Тебя ждёт успех в новом году! 🔥
Мне Дедушка Мороз под ёлкой нашептал 😉
Хочешь в новом году начать новую жизнь - пиши мне в личку слово "диагностика" и я бесплатно подскажу, какие конкретно шаги помогут тебе в этом t.me/IvanRemizov
Мне Дедушка Мороз под ёлкой нашептал 😉
Хочешь в новом году начать новую жизнь - пиши мне в личку слово "диагностика" и я бесплатно подскажу, какие конкретно шаги помогут тебе в этом t.me/IvanRemizov
🔥7👍2🙏2🕊1
Я поломал свой режим дня в первую рабочую неделю 🤷♂️
Пишу это сейчас в пятницу в ночи, селфи сделано в 2:06. Уже в субботу, в общем 😂 Из заботы о вас отправляю это сообщение с отложенной отправкой, так что пост появится в канале в субботу в светлое время суток :)
Как это случилось со мной:
1. Много встреч, документов и переписок - отложенных на "после праздников"
2. Интересные дела, желание "доделать", поскольку "вот-вот получится"
3. Общение с "совами" во время их активности
Знакомо? Это может случиться с каждым!
Навыки саморегуляции - это не про оптимальные показатели всегда и во всём. Это про умение направлять любую ситуацию в сторону оптимальной, про способность достаточно быстро привести текущую ситуацию в эпсилон-окрестность оптимальной.
Я покажу на своём примере, как выправить поломанный режим дня. Моих консультаций по саморегуляции вам это не заменит, но вы увидите, каким образом это может работать и что помогает.
За неделю мой недосып стал привычным, и сон по 4-5 часов ещё не укладывает меня на лопатки, здоровья ещё хватает, но уже тяжко. Например, я чувствую, что слегка побаливает горло, немного так, но есть: это снизился местный иммунитет. И сформировалась привычка ложиться после часа ночи, поэтому это не разовый недосып, а именно поломанный режим дня, всю неделю так.
Что я буду делать:
1. В выходные я буду отдыхать, вообще ни капли не работать и не отвечать на рабочие переписки. На восстановление режима организму нужны силы. В частности, я не буду ничего писать в этот канал, потому что вести канал - это часть моей работы как психолога и директора центра развития карьеры. Один или несколько постов про пройденный за выходные путь я напишу в понедельник.
2. В качестве таргета на выходные я ставлю: ложиться в кровать без телефона до 23 часов + засыпать не более, чем за 15 минут + просыпаться не позднее 9:40 утра. За пару дней в таком режиме я компенсирую хотя бы часть недосыпа. А на буднях подвину таргетное время пробуждения на более ранние часы.
3. Прогулки на свежем воздухе в светлое время суток не менее часа каждый день + одна силовая тренировка в субботу или воскресенье.
4. Встречи с приятными людьми каждый выходной день
5. Развлечения и новые впечатления каждый выходной день
Поступая так, я наполню себя:
1. Силами - поэтому утром легче проснусь и буду бодрее
2. Впечатлениями - поэтому вечером легче отпущу день с его активностями
И это поможет мне войти в целевой диапазон по засыпанию, пробуждению и времени на сон. Можешь тоже попробовать, хорошая тема.
Закончил писать этот пост в 2:53, что является иллюстрацией того, как сильно снижена продуктивность ночью: не такое уж большое сообщение я набирал почти 50 минут.
Наглядно? Ставь 🔥 если да
Пишу это сейчас в пятницу в ночи, селфи сделано в 2:06. Уже в субботу, в общем 😂 Из заботы о вас отправляю это сообщение с отложенной отправкой, так что пост появится в канале в субботу в светлое время суток :)
Как это случилось со мной:
1. Много встреч, документов и переписок - отложенных на "после праздников"
2. Интересные дела, желание "доделать", поскольку "вот-вот получится"
3. Общение с "совами" во время их активности
Знакомо? Это может случиться с каждым!
Навыки саморегуляции - это не про оптимальные показатели всегда и во всём. Это про умение направлять любую ситуацию в сторону оптимальной, про способность достаточно быстро привести текущую ситуацию в эпсилон-окрестность оптимальной.
Я покажу на своём примере, как выправить поломанный режим дня. Моих консультаций по саморегуляции вам это не заменит, но вы увидите, каким образом это может работать и что помогает.
За неделю мой недосып стал привычным, и сон по 4-5 часов ещё не укладывает меня на лопатки, здоровья ещё хватает, но уже тяжко. Например, я чувствую, что слегка побаливает горло, немного так, но есть: это снизился местный иммунитет. И сформировалась привычка ложиться после часа ночи, поэтому это не разовый недосып, а именно поломанный режим дня, всю неделю так.
Что я буду делать:
1. В выходные я буду отдыхать, вообще ни капли не работать и не отвечать на рабочие переписки. На восстановление режима организму нужны силы. В частности, я не буду ничего писать в этот канал, потому что вести канал - это часть моей работы как психолога и директора центра развития карьеры. Один или несколько постов про пройденный за выходные путь я напишу в понедельник.
2. В качестве таргета на выходные я ставлю: ложиться в кровать без телефона до 23 часов + засыпать не более, чем за 15 минут + просыпаться не позднее 9:40 утра. За пару дней в таком режиме я компенсирую хотя бы часть недосыпа. А на буднях подвину таргетное время пробуждения на более ранние часы.
3. Прогулки на свежем воздухе в светлое время суток не менее часа каждый день + одна силовая тренировка в субботу или воскресенье.
4. Встречи с приятными людьми каждый выходной день
5. Развлечения и новые впечатления каждый выходной день
Поступая так, я наполню себя:
1. Силами - поэтому утром легче проснусь и буду бодрее
2. Впечатлениями - поэтому вечером легче отпущу день с его активностями
И это поможет мне войти в целевой диапазон по засыпанию, пробуждению и времени на сон. Можешь тоже попробовать, хорошая тема.
Закончил писать этот пост в 2:53, что является иллюстрацией того, как сильно снижена продуктивность ночью: не такое уж большое сообщение я набирал почти 50 минут.
Наглядно? Ставь 🔥 если да
🔥15❤5👍5😁1
Как я починил режим дня 😎 Начало ⬆️
Сегодня понедельник и я проснулся в 08:07 без будильника. С ощущением, что сон больше не нужен. Что я готов действовать. С ровным настроением, немного в плюс 😉
Как? Рассказываю ниже.
Во-первых, я сразу настроился на то, что буду говорить НЕТ себе в те моменты, когда вечером захочется поделать чего-нибудь "ещё чуть-чуть" несмотря на то, что уже поздно. Без насилия, просто НЕТ. Моё заранее принятое решение - выправить режим и поэтому я скажу НЕТ, если хочется ещё немного почитать, посмотреть кино, с кем-то поговорить и прочее.
Во-вторых, я настроился на то, что у меня есть таргетный диапазон по времени отхода ко сну и по поведению на выходных. И я стараюсь попасть в таргет. Но целевое действие - не попадание в таргет, а постоянное желание попасть в него.
В субботу я заснул в 0:28, как я наутро узнал по смарт-часам. И очень важный был момент в том, что я не стал разбирать причины что помешало и искать себе оправдания. Я просто отметил: окей, 0:28, и я продолжаю стремиться к 23:00, спасибо мне за это желание. Что помогло: желание лечь пораньше и настрой говорить НЕТ тому, что может помешать.
В воскресенье я закончил все дела ещё до 22 часов и лёг спать, проснулся в 8:07. Что помогло: желание лечь пораньше и настрой говорить НЕТ тому, что может помешать. А ещё физическая нагрузка в вечернее время.
Отклонение, возникшее в первую рабочую неделю, к началу второй недели выправлено.
Вот мини-экскурс в тему того, как выправлять режим дня. Если зашло, дай огня 🔥
А если сверх того хочешь пройти похожий путь под моим руководством - пиши "хочу режим дня" мне в личку t.me/IvanRemizov
Сегодня понедельник и я проснулся в 08:07 без будильника. С ощущением, что сон больше не нужен. Что я готов действовать. С ровным настроением, немного в плюс 😉
Как? Рассказываю ниже.
Во-первых, я сразу настроился на то, что буду говорить НЕТ себе в те моменты, когда вечером захочется поделать чего-нибудь "ещё чуть-чуть" несмотря на то, что уже поздно. Без насилия, просто НЕТ. Моё заранее принятое решение - выправить режим и поэтому я скажу НЕТ, если хочется ещё немного почитать, посмотреть кино, с кем-то поговорить и прочее.
Во-вторых, я настроился на то, что у меня есть таргетный диапазон по времени отхода ко сну и по поведению на выходных. И я стараюсь попасть в таргет. Но целевое действие - не попадание в таргет, а постоянное желание попасть в него.
В субботу я заснул в 0:28, как я наутро узнал по смарт-часам. И очень важный был момент в том, что я не стал разбирать причины что помешало и искать себе оправдания. Я просто отметил: окей, 0:28, и я продолжаю стремиться к 23:00, спасибо мне за это желание. Что помогло: желание лечь пораньше и настрой говорить НЕТ тому, что может помешать.
В воскресенье я закончил все дела ещё до 22 часов и лёг спать, проснулся в 8:07. Что помогло: желание лечь пораньше и настрой говорить НЕТ тому, что может помешать. А ещё физическая нагрузка в вечернее время.
Отклонение, возникшее в первую рабочую неделю, к началу второй недели выправлено.
Вот мини-экскурс в тему того, как выправлять режим дня. Если зашло, дай огня 🔥
А если сверх того хочешь пройти похожий путь под моим руководством - пиши "хочу режим дня" мне в личку t.me/IvanRemizov
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Telegram
Ivan Remizov
Психолог-консультант. Научный подход. Мой канал https://t.me/remizov_changes Подпишись :)
🔥21👍6❤2👏1😁1
Выступил с пленарным докладом в первый день проведения воронежской зимней матшколы
https://vzms.kmm-vsu.ru/program
Рассказывал о своих научных открытиях по опубликованным в 2025 году статьям :)
Дальнейшие планы по очным выступлениям:
1. Пленарный доклад на саратовской зимней математической школе 30 января https://school-23.sgu.ru/ Кстати, я уже в Саратове сейчас, кто желает встретиться - пишите.
2. Миникурс на студенческой школе-конференции "Математическая весна" в Нижегородском кампусе ВШЭ 29-31 марта https://nnov.hse.ru/bipm/mathspring2026/ Там можно и с коллегами по кафедре поговорить, и со мной.
P.S.: Федеральные СМИ опять пишут про мои публикации, приятно :) Ссылка на научную статью с результатом: https://vmj.ru/articles/2025_4_10.pdf
P.P.S.: Напоминаю, что я являюсь руководителем вот этой замечательной программы и там тоже можно со мной взаимодействовать:
Эксперт карьеры XXI века — это интенсивная программа развития soft skills, сочетающая обучение и психологическое сопровождение для ускоренного карьерного роста в отраслях, где нужна математика или программирование. Подробнее здесь: https://personal-psy.ru/career-expert
30.01.2026 сделал пленарный доклад на Саратовской зимней школе по теории функций, слайды в комментариях. Встретили хорошо. Хайп, конечно, сильно преувеличен, но результаты и правда хорошие. Получен новый, но никак не первый способ решения ОДУ. Доклад вообще посвящён нашей с Олегом Галкиным теореме про скорость сходимости черновских аппроксимаций. А то, из чего раздули неимоверную сенсацию - это просто один из примеров того, как можно черновские аппроксимации использовать. Вот интервью по теме для Российской газеты.
Бизнес-ФМ сообщает: математика - это оргазм :)
https://vzms.kmm-vsu.ru/program
Рассказывал о своих научных открытиях по опубликованным в 2025 году статьям :)
Дальнейшие планы по очным выступлениям:
1. Пленарный доклад на саратовской зимней математической школе 30 января https://school-23.sgu.ru/ Кстати, я уже в Саратове сейчас, кто желает встретиться - пишите.
2. Миникурс на студенческой школе-конференции "Математическая весна" в Нижегородском кампусе ВШЭ 29-31 марта https://nnov.hse.ru/bipm/mathspring2026/ Там можно и с коллегами по кафедре поговорить, и со мной.
P.S.: Федеральные СМИ опять пишут про мои публикации, приятно :) Ссылка на научную статью с результатом: https://vmj.ru/articles/2025_4_10.pdf
P.P.S.: Напоминаю, что я являюсь руководителем вот этой замечательной программы и там тоже можно со мной взаимодействовать:
Эксперт карьеры XXI века — это интенсивная программа развития soft skills, сочетающая обучение и психологическое сопровождение для ускоренного карьерного роста в отраслях, где нужна математика или программирование. Подробнее здесь: https://personal-psy.ru/career-expert
30.01.2026 сделал пленарный доклад на Саратовской зимней школе по теории функций, слайды в комментариях. Встретили хорошо. Хайп, конечно, сильно преувеличен, но результаты и правда хорошие. Получен новый, но никак не первый способ решения ОДУ. Доклад вообще посвящён нашей с Олегом Галкиным теореме про скорость сходимости черновских аппроксимаций. А то, из чего раздули неимоверную сенсацию - это просто один из примеров того, как можно черновские аппроксимации использовать. Вот интервью по теме для Российской газеты.
Бизнес-ФМ сообщает: математика - это оргазм :)
🔥18❤16👍7
Чувствуешь весну? 😉
1 марта в России отмечается день кошки, также называемый днём мартовского кота 😻
Природа просыпается. Скоро будут цветочки 🌷🌷🌷
А ты - просыпаешься?
Проголосуй смайликами:
👍 Всё отлично, весна бодрит и радует
😭 Устал/выгорел/тревожусь, в миноре сейчас
🤔 Нечто среднее
Тыкни в смайлик! А я на основе голосования решу, о чём ещё написать посты для вас 😉
Если хочешь, можешь скинуть в комментарии фото своего кота или кошки, порадуемся милоте ❤️
1 марта в России отмечается день кошки, также называемый днём мартовского кота 😻
Природа просыпается. Скоро будут цветочки 🌷🌷🌷
А ты - просыпаешься?
Проголосуй смайликами:
👍 Всё отлично, весна бодрит и радует
😭 Устал/выгорел/тревожусь, в миноре сейчас
🤔 Нечто среднее
Тыкни в смайлик! А я на основе голосования решу, о чём ещё написать посты для вас 😉
Если хочешь, можешь скинуть в комментарии фото своего кота или кошки, порадуемся милоте ❤️
🤔14👍13😭12🕊5❤1
Взять себя в руки и начать действовать! 🎯
Бывает ли, что тебе такое актуально?
Когда вместо действий случается что-то из этого:
- сижу и тревожусь/злюсь/сомневаюсь
- не могу решиться и начать
- листаю ленту новостей
- смотрю короткие видео
- делаю все другие дела, кроме того, которое нужно делать
- слишком расстроен или слишком устал, чтобы работать
- плохое настроение
- просто нет желания действовать
- охватило отчаяние или другой негатив
- не получается успокоиться
- в целом ментальное состояние мешает работать
🙈 И уже хочется/надо взять себя в руки и начать делать что-то полезное, но не получается 🤔
У меня кое-что есть для преодоления этих состояний, но сперва я хочу узнать - насколько часто они у тебя бывают 😉
Тыкни на нужный смайлик:
😭 Каждый день много раз
🤝 Примерно раз в день
👍 Несколько раз в неделю
🤔 Примерно раз в неделю
🔥 Реже раза в неделю
Бывает ли, что тебе такое актуально?
Когда вместо действий случается что-то из этого:
- сижу и тревожусь/злюсь/сомневаюсь
- не могу решиться и начать
- листаю ленту новостей
- смотрю короткие видео
- делаю все другие дела, кроме того, которое нужно делать
- слишком расстроен или слишком устал, чтобы работать
- плохое настроение
- просто нет желания действовать
- охватило отчаяние или другой негатив
- не получается успокоиться
- в целом ментальное состояние мешает работать
🙈 И уже хочется/надо взять себя в руки и начать делать что-то полезное, но не получается 🤔
У меня кое-что есть для преодоления этих состояний, но сперва я хочу узнать - насколько часто они у тебя бывают 😉
Тыкни на нужный смайлик:
😭 Каждый день много раз
🤝 Примерно раз в день
👍 Несколько раз в неделю
🤔 Примерно раз в неделю
🔥 Реже раза в неделю
😭24🤝15👍8🔥8🤔4
Как взять себя в руки: хотите инструкцию от Ивана Ремизова? ❤️
По опросу выше вижу, что тема актуальна 👍
Бывает так, что эмоции, посторонние мысли или усталость мешают решать задачу или устранять проблему, даже если пора уже взять себя в руки и начать делать то, что нужно делать
У меня есть мощная сфокусированная практика для преодоления этих состояний
Обычно я обучаю этому на консультациях, но моё время ограничено и я подумал - может, стоит предложить вам это в качестве самостоятельного материала?
За 5 минут выполнения этой практики станет спокойнее и будет легче приступить к делам
Все, кого я обучил этому, отмечали, что практика работает 🔥
Плюсы от выполнения:
✅ Улучшение состояния в моменте: станет спокойнее и увереннее
✅ При регулярном выполнении трудные состояния будут приходить реже и станут слабее
👉 И при этом:
✅ Есть понимание, почему это работает: прочный философский фундамент, ясное объяснение этой практики без мистики
Обучение практике будет платным. Почему? Во-первых, бесплатно доставшееся знание люди зачастую и сами брать не хотят, даже когда оно им нужно 😃 Во-вторых, практика реально крутая и это точно того стоит 💯% В-третьих, это поддерживает твой баланс брать/давать и ты не ощущаешь себя халявщиком, а это полезно для обучения.
👉 Ты получишь инструкцию от меня в трёх форматах: текст, аудио, видео - пользуйся любым вариантом на выбор. Делай и улучшай своё психологическое состояние. Чем больше делаешь - тем больше результат.
Обучиться можно за два-три раза по 5 минут, учиться лучше наедине.
А после обучения 👇👇👇
Можно делать на работе, дома, в метро. Наедине и на людях. Нет нужды закрывать глаза или слушать голосовые инструкции. Ты остаёшься в адеквате, сохраняешь возможность наблюдать за происходящим. Но при этом реально берёшь себя в руки и выходишь на конструктив.
Единственное ограничение: желательно сидеть или стоять на месте и ни с кем не разговаривать, ни во что не вовлекаться активно.
Особенно круто, что не требуется никакого инвентаря + навык останется с тобой навсегда + ты даже сможешь научить этому других людей (например, своих детей)
Как получить практику?
Вариант 1. Написать мне в личку http://t.me/IvanRemizov слова "предзаказ Х" где вместо Х написать количество рублей, которое тебе комфортно заплатить за пожизненный доступ к практике. Любая сумма на твоё усмотрение. В личке скажу, как оплатить, после оплаты ты в списке на предзаказ.
Вариант 2. Ждать. Пока не могу сказать, сколько именно.
Во вторник 10 марта все ребята из списка предзаказа получат доступ к практике по той цене, которую они сами назвали. Так что к 10 марта точно запишу практику 👍
А через некоторое время я открою для всех подписчиков возможность приобрести доступ к практике.
И тогда каждый, кто захочет взять себя в руки, успокоиться, ощутить уверенность и начать действовать - получит возможность сделать это за 5 минут 👍
Если идея огонь - дай огня 🔥
Это добавит мне вдохновения ❤️
Для предзаказа практики пиши мне в личку http://t.me/IvanRemizov слова "предзаказ Х" где вместо Х написать количество рублей, которое тебе комфортно заплатить за пожизненный доступ к практике. Любая сумма на твоё усмотрение 👍
По опросу выше вижу, что тема актуальна 👍
Бывает так, что эмоции, посторонние мысли или усталость мешают решать задачу или устранять проблему, даже если пора уже взять себя в руки и начать делать то, что нужно делать
У меня есть мощная сфокусированная практика для преодоления этих состояний
Обычно я обучаю этому на консультациях, но моё время ограничено и я подумал - может, стоит предложить вам это в качестве самостоятельного материала?
За 5 минут выполнения этой практики станет спокойнее и будет легче приступить к делам
Все, кого я обучил этому, отмечали, что практика работает 🔥
Плюсы от выполнения:
✅ Улучшение состояния в моменте: станет спокойнее и увереннее
✅ При регулярном выполнении трудные состояния будут приходить реже и станут слабее
👉 И при этом:
✅ Есть понимание, почему это работает: прочный философский фундамент, ясное объяснение этой практики без мистики
Обучение практике будет платным. Почему? Во-первых, бесплатно доставшееся знание люди зачастую и сами брать не хотят, даже когда оно им нужно 😃 Во-вторых, практика реально крутая и это точно того стоит 💯% В-третьих, это поддерживает твой баланс брать/давать и ты не ощущаешь себя халявщиком, а это полезно для обучения.
👉 Ты получишь инструкцию от меня в трёх форматах: текст, аудио, видео - пользуйся любым вариантом на выбор. Делай и улучшай своё психологическое состояние. Чем больше делаешь - тем больше результат.
Обучиться можно за два-три раза по 5 минут, учиться лучше наедине.
А после обучения 👇👇👇
Можно делать на работе, дома, в метро. Наедине и на людях. Нет нужды закрывать глаза или слушать голосовые инструкции. Ты остаёшься в адеквате, сохраняешь возможность наблюдать за происходящим. Но при этом реально берёшь себя в руки и выходишь на конструктив.
Единственное ограничение: желательно сидеть или стоять на месте и ни с кем не разговаривать, ни во что не вовлекаться активно.
Особенно круто, что не требуется никакого инвентаря + навык останется с тобой навсегда + ты даже сможешь научить этому других людей (например, своих детей)
Как получить практику?
Вариант 1. Написать мне в личку http://t.me/IvanRemizov слова "предзаказ Х" где вместо Х написать количество рублей, которое тебе комфортно заплатить за пожизненный доступ к практике. Любая сумма на твоё усмотрение. В личке скажу, как оплатить, после оплаты ты в списке на предзаказ.
Вариант 2. Ждать. Пока не могу сказать, сколько именно.
Во вторник 10 марта все ребята из списка предзаказа получат доступ к практике по той цене, которую они сами назвали. Так что к 10 марта точно запишу практику 👍
А через некоторое время я открою для всех подписчиков возможность приобрести доступ к практике.
И тогда каждый, кто захочет взять себя в руки, успокоиться, ощутить уверенность и начать действовать - получит возможность сделать это за 5 минут 👍
Если идея огонь - дай огня 🔥
Это добавит мне вдохновения ❤️
Для предзаказа практики пиши мне в личку http://t.me/IvanRemizov слова "предзаказ Х" где вместо Х написать количество рублей, которое тебе комфортно заплатить за пожизненный доступ к практике. Любая сумма на твоё усмотрение 👍
🔥8❤2🕊2👍1🙏1
Я очень удивлён 🤷♂️
Несмотря на интерес к теме "взять себя в руки" я не получил ни одного предзаказа на практику, о которой написано в предыдущем посте
Почему? Может, она и не нужна вам и записывать её не следует?
Напишите плиз в комментарии - почему не отправили заявку на предзаказ 👇👇👇
Апдейт: пошли заявки, всё ок 😉
Несмотря на интерес к теме "взять себя в руки" я не получил ни одного предзаказа на практику, о которой написано в предыдущем посте
Почему? Может, она и не нужна вам и записывать её не следует?
Напишите плиз в комментарии - почему не отправили заявку на предзаказ 👇👇👇
Апдейт: пошли заявки, всё ок 😉
❤1🕊1
На радио Культура только что выступил приглашенным экспертом 😜
Собеседники были приятные: семейный психолог, физик - член-корреспондент РАН и я :)
Ну и ведущий, конечно 😁
Говорили о мотивации, о пути учёного, об искусственном интеллекте
Когда/если будут ссылки на запись - помещу их в этот пост или в его обсуждение 👍
Попробуй угадать, кто из людей на переднем плане физик, член-корреспондент РАН?
Тыкни в нужный смайлик:
🤝 Физик - человек слева
😎 Физик - человек справа
Собеседники были приятные: семейный психолог, физик - член-корреспондент РАН и я :)
Ну и ведущий, конечно 😁
Говорили о мотивации, о пути учёного, об искусственном интеллекте
Когда/если будут ссылки на запись - помещу их в этот пост или в его обсуждение 👍
Попробуй угадать, кто из людей на переднем плане физик, член-корреспондент РАН?
Тыкни в нужный смайлик:
🤝 Физик - человек слева
😎 Физик - человек справа
🤝14😎13👍4❤2🥰2
Весна вступает в свои права!
А ты?
У тебя есть полное право поддерживать себя и помогать себе в любой ситуации, относиться к себе по-дружески. Полное право.
Можешь начать пользоваться этим правом по-максимуму?
Если да - то знаешь ли, как это сделать?
Если нет, то знаешь ли - а почему нет?
Пиши, обсудим 👇👇👇
А ты?
У тебя есть полное право поддерживать себя и помогать себе в любой ситуации, относиться к себе по-дружески. Полное право.
Можешь начать пользоваться этим правом по-максимуму?
Если да - то знаешь ли, как это сделать?
Если нет, то знаешь ли - а почему нет?
Пиши, обсудим 👇👇👇
❤4👍1🔥1🥰1
Помог другу получить наночастицы меди 👍
Пригодились мои навыки ручной дуговой сварки 😁
Классное отвлечение от работы за компьютером 👍
А вы работаете руками? Если да, то что делаете?
Пишите в комментарии, обсудим, наберём идей на выходные 👇👇👇
Пригодились мои навыки ручной дуговой сварки 😁
Классное отвлечение от работы за компьютером 👍
А вы работаете руками? Если да, то что делаете?
Пишите в комментарии, обсудим, наберём идей на выходные 👇👇👇
👍11👏4🤩3
Эмоции - абсолютно неважная в IT штука 😎
Главное - твой код, твои мысли и ещё немного твоя коммуникация, ну чтобы понимать коллег, а точнее, понимать их код и их мысли
А эмоции - пффф, это для любителей мелодрам
Так ведь?
Сейчас попробую оспорить эту точку зрения 👍
Просто почитай и посмотри, как я сейчас сяду в лужу, ведь на самом деле эмоции не важны, ты-то точно это знаешь 😉
Возьмём такую эмоцию, как интерес. Пусть есть две задачи, обе вызывают малый эмоциональный отклик по этой эмоции (то есть, обе не особо интересные). И первая задача на 10% интереснее второй. Ты садишься за рабочее место и спонтанно выбираешь, какую задачу будешь делать. Какую задачу выберешь?
Второй вопрос: если такое будет повторяться регулярно, то будешь ли выбирать так же - всегда более (или менее) интересную задачу среди двух одинаковых по остальным параметрам?
У большинства людей выбор остаётся стабильным. Даже 10% разницы в эмоциональном отношении к задаче, причём даже если эмоции не яркие, всё равно устойчиво влияют на выбор задач: одни получают повышенный приоритет, а другие постоянно откладываются.
И дело не только в интересе, другие эмоции влияют так же сильно: страх, радость, стыд, удивление....
Эмоции важны для работы в IT, они управляют твоим рабочим процессом, направляют его😁
И это не только у тебя - у твоих коллег, от джуна до архитектора, эмоции играют такую же решающую роль в выборе задач и принятии решений - в том числе связанных с тобой! На твою карьеру влияют не только твои эмоции, но и эмоции коллег.
Чтобы узнать, как работает твоя "эмоциональная машина", я рекомендую прочитать мою статью
https://www.b17.ru/article/human-emotions/
Это не жёлтая пресса, а подробный мануал по теме эмоций.
Если хочешь управлять своими рабочими процессами, лучше понимать себя и других - читай статью.
Если есть вопросы по теме эмоций, или хочешь чем-то поделиться - пиши в комментариях, отвечу всем 👇👇👇
Главное - твой код, твои мысли и ещё немного твоя коммуникация, ну чтобы понимать коллег, а точнее, понимать их код и их мысли
А эмоции - пффф, это для любителей мелодрам
Так ведь?
Сейчас попробую оспорить эту точку зрения 👍
Просто почитай и посмотри, как я сейчас сяду в лужу, ведь на самом деле эмоции не важны, ты-то точно это знаешь 😉
Возьмём такую эмоцию, как интерес. Пусть есть две задачи, обе вызывают малый эмоциональный отклик по этой эмоции (то есть, обе не особо интересные). И первая задача на 10% интереснее второй. Ты садишься за рабочее место и спонтанно выбираешь, какую задачу будешь делать. Какую задачу выберешь?
Второй вопрос: если такое будет повторяться регулярно, то будешь ли выбирать так же - всегда более (или менее) интересную задачу среди двух одинаковых по остальным параметрам?
У большинства людей выбор остаётся стабильным. Даже 10% разницы в эмоциональном отношении к задаче, причём даже если эмоции не яркие, всё равно устойчиво влияют на выбор задач: одни получают повышенный приоритет, а другие постоянно откладываются.
И дело не только в интересе, другие эмоции влияют так же сильно: страх, радость, стыд, удивление....
Эмоции важны для работы в IT, они управляют твоим рабочим процессом, направляют его
И это не только у тебя - у твоих коллег, от джуна до архитектора, эмоции играют такую же решающую роль в выборе задач и принятии решений - в том числе связанных с тобой! На твою карьеру влияют не только твои эмоции, но и эмоции коллег.
Чтобы узнать, как работает твоя "эмоциональная машина", я рекомендую прочитать мою статью
https://www.b17.ru/article/human-emotions/
Это не жёлтая пресса, а подробный мануал по теме эмоций.
Если хочешь управлять своими рабочими процессами, лучше понимать себя и других - читай статью.
Если есть вопросы по теме эмоций, или хочешь чем-то поделиться - пиши в комментариях, отвечу всем 👇👇👇
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤8👍5🔥2
Талоны на интернет получили? 😁
Для получения нужно обратиться в МФЦ по месту постоянной регистрации с паспортом, пройти фотографирование, взятие биометрической информации, после чего написать заявление. Оно на месте проходит регистрацию и заявителю выделяется квота на число гигабайт в зависимости от уровня образования, стажа и места работы.
Гигабайты можно увидеть в соответствующем разделе сайта Госуслуг. Также можно получить бумажные талоны - на случай недоступности сайта Госуслуг можно обратиться к оператору связи с бумажным талоном.
Талоны не именные, что ожидаемо приведёт к перепродаже талонов и спекуляции. Не одобряю 😁
Апдейт от 2 апреля:это была первоапрельская шутка, конечно, но кто знает, что будет дальше...
Привычные опоры рушатся, незыблемое рассыпается в пыль и в эти времена особенно важно научиться опираться на себя и поддерживать себя. Могу научить :) Пиши в личку "нужна поддержка" http://t.me/IvanRemizov
Для получения нужно обратиться в МФЦ по месту постоянной регистрации с паспортом, пройти фотографирование, взятие биометрической информации, после чего написать заявление. Оно на месте проходит регистрацию и заявителю выделяется квота на число гигабайт в зависимости от уровня образования, стажа и места работы.
Гигабайты можно увидеть в соответствующем разделе сайта Госуслуг. Также можно получить бумажные талоны - на случай недоступности сайта Госуслуг можно обратиться к оператору связи с бумажным талоном.
Талоны не именные, что ожидаемо приведёт к перепродаже талонов и спекуляции. Не одобряю 😁
Апдейт от 2 апреля:
Привычные опоры рушатся, незыблемое рассыпается в пыль и в эти времена особенно важно научиться опираться на себя и поддерживать себя. Могу научить :) Пиши в личку "нужна поддержка"
😁11❤4
Что такое число три?
С ответа на этот вопрос начинается интервью, которое у меня взяла Яна Кудашкина, эксперт по устойчивому развитию, член Госсовета РФ
Философская беседа о жизненном пути, математике и психологии
https://vkvideo.ru/video722411414_456239036?list=ln-ZELa91iXPi3jlBkdOJ&t=5s
https://rutube.ru/video/356825014351ff65954118ae6602576e/
С ответа на этот вопрос начинается интервью, которое у меня взяла Яна Кудашкина, эксперт по устойчивому развитию, член Госсовета РФ
Философская беседа о жизненном пути, математике и психологии
https://vkvideo.ru/video722411414_456239036?list=ln-ZELa91iXPi3jlBkdOJ&t=5s
https://rutube.ru/video/356825014351ff65954118ae6602576e/
❤5
С 14 апреля начинаю по вторникам...
...принимать в замечательной Профессорской клинике эндокринологии и диабета 😎
Они много чего умеют, там не только про диабет, но и про заболевания щитовидной железы, половых желез, гипофиза, надпочечников и всего того, что связано с гормонами - даже расстройства пищевого поведения.
Я присоединился к этому замечательному коллективу в качестве кризисного психолога. Как обычно, буду помогать проходить кризисные ситуации с ростом. А также обучать методам психической саморегуляции, чтобы эмоции и стресс не разрушали тело и дело, а были трамплином для взлёта в карьере и жизни в целом. С травмами, утратами, повторяющимися негативными сценариями - тоже ко мне. Если всё хорошо, но хотите выйти на новый уровень удовлетворённости жизнью, сменить работу или город, лучше узнать себя - добро пожаловать.
Профессорская клиника - это медицинский стартап, которому недавно исполнился год, но который уже имеет хорошую репутацию и многочисленных пациентов. Очный приём в Москве, Андреевская набережная 1к1, около здания РАН.
Коллектив потрясающий - много докторов и кандидатов медицинских наук, а во главе - член-корреспондент РАН. Заряженные на результат люди. Список врачей вот здесь можно посмотреть https://profendoclinic.ru/doctors/
Записаться ко мне можно вот здесь https://profendoclinic.ru/doctors/remizov-ivan-dmitrievich/
Коллеги реально радеют душой за то, что делают. Просто посмотрите, что пишет Ольга, соруководитель клиники - отправлю сюда репост из её канала завтра 👍
Впрочем, ссылка даже лучше, вот, держите https://t.me/mozgoved_ok/2573
...принимать в замечательной Профессорской клинике эндокринологии и диабета 😎
Они много чего умеют, там не только про диабет, но и про заболевания щитовидной железы, половых желез, гипофиза, надпочечников и всего того, что связано с гормонами - даже расстройства пищевого поведения.
Я присоединился к этому замечательному коллективу в качестве кризисного психолога. Как обычно, буду помогать проходить кризисные ситуации с ростом. А также обучать методам психической саморегуляции, чтобы эмоции и стресс не разрушали тело и дело, а были трамплином для взлёта в карьере и жизни в целом. С травмами, утратами, повторяющимися негативными сценариями - тоже ко мне. Если всё хорошо, но хотите выйти на новый уровень удовлетворённости жизнью, сменить работу или город, лучше узнать себя - добро пожаловать.
Профессорская клиника - это медицинский стартап, которому недавно исполнился год, но который уже имеет хорошую репутацию и многочисленных пациентов. Очный приём в Москве, Андреевская набережная 1к1, около здания РАН.
Коллектив потрясающий - много докторов и кандидатов медицинских наук, а во главе - член-корреспондент РАН. Заряженные на результат люди. Список врачей вот здесь можно посмотреть https://profendoclinic.ru/doctors/
Записаться ко мне можно вот здесь https://profendoclinic.ru/doctors/remizov-ivan-dmitrievich/
Коллеги реально радеют душой за то, что делают. Просто посмотрите, что пишет Ольга, соруководитель клиники - отправлю сюда репост из её канала завтра 👍
Впрочем, ссылка даже лучше, вот, держите https://t.me/mozgoved_ok/2573
❤12👍5🔥3🕊3
- Гагарин летал!
- Воистину летал!
Примерно так получается, когда Пасха выпадает на День космонавтики 😁
А что сегодня отмечаешь ты? Проголосуй смайликами:
👍 Пасха
🔥 День космонавтики
❤️ Both
😁 Просто воскресенье
- Воистину летал!
Примерно так получается, когда Пасха выпадает на День космонавтики 😁
А что сегодня отмечаешь ты? Проголосуй смайликами:
👍 Пасха
🔥 День космонавтики
❤️ Both
😁 Просто воскресенье
❤13😁12👍10🔥7
✅ Когда навык "эффективно поддержать себя" очень круто выручает:
‣ Раздражают люди: коллеги, близкие, незнакомые - какие-то конкретные или многие/все
‣ Не получается спланировать дело или принять решение: сомнения, нерешительность, неуверенность, хаос
‣ Стою в тупике, не могу начать что-то делать
‣ Злюсь, обижаюсь, парюсь, накручиваю
‣ Стыдно, или страшно, или тревожно и это мешает адекватно действовать
‣ Мучительное откладывание дел, прокрастинация, трата времени впустую
‣ Трачу кучу сил на переживания, в результате энергии на дела нет
‣ Физическая усталость, утомление, не хватает сил
‣ Самокритика, самосарказм, ругание себя, обзывание себя грубыми словами
‣ Разочарование, неутешительные выводы, опускаются руки
‣ Неуверенность в себе, неверие в себя или сомнения в своих возможностях
‣ Горе, печаль, грусть в связи с потерей чего-то или кого-то ценного
‣ Не получается творчество, нет состояния творца
‣ Нужна поддержка
‣ Любая психологически трудная ситуация
‣ Желание просто почувствовать себя получше, посветлее, поувереннее - даже если сейчас всё в порядке
Методики, которые я собрал для вас в комплект самоподдержки, не избавят от неприятных ситуаций и ощущений навсегда. Но они в некоторой степени помогут улучшить состояние в моменте. А если делать регулярно - то неприятные ощущения будут приходить реже и станут послабее. И ты будешь добиваться своих целей легче! Потому что психологическое состояние будет другое - которое помогает, а не мешает.
Для более сфокусированной работы требуются консультации психолога, но и самостоятельная самоподдержка тоже будет большим плюсом.
✅ Знаешь ли ты достоверно:
1️⃣ Какие действия обычно лишь усугубляют ситуацию?
2️⃣ Чего нам на самом деле не хватает в такие моменты?
3️⃣ Что конкретно делать, чтобы поддержать себя? Какие слова, действия, что конкретно?
Если не знаешь и не умеешь, то на что ты вообще надеешься в трудную минуту? Что другие люди придут, найдут причины твоего дискомфорта и устранят его? Так поступают с младенцами, но ты уже не младенец...
А если знаешь 1️⃣ и 2️⃣, умеешь 3️⃣, то как взрослый можешь опереться на себя и обрести спокойствие среди бури 🤌
✅ Да, это такой же навык, как кататься на велосипеде: научился и пользуешься
✅ Его можно освоить за 5 минут тренировок 2 раза в день, 7 дней.
Эта неделя может стать поворотной в твоей жизни - неделя, когда ты научишься успокаивать и поддерживать себя 🔥🔥🔥
Ссылка на комплект: https://payform.ru/4vb24S8/
✅ ЧТО ВНУТРИ КОМПЛЕКТА САМОПОДДЕРЖКИ:
0️⃣ Список ситуаций, когда именно самоподдержка помогает пройти ситуацию удачно (уже бесплатно приведён выше в начале этого поста)
1️⃣ Список действий, которые лишь усугубляют ситуацию (чтобы было ясно, чего делать не надо!)
2️⃣ Список: чего нам на самом деле не хватает в такие моменты (чтобы была ясность: а где ключевые дефициты)
3️⃣ Инструкция от Ивана Ремизова (текст, короткое видео, короткое аудио): какие конкретно слова и действия являются самоподдержкой.
🔥🔥🔥В видео я рассказываю и показываю на себе, как это работает!
Аудиофайл ты можешь скачать и использовать как аудиопрактику для медитаций
Текст поможет понять, почему всё это работает, на понятной материалистической основе, в научной картине мира, без ерунды
✅ Тренажёр спокойствия, самоподдержки и опоры на себя (текст, видео, аудио) ждёт тебя здесь: https://payform.ru/4vb24S8/
У тебя есть простой способ усилить себя, избавиться от излишней тревоги, взять себя в руки, и этот способ - твоё конкурентное преимущество! Получи его здесь https://payform.ru/4vb24S8/
Если есть вопросы или что-то не получается - пиши мне в личку: t.me/IvanRemizov и я тебе помогу 👍
‣ Раздражают люди: коллеги, близкие, незнакомые - какие-то конкретные или многие/все
‣ Не получается спланировать дело или принять решение: сомнения, нерешительность, неуверенность, хаос
‣ Стою в тупике, не могу начать что-то делать
‣ Злюсь, обижаюсь, парюсь, накручиваю
‣ Стыдно, или страшно, или тревожно и это мешает адекватно действовать
‣ Мучительное откладывание дел, прокрастинация, трата времени впустую
‣ Трачу кучу сил на переживания, в результате энергии на дела нет
‣ Физическая усталость, утомление, не хватает сил
‣ Самокритика, самосарказм, ругание себя, обзывание себя грубыми словами
‣ Разочарование, неутешительные выводы, опускаются руки
‣ Неуверенность в себе, неверие в себя или сомнения в своих возможностях
‣ Горе, печаль, грусть в связи с потерей чего-то или кого-то ценного
‣ Не получается творчество, нет состояния творца
‣ Нужна поддержка
‣ Любая психологически трудная ситуация
‣ Желание просто почувствовать себя получше, посветлее, поувереннее - даже если сейчас всё в порядке
Методики, которые я собрал для вас в комплект самоподдержки, не избавят от неприятных ситуаций и ощущений навсегда. Но они в некоторой степени помогут улучшить состояние в моменте. А если делать регулярно - то неприятные ощущения будут приходить реже и станут послабее. И ты будешь добиваться своих целей легче! Потому что психологическое состояние будет другое - которое помогает, а не мешает.
Для более сфокусированной работы требуются консультации психолога, но и самостоятельная самоподдержка тоже будет большим плюсом.
✅ Знаешь ли ты достоверно:
1️⃣ Какие действия обычно лишь усугубляют ситуацию?
2️⃣ Чего нам на самом деле не хватает в такие моменты?
3️⃣ Что конкретно делать, чтобы поддержать себя? Какие слова, действия, что конкретно?
Если не знаешь и не умеешь, то на что ты вообще надеешься в трудную минуту? Что другие люди придут, найдут причины твоего дискомфорта и устранят его? Так поступают с младенцами, но ты уже не младенец...
А если знаешь 1️⃣ и 2️⃣, умеешь 3️⃣, то как взрослый можешь опереться на себя и обрести спокойствие среди бури 🤌
✅ Да, это такой же навык, как кататься на велосипеде: научился и пользуешься
✅ Его можно освоить за 5 минут тренировок 2 раза в день, 7 дней.
Эта неделя может стать поворотной в твоей жизни - неделя, когда ты научишься успокаивать и поддерживать себя 🔥🔥🔥
Ссылка на комплект: https://payform.ru/4vb24S8/
✅ ЧТО ВНУТРИ КОМПЛЕКТА САМОПОДДЕРЖКИ:
0️⃣ Список ситуаций, когда именно самоподдержка помогает пройти ситуацию удачно (уже бесплатно приведён выше в начале этого поста)
1️⃣ Список действий, которые лишь усугубляют ситуацию (чтобы было ясно, чего делать не надо!)
2️⃣ Список: чего нам на самом деле не хватает в такие моменты (чтобы была ясность: а где ключевые дефициты)
3️⃣ Инструкция от Ивана Ремизова (текст, короткое видео, короткое аудио): какие конкретно слова и действия являются самоподдержкой.
🔥🔥🔥В видео я рассказываю и показываю на себе, как это работает!
Аудиофайл ты можешь скачать и использовать как аудиопрактику для медитаций
Текст поможет понять, почему всё это работает, на понятной материалистической основе, в научной картине мира, без ерунды
✅ Тренажёр спокойствия, самоподдержки и опоры на себя (текст, видео, аудио) ждёт тебя здесь: https://payform.ru/4vb24S8/
У тебя есть простой способ усилить себя, избавиться от излишней тревоги, взять себя в руки, и этот способ - твоё конкурентное преимущество! Получи его здесь https://payform.ru/4vb24S8/
Если есть вопросы или что-то не получается - пиши мне в личку: t.me/IvanRemizov и я тебе помогу 👍
🔥8👍1🥰1👏1