☕️ Доброе утро! (но это не точно)

Сегодня, к сожалению, без видео — на ноутбуке внезапно перестал работать звук. Это уже не первый "сюрприз" от техники: недавно зависало окно открытия файлов, потом не запускался Google Chrome. К счастью, те проблемы решились почти магическим образом (спасибо очистке кэша!), так что надеюсь, со звуком тоже справлюсь. Правда, переустановка аудио кодеков пока не помогла. 🤔

Сегодня первый день месяца — время планирования и расстановки приоритетов. Также буду думать как лучше организовать учет личных задач и тех, что "прилетают" между основными. Сейчас они попадают в мой трекер хаотично, и это немного смазывает общую картину. Возможно, кто-то из вас уже сталкивался с похожей ситуацией? Как вы ее решили для себя?

PS: как ни странно, но звук с динамика записывается (работает на ввод) — можно прослушать со смартфона, например. но на вывод звука нет совсем. и да, проблема не в крестике на параметрах звука, увы.

☕️ Доброе утро!

Спойлер: звук на ноутбуке пока не победила, но нашла обходной путь для монтажа видео. Теперь ролики обрабатываю на ноуте, а звук подбираю и сверяю на смартфоне. Если черновик выглядит хорошо, добавляю финальные штрихи и публикую. Техника тормозит, но мы не сдаемся! 💪

Вчера быстро справилась с планированием задач на месяц — учла выводы своего челленджа и сразу начала выполнять первые задачи. Использовала ИИ для проверки гипотез при расстановке приоритетов и оптимизации времени. ИИ порекомендовал определить минимально приемлемый результат (для меня это пока непривычно) и тормозить свое чувство перфекционизма. И конечно же не забивать на отдых.

Результаты челленджа: слабости, инсайты и планы

Я долго не могла сесть за этот текст, но кажется я готова поделиться результатами своего челленджа. Это был непростой эксперимент, который помог глубже понять свои особенности, страхи и ресурсы. Разберу ключевые моменты, выводы и планы на будущее.

Что я сделала?
Во-первых, я сдвинула с места задачи, которые давно накопились и вызывали дискомфорт. Их завершение принесло облегчение и чувство контроля.
Во-вторых, я заметила свои особенности, которые раньше оставались "в тени". Они всегда были во мне, но именно в условиях челленджа стали очевидными.

С психологической точки зрения, это важный шаг. Часто мы игнорируем свои слабые стороны, пока они не начинают мешать. А в условиях новых вызовов они проявляются особенно ярко.

Большие объемы работы: мотивация или страх?
Я заметила, что большие объемы задач одновременно мотивируют и пугают. Мотивируют — потому что сразу понятно: надо действовать. Но вместе с этим возникает страх — и справиться, и не справиться.

Страх успеха возникает потому, что после достижения целей можно оказаться вне зоны комфорта. Как результат, моя прокрастинация принимала форму поиска "более интересных дел". Это защитный механизм, чтобы избежать тревоги. Осознание этого уже само по себе мощный шаг вперед. Также я училась договариваться с собой, чтобы преодолеть этот страх.

Непредсказуемые задачи: как сохранить спокойствие?
В челлендже было несколько задач, по которым не было понимания сроков — раньше их не делала. Это создавало напряжение: успею ли я дойти до основных задач? Отказаться от них было невозможно, но все сложилось отлично. Этот опыт показал, что важно доверять процессу и быть гибкой.

Кстати, одна из моих главных побед — переоценка времени на выполнение задач. Раньше я всегда недооценивала время, что приводило к стрессу. Теперь я сохранила около 10 часов, которые использовала для выполнения других задач.

Новые практики для продуктивности
Чтобы справляться с новыми объемами работы, я планирую внедрить несколько практик:

👓 Визуализация будущего
Представление своих целей и планов позволяет зарядиться уверенностью и энергией. Это особенно важно в моменты, когда кажется, что сил уже нет.

📗 "Альбом благодарности"
Это что-то вроде дневника благодарности, но с акцентом на свои достижения. Я буду добавлять туда цитаты, отзывы клиентов, благодарности коллег и заметки о том, чего уже добилась. Это поможет снизить самокритику и укрепить уверенность.

🔄 Практика "перевода" негатива
Этот инструмент поможет снижать тревогу, когда что-то идет не так. Например, если задача не получается, я смогу переключиться на конструктивные действия.

➗ Отделение чужих страхов от своих достижений
Поможет защищать свою самооценку, когда кто-то пытается обесценить мои успехи (осознанно или нет).

Этот челлендж стал важным этапом роста. Я справилась с задачами, лучше поняла себя и теперь точно хочу повторить такой формат в будущем. Правда, пока не решила, когда именно.

А сейчас передо мной стоит приятная задача — выбрать время и массаж, который полагается в награду за завершение челленджа. Это будет заслуженный отдых после напряженной работы.

Спасибо, что дочитали это до конца. Будет интересно почитать и о ваших достижениях. Делитесь в комментариях!

☕️ Доброе утро!

Сегодня готовлю кофе с лавандовым сиропом – и не просто так. Оказывается, запах лаванды работает как успокоительное: снижает уровень стресса, успокаивает и помогает сосредоточиться 🌿 Для работы на удаленке это особенно ценно – ведь дома ты и работник, и начальник, и домохозяйка.

Кстати, вчера я впервые прошла проверку на полиграфе. Если интересно, расскажу подробнее как все прошло.

☕️ Доброе утро!

Погода становится прохладнее, и сегодня я добавила в кофе корицу – она словно добавляет тепла не только во вкус, но и в саму атмосферу. 🌿

Недавно искала варианты кофе с другими специями и нашла пару интересных рецептов: кофе по-мексикански и кофе по-мароккански. Обязательно попробую их в ближайшее время! Кстати, в одном паблике встретила упрощенный рецепт кофе по-мексикански, где используется только корица. Но классический вариант требует дополнительных специй. Как только куплю все необходимое, поделюсь рецептом с вами. Надеюсь, среди вас есть любители такого кофе!

☕️ Доброе утро!

Всю эту неделю я старательно отслеживала свое время с помощью трекера помодоро. И знаете что? Удалось сэкономить 25,5 часов рабочего времени. Конечно, это показывает, что я сильно перестраховалась в оценке задач. Но теперь есть больше уверенности, что новый рабочий план будет выполнен без стресса. И это очень приятное чувство.

Сегодня коллега попросила подменить ее, так что вместо выходного буду дежурить в почте.

Какой кофе вы пьете в выходные? Делитесь своими любимыми рецептами!

☕️ Доброе утро!

А вы знали, что регулярное употребление кофе снижает риск развития депрессии на 20%? Это подтвердило исследование Harvard Medical School. Особенно это актуально для тех, кто работает на удаленке.

Исследования показывают: удаленная работа может увеличивать риск депрессии из-за социальной изоляции, нехватки четких границ между работой и личной жизнью, а также постоянного стресса от многозадачности. Возможно, именно поэтому кофе стал таким популярным среди фрилансеров и удаленщиков — он не только дарит энергию, но и помогает поддерживать эмоциональное равновесие. 🌿

P.S. Если вы тоже заметили связь между кофе и хорошим настроением, делитесь в комментариях! 😊

☕️ Доброе утро!

На днях у меня была встреча, где присутствовал сотрудник, который временно выполняет мой функционал. Когда я начала интересоваться, как устроен процесс (чтобы лучше понимать ситуацию), это вызвало агрессию.

Ожидаемо, что человек делает только то, чему его научили, но мне было важно разобраться в деталях. К счастью, после основной встречи руководитель этого сотрудника сгладил ситуацию.

А еще заметила важный момент про себя: впервые я не ответила агрессией на агрессию, а спокойно наблюдала за развитием событий. 🧚‍♂️

А как вы бы повели себя в подобной ситуации?

☕️ Доброе утро!

Сегодня готовлю кофе по-мароккански — согревающий, пряный и такой подходящий для осенней погоды. 🌿 В классическом рецепте используется шесть специй: корица, имбирь, кардамон, мускатный орех, черный перец и гвоздика. Но, как говорится, готовьте с тем, что есть под рукой! У меня нашлись только мускатный орех, корица и морская соль.

Специи я добавила буквально на кончике ножа в подогретое молоко — в таком количестве они почти не чувствуются, так что в следующий раз увеличу дозировку. Кстати, морская соль нужна, чтобы ярче раскрыть специи и сделать вкус кофе мягче.

В следующий раз использую переходник для молотого кофе и добавлю гвоздику и кардамон. А пока этот вариант согрел и подарил уютное настроение.

Желаю всем теплого дня, как и этот кофе!

Как я проходила полиграф

Как я себя чувствовала перед процедурой?
Волнение появилось только в последний момент, хотя я не планировала ничего скрывать. Но атмосфера и сама новизна вызывали легкое напряжение.

С чего начинается полиграф?
Вначале подписываешь согласие на процедуру — в нем описано что будет происходить и права обеих сторон. После на одну руку крепится манжета (как у тонометра), на другую — два датчика на пальцы. Важно, чтобы на пальцах не было переломов или ожогов — это может повлиять на работу аппарата. Просят смотреть прямо перед собой и не закрывать глаза. Интервьюер оказывается вне поля видимости и это дискомфортно, т.к. привычнее общаться с поддержкой зрительного контакта.

Какие вопросы задают?
Вопросы в основном общие: биография, прошлые работы, планы на будущее, возможные нарушения закона. Ответы могут быть не только "да/нет", но и включать цифры, даты, отдельные слова. После основных вопросов — блок уточнений, где можно отвечать подробнее. Эти вопросы касались "спорных" моментов, выявленных приборами.

Что меня удивило?
Были не только вопросы, но и описания гипотетических ситуаций, без прямых вопросов. Например, совмещение работы с другими проектами. Возможно, интервьюер следил за реакцией через приборы. Еще заметила изменения в дыхании и голосе: дыхание стало поверхностным, иногда была сухость в горле, а в голосе появлялся писк.

Еще удивили некоторые уточняющие вопросы — они касались сфер, где у меня не было никаких причин что-либо скрывать. Например, про здоровье. Как пояснил интервьюер, такое может быть и всплеск не обязательно указывает на сокрытие информации.

Сколько длится?
Обычно 1–2 часа, но у меня заняло около 20 минут. Это зависит от должности, на которую претендуешь, и насколько глубоко надо "прощупать" кандидата. И, конечно же, от честности во время полиграфа. Результат был готов уже утром — быстро и четко.

Важный вывод?
Главное — быть собой. Даже если что-то кажется странным, это просто часть процесса.

☕️ Доброе утро!

Сегодня жду мастера, чтобы вернуть в дом интернет. Да, на удаленке иногда сталкиваешься с такими ситуациями и неплохо бы иметь запасной план. Увы, я оказалась к этому не готова.

Вчера полдня раздавала интернет с телефона, чтобы работать. Но когда посмотрела на трафик, который "съела" раздача, пришла в ужас. 📉

Желаю всем стабильного интернета 😊

☕️ Доброе утро!

Сегодня готовлю кофе с корицей — немного тепла в прохладный осенний день.

Вчера приходил мастер, но, увы, проблему пока не решили. С помощью специального прибора он обнаружил обрыв кабеля. Однако попасть в помещение, где произошел обрыв, не удалось: консьержка не пустила мастера, хотя у него было удостоверение от провайдера.

Теперь остается только ждать, когда согласуют ремонтные работы. А пока приходится использовать мобильный интернет. Очень надеюсь, что ситуация разрешится в ближайшее время — работать без стабильного подключения некомфортно.

Зачем удалёнщику ходить на собеседования?

Работа в удаленном формате — это комфорт и может показаться, что собеседования нужны только тем, кто активно ищет новую работу. Однако это не так. Даже если вы довольны текущим положением дел, собеседования могут быть полезны по многим причинам.

1️⃣ Понимание рыночной ситуации
Собеседования помогают разобраться, как обстоят дела на рынке труда. Есть ли спрос на ваши навыки? Какие требования предъявляют компании к кандидатам? Вы можете оценить свою конкурентоспособность и понять, какие направления стоит развивать.

2️⃣ Узнать реальные условия работы
Сейчас работодатели стали более гибкими и открытыми. Если раньше приходилось буквально "вытягивать" информацию о зарплате, бонусах и условиях, то теперь компании сами проявляют инициативу. Например, если вы озвучиваете сомнения по какому-то аспекту, работодатель может предложить более комфортные условия.

3️⃣ Прокачать навыки коммуникации
Когда работаешь удаленно, большая часть общения проходит через мессенджеры, почту или видеозвонки. Это удобно, но ограничивает опыт живого взаимодействия. На собеседованиях можно встретить людей с разными стилями общения, научиться формулировать мысли четче и быстрее адаптироваться к новым ситуациям.

4️⃣ Расширение профессиональной сети
Даже если вы не получите предложение о работе, собеседования — это отличный способ завести полезные знакомства. HR-менеджеры и рекрутеры часто держат в уме подходящих кандидатов для будущих вакансий.

🎯 Итог: Собеседования — это не только поиск новой работы, но и инвестиция в осведомленность, развитие и расширение возможностей. Не бойтесь использовать их как инструмент самопроверки и роста!

☕️ Доброе утро!

Сегодня готовлю флэт уайт — вкусно, быстро, идеально для начала продуктивного дня. Добавила немного теплого молока — для объема.

За эту неделю сделала большую подготовительную работу по своим задачам — ту самую рутину, за которую обычно не очень хочется браться. Теперь все готово для активной фазы!

Душа просит какой-нибудь осенний вкус кофе, но пока не решила, что именно приготовить. Может, что-то пряное? Или с легкой сладостью? Поделитесь идеями в комментариях 🙏

☕️ Доброе утро!

Осень за окном вступает в свои права: прохладный воздух намекает на эксперименты. Мне понравился вкус специй в кофе, поэтому более щедро добавляю корицу и мускатный орех. Эти теплые, пряные ноты делают напиток по-настоящему согревающим.

Сегодня готовлю тыквенный капучино. Вкус у него специфический, на любителя, не сладкий. Если хочется сладости, лучше добавить сахар или сироп — например, карамельный или ванильный.

📋 Ингредиенты:

2 ч.л. тыквенного пюре (можно взять детское или приготовить самостоятельно)
60-90 мл. эспрессо или крепкого кофе
Корица и мускатный орех - по вкусу
150 мл теплого молока

1. В теплое молоко добавляю специи и тыквенное пюре, смешиваю капучинатором до однородности.
2. Добавляю кофе в чашку.

При желании можно украсить корицей или взбитыми сливками.

Этот напиток — настоящий осенний уют в чашке. А какие специи вы добавляете в свой кофе? Делитесь в комментариях!

☕️ Доброе утро!

Сегодня выходной, и так хочется полениться! Казалось бы, я завариваю кофе уже на автомате, но нет — запуталась в простом механизме 😅 Похоже, чтобы проснуться и взяться за дела, мне нужна не просто чашка кофе, а большая порция!

Планы на день достаточно спокойные: доделать несколько задач, пока никто не дергает, и обязательно выделить время для тренировки. Для тех, кто работает на удаленке, физическая активность — это не только про поддержание формы, но и отличный способ снять напряжение, перезагрузить мозг и восстановить энергию. Подойдет что угодно: йога, пробежка или домашняя тренировка. Главное — чтобы это приносило удовольствие и заряжало позитивными эмоциями.

А какие у вас планы на выходной? Делитесь в комментариях!

Обучение — это часть работы. Да-да, даже если вы на удаленке

Знаете, что объединяет офисных сотрудников, фрилансеров и удалёнщиков? Всем нужно учиться. Особенно сейчас, когда всё меняется так быстро: обновляются инструменты, появляются новые требования или даже законы.

На удаленке особенно важно помнить: никто не придет и не скажет "Эй, вот тут есть классный вебинар" или "Пора бы освоить новый функционал". Это ваша личная ответственность — следить за своим уровнем и апгрейдить его.

Но давайте сразу договоримся: обучение — это не смысл жизни. Его задача — сделать вас сильнее в профессии. Например:
- Научиться новым фишкам, которые упростят рутину.
- Освоить инструменты, которые повысят вашу эффективность.
- Разобраться в изменениях законодательства (если это важно для вашей сферы).

Как я выбираю, чему учиться?
В моей сфере регулярно происходят изменения: обновляется функционал системы, иногда появляются новые требования закона. Чтобы быть в курсе, я подписалась на дайджесты и каналы компаний, которые проводят обучение по моей тематике. Регулярно проверяю их анонсы — если вижу что-то подходящее, регистрируюсь.

Ещё я слежу за тематическими каналами, где можно задать вопрос специалистам, которым доверяю. Часто они дают ценные рекомендации.

А как совмещать обучение с работой?
Чаще всего я выделяю время на обучение прямо в рабочем графике — многие вебинары проходят днём в реальном времени. Мне нравится такой формат, потому что можно задать вопрос спикеру и получить ответ сразу.

Но, конечно, бывают моменты, когда из-за аврала я прерываю просмотр, чтобы выполнить рабочие задачи. Тогда дожидаюсь записи, чтобы ознакомиться с материалами позже. Это удобно, но менее интерактивно.

Лайфхаки:
- Следите за обновлениями. Подпишитесь на дайджесты и каналы по вашей теме, чтобы быть в курсе актуальных изменений.
- Выбирайте удобный формат. Определите, что подходит именно вам — живые вебинары, записи, текстовые материалы, практические задания или даже очные формы обучения.
- Фокусируйтесь на важном. Не пытайтесь охватить всё сразу. Создайте "карту знаний": определите, какие навыки или темы приоритетны прямо сейчас. Нарисуйте простую схему — что вы уже знаете, что хотите освоить и как это улучшит вашу работу. Это поможет структурировать мысли и избежать хаотичного выбора курсов.
- Применяйте на практике. Используйте метод "якоря" — сразу применяйте новые знания хотя бы в минимальном объеме. Например, если узнали о новом инструменте, попробуйте его на одном проекте. Так информация лучше закрепится, и вы поймёте, насколько это полезно лично для вас.

Я уверена, что у каждого есть свои лайфхаки: где искать полезные курсы, как совмещать их с работой или как выбрать самое важное. Делитесь в комментариях своими находками! Давайте учиться друг у друга. 😊

☕️ Доброе утро! Понедельник — время для новых начинаний и, конечно же, нового кофе!

На днях закончились капсулы флэт уайт, так что заказала их снова. А пока жду, решила провести маленький эксперимент. Заказала Кортадо эспрессо макиато — доставили за 30 минут, прямо спасение для понедельника! 🚛

В описании пишут:

Это сочетание порции эспрессо, молока и бархатистой пенки. Вдохновленный кофейной культурой Испании, он раскрывается нежными нотами обжаренного миндаля и ореха-пекан.

При первом знакомстве эти нотки я не уловила, но отметила, что этот вариант кофе с молоком явно сильнее флэт уайта и бодрит с первого глотка.

Скорее всего, в оригинальном виде он не станет моим любимым напитком, но время от времени буду к нему возвращаться — особенно когда нужно быстро проснуться и включиться в рабочий процесс. А еще планирую поэкспериментировать с ним: как раз через пару дней приедет мой заказ сиропов. Буду пробовать разные сочетания — возможно, это откроет новые грани вкуса!

А как вы начинаете свой понедельник?

Почему массаж — must-have для удалёнщика (и не только)

Работа на удаленке кажется комфортной: свой уголок, никаких офисов и пробок. Но есть и минусы: малоподвижность, долгие часы за компьютером и постоянная нагрузка на спину, шею и руки. Если ничего не делать, это может привести к болям, зажимам и даже серьёзным проблемам со здоровьем.

В выходные я сходила на массаж и прочувствовала, что мои мышцы снова стали каменными 😅 Решила взять абонемент и пройти курс, чтобы снять напряжение и вернуть телу лёгкость. Из приятного - мне подарили сеанс распаривания в кедровой бочке, хотя я взяла минимальный абонемент 🥰

Массаж — это не просто удовольствие, а необходимость для тех, кто много работает за ноутбуком. Он помогает снять мышечные зажимы, улучшить кровообращение и даже справиться со стрессом. После процедуры чувствуешь себя не только физически, но и ментально легче. А когда голова ясная, продуктивность тоже растёт.

Если нет возможности пойти к профессионалу, можно начать с простого: использовать массажный ролик, подушку или даже сделать лёгкую растяжку. Главное — не игнорировать сигналы своего тела.

А вы давно ходили на массаж?

☕️ Доброе утро!

Сегодня готовлю американо с теплым молоком — просто и бодряще. Кстати, знаете ли вы, что подогретое молоко делает вкус кофе мягче и гармоничнее? Холодное же добавляет "свежести", но может сделать вкус более резким, особенно если у вас крепкий кофе.

Раньше думала, главный вопрос удаленщику — "во сколько ты начинаешь работать". А оказалось, это "во сколько заканчиваешь". Иногда завидую офисным работникам, которые в 18:00 или в 19:00 закрывают ноутбук и забывают про работу до следующего утра. На удаленке для поддержания границ нужно прикладывать больше усилий.

А вы умеете отключаться от работы вечером?