.

Если варите в турке, то можно сначала проварить специи в воде 1-2 минуты, убрать их и после добавить молотый кофе. Далее варите как обычно.

Если любите экспериментировать, обязательно попробуйте! А какие специи используете вы?

Немного юмора для настроения.

Подслушано на удаленке 👂

Коллега в ответ на вопрос от победителя конкурса:
— Кто ж дареному коню смотрит в согласие*? 😳
* согласие на обработку персональных данных

#удаленка #подслушано #офисныйюмор

☕️ Доброе утро!

Пятница — рабочий день, но в нём точно должно быть место релаксу. Сегодня я нашла повод побаловать себя: получила новый сироп со вкусом груши. Как только открыла бутылку, сразу пахнуло дюшесом — сладко, свежо и по-осеннему уютно.

Не смогла устоять и сразу его опробовала. Добавила сироп в теплое молока (сегодня его побольше), взбила капучинатором и влила порцию эспрессо. Какой же тонкий и приятный аромат! И вкус не конкурирует с кофе, а дополняет его. Идеально для пятничного настроения.

А вы любите пробовать новые вкусы?

Восстание роботов —

Ожидание: это когда роботы захватывают мир, управляют нами и требуют выключить свет в 22:00.

Реальность: тот самый "страшный робот" — это удалёнщик, который сидит в пижаме перед монитором и с кружкой кофе. И все, что он(а) хочет — закрыть поскорее задачу.

Все, расходимся — мир не в опасности 😌

☕️ Доброе утро!

Наступил очередной выходной, а значит стоит поработать. Коллеги не дергают, дедлайны не горят — отличный случай, чтобы спокойно погрузиться в задачи без суеты и стресса.

Для настроения готовлю кофе с грушевым сиропом. Взбиваю молоко, чтобы украсить напиток воздушной пеной.

Также в планах спортзал, где можно перезагрузиться и морально, и физически. А возможно еще и погреться в сауне, если захочется.

А какие у вас планы на сегодня? Работа, отдых или что-то между?

🌟 Итоги: что получилось

96 рабочих часов — уже сэкономлено!
Для меня это невероятный результат, и я горжусь собой. Конечно, это не значит, что я работала меньше — скорее, стала эффективнее распределять свои силы.

Задачи закрываются быстрее, чем ожидалось.
Возможно, я слишком сильно перестраховалась при оценке сроков. Но знаете что? Это намного лучше, чем недооценивать время и потом нервничать. Так что пусть будет "запас" — на всякий случай.

Благодарности от коллег.
Поймала несколько тёплых, небанальных благодарностей от коллег. Сохранила их в свою "копилку" — буду перечитывать их, когда потребуется поддержка.

Борьба со страхами — шаг за шагом.
Как часто бывает, чтобы изменить ситуацию, нужен кто-то извне — человек, который задаст правильные вопросы и поможет посмотреть на всё шире. Спасибо тем, кто поддержал меня в этом пути.

Этот месяц уже продуктивный и насыщенный. Надеюсь, в октябре получится держать такой же темп, ведь работы станет точно больше.

А какие у вас итоги сентября?

☕️ Доброе утро!

Сегодня понедельник, и он начинается с поездки в офис. Ожидается, что там будет спокойно — получится сосредоточиться на задачах.

Кофе беру с собой в термосе — кто знает, как там сейчас обстоят дела с кофемашиной? 😅

Как бы вы ни начинали эту неделю — пусть она будет продуктивной и уютной!

А вы когда последний раз были в офисе? И как там с кофе? 😉

☕️ Офисные будни — то, что я хотела бы не знать

Сижу в офисе, завязался разговор с коллегой. Она радостно говорит, что очень хотела меня увидеть (приятно, конечно!). И после добавляет: "А еще хотела бы увидеть твою напарницу — она моя любимица!" 😄

Оказалось, моя напарница регулярно пишет этой коллеге с вопросами "А будут ли запросы в мою смену?", "А можешь узнать примерно во сколько?". Причины всегда примерно одинаковые: парикмахер, массаж, уеду в деревню без интернета. И знаете, что удивительно? Коллега это оправдывает фразой: "Это мы — фанаты работы, а она поняла эту жизнь и выбрала себя".

Получается, чтобы всех очаровать, нужно просто перестать работать? 🙃 Призадумалась.

☕️ Доброе утро!

Офисная атмосфера может быть настоящим источником стресса: следование корпоративной культуре, подстраивание под поведение большинства, да даже банальное соблюдение офисных ритуалов и привычек.

На удаленке таких проблем почти нет — можно создать более комфортную обстановку и не отвлекаться на посторонние ритуалы.

Правда, также важно заботиться о психологическом состоянии. Например, работать в любимой одежде, включить расслабляющую музыку или зажечь ароматическую свечу. Это мелочи, но они делают день намного приятнее.

А я по обыкновению начинаю день с кофе, чтобы настроиться на рабочее настроение.

А что помогает вам снижать стресс?

Минутка мотивации. И ведь не поспоришь...

Что-то сегодня много всего 🙈

☕️ Кофе + дедлайн = ❤️

Учёные выяснили: кофеин делает нас решительнее и упорнее в стрессовых ситуациях. Секрет в том, что он подстёгивает мозговые "ускорители" — дофамин, норадреналин и даже кортизол играют на вашей стороне.

Так что, если дедлайн горит, а вас тянет на кофе — это не баг, это фича! 😉

☕️ Доброе утро!

Знаете ли вы, какие бывают формы выгорания?

1. Тихий срыв
— Потеря креативности и мотивации.
— Замедленное принятие решений.
— Эмоциональное отстранение: вы работаете "на автомате".

2. Хроническое выгорание
— Длительное состояние истощения, которое не проходит даже после отдыха.
— Постоянное чувство усталости, апатия.
— Частые головные боли, проблемы со сном.

3. Острый срыв
— Резкий спад энергии и интереса к работе.
— Сильное раздражение, конфликты с коллегами или руководством.
— Чувство безысходности: кажется, что выхода нет, а работа никогда не закончится.

4. Профессиональное выгорание
— Утрата смысла в своей профессии.
— Ощущение, что вы "застряли" на одном месте.
— Нежелание развиваться, учиться чему-то новому.

5. Социальное выгорание
— Избегание общения с коллегами, клиентами.
— Чувство, что все вокруг "слишком много требуют".
— Желание полностью изолироваться, чтобы восстановить силы.

Узнали себя? Значит пора сделать передышку. И не стесняйтесь просить о помощи, если она нужна.

☕️ Планы? Они такие… планы.

С утра думала, что день пройдёт в уютной тишине дома, но уже бегу в офис. К счастью, начало дня гибкое, и никто не будет смотреть на часы. Главное — выполнить задачи в срок.

Пока что из однозначных плюсов ситуации — выполнение плана по шагам: собралась, взяла кофе с собой, настроилась на продуктивность. Иногда даже такая "беготня" помогает встряхнуться и начать день энергичнее.

А как часто у вас меняются планы?

☕️ Доброе утро!

Что-то моя фантазия сегодня разыгралась — вспомнила фильм Дюна. Знаете, как там все охотились за ценной специей? Так вот, моя кухня превратилась в мини-пустыню Арракис. 🏜

Осень для меня пахнет грушами, так что грушевый сироп обязательно попадает в кофе. А корица — это, конечно же, самая ценная "специя", без которой никуда. Яблочное пюре и сироп добавляют текстуры и цвета, от которых в голове сразу рисуются песчаные дюны.

Такой кофе создаёт осенний вайб.

Отвлеклась, вдохновилась и пошла работать. А какие "специи" добавляете вы в свой день?

☕️ Доброе утро!

Удалённый рабочий день требует особого настроя. Чтобы войти в поток, можно попробовать практики из разных культур:

🌿 Япония: "Лесные ванны"
Начните день с 5 минут на балконе или у окна, вдыхая свежий воздух. Японцы верят, что связь с природой снижает стресс и повышает концентрацию.

🧘‍♀️ Индия: Дыхательная техника
Простая практика: вдох на 4 счёта, задержка на 4, выдох на 4. Повторите 3–5 раз. Это помогает успокоить ум и подготовить его к работе.

🪄 Турция: Кофейное предсказание
После чашки кофе потратьте минуту, чтобы "расшифровать" узоры в чашке. Турки считают это игривым способом найти вдохновение и задать тон дня.

🕯 Мексика: Рабочий алтарь
Создайте на рабочем месте небольшой "уголок вдохновения" — расставьте предметы, которые мотивируют: свечу, камень, фотографию. Это помогает настроиться на позитивный лад.

🧹 Кения: Утренняя уборка
Наведите порядок вокруг себя: протрите стол, расставьте вещи. Чистое пространство помогает мыслям течь яснее.

А какие практики работают у вас?

☕️ Доброе утро!

Мы часто слышим или даже говорим про мотивацию, но как будто это слово остается просто словом. А на днях поймала себя на том, что просыпаюсь раньше и без будильника. При этом я отдохнувшая. Вот это как мне кажется и есть признак наличия мотивации.

И это не тревожность или стресс, совсем нет. Это чувство, что у меня есть ради чего проснуться и чем заняться. Какое-то время назад я составила список задач и осознала их важность. Каждая задача — как маленькая миссия, которая приближает к чему-то большому. И организм сам настраивается на этот ритм.

Конечно, бывают дни, когда хочется спрятаться под одеялом, и это нормально. Но такое состояние больше не кажется "вечным и безысходным".

А что мотивирует вас вставать с кровати? Делитесь в комментариях!