Доброе утро! 🧚

Уже больше половины месяца позади! Самое время активно включаться в задачи.

Для начала дня выбрала капсулу с флэт уайт — быстро, вкусно, эстетично. И конечно же, надеюсь, что этот день будет продуктивным!

А вы уже составили план на сегодня?

Доброе утро! ☕️

Середина недели просит тишины и релакса. Так что сегодня готовлю медитативный капучино. Кстати, паузы важны для продуктивности — они помогают мозгу перезагрузиться и вернуться к задачам с новыми силами.

А как вы настраиваетесь на день? Делитесь в комментариях! 💭

🎯 Страх перед успехом: почему иногда сложно закончить то, что началось

Вы когда-нибудь ловили себя на мысли: "Я сделал много, но этого недостаточно?" У меня похожая ситуация прямо сейчас. Я устроила себе челлендж, чтобы закрыть накопившиеся задачи. И знаете что? Я боюсь справиться.

💡 Почему так происходит?
Все просто… и одновременно сложно. Когда я смотрю на свой план, я вижу огромную работу, которую уже выполнила. Например, в нескольких задачах я сильно перестраховалась по времени — и в итоге сэкономила часы. Но вместо радости от прогресса, я чувствую сопротивление. Почему?

1️⃣ Синдром самозванца.
Мне кажется, что награда за выполнение задач (да, мой обещанный приз) не будет заслуженной. Ведь сделай я многие из этих задач ранее, сейчас бы не было такой большой загрузки. Знакомо?

2️⃣ Страх успеха.
Звучит абсурдно, но завершение челленджа — это не только победа. Это еще и новая планка, ожидания от себя и, возможно, повышенная ответственность. А если я не справлюсь потом?

3️⃣ Перфекционизм.
Чем ближе к финишной черте, тем чаще появляются мысли: "А вдруг можно сделать лучше?" И вот уже простой шаг превращается в глобальную проверку всех деталей.

🌟 Как я пытаюсь преодолеть сопротивление?
Я решила протестировать метод виртуальной награды. Суть проста: я договариваюсь с кем-то из знакомых о поддержке и помощи — будем вместе следить за прогрессом выполнения задач. Мы заранее договорились, когда и во сколько сверимся по статусу. Если задача выполнена, знакомый отправляет мне виртуальную плюшку — например, картинку или стикер с текстом "Ты молодец!".

Этот подход работает как внешнее подкрепление.

✨ Что делать, если вы тоже боитесь завершить?

Разбейте задачу на мелкие шаги. Не думайте о финале — сосредоточьтесь на следующем шаге.
Награждайте себя. Даже если это просто сообщение другу или стикер в телефоне.
Признайте свои достижения. Запишите, что уже сделано, и почему это важно.
Ищите поддержку. Внешний взгляд может помочь увидеть, что вы уже далеко продвинулись.

💬 А у вас были подобные ситуации? Как вы с ними справлялись?

Доброе утро!

Вчера вечером начался дождь, и, кажется, он надолго 🌧. Но это же повод устроить себе маленький момент счастья! Взяла глиняную кружку — с ней так легко представить себя в уютном домике на природе, где шум дождя создает атмосферу.

Но знаете что? Чтобы такие мечты стали реальностью, нужно сначала хорошо поработать 💪. Так что сегодня — день продуктивности и маленьких шагов к большим целям.

А вы уже включились в работу? И о чем мечтаете? 👀

Доброе утро!

☕️ Пятница — не повод расслабляться, но повод баловать себя!

Сегодня утро началось с двуслойного кофе: заварила в кофемашине молотый кофе, добавила лавандовый сироп и немного молока 🌿. Кстати, заметили? Слои получились, хотя я добавила сироп в самом начале (раньше так не работало). Этот кофе не только бодрит, но и радует глаз.

Несмотря на то, что неделя подходит к концу, энергия бьет через край — настроена закрыть как можно больше задач до выходных 💪. Вот такой неожиданный поворот 🙊 Так что не снижаем обороты, а "дожимаем" планы, чтобы войти в выходные с чувством выполненного долга.

А какой кофе вы пьете сегодня? И есть ли у вас силы на финальный рывок?

Захотелось выговориться.

Сегодня ночью коллеги решили поработать и прислали заявки на работу. Я увидела их, но оставила напарнице — по договоренности, она выполняет заявки до 10 утра. А т.к. она просыпается рано и уверяет, что человек ответственный, то я не стала беспокоиться и пошла спать. Утром закрутилась и забыла про ночные заявки.

А ближе к обеду коллега пишет: "Поможешь мне с этой заявкой?" 🤔

Открываю трекер и вижу, что напарница по ночным заявкам ничего не сделала и... ничего мне не сказала. Ти-ши-на.

Конечно, я быстро все сделала, но эмоции накрыли. Коллеги, давайте не подводить друг друга 😅

Фух, полегчало. А у вас бывают такие моменты? Как справляетесь с ними?

☕️ Доброе утро!

Т.к. сегодня выходной, хочется чуть заморочиться и приготовить особенный кофе в кружке-мишке! 🐻

В кружке появляются:
- нежный какао,
- лавандовый сироп,
- эспрессо,
- молочная пенка.

Кстати, места для пенки не хватило, поэтому у мишки появился берет 🙊

Берет у меня ассоциируется с Францией, так что совершаю мысленное путешествие туда. И пусть этот милый медведь подарит уютное настроение на весь день! 🧸

☕️ Доброе утро!

Сегодня приготовила флэт уайт из капсулы – просто, быстро и вкусно.

Настроение ленивое, поэтому минимум усилий, максимум удовольствия. А кофе создает ощущение уюта.

Пусть ваше утро будет мягким, как молочная пена в чашке, и таким же теплым!

Доброе утро! ☕️

В понедельник особенно остро чувствуется потребность в энергии. Поэтому сегодня поговорим о продуктивности и кофе.

Интересный факт: если выпить чашку кофе и прилечь спать на 20 минут, можно повысить свою бодрость. За это время организм успеет немного отдохнуть, а кофеин как раз начнет действовать. 🤔

Правда, я еще не пробовала этот способ, но звучит многообещающе! Возможно, кто-то из вас уже экспериментировал?

Всем продуктивного старта недели!

☕️ Доброе утро!

Мой челлендж подходит к концу, и я с радостью готовлюсь подвести итоги. За это время я не только достигла определенных результатов, но и лучше поняла свои сильные и слабые стороны. 🤓

Впереди — новые методы и инструменты для работы над собой. Конечно же, я поделюсь ими с вами.

Пусть ваш день будет таким же осознанным и продуктивным, как наша чашечка кофе!

☕️ Доброе утро!

Конец челленджа принес технические приключения 🤖 Вдруг стало зависать окно "Открыть" и я обратилась к сисадмину. Проверив разные настройки, он предположил, что здесь поможет только переустановка Windows. А чуть позже я заметила, что Google Chrome вообще перестал запускаться. Удалила его, установила заново — и поняла, что все совсем плохо.

Пока расстраиваюсь, конечно, но стараюсь перестроиться под новые обстоятельства и закончить свои задачи. Уже завтра подведу итоги — вместе разберем, что получилось и над чем еще предстоит работать.

Пусть ваш день будет продуктивнее, чем у меня! 😉

☕️ Доброе утро!

Четверг — это маленькая пятница, а значит, время бодриться и двигаться к финишной прямой недели! ✨

Сегодня особенно важно вспомнить: кофе — не просто напиток, а ритуал, который помогает собраться, сфокусироваться и сделать шаг вперед. А если добавить к нему хорошее настроение и вкусный сироп, то день точно сложится на "ура"!

Давайте начнем этот день с энергии и уверенности. Вместе мы справимся! 💪

☕️ Доброе утро!

Конец месяца — это всегда маленькое испытание: коллеги подкидывают срочные задачи, а сосредоточенность становится главным союзником. 🚀

Поэтому сегодня готовлю на скорую руку флэт уайт — и в бой!

Кофе уже в чашке, а я настраиваюсь на продуктивную работу.

А какой у вас конец месяца? 👀

☕️ Доброе утро!

Сегодня готовлю кофе с шоколадным мороженым 🍫 Вкус получается насыщенный, сладко-горький, с бархатной текстурой. Рецепт прост: горячий эспрессо + щедрая порция шоколадного мороженого. И если в кружке найдется место, можно добавить молоко.

Этот кофе – как маленький подарок себе: немного летнего настроения в серое, почти осеннее утро.

Сегодня по плану доделать небольшие рабочие дела и подумать вслух о рабочем процессе. Как что-то придумаю - поделюсь с вами.

☕️ Доброе утро!

Сегодня особенный день — последнее воскресенье лета. 🌞🍂

Провожаю его большим стаканом мягкого кофе: в подогретое молоко добавляю какао-порошок, вливаю американо и дополняю воздушной молочной пеной. Получается что-то между горячим шоколадом и латте — идеально для уютного прощания с летом.

Под такой кофе можно насладиться воспоминаниями о лете. А вы планируете подводить итоги лета?

☕️ Доброе утро! (но это не точно)

Сегодня, к сожалению, без видео — на ноутбуке внезапно перестал работать звук. Это уже не первый "сюрприз" от техники: недавно зависало окно открытия файлов, потом не запускался Google Chrome. К счастью, те проблемы решились почти магическим образом (спасибо очистке кэша!), так что надеюсь, со звуком тоже справлюсь. Правда, переустановка аудио кодеков пока не помогла. 🤔

Сегодня первый день месяца — время планирования и расстановки приоритетов. Также буду думать как лучше организовать учет личных задач и тех, что "прилетают" между основными. Сейчас они попадают в мой трекер хаотично, и это немного смазывает общую картину. Возможно, кто-то из вас уже сталкивался с похожей ситуацией? Как вы ее решили для себя?

PS: как ни странно, но звук с динамика записывается (работает на ввод) — можно прослушать со смартфона, например. но на вывод звука нет совсем. и да, проблема не в крестике на параметрах звука, увы.

☕️ Доброе утро!

Спойлер: звук на ноутбуке пока не победила, но нашла обходной путь для монтажа видео. Теперь ролики обрабатываю на ноуте, а звук подбираю и сверяю на смартфоне. Если черновик выглядит хорошо, добавляю финальные штрихи и публикую. Техника тормозит, но мы не сдаемся! 💪

Вчера быстро справилась с планированием задач на месяц — учла выводы своего челленджа и сразу начала выполнять первые задачи. Использовала ИИ для проверки гипотез при расстановке приоритетов и оптимизации времени. ИИ порекомендовал определить минимально приемлемый результат (для меня это пока непривычно) и тормозить свое чувство перфекционизма. И конечно же не забивать на отдых.

Результаты челленджа: слабости, инсайты и планы

Я долго не могла сесть за этот текст, но кажется я готова поделиться результатами своего челленджа. Это был непростой эксперимент, который помог глубже понять свои особенности, страхи и ресурсы. Разберу ключевые моменты, выводы и планы на будущее.

Что я сделала?
Во-первых, я сдвинула с места задачи, которые давно накопились и вызывали дискомфорт. Их завершение принесло облегчение и чувство контроля.
Во-вторых, я заметила свои особенности, которые раньше оставались "в тени". Они всегда были во мне, но именно в условиях челленджа стали очевидными.

С психологической точки зрения, это важный шаг. Часто мы игнорируем свои слабые стороны, пока они не начинают мешать. А в условиях новых вызовов они проявляются особенно ярко.

Большие объемы работы: мотивация или страх?
Я заметила, что большие объемы задач одновременно мотивируют и пугают. Мотивируют — потому что сразу понятно: надо действовать. Но вместе с этим возникает страх — и справиться, и не справиться.

Страх успеха возникает потому, что после достижения целей можно оказаться вне зоны комфорта. Как результат, моя прокрастинация принимала форму поиска "более интересных дел". Это защитный механизм, чтобы избежать тревоги. Осознание этого уже само по себе мощный шаг вперед. Также я училась договариваться с собой, чтобы преодолеть этот страх.

Непредсказуемые задачи: как сохранить спокойствие?
В челлендже было несколько задач, по которым не было понимания сроков — раньше их не делала. Это создавало напряжение: успею ли я дойти до основных задач? Отказаться от них было невозможно, но все сложилось отлично. Этот опыт показал, что важно доверять процессу и быть гибкой.

Кстати, одна из моих главных побед — переоценка времени на выполнение задач. Раньше я всегда недооценивала время, что приводило к стрессу. Теперь я сохранила около 10 часов, которые использовала для выполнения других задач.

Новые практики для продуктивности
Чтобы справляться с новыми объемами работы, я планирую внедрить несколько практик:

👓 Визуализация будущего
Представление своих целей и планов позволяет зарядиться уверенностью и энергией. Это особенно важно в моменты, когда кажется, что сил уже нет.

📗 "Альбом благодарности"
Это что-то вроде дневника благодарности, но с акцентом на свои достижения. Я буду добавлять туда цитаты, отзывы клиентов, благодарности коллег и заметки о том, чего уже добилась. Это поможет снизить самокритику и укрепить уверенность.

🔄 Практика "перевода" негатива
Этот инструмент поможет снижать тревогу, когда что-то идет не так. Например, если задача не получается, я смогу переключиться на конструктивные действия.

➗ Отделение чужих страхов от своих достижений
Поможет защищать свою самооценку, когда кто-то пытается обесценить мои успехи (осознанно или нет).

Этот челлендж стал важным этапом роста. Я справилась с задачами, лучше поняла себя и теперь точно хочу повторить такой формат в будущем. Правда, пока не решила, когда именно.

А сейчас передо мной стоит приятная задача — выбрать время и массаж, который полагается в награду за завершение челленджа. Это будет заслуженный отдых после напряженной работы.

Спасибо, что дочитали это до конца. Будет интересно почитать и о ваших достижениях. Делитесь в комментариях!

☕️ Доброе утро!

Сегодня готовлю кофе с лавандовым сиропом – и не просто так. Оказывается, запах лаванды работает как успокоительное: снижает уровень стресса, успокаивает и помогает сосредоточиться 🌿 Для работы на удаленке это особенно ценно – ведь дома ты и работник, и начальник, и домохозяйка.

Кстати, вчера я впервые прошла проверку на полиграфе. Если интересно, расскажу подробнее как все прошло.

☕️ Доброе утро!

Погода становится прохладнее, и сегодня я добавила в кофе корицу – она словно добавляет тепла не только во вкус, но и в саму атмосферу. 🌿

Недавно искала варианты кофе с другими специями и нашла пару интересных рецептов: кофе по-мексикански и кофе по-мароккански. Обязательно попробую их в ближайшее время! Кстати, в одном паблике встретила упрощенный рецепт кофе по-мексикански, где используется только корица. Но классический вариант требует дополнительных специй. Как только куплю все необходимое, поделюсь рецептом с вами. Надеюсь, среди вас есть любители такого кофе!

☕️ Доброе утро!

Всю эту неделю я старательно отслеживала свое время с помощью трекера помодоро. И знаете что? Удалось сэкономить 25,5 часов рабочего времени. Конечно, это показывает, что я сильно перестраховалась в оценке задач. Но теперь есть больше уверенности, что новый рабочий план будет выполнен без стресса. И это очень приятное чувство.

Сегодня коллега попросила подменить ее, так что вместо выходного буду дежурить в почте.

Какой кофе вы пьете в выходные? Делитесь своими любимыми рецептами!