☕️ Доброе утро!

Сегодня приготовила флэт уайт из капсулы – просто, быстро и вкусно.

Настроение ленивое, поэтому минимум усилий, максимум удовольствия. А кофе создает ощущение уюта.

Пусть ваше утро будет мягким, как молочная пена в чашке, и таким же теплым!

Доброе утро! ☕️

В понедельник особенно остро чувствуется потребность в энергии. Поэтому сегодня поговорим о продуктивности и кофе.

Интересный факт: если выпить чашку кофе и прилечь спать на 20 минут, можно повысить свою бодрость. За это время организм успеет немного отдохнуть, а кофеин как раз начнет действовать. 🤔

Правда, я еще не пробовала этот способ, но звучит многообещающе! Возможно, кто-то из вас уже экспериментировал?

Всем продуктивного старта недели!

☕️ Доброе утро!

Мой челлендж подходит к концу, и я с радостью готовлюсь подвести итоги. За это время я не только достигла определенных результатов, но и лучше поняла свои сильные и слабые стороны. 🤓

Впереди — новые методы и инструменты для работы над собой. Конечно же, я поделюсь ими с вами.

Пусть ваш день будет таким же осознанным и продуктивным, как наша чашечка кофе!

☕️ Доброе утро!

Конец челленджа принес технические приключения 🤖 Вдруг стало зависать окно "Открыть" и я обратилась к сисадмину. Проверив разные настройки, он предположил, что здесь поможет только переустановка Windows. А чуть позже я заметила, что Google Chrome вообще перестал запускаться. Удалила его, установила заново — и поняла, что все совсем плохо.

Пока расстраиваюсь, конечно, но стараюсь перестроиться под новые обстоятельства и закончить свои задачи. Уже завтра подведу итоги — вместе разберем, что получилось и над чем еще предстоит работать.

Пусть ваш день будет продуктивнее, чем у меня! 😉

☕️ Доброе утро!

Четверг — это маленькая пятница, а значит, время бодриться и двигаться к финишной прямой недели! ✨

Сегодня особенно важно вспомнить: кофе — не просто напиток, а ритуал, который помогает собраться, сфокусироваться и сделать шаг вперед. А если добавить к нему хорошее настроение и вкусный сироп, то день точно сложится на "ура"!

Давайте начнем этот день с энергии и уверенности. Вместе мы справимся! 💪

☕️ Доброе утро!

Конец месяца — это всегда маленькое испытание: коллеги подкидывают срочные задачи, а сосредоточенность становится главным союзником. 🚀

Поэтому сегодня готовлю на скорую руку флэт уайт — и в бой!

Кофе уже в чашке, а я настраиваюсь на продуктивную работу.

А какой у вас конец месяца? 👀

☕️ Доброе утро!

Сегодня готовлю кофе с шоколадным мороженым 🍫 Вкус получается насыщенный, сладко-горький, с бархатной текстурой. Рецепт прост: горячий эспрессо + щедрая порция шоколадного мороженого. И если в кружке найдется место, можно добавить молоко.

Этот кофе – как маленький подарок себе: немного летнего настроения в серое, почти осеннее утро.

Сегодня по плану доделать небольшие рабочие дела и подумать вслух о рабочем процессе. Как что-то придумаю - поделюсь с вами.

☕️ Доброе утро!

Сегодня особенный день — последнее воскресенье лета. 🌞🍂

Провожаю его большим стаканом мягкого кофе: в подогретое молоко добавляю какао-порошок, вливаю американо и дополняю воздушной молочной пеной. Получается что-то между горячим шоколадом и латте — идеально для уютного прощания с летом.

Под такой кофе можно насладиться воспоминаниями о лете. А вы планируете подводить итоги лета?

☕️ Доброе утро! (но это не точно)

Сегодня, к сожалению, без видео — на ноутбуке внезапно перестал работать звук. Это уже не первый "сюрприз" от техники: недавно зависало окно открытия файлов, потом не запускался Google Chrome. К счастью, те проблемы решились почти магическим образом (спасибо очистке кэша!), так что надеюсь, со звуком тоже справлюсь. Правда, переустановка аудио кодеков пока не помогла. 🤔

Сегодня первый день месяца — время планирования и расстановки приоритетов. Также буду думать как лучше организовать учет личных задач и тех, что "прилетают" между основными. Сейчас они попадают в мой трекер хаотично, и это немного смазывает общую картину. Возможно, кто-то из вас уже сталкивался с похожей ситуацией? Как вы ее решили для себя?

PS: как ни странно, но звук с динамика записывается (работает на ввод) — можно прослушать со смартфона, например. но на вывод звука нет совсем. и да, проблема не в крестике на параметрах звука, увы.

☕️ Доброе утро!

Спойлер: звук на ноутбуке пока не победила, но нашла обходной путь для монтажа видео. Теперь ролики обрабатываю на ноуте, а звук подбираю и сверяю на смартфоне. Если черновик выглядит хорошо, добавляю финальные штрихи и публикую. Техника тормозит, но мы не сдаемся! 💪

Вчера быстро справилась с планированием задач на месяц — учла выводы своего челленджа и сразу начала выполнять первые задачи. Использовала ИИ для проверки гипотез при расстановке приоритетов и оптимизации времени. ИИ порекомендовал определить минимально приемлемый результат (для меня это пока непривычно) и тормозить свое чувство перфекционизма. И конечно же не забивать на отдых.

Результаты челленджа: слабости, инсайты и планы

Я долго не могла сесть за этот текст, но кажется я готова поделиться результатами своего челленджа. Это был непростой эксперимент, который помог глубже понять свои особенности, страхи и ресурсы. Разберу ключевые моменты, выводы и планы на будущее.

Что я сделала?
Во-первых, я сдвинула с места задачи, которые давно накопились и вызывали дискомфорт. Их завершение принесло облегчение и чувство контроля.
Во-вторых, я заметила свои особенности, которые раньше оставались "в тени". Они всегда были во мне, но именно в условиях челленджа стали очевидными.

С психологической точки зрения, это важный шаг. Часто мы игнорируем свои слабые стороны, пока они не начинают мешать. А в условиях новых вызовов они проявляются особенно ярко.

Большие объемы работы: мотивация или страх?
Я заметила, что большие объемы задач одновременно мотивируют и пугают. Мотивируют — потому что сразу понятно: надо действовать. Но вместе с этим возникает страх — и справиться, и не справиться.

Страх успеха возникает потому, что после достижения целей можно оказаться вне зоны комфорта. Как результат, моя прокрастинация принимала форму поиска "более интересных дел". Это защитный механизм, чтобы избежать тревоги. Осознание этого уже само по себе мощный шаг вперед. Также я училась договариваться с собой, чтобы преодолеть этот страх.

Непредсказуемые задачи: как сохранить спокойствие?
В челлендже было несколько задач, по которым не было понимания сроков — раньше их не делала. Это создавало напряжение: успею ли я дойти до основных задач? Отказаться от них было невозможно, но все сложилось отлично. Этот опыт показал, что важно доверять процессу и быть гибкой.

Кстати, одна из моих главных побед — переоценка времени на выполнение задач. Раньше я всегда недооценивала время, что приводило к стрессу. Теперь я сохранила около 10 часов, которые использовала для выполнения других задач.

Новые практики для продуктивности
Чтобы справляться с новыми объемами работы, я планирую внедрить несколько практик:

👓 Визуализация будущего
Представление своих целей и планов позволяет зарядиться уверенностью и энергией. Это особенно важно в моменты, когда кажется, что сил уже нет.

📗 "Альбом благодарности"
Это что-то вроде дневника благодарности, но с акцентом на свои достижения. Я буду добавлять туда цитаты, отзывы клиентов, благодарности коллег и заметки о том, чего уже добилась. Это поможет снизить самокритику и укрепить уверенность.

🔄 Практика "перевода" негатива
Этот инструмент поможет снижать тревогу, когда что-то идет не так. Например, если задача не получается, я смогу переключиться на конструктивные действия.

➗ Отделение чужих страхов от своих достижений
Поможет защищать свою самооценку, когда кто-то пытается обесценить мои успехи (осознанно или нет).

Этот челлендж стал важным этапом роста. Я справилась с задачами, лучше поняла себя и теперь точно хочу повторить такой формат в будущем. Правда, пока не решила, когда именно.

А сейчас передо мной стоит приятная задача — выбрать время и массаж, который полагается в награду за завершение челленджа. Это будет заслуженный отдых после напряженной работы.

Спасибо, что дочитали это до конца. Будет интересно почитать и о ваших достижениях. Делитесь в комментариях!

☕️ Доброе утро!

Сегодня готовлю кофе с лавандовым сиропом – и не просто так. Оказывается, запах лаванды работает как успокоительное: снижает уровень стресса, успокаивает и помогает сосредоточиться 🌿 Для работы на удаленке это особенно ценно – ведь дома ты и работник, и начальник, и домохозяйка.

Кстати, вчера я впервые прошла проверку на полиграфе. Если интересно, расскажу подробнее как все прошло.

☕️ Доброе утро!

Погода становится прохладнее, и сегодня я добавила в кофе корицу – она словно добавляет тепла не только во вкус, но и в саму атмосферу. 🌿

Недавно искала варианты кофе с другими специями и нашла пару интересных рецептов: кофе по-мексикански и кофе по-мароккански. Обязательно попробую их в ближайшее время! Кстати, в одном паблике встретила упрощенный рецепт кофе по-мексикански, где используется только корица. Но классический вариант требует дополнительных специй. Как только куплю все необходимое, поделюсь рецептом с вами. Надеюсь, среди вас есть любители такого кофе!

☕️ Доброе утро!

Всю эту неделю я старательно отслеживала свое время с помощью трекера помодоро. И знаете что? Удалось сэкономить 25,5 часов рабочего времени. Конечно, это показывает, что я сильно перестраховалась в оценке задач. Но теперь есть больше уверенности, что новый рабочий план будет выполнен без стресса. И это очень приятное чувство.

Сегодня коллега попросила подменить ее, так что вместо выходного буду дежурить в почте.

Какой кофе вы пьете в выходные? Делитесь своими любимыми рецептами!

☕️ Доброе утро!

А вы знали, что регулярное употребление кофе снижает риск развития депрессии на 20%? Это подтвердило исследование Harvard Medical School. Особенно это актуально для тех, кто работает на удаленке.

Исследования показывают: удаленная работа может увеличивать риск депрессии из-за социальной изоляции, нехватки четких границ между работой и личной жизнью, а также постоянного стресса от многозадачности. Возможно, именно поэтому кофе стал таким популярным среди фрилансеров и удаленщиков — он не только дарит энергию, но и помогает поддерживать эмоциональное равновесие. 🌿

P.S. Если вы тоже заметили связь между кофе и хорошим настроением, делитесь в комментариях! 😊

☕️ Доброе утро!

На днях у меня была встреча, где присутствовал сотрудник, который временно выполняет мой функционал. Когда я начала интересоваться, как устроен процесс (чтобы лучше понимать ситуацию), это вызвало агрессию.

Ожидаемо, что человек делает только то, чему его научили, но мне было важно разобраться в деталях. К счастью, после основной встречи руководитель этого сотрудника сгладил ситуацию.

А еще заметила важный момент про себя: впервые я не ответила агрессией на агрессию, а спокойно наблюдала за развитием событий. 🧚‍♂️

А как вы бы повели себя в подобной ситуации?

☕️ Доброе утро!

Сегодня готовлю кофе по-мароккански — согревающий, пряный и такой подходящий для осенней погоды. 🌿 В классическом рецепте используется шесть специй: корица, имбирь, кардамон, мускатный орех, черный перец и гвоздика. Но, как говорится, готовьте с тем, что есть под рукой! У меня нашлись только мускатный орех, корица и морская соль.

Специи я добавила буквально на кончике ножа в подогретое молоко — в таком количестве они почти не чувствуются, так что в следующий раз увеличу дозировку. Кстати, морская соль нужна, чтобы ярче раскрыть специи и сделать вкус кофе мягче.

В следующий раз использую переходник для молотого кофе и добавлю гвоздику и кардамон. А пока этот вариант согрел и подарил уютное настроение.

Желаю всем теплого дня, как и этот кофе!

Как я проходила полиграф

Как я себя чувствовала перед процедурой?
Волнение появилось только в последний момент, хотя я не планировала ничего скрывать. Но атмосфера и сама новизна вызывали легкое напряжение.

С чего начинается полиграф?
Вначале подписываешь согласие на процедуру — в нем описано что будет происходить и права обеих сторон. После на одну руку крепится манжета (как у тонометра), на другую — два датчика на пальцы. Важно, чтобы на пальцах не было переломов или ожогов — это может повлиять на работу аппарата. Просят смотреть прямо перед собой и не закрывать глаза. Интервьюер оказывается вне поля видимости и это дискомфортно, т.к. привычнее общаться с поддержкой зрительного контакта.

Какие вопросы задают?
Вопросы в основном общие: биография, прошлые работы, планы на будущее, возможные нарушения закона. Ответы могут быть не только "да/нет", но и включать цифры, даты, отдельные слова. После основных вопросов — блок уточнений, где можно отвечать подробнее. Эти вопросы касались "спорных" моментов, выявленных приборами.

Что меня удивило?
Были не только вопросы, но и описания гипотетических ситуаций, без прямых вопросов. Например, совмещение работы с другими проектами. Возможно, интервьюер следил за реакцией через приборы. Еще заметила изменения в дыхании и голосе: дыхание стало поверхностным, иногда была сухость в горле, а в голосе появлялся писк.

Еще удивили некоторые уточняющие вопросы — они касались сфер, где у меня не было никаких причин что-либо скрывать. Например, про здоровье. Как пояснил интервьюер, такое может быть и всплеск не обязательно указывает на сокрытие информации.

Сколько длится?
Обычно 1–2 часа, но у меня заняло около 20 минут. Это зависит от должности, на которую претендуешь, и насколько глубоко надо "прощупать" кандидата. И, конечно же, от честности во время полиграфа. Результат был готов уже утром — быстро и четко.

Важный вывод?
Главное — быть собой. Даже если что-то кажется странным, это просто часть процесса.

☕️ Доброе утро!

Сегодня жду мастера, чтобы вернуть в дом интернет. Да, на удаленке иногда сталкиваешься с такими ситуациями и неплохо бы иметь запасной план. Увы, я оказалась к этому не готова.

Вчера полдня раздавала интернет с телефона, чтобы работать. Но когда посмотрела на трафик, который "съела" раздача, пришла в ужас. 📉

Желаю всем стабильного интернета 😊

☕️ Доброе утро!

Сегодня готовлю кофе с корицей — немного тепла в прохладный осенний день.

Вчера приходил мастер, но, увы, проблему пока не решили. С помощью специального прибора он обнаружил обрыв кабеля. Однако попасть в помещение, где произошел обрыв, не удалось: консьержка не пустила мастера, хотя у него было удостоверение от провайдера.

Теперь остается только ждать, когда согласуют ремонтные работы. А пока приходится использовать мобильный интернет. Очень надеюсь, что ситуация разрешится в ближайшее время — работать без стабильного подключения некомфортно.